3 Conseils de force mentale approuvés par le thérapeute de Jordana Brewster

Chaque lundi sur le podcast Mind Mind, le rédacteur en chef Amy Morin, LCSW, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d'autres personnes inspirantes sur les stratégies qui les aident à penser, à ressentir et à faire de leur mieux dans la vie.

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Rencontrez Jordana Brewster

Jordana Brewster est une actrice qui est surtout connue pour son rôle de Mia Toretto dans la franchise "Fast & Furious". Elle a également joué dans le redémarrage de "Dallas" ainsi que dans "massacre" massacre de la tronçonneuse "."

Elle a toujours été ouverte sur la façon dont elle gère sa santé mentale et les difficultés qu'elle a rencontrées en cours de route. Elle a déjà parlé de son histoire d'un trouble de l'alimentation et des étapes qu'elle prend pour lutter contre son bien-être émotionnel.

Elle est en thérapie depuis qu'elle était à l'université et qu'elle dit qu'elle et son mari assistent parfois à des couples conseillant ensemble.

Dans l'épisode 259 du podcast Mind Mind avec la thérapeute Amy Morin, nous plongeons plus profondément dans les stratégies d'adaptation que Jordana utilise pour gérer sa santé mentale au quotidien au quotidien.

Conseils de force mentale approuvés par le thérapeute de Jordana Brewster

Bien qu'elle partageait de nombreux conseils et stratégies incroyables, voici trois de ses stratégies mentales de renforcement de la force qui, en tant que thérapeute, je recommande fortement.

Arrêtez d'essayer de réaliser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

On parle beaucoup de vous assurer que vous divisez votre temps et votre énergie entre le travail et la famille de manière équilibrée. Et il est facile de se faire prendre en pensant que l'équilibre signifie égal. Ce n'est pas réaliste.

Il y aura des moments dans votre vie où le travail peut nécessiter plus de votre attention. Et les moments où votre vie personnelle nécessite plus de temps et d'attention. 

Il est facile de se faire prendre en pensant que l'équilibre signifie égal. Ce n'est pas réaliste. 

Et tout le monde est différent. Votre situation familiale, votre situation financière, le type de travail que vous faites, votre personnalité et le stade de la vie dans lequel vous serez tous sont pris en compte où va votre temps et votre énergie.

J'ai donc été ravi que Jordana a dit qu'elle avait cessé d'essayer de parvenir à l'équilibre parfait. En tant que maman occupée qui vient de se remarier l'année dernière, elle a beaucoup d'obligations familiales. Mais son horaire de travail l'oblige souvent à être loin de la maison pendant des semaines à la fois.

Plutôt que de s'inquiéter de créer un équilibre exact entre le travail et la famille, elle reconnaît que les choses ne seront pas toujours équilibrées. Elle accepte qu'il y aura des moments où elle aura besoin de se concentrer davantage sur le travail et aura moins de temps avec sa famille. Elle a appris à être d'accord avec ça.

Choisissez les stratégies de bien-être qui fonctionnent pour vous et laissez le reste.

Jordana a déclaré qu'un exercice de respiration particulier destiné à réduire l'anxiété lui a fait se sentir plus anxieux. Alors elle a arrêté de le faire. Et elle ne se bat pas à ce sujet. C'est sain.

Il y a des tonnes de stratégies de bien-être. Mais juste parce que quelque chose fonctionne pour une seule personne, cela ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous.

Vous pourriez constater qu'une stratégie particulière - que nous parlons de méditation ou de recadrage de vos pensées négatives trop longtemps pour apprendre ou faire plus d'efforts que ce qu'il vaut. Si tel est le cas, vous pourriez décider que la stratégie n'est pas pour vous.

Et vous pouvez aussi enfreindre certaines des «règles» de bien-être. Il y a beaucoup de conseils sur l'autodiscipline et les performances de pointe que vous n'avez pas besoin de suivre.

Vous n'avez pas besoin de vous réveiller à 4 heures du matin, de faire de l'exercice pendant 2 heures, de prendre un bain de glace et de méditer pendant 30 minutes avant d'aller travailler si vous ne voulez pas.

Il y a des tonnes de stratégies de bien-être. Mais juste parce que quelque chose fonctionne pour une seule personne, cela ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous.

J'ai donc adoré que Jordana se soit autorisée à quitter quelque chose qui ne répondait pas à ses besoins et elle a choisi de garder les stratégies qu'elle aime. Elle dit qu'elle travaille à l'intégration d'autres compétences d'adaptation dans sa vie, comme la journalisation, la pleine conscience et la course.

Ce n'est pas parce qu'une chose ne fonctionne pas pour vous.  Qu'il s'agisse de travailler avec un thérapeute spécifique, d'essayer un certain médicament ou d'utiliser diverses stratégies d'auto-assistance, il existe de nombreuses choses différentes qui fonctionnent pour différentes personnes.

Vous pouvez choisir ce que vous voulez essayer comme un menu à la carte pour votre vie.

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Ignorez l'éditeur de votre cerveau

Jordana a dit qu'elle était devenue courageuse lorsqu'elle a cessé d'écouter «l'éditeur» dans son cerveau qui a essayé de lui dire d'agir différemment ou d'éviter de dire certaines choses afin qu'elle puisse faire une bonne impression.

Ce que fait l'éditeur de votre cerveau

Imaginer un éditeur essayant de modifier les choses afin que vous ne vous présentez pas d'une certaine manière est une excellente façon de réfléchir aux inquiétudes de votre cerveau que vous n'allez pas intégrer.

Jordana a dit que lorsqu'elle avait cessé d'écouter cette éditeur, elle se sentait assez courageuse pour faire des choses qu'elle n'avait pas osé faire quand elle était plus jeune parce qu'elle a cessé de s'inquiéter tellement de modifier tout ce qu'elle a fait ou dit.

Vous n'avez pas besoin de vous promener en essayant d'être la version éditée de vous-même dans l'espoir que vous serez aimé.  Il peut être vraiment libérateur de savoir que ça va si tout le monde ne vous aime pas. 

Cela ne veut pas dire que vous pourriez ne pas agir d'une manière différente dans différentes situations. Vous pourriez ne pas parler à votre patron ou à votre grand-mère de la même manière que vous parlez à vos amis. Être socialement approprié est très sain. Mais vous éditer parce que vous essayez d'être aimé n'est pas.

Vous n'avez pas besoin de vous promener en essayant d'être la version éditée de vous-même dans l'espoir que vous serez aimé.  Il peut être vraiment libérateur de savoir que ça va si tout le monde ne vous aime pas. 

Comment renforcer la force mentale

Il existe de nombreuses façons de renforcer la force mentale et de gérer votre santé mentale. Vous pouvez en apprendre davantage sur les nouvelles stratégies à essayer en découvrant les étapes que les autres prennent pour développer leurs muscles mentaux.

Ce que cela signifie pour vous

Bien que vous ne puissiez pas adopter toutes les mêmes stratégies qui fonctionnent pour quelqu'un d'autre, vous pouvez prendre ceux que vous souhaitez essayer de les appliquer à votre vie. Vous pourriez constater que certaines des stratégies qui aident la Jordana à renforcer la force mentale pourraient également fonctionner pour vous.

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