Un rappel amical montrant vos émotions n'est pas un signe de faiblesse

Points clés à retenir

• Malgré les progrès sociétaux, être ouvertement émotionnel est toujours considéré comme un trait féminin, mais il n'y a rien de mal à taper dans votre côté féminin, quel que soit le genre.
• Tenir dans des émotions, ou les traiter maladiment, entraîne plusieurs problèmes de santé physique et mentale.
• Partager des sentiments ne montre pas un manque de force; C'est en fait un signe de résilience.

Aerosmith a chanté à ce sujet. Whitney Houston, Mariah Carey, Destiny's Child, et d'innombrables autres artistes. Ils ont chanté des chansons sur les émotions, quelque chose que tout le monde peut comprendre. Une étude a révélé que les gens éprouvent au moins une émotion 90% du temps, la joie étant le sentiment dominant. C'est aussi une bonne chose, car l'exprimer des émotions a un impact.

La recherche montre que les émotions positives nous aident à nous sentir plus heureux, à contribuer à une baisse de la pression artérielle et à entraîner un risque réduit de problèmes cardiaques.

La libération d'émotions négatives aide à réduire vos niveaux de stress, à surmonter les peurs et même à accroître votre conscience de toutes les émotions que vous ressentez.

Bien que montrer l'émotion soit naturelle, la société a historiquement considéré les exprimer comme un signe de faiblesse. Malgré les progrès de la société dans les espaces de santé mentale, les gens attribuent toujours à être émotionnel aux femmes, souvent dans un contexte négatif.

«Il y a une idée fausse selon laquelle la démonstration d'émotion concerne« pleurer »ou une démonstration de comportement« féminine »», explique Liz Wilson, doctorat, scientifique du comportement et fondateur de Include Inc. «L'idée que les femmes sont« biologiquement »plus émotionnelles ont été démystifiées par les chercheurs. L'émotion n'est pas le genre. Mais cela peut être conditionné », ajoute-t-elle.

Alors que les femmes sont souvent plus libres de montrer leurs sentiments, les émotions ne sont évidemment pas seulement transmises par les femmes. Ils ne sont pas non plus faits pour être bourrés ou supprimés. Les émotions sont des expressions importantes et viables de qui nous sommes en tant qu'individus.

Cet article abordera l'idée que montrer l'émotion est un signe de faiblesse, pourquoi laisser les émotions profiter à votre santé mentale, et comment gérer les espaces où les montrer est moins acceptable.

Comment accepter les émotions peut améliorer la santé émotionnelle

Le problème avec étouffer nos émotions

Lorsque les émotions sont maintenues à l'intérieur, non libérées ou traitées, elles affectent notre corps et notre esprit.

«Les chercheurs ont montré que lorsqu'une personne résiste, supprime ou ignore leurs émotions, cela peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, et les maladies physiques telles que les maladies cardiaques, les troubles auto-immunes et les problèmes gastro-intestinaux», déclare le Dr. Wilson.

Nous ne pouvons pas le tenir. Mais nous comprenons également qu'il y a des endroits où il est jugé moins acceptable de devenir émotionnel. Tom Hanks a déclaré: "Il n'y a pas de pleurs dans le baseball" dans le film, "une ligue à part". Tandis que Comedic, il a souligné le point de cacher l'émotion dans certains contextes. Perser au travail est également une règle non écrite pour les femmes. Si vous pleurez, cela envoie un message que vous n'êtes pas professionnel et que vous ne pouvez pas gérer le travail.

Liz Wilson, PhD

Cacher ses émotions ne les fait pas disparaître; En fait, l'émotion peut s'intensifier et est ensuite construite avec chaque nouvelle émotion qui est supprimée. Cela a un impact sur la capacité d'une personne à éviter de démontrer les émotions d'une manière «malsaine»

- Liz Wilson, PhD

Ainsi, beaucoup de gens peuvent marcher sur une corde raide émotionnelle. Ils savent que le temps est émotif n'est pas productif. Mais les tenir est problématique.

«Cacheter ses émotions ne les fait pas disparaître; En fait, l'émotion peut s'intensifier et est ensuite construite avec chaque nouvelle émotion qui est supprimée. Cela a un impact supplémentaire sur la capacité d'une personne à éviter de démontrer les émotions d'une manière «malsaine» (e.g., agression, isolement, dépendance) », Dr. Notes Wilson.

Vous ne pouvez pas nécessairement contrôler ce que vous ressentez. Mais vous pouvez trouver des moyens sains pour gérer ces sentiments, ce qui vous donne plus de pouvoir à les manipuler lorsqu'ils viennent. Les experts disent que la méditation, la tenue d'un journal, le partage avec un ami et la thérapie professionnelle sont des techniques que vous pouvez utiliser pour aider à gérer les émotions.

Il est également avantageux de normaliser l'expression des émotions. Les parents devraient parler à leurs enfants de pouvoir partager ce qu'ils se sentent. Ils ne devraient pas non plus avoir peur de pleurer devant leurs enfants et de les aider à comprendre que le fait d'avoir des sentiments fait partie de la vie.

Intelligence émotionnelle: comment nous percevons, évaluons, exprimons et contrôlons les émotions

L'importance de le laisser sortir

En plus de lancer des femmes sous un jour négatif pour montrer l'émotion, la société a souvent injurié les hommes pour avoir montré le leur. Les attitudes qui rendent moins «viril» pour montrer la tristesse, le chagrin ou la douleur rendent un mauvais service aux hommes et à leur santé mentale. Cela dévalue le pouvoir de posséder la plénitude de ce que vous ressentez.

«Le problème n'est pas des hommes qui pleurent, c'est la définition injustifiée de la société. Le mot force a été déformé pour signifier fonctionner avec de faibles émotions, mais c'est vraiment la capacité d'exprimer des émotions de manière appropriée, même dans des situations incertaines. C'est un signe de résilience, et chaque genre en a besoin », déclare Chardé Hollins, PDG consultant de LCSW et DEI de Connections pertinentes.

Heureusement, la société devient de plus en plus ouverte au lien entre la santé mentale et le partage des émotions. La gestion des émotions a aidé les personnes qui souffrent de troubles de la santé mentale. Tout en traitant la douleur ou le traumatisme, la capacité de pleurer et d'évacuation de vos sentiments est cathartique.

L'espoir est que cela conduit à tous les sexes à apprendre l'importance de confronter ce qu'ils ressentent, de posséder leurs émotions et de les traiter de manière saine.

Charde Hollins, LCSW

Le mot force a été déformé pour signifier fonctionner avec de faibles émotions, mais c'est vraiment la capacité d'exprimer des émotions de manière appropriée, même dans des situations incertaines.

- Charde Hollins, LCSW

Une volonté de montrer des émotions d'une manière qui est productive, d'être un encouragement pour les autres lorsqu'elles sont aux prises. Cela montre aussi que c'est normal de ne pas aller, pour vous et pour les autres.

«Réduire toute forme de stigmatisation commence toujours par vous. Abandonner les définitions défectueuses et les attentes patriarcales. Tenez l'espace pour que les hommes soient guérir, en offrant des affirmations lorsque les émotions sont exprimées et encouragent la force par des larmes chaque fois qu'un nettoyage est nécessaire », conclut Hollins.

Ce que cela signifie pour votre

Nous avons tous des émotions. Nous allons tous les traiter sous une forme ou une autre. Faire l'effort de comprendre vos sentiments et utiliser des outils pour vous aider à les traiter, vous bénéficiera à votre santé physique, mentale et émotionnelle.

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