L'anxiété et les problèmes gastro-intestinaux quelle est la connexion?

L'anxiété et les problèmes d'estomac semblent souvent se produire ensemble. Un estomac naufaire est une expérience courante pour les personnes souffrant d'anxiété, mais l'anxiété peut également contribuer à d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Les perturbations gastro-intestinales (GI) comprennent généralement des symptômes de douleur à l'estomac, de brûlures d'estomac, de diarrhée, de constipation, de nausées et de vomissements. Bien qu'il existe de nombreuses causes possibles de problèmes gastro-intestin."

De nombreuses études ont montré une corrélation entre l'anxiété, la dépression et les symptômes gastro-intestinaux fonctionnels. Généralement, les résultats de l'étude ont démontré que les personnes qui présentent au moins un symptôme gastro-intestinal sont plus susceptibles d'avoir un trouble anxieux ou une dépression que celles sans symptômes gastro-intestinaux.

Les plaintes physiques inexpliquées comme une fatigue, des maux de tête, des maux d'estomac, des nausées, une diarrhée, une constipation, des étourdissements et des douleurs musculo-squelettiques - sont plus souvent signalées chez les personnes atteintes d'un trouble anxieux et / ou de dépression.

Appuyez sur Play pour obtenir des conseils sur la gestion de l'anxiété

Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Well, avec le Dr neuroscientifique. Wendy Suzuki, partage comment faire face à l'anxiété et comment vous pouvez l'utiliser à votre avantage. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

Suivez maintenant: Podcasts Apple / Podcasts Google / Google

Problèmes GI communs de l'anxiété

Les symptômes gastro-intestinaux peuvent être associés à un trouble anxieux généralisé (GAD), un trouble d'anxiété sociale (TAD), un trouble panique et des phobies. Les symptômes gastro-intestinaux courants qui ont été associés à des troubles anxieux comprennent:

• Constipation
• Diarrhée
• Accrue de la faim
• Indigestion
• Perte d'appétit
• Nausée
• Des crampes d'estomac

Symptômes gastro-intestinaux dangereux

Que vous pensiez ou non que vos symptômes gastro-intestinaux sont liés à l'anxiété, vous devez consulter votre médecin dès que possible si vos symptômes se produisent avec l'une des éléments suivants:

• Sang dans le tabouret
• Se sentir gonflé ou plein après avoir mangé très peu
• Avoir une selle qui est noire, goudronneuse et nauséabonde
• Fièvre persistante et de bas grade
• Perte de poids inexpliquée

Ces symptômes pourraient signifier que vous avez une autre condition qui nécessite un traitement, comme des hémorroïdes, une infection, des saignements intestinaux ou une maladie inflammatoire de l'intestin (MII). Bien qu'il puisse être préoccupant de savoir que ces symptômes pourraient indiquer une maladie grave, la recherche d'aide médicale le plus tôt possible s'assurera que vous recevez le bon traitement.

Cherchez des soins immédiats

Cherchez des soins médicaux immédiats si vous avez:

• Douleur à la poitrine, au cou, à l'épaule ou à la mâchoire
• Désorientation ou confusion
• Forte fièvre
• Incapacité à avoir une selle
• Saignement rectal modéré à sévère
• Rapid ou significativement diminué cardiaque
• Douleurs abdominales sévères
• Diarrhée sévère dure plus d'un jour
• Vomissement du sang (si la matière vomissée ressemble à du café moulu, cela peut indiquer du sang)

Conditions GI liées à l'anxiété

Certaines conditions gastro-intestinales telles que le syndrome du côlon irritable (IBS) et la maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO) ont également été liées à des troubles anxieux.

SCI

IBS est un trouble gastro-intestinal qui provoque des symptômes comme la douleur, les ballonnements, les crampes, les flatulences (gaz), le mucus blanchâtre dans le selles, la diarrhée et la constipation. Bien que la condition ne soit pas mortelle, elle est chronique et peut avoir un impact grave sur la qualité de vie d'une personne.

Les personnes qui ont le SCI sont également souvent diagnostiquées avec des troubles de l'humeur et de l'anxiété.

IBS est une condition traitable. Apporter des changements alimentaires peut souvent aider, tout comme la gestion de votre stress à l'aide de stratégies comme le yoga.

Le lien entre le SCI et l'anxiété

Orgue

Le RGOD est une affection digestive qui provoque un reflux acide, c'est-à-dire lorsque l'acide gastrique entre dans l'œsophage et entraîne des sensations comme des brûlures d'estomac et des difficultés à avaler.

Les symptômes courants du RGO incluent:

• Mauvaise haleine
• Douleur thoracique
• Difficulté à avaler
• Enrouement de la voix, en particulier au réveil
• Douleur légère ou sensations de type collé dans la gamme
• Toux sèche persistante

Certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de RGO sont également plus susceptibles de ressentir de l'anxiété. Bien que les raisons exactes de cette connexion ne soient pas entièrement comprises, les chercheurs suggèrent que des niveaux élevés d'anxiété et de stress peuvent augmenter.

Le RGOD est traitable avec des médicaments, un régime alimentaire et des changements de style de vie.

Que faire de l'anxiété et des douleurs à l'estomac

Vous devriez consulter votre professionnel de la santé si vous ressentez des perturbations gastro-intestinales légères à modérées inexpliquées pendant plus de quelques jours, ou si vos symptômes s'arrêtent et revenez ensuite. Ils peuvent commander des tests ou vous référer à un spécialiste pour exclure tout problème médical grave qui peut provoquer vos symptômes.

Si votre médecin détermine que vous avez des symptômes gastro-intestinaux fonctionnels liés à l'anxiété, il existe de nombreux traitements efficaces disponibles pour vos préoccupations gastro-intestinales et l'anxiété sous-jacente. Les médicaments et la psychothérapie prescrits peuvent vous aider à réduire vos sentiments d'anxiété et à développer des moyens sains pour faire face au stress.

Les meilleurs programmes de thérapie en ligne que nous avons essayés, testés et écrits des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, BetterHelp et Regain.

Faire face à l'anxiété et aux problèmes gastro-intestinaux

Apprendre à gérer votre anxiété tout en traitant vos symptômes gastro-intestinaux peut être l'approche la plus bénéfique pour vous aider à résoudre les deux problèmes. Pour aider à faire face aux symptômes d'anxiété et de problèmes gastro-intestinaux, essayez:

• Éviter une caféine excessive: Non seulement la caféine peut augmenter les sentiments d'anxiété, mais de nombreux produits contenant de la caféine peuvent également entraîner un bouleversement GI.
• Changer votre alimentation: Se concentrer sur un régime alimentaire adapté à l'intestin peut aider à calmer les symptômes de gi. Assurez-vous que vous mangez des aliments riches en fibres et essayez d'ajouter des aliments contenant des probiotiques à votre alimentation (comme le yaourt, la choucroute et le kombucha). Certaines études animales ont suggéré que les probiotiques peuvent avoir des effets réduits anxieux, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre leur impact sur la santé mentale humaine.
• Pratiquer les techniques de gestion du stress: Le stress est une partie normale de la vie, donc développer de bonnes compétences d'adaptation est important. Techniques de relaxation qui peuvent aider à inclure la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la méditation.

Si vous ou un être cher aux prises avec l'anxiété, contactez l'assistance nationale nationale sur la toxicomanie et la santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Questions fréquemment posées

• L'anxiété peut-elle causer des problèmes GI?

  Oui, l'anxiété peut causer une variété de problèmes gastro-intestin. Vous devriez parler à votre médecin pour obtenir des conseils sur le traitement et pour exclure d'autres causes potentielles.

• L'anxiété peut-elle gâcher votre système digestif?

  Les hormones et les produits chimiques libérés par votre corps en période de stress peuvent avoir un impact sur le système digestif. Ils entrent dans le tube digestif et affectent l'équilibre des bactéries dans l'intestin. L'anxiété peut ralentir la digestion, ce qui peut conduire à l'estomac et aux problèmes intestinaux.

Ce que vous pouvez faire pour faire face à l'anxiété