3 conseils d'interprétation des rêves, d'un psychothérapeute

Chaque lundi sur le podcast Mind Mind, le rédacteur en chef Amy Morin, LCSW, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d'autres personnes inspirantes sur les stratégies qui les aident à penser, à ressentir et à faire de leur mieux dans la vie.

Suivez maintenant: Podcasts Apple / Spotify / Google Podcasts / Musique Amazon

Histoire de l'interprétation des rêves

Dans les temps anciens, les rêves étaient considérés comme un signe d'intervention divine ou un moyen de communiquer avec le défunt.

L'interprétation des rêves est devenue liée à la psychologie au 19e siècle - quand Sigmund Freud a commencé à parler de la signification cachée dans les rêves.

L'interprétation des rêves est tombée en disgrâce au bureau de thérapie au cours des dernières décennies, car les thérapeutes ont commencé à utiliser des traitements «fondés sur des preuves» au lieu de la psychanalyse.

L'interprétation des rêves peut avoir une place en thérapie

Plus récemment, cependant, il y a eu une résurgence des discussions sur les rêves dans les bureaux de la thérapie. De nombreux thérapeutes accueillent des conversations sur ce que vos rêves pourraient signifier pour vous.

Peut-être que ce rêve que vos amis ne se présentent pas à une fête signifie que vous n'avez pas l'impression que vos amis sont des gens en qui vous pouvez avoir confiance ou que vous ne vous connectez pas ces derniers temps. Ou peut-être que ce rêve de retourner dans votre maison d'enfance signifie que vous manquez votre famille.

Heureusement, il existe des moyens d'apprendre à interpréter vos rêves. Et quand vous le faites, vos rêves peuvent vous donner un nouveau aperçu de vos problèmes, de votre santé mentale et de vos relations.

Rencontrez Jesse Lyon

Jesse Lyon est un conseiller en santé mentale agréé et propriétaire de Lyon Counselling à Casselberry, en Floride,. Il travaille avec les adolescents et les adultes pour résoudre une variété de problèmes de santé mentale et de problèmes relationnels, mais il est également un interprète de rêve.

Il a travaillé comme scientifique de rêve dans l'application Dream et il a acquis un public sur les réseaux sociaux parce qu'il explique le sens des choses communes dont les gens rêvent.

Conseils de Jesse pour interpréter vos rêves

Dans cet épisode du podcast Minkwell Mind, Jesse a partagé de nombreuses stratégies pour découvrir ce que vos rêves pourraient signifier et comment ces interprétations pourraient être bénéfiques. 

Écrivez vos rêves dès que vous vous réveillez

Jesse dit que la raison pour laquelle nous oublions souvent nos rêves est que nous atteignons immédiatement nos téléphones lorsque nous nous réveillons ou que nous sortons du lit et commençons à faire des choses sans prendre de temps pour réfléchir à ce dont nous rêvions.

Démarrer un journal de rêve

Il dit garder un stylo et un cahier à proximité et prendre quelques minutes pour écrire vos rêves avant de faire quoi que ce soit d'autre peut aider. 

Lorsque vous écrivez vos rêves dès que vous vous réveillez, vous pourriez constater que vos rêves deviennent plus faciles à retenir au fil du temps. Vous pouvez vous entraîner à vous souvenir de vos rêves lorsque vous vous réveillez pour la première fois.

Réfléchissez aux significations possibles derrière vos rêves

Se souvenir de vos rêves n'est qu'une étape du processus. L'étape suivante consiste à réfléchir sur le sens potentiel.

Vous pourriez trouver des thèmes communs qui apparaissent dans vos rêves.

Jesse dit qu'il est normal d'utiliser des outils comme une application, un livre ou même une recherche rapide sur Google pour voir ce qu'un rêve spécifique pourrait signifier. Cela pourrait vous aider à démarrer et à vous aider à développer une certaine confiance dans votre capacité à interpréter vos rêves par vous-même un peu plus tard. 

Mais vous pouvez aussi vous arrêter et réfléchir à ce que ce rêve pourrait signifier pour vous. Vous manquez une connexion que vous avez eu une fois avec quelqu'un? Vous sentez-vous dépassé? Cherchez-vous quelque chose dans votre vie que vous n'avez pas encore trouvé?

Lorsque vous écrivez vos rêves plus souvent, vous pourriez trouver des thèmes communs qui apparaissent dans vos rêves, vous rêvez beaucoup de gens qui vous manquent.

Ou, vous remarquez peut-être que vous rêvez de certaines choses pendant un certain temps, puis vos rêves changent. Vous pourriez même avoir un rêve récurrent qui se produit à la même heure chaque année. 

Regarder vos modèles pourrait vous donner un aperçu de ce qui se passe dans votre esprit. Vous pouvez donc passer en revue votre journal de rêve au fil du temps et voir ce que vous pouvez découvrir sur la vue d'ensemble de votre santé mentale globale. 

Obtenez un soutien en santé mentale si vous en avez besoin

Jesse dit que nos rêves peuvent parfois révéler nos problèmes de santé mentale ou même les problèmes médicaux sous-jacents. 

Les problèmes de sommeil et les mauvais rêves peuvent souvent être liés à la santé mentale. Par exemple, les cauchemars peuvent être un symptôme du SSPT. D'autres problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, peuvent provoquer de mauvais rêves.

Parfois, les mauvais rêves font que les gens ont peur de s'endormir. Ensuite, ils ont repoussé se coucher la nuit et se réveillent épuisé. Leur épuisement peut augmenter la probabilité qu'ils aient de mauvais rêves. Le manque de sommeil peut avoir des ravages sur leur santé mentale.

Alors que leur santé mentale se détériore, les chances d'avoir plus de mauvais rêves augmentent. Cela peut être un schéma difficile qui est difficile à casser.

Ce que cela signifie pour vous

Si vous avez du mal à dormir ou si vous avez de mauvais rêves, pensez à obtenir une aide professionnelle. Vous pourriez commencer par parler à votre médecin ou vous contacter un professionnel de la santé mentale.