Votre cœur peut-il faire mal au stress?

Oui, bref, il est possible que votre cœur blesse le stress. Certains d'entre nous peuvent se sentir profondément à l'écoute de la façon dont notre corps exprime le stress. Par exemple, vous pouvez ressentir de la douleur dans votre cœur ou quelque part dans votre poitrine.

Cet article explorera pourquoi votre cœur peut blesser du stress, alors qu'il ne peut pas être lié au stress et aux choses que vous pouvez faire pour commencer à se sentir mieux. 

Votre cœur peut-il vraiment faire mal au stress?

Il s'avère que les sensations dans nos cœurs peuvent faire partie de la réponse de combat de notre corps ou de vol.

Contractions thoraciques

Il n'est pas rare de faire accélérer votre rythme cardiaque lorsqu'il est confronté à une situation dangereuse. Votre cœur et d'autres muscles peuvent se contracter plus fortement. Cette contraction musculaire dans votre poitrine peut ressembler à une douleur tirée ou à un saut qui vous fait perdre votre souffle pendant un moment.

Cela est dû à la libération des hormones de stress du corps, comme le cortisol et l'adrénaline lorsque nous ressentons un stress aigu, comme une altercation ou un accident de voiture inattendu. Généralement, lorsque le stress est passé, la réaction de notre corps à elle se calmera.

Qu'est-ce que la cardiomyopathie de stress?

Est-ce que ma douleur thoracique est due à une attaque de panique?

Il y a certaines circonstances où la douleur thoracique sera beaucoup plus sévère - cette douleur pourrait même nécessiter un voyage à l'hôpital. Par exemple, votre douleur thoracique peut être révélatrice d'une attaque de panique. En fait, une étude a rapporté que 58% de ceux qui visitent l'hôpital pour des douleurs thoraciques ont des contributions liées à l'anxiété et au stress.

Les crises de panique sont le début soudain d'épisodes intenses de peur ou d'inconfort accompagnés d'une variété de réactions physiques graves. Ils sont connus pour créer des sentiments d'être en danger aigu même lorsqu'il n'y a pas de danger présent.

Les symptômes d'attaque de panique peuvent ressembler à une crise cardiaque

Il existe des symptômes somatiques associés aux crises de panique qui peuvent imiter une crise cardiaque. Cela peut être un rythme cardiaque de course, des difficultés à respirer, des douleurs à l'estomac et des nausées et des douleurs thoraciques.

Vous pouvez également ressentir le même type de douleur thoracique associée à une réponse au stress où il y a une douleur de tir ou une sensation de saut dans votre poitrine. 

Bien que les estimations varient, 30% à 40% de ceux qui visitent l'hôpital pour des douleurs thoraciques connaissent une anxiété ou une attaque de panique.

Les crises de panique récurrentes avec d'autres symptômes d'accompagnement peuvent justifier un diagnostic de trouble panique.

Si vous ressentez régulièrement des crises de panique, la recherche de soutien d'un professionnel de la santé mentale peut aider à déterminer si vous souffrez d'un trouble panique.

Signes, symptômes et traitements des crises de panique

Quand la douleur thoracique est-elle plus que du stress?

En ce qui concerne le stress chronique, il y a des préoccupations supplémentaires à connaître. Le stress chronique est le type de stress qui est en cours (e.g. Vivre dans la pauvreté ou être dans une relation toxique).

Cette forme de stress peut non seulement produire des douleurs cardiaques liées à l'anxiété, mais elle peut également augmenter le risque de maladie cardiaque.

Une douleur thoracique sévère pourrait être le signe d'une crise cardiaque

Bien qu'il puisse y avoir de nombreuses causes de douleur thoracique, il est essentiel de connaître les signes d'une crise cardiaque. Une crise cardiaque est causée lorsque le flux constant d'oxygène vers le cœur est bloqué, ce qui peut conduire le muscle cardiaque à mourir si le flux sanguin ne revient pas. 

Signes d'avertissement de crise cardiaque

Voici quelques signes d'avertissement d'une crise cardiaque:

• Douleur thoracique
• Douleur du haut du corps
• Essoufflement
• Vertiges
• Transpiration
• Nausée

Votre cœur peut-il faire mal après une rupture ou une perte?

Le syndrome du cœur brisé est une condition relativement rare et généralement réversible, caractérisée par des douleurs thoraciques, un essoufflement, des évanouissements ou même un arrêt cardiaque.

Syndrome cardiaque brisé

Le syndrome cardiaque brisé (également connu sous le nom de cardiomyopathie induite par le stress ou Takotsubo) peut se produire après un stress aigu comme la perte d'un être cher ou une rupture douloureuse. Les hormones de stress qui sont déclenchées provoquent des changements dans les muscles cardiaques qui empêchent le ventricule de pomper correctement.

Le syndrome cardiaque brisé est le plus fréquent chez les femmes post-ménopausées. Si vous avez été soumis au stress et que vous ressentez certains de ces symptômes, il est préférable de contacter votre fournisseur médical pour exclure les causes cardiaques potentielles des symptômes cardiaques avant de supposer que c'est de l'anxiété ou du "stress."

Comment surmonter une mauvaise rupture

Que faire si vous êtes stressé chroniquement

Si vous êtes toujours stressé, il est impératif d'utiliser des techniques de gestion du stress.

Il y a des moments où il n'est pas possible de changer notre situation pour réduire le stress, mais il vaut la peine d'évaluer vos facteurs de stress actuels pour voir ce qui est sous votre contrôle et ce qui est hors de votre contrôle.

Essayez cet exercice pour évaluer vos niveaux de stress

• Prenez une feuille de papier et tracez une ligne dans les deux colonnes de création du milieu
• Étiquetez la colonne de gauche «Les choses que je peux contrôler», dans cette colonne, notez toutes les choses stressantes de votre vie que vous pouvez contrôler. Par exemple, si vous avez une amitié difficile, il peut être possible de fixer des limites qui diminuent votre stress.
• Dans la colonne de droite, étiquetez-le «les choses que je ne peux pas contrôler.«Dans cette colonne, vous pouvez noter des choses qui sont hors de votre contrôle, comme le stress financier lorsque vous recherchez activement un nouveau poste.

Cet exercice peut être utile pour remarquer où vous pourrez peut-être changer certains de vos facteurs de stress et voir quel soutien vous pourriez avoir besoin pour faire face aux choses qui sont hors de votre contrôle.

Techniques de gestion du stress pour essayer

La diminution de vos niveaux de stress est importante pour votre santé générale. Pour gérer vos niveaux de stress, essayez les techniques suivantes:

• Méditation consciente: La méditation et la pleine conscience peuvent être utiles pour diminuer les symptômes d'anxiété et de dépression. Il peut également diminuer l'hypertension artérielle et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez commencer en essayant cette méditation de monuilurs.
• Journalisation: Parfois, écrire toutes vos pensées peut aider à soulager votre stress.
• Parlez à un ami ou à un être cher: L'ouverture avec quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à obtenir une perspective sur le problème avec lequel vous pourriez faire face.
• Envisagez d'aller en thérapie: Si vous avez affaire au stress chronique, un thérapeute vous aidera à résoudre vos facteurs de stress et à déterminer si vous pouvez avoir des problèmes de santé mentale sous-jacents.

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