La psychologie positive peut-elle vous rendre plus heureux

La psychologie positive est l'une des dernières branches de la psychologie à émerger. Ce domaine particulier de la psychologie se concentre sur la façon d'aider les êtres humains à prospérer et à mener une vie saine et heureuse. Alors que de nombreuses autres branches de la psychologie ont tendance à se concentrer sur le dysfonctionnement et le comportement anormal, la psychologie positive est centrée sur l'aide aux gens.

La psychologie positive est conçue pour "compléter et étendre la psychologie axée sur les problèmes qui dominait depuis des décennies", a expliqué feu Christopher Peterson, auteur de "A Primer in Positive Psychology" et professeur à l'Université du Michigan, dans un article de 2008 publié dans Psychologie aujourd'hui.

«La psychologie positive est… un appel à la science et à la pratique psychologiques pour se soucier de la force que de la faiblesse; comme intéressé à construire les meilleures choses de la vie que de réparer les pires; et comme soucieux de faire en sorte que la vie de personnes normales épanouissait comme avec pathologie de guérison, "a écrit Peterson.

Selon les principales autorités dans le domaine, Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi, la psychologie positive aidera à réaliser "une compréhension scientifique et des interventions efficaces pour construire des individus, des familles et des communautés."

Afin de comprendre le domaine de la psychologie positive, il est essentiel de commencer par en savoir plus sur ses principales théories, applications et histoire.

Niveaux de psychologie positive

La psychologie positive est souvent appelée ayant trois niveaux différents:

• Niveau subjectif: se concentre sur les sentiments de bonheur, de bien-être et d'optimisme, et comment ces sentiments transforment votre expérience quotidienne
• Niveau individuel: Une combinaison des sentiments au niveau subjectif et des vertus telles que le pardon, l'amour et le courage
• Niveau de groupe: Interaction positive avec votre communauté, y compris des vertus comme l'altruisme et la responsabilité sociale qui renforcent les liens sociaux

Psychologie positive et modèle Perma

Afin de mieux expliquer et définir le bien-être, ce qui est un objectif principal en psychologie positive, Seligman a créé le modèle Perma. Perma est un acronyme pour les cinq éléments de bien-être suivants:

• PÉmotions ositives, ou éprouvent l'optimisme ainsi que la gratitude de votre passé, le contentement dans le présent et l'espoir pour l'avenir
• EEngagement, ou réaliser un «flux» avec des activités et des passe-temps agréables
• RElatship, ou établir des liens sociaux avec la famille et les amis
• Meaning, ou trouver un but dans la vie plus grand que vous
• UNcompliments, ou objectifs et succès

Les usages

La psychologie positive peut avoir une gamme d'applications réelles dans des domaines tels que l'éducation, la thérapie, l'auto-assistance, la gestion du stress et les questions de travail.

L'utilisation de stratégies de la psychologie positive, des enseignants, des entraîneurs, des thérapeutes et des employeurs peut motiver les autres et aider les individus à comprendre et à développer leurs forces personnelles.

Certains des principaux sujets d'intérêt pour la psychologie positive comprennent:

• Forces et vertus du caractère
• Couler
• Gratifications
• Gratitude
• Bonheur / plaisirs
• Impuissance
• Espoir
• pleine conscience
• Optimisme
• Pensée positive
• Résilience

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Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mind Mind Share comment trouver les choses positives dans la vie. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Impact de la psychologie positive

Certaines des principales conclusions de la psychologie positive comprennent:

• L'argent n'achète pas nécessairement le bien-être, mais dépenser de l'argent pour d'autres personnes peut rendre les individus plus heureux.
• Les gens sont généralement heureux.
• Certaines des meilleures façons de lutter contre les déceptions et les revers incluent de solides relations sociales et des forces de caractère.
• Alors que le bonheur est influencé par la génétique, les gens peuvent apprendre à être plus heureux en développant l'optimisme, la gratitude et l'altruisme.
• Le travail peut être important pour le bien-être, surtout lorsque les gens sont en mesure de s'engager dans un travail qui est déterminé et significatif.

Pièges potentiels

La psychologie positive est souvent confondue avec une pensée positive et mal interprétée comme des tactiques d'auto-assistance plutôt que des théories soutenues par la recherche. La pensée positive est une façon de se penser dans un meilleur comportement et une plus grande résilience, plutôt que de se comporter dans un état d'esprit différent. 

La psychologie positive, en revanche, est l'étude scientifique de ce qui fait prospérer les gens. Il se concentre sur des comportements qui peuvent conduire à un état d'esprit plus optimisé ainsi que sur les modèles de pensée qui conduisent à des comportements plus fonctionnels.

Histoire de la psychologie positive

"Avant la Seconde Guerre mondiale, la psychologie a eu trois missions distinctes: guérir la maladie mentale, rendre la vie de toutes les personnes plus productives et épanouissantes, et identifier et nourrir les talents élevés", a écrit Seligman et Mihaly Csikszenmihalyi en 2000 en 2000.

Peu de temps après la Seconde Guerre mondiale, l'objectif principal de la psychologie est passé à la première priorité: traiter le comportement anormal et la maladie mentale. Dans les années 1950, des penseurs humanistes comme Carl Rogers, Erich Fromm et Abraham Maslow ont aidé à renouveler l'intérêt dans les deux autres domaines en développant des théories qui se concentraient sur le bonheur et les aspects positifs de la nature humaine.

Voici quelques dates plus importantes dans l'histoire de la psychologie positive:

• 1998: Seligman a été élu président de l'American Psychological Association et Positive Psychology est devenu le thème de son terme. Aujourd'hui, Seligman est largement considéré comme le père de la psychologie positive contemporaine.
• 2002: La première conférence internationale sur la psychologie positive a eu lieu.
• 2006: Le cours de Harvard sur la psychologie positive est devenu la classe la plus populaire de l'université.
• 2009: Le premier Congrès mondial sur la psychologie positive a eu lieu à Philadelphie et a présenté des discussions de Seligman et Philip Zimbardo.

D'autres chiffres importants en psychologie positive ont inclus:

• Albert Bandura
• C.R. Snyder
• Carol Dweck
• Christopher Peterson
• Daniel Gilbert
• Kennon Sheldon

L'intérêt général pour la psychologie positive s'est considérablement développé depuis l'introduction du concept. Aujourd'hui, de plus en plus de gens recherchent des informations sur la façon dont ils peuvent devenir plus épanouis et réaliser leur plein potentiel.