5-hydroxytryptophane Utilisations et effets secondaires

Si vous envisagez l'utilisation de suppléments 5-HTP, parlez d'abord avec votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une condition et éviter ou retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences.

Le 5-HTP est une substance qui est parfois utilisée comme supplément. Il peut être converti dans le corps en sérotonine, ce qui a suscité un intérêt pour son utilisation pour traiter la dépression, l'anxiété, l'insomnie et certaines autres conditions.

Cet article examine ce qu'est le 5-HTP, comment il est utilisé et la recherche sur ses effets potentiels. Il couvre également certains des effets secondaires potentiels et des interactions médicamenteuses qui peuvent survenir.

Qu'est-ce que le 5-hydroxytryptophane?

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un composé produit dans le corps du tryptophane d'acide aminé. C'est un précurseur de la sérotonine neurotransmetteur et de l'hormone mélatonine.

5-HTP est fabriqué à partir des graines d'une plante africaine, Griffonia Simplicifolia. Les suppléments sont devenus populaires car on pense que fournir au corps le 5-HTP sous forme de pilule peut augmenter les niveaux de sérotonine du corps, similaires aux antidépresseurs qui augmentent la quantité de sérotonine à la disposition du cerveau.

La sérotonine est un type de neurotransmetteur qui porte des signaux entre les cellules nerveuses dans le cerveau. Il aide à réguler une variété de fonctions dans le corps, y compris l'attention, le comportement et l'humeur. En augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau, l'humeur peut souvent s'améliorer.

Avantages pour la santé possibles du 5-HTP

En médecine alternative, les suppléments de 5-hydroxytryptophane sont censés aider au traitement des conditions, notamment:

• Anxiété
• Dépression
• Fibromyalgie
• Les bouffées de chaleur
  
• Insomnie
  
• Migraine
  
• Perte de poids
  

Cependant, il est important de noter que le soutien à l'affirmation selon laquelle le 5-HTP peut traiter n'importe quelle condition en toute sécurité et efficacement fait défaut. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que ce supplément puisse être recommandé comme traitement potentiel pour toute condition.

Voici un aperçu de certaines des études de recherche jusqu'à présent.

Dépression

Plusieurs petits essais cliniques ont découvert que le 5-HTP peut être aussi efficace que les antidépresseurs. Par exemple, dans un essai clinique de six semaines, 63 personnes ont reçu 5-HTP (100 mg trois fois par jour) ou un antidépresseur (fluvoxamine, 50 mg trois fois par jour). Le 5-HTP s'est avéré aussi efficace que l'antidépresseur, avec moins d'effets secondaires.

Cependant, une revue systématique des études publiées entre 1966 et 2000 a révélé qu'une seule des 108 études répondait aux normes de qualité. La petite étude qui répondait aux critères de qualité a révélé que le 5-HTP fonctionnait mieux qu'un placebo pour soulager la dépression.

D'autres recherches suggèrent que les effets antidépresseurs du 5-hydroxytryptophane peuvent être les plus bénéfiques lorsqu'ils sont utilisés pour augmenter d'autres médicaments contre la dépression. Une étude de 2017 a révélé qu'une combinaison de créatine et de 5-HTP était efficace lorsqu'il était utilisé pour augmenter les antidépresseurs SSRI ou SNRI chez les femmes qui souffraient de dépression résistante au traitement.

Ne prenez jamais 5-HTP si vous prenez actuellement d'autres médicaments, suppléments ou substances sans consulter d'abord votre médecin. Des interactions médicamenteuses potentiellement dangereuses peuvent se produire.

Insomnie

La sérotonine est convertie en mélatonine, une hormone nécessaire pour réguler les cycles vedettes du sommeil. Parce que le 5-HTP augmente les taux de sérotonine, il peut augmenter la mélatonine et aider à normaliser les habitudes de sommeil.

Un essai clinique en 2021 a révélé que la supplémentation en 5-HTP a amélioré la latence du sommeil pendant huit semaines chez les personnes âgées. Cependant, de tels effets n'ont pas été observés sur une période prolongée, peut-être en raison de l'acclimatation du corps à la supplémentation en 5-hydroxytryptophane à long terme.

Autres utilisations potentielles

Certaines recherches plus anciennes indiquent que le 5-HTP peut être bénéfique dans le traitement d'autres conditions, notamment les migraines et la fibromyalgie. Des recherches plus récentes et de meilleure qualité sont nécessaires.

Les effets secondaires possibles

Bien que les effets secondaires puissent se produire, ils sont souvent doux. Les effets secondaires potentiels du 5-HTP comprennent:

• Diarrhée
• Vertiges
• Brûlures d'estomac
  
• Nausée
• Maux d'estomac

Une étude plus ancienne a révélé que ces effets secondaires dépendent de la dose. En d'autres termes, ils sont pires plus le supplément que vous prenez.

Rarement, une réaction allergique au supplément peut se produire. Les symptômes d'une réaction allergique peuvent inclure une éruption cutanée, des ruches ou un gonflement de la langue, des lèvres ou de la gorge. Une réaction allergique grave peut entraîner une anaphylaxie. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.

En 1998, la Food and Drug Administration (FDA) a déclaré avoir détecté un composé chimique connu sous le nom de "Peak X" dans certains produits 5-HTP. Le pic x avait été précédemment associé au supplément du tryptophane, qui est transformé en 5-HTP dans le corps.

Le tryptophane a été retiré du marché lorsque des milliers de personnes ont développé un trouble sanguin sévère appelé syndrome d'Eosinophilia-Myalgia (EMS) en raison de la façon dont le produit a été fabriqué. Certains rapports suggèrent que la pureté peut également être un problème potentiel pour le 5-HTP. Aucun cas d'EMS résultant de l'utilisation des 5-HTP n'a été signalé, cependant.

Contre-indications

Les enfants atteints du syndrome de Down ne doivent pas prendre le 5-HTP. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de diabète devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre le 5-HTP. Il ne doit pas non plus être pris par des personnes qui prennent actuellement un antidépresseur ou qui ont une maladie du foie.

Interactions médicamenteuses potentielles

Certains des médicaments qui peuvent potentiellement interagir avec les suppléments 5-HTP comprennent:

• Les antidépresseurs, y compris les ISRS tels que le Celexa (Citalopram), Lexapro (Escitalopram), Luvox (fluvoxamine), Paxil (paroxétine), prozac (fluoxétine) et zoloft (sertraline)
• Dextrométhorphane, un médicament souvent trouvé dans les sirops contre la toux
• Les tricycliques dont Elavil (amitriptyline) et le tofranil (imipramine)
• Les inhibiteurs de la monoamine oxydase (MAOI), y compris la nardil (phénzine) et le parnate (tranylcypromine)
• Ultram (tramadol), qui est prescrit pour le soulagement de la douleur
• Triptans, qui sont utilisés pour traiter les migraines

Ces médicaments augmentent les taux de sérotonine. Lorsqu'ils sont combinés avec du 5-HTP, ils peuvent augmenter le risque de ressentir le syndrome de la sérotonine. Les symptômes du syndrome de la sérotonine comprennent l'hypertension artérielle, la mauvaise coordination, la respiration rapide et les tremblements. Dans les cas graves, les gens peuvent subir une forte fièvre, une perte de conscience, des changements rapides de la pression artérielle / de la fréquence cardiaque et des convulsions.

Si vous ou quelqu'un, vous connaissez de tels symptômes, allez aux urgences ou appelez immédiatement le 911.

Posologie et préparation

Il n'y a pas suffisamment de données scientifiques pour fournir une dose recommandée de 5-HTP. Cependant, dans les études scientifiques, une dose de 150 à 800 mg par jour est couramment prise pendant 2 à 6 semaines dans le traitement de la dépression. Moins fréquemment, des doses plus élevées sont utilisées.

La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Sources alimentaires de L-tryptophane

Vous pouvez augmenter votre apport alimentaire de L-tryptophane, que le corps convertit en 5-HTP. Les sources alimentaires de L-tryptophane comprennent:

• Bananes
• Poulet
• Collard verts
• Lait
• Patates
• Graines de citrouille
• Épinard
• Graines de tournesol
• Turquie
• Verts de navet

Suppléments 5-hydroxytryptophane

Des suppléments 5-HTP sont trouvés dans les magasins d'aliments naturels, en ligne et dans certaines pharmacies. Veillez à ne pas confondre le 5-HTP avec la 5-hydroxytryptamine (5-HT), le nom chimique du neurotransmetteur sérotonine.

Faites toujours preuve de prudence lors de l'achat de cet ou tout supplément. Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et en raison du fait que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette de produit.

Gardez également à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes atteintes de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'ont pas été établies.