Catharsis en psychologie

La catharsis est une puissante libération émotionnelle qui, lorsqu'elle est réussie, s'accompagne d'une perspicacité cognitive et d'un changement positif. Selon la théorie psychanalytique, cette libération émotionnelle est liée à la nécessité de soulager les conflits inconscients. Par exemple, ressentir un stress sur une situation liée au travail peut provoquer des sentiments de frustration et de tension.

Le stress, l'anxiété, la peur, la colère et le traumatisme peuvent provoquer des sentiments intenses et difficiles à construire au fil du temps. À un certain moment, il a l'impression qu'il y a tellement d'émotion et de troubles que cela devient écrasant. Les gens peuvent même avoir l'impression qu'ils vont "exploser" à moins qu'ils ne trouvent un moyen de libérer cette émotion refoulée.

Plutôt que de évacuer ces sentiments de manière inappropriée, l'individu peut plutôt libérer ces sentiments d'une autre manière, par exemple par l'activité physique ou une autre activité de soulagement du stress.

Le sens de la catharsis

Le terme lui-même vient du grec katharsis ce qui signifie "purification" ou "nettoyage."Le terme est utilisé en thérapie ainsi que dans la littérature. Le héros d'un roman pourrait vivre une catharsis émotionnelle qui mène à une sorte de restauration ou de renouvellement. Le but de la catharsis est de provoquer une forme de changement positif dans la vie de l'individu.

La catharsis implique à la fois une puissante composante émotionnelle dans laquelle des sentiments forts sont ressentis et exprimés, ainsi qu'un cognitifcomposant dans lequel l'individu gagne de nouvelles idées.

Utilisations thérapeutiques de la catharsis

Le terme est utilisé depuis l'époque des anciens Grecs, mais c'est le collègue de Sigmund Freud, Josef Breuer, qui a été le premier à utiliser le terme pour décrire une technique thérapeutique. Breuer a développé ce qu'il a appelé un traitement "cathartique" pour l'hystérie.

Son traitement impliquait d'avoir des patients se souviendra d'expériences traumatisantes pendant l'hypnose. En exprimant consciemment des émotions qui avaient été réprimées depuis longtemps, Breuer a constaté que ses patients présentaient un soulagement de leurs symptômes.

Freud pensait également que la catharsis pourrait jouer un rôle important dans le soulagement des symptômes de détresse.

Selon la théorie psychanalytique de Freud, l'esprit humain est composé de trois éléments clés: le conscient, le préconscient et l'inconscient. L'esprit conscient contient toutes les choses que nous connaissons.

Le préconscient contient des choses dont nous pourrions ne pas être immédiatement conscients, mais que nous pouvons attirer la conscience avec un certain effort ou une incidence. Enfin, l'inconscient est la partie de l'esprit contenant l'énorme réservoir de pensées, de sentiments et de souvenirs qui sont en dehors de la conscience.

L'inconscient a joué un rôle essentiel dans la théorie de Freud. Alors que le contenu de l'inconscient n'était pas conscient, il pensait toujours qu'ils continuaient d'exercer une influence sur le comportement et le fonctionnement. Freud croyait que les gens pouvaient atteindre la catharsis en mettant ces sentiments et souvenirs inconscients. Ce processus impliquait l'utilisation d'outils psychothérapeutiques tels que l'interprétation des rêves et l'association gratuite.

Dans leur livre Études sur l'hystérie, Freud et Breuer ont défini la catharsis comme "le processus de réduction ou d'élimination d'un complexe en le rappelant à une conscience consciente et en lui permettant d'exprimer."La catharsis joue toujours un rôle aujourd'hui dans la psychanalyse freudienne.

Catharsis dans la langue quotidienne

Le terme catharsis a également trouvé une place dans la langue quotidienne, souvent utilisée pour décrire des moments de perspicacité ou l'expérience de la fermeture de la fermeture. Un individu passant par un divorce pourrait décrire l'expérience d'un moment cathartique qui aide à leur apporter un sentiment de paix et aide cette personne à dépasser la mauvaise relation.

Les gens décrivent également l'expérience de la catharsis après avoir vécu une sorte d'événement traumatisant ou stressant tel qu'une crise de santé, une perte d'emploi, un accident ou la mort d'un être cher. Bien qu'il soit utilisé quelque peu différemment de ce qu'il est traditionnellement utilisé dans la psychanalyse, le terme est encore souvent utilisé pour décrire un moment émotionnel qui conduit à un changement positif dans la vie de la personne.

Exemples de catharsis

La catharsis peut avoir lieu au cours de la thérapie, mais elle peut également se produire pendant d'autres moments. Certains exemples de la façon dont la catharsis pourrait avoir lieu comprend:

• Parler avec un ami. Une discussion avec un ami sur un problème auquel vous êtes confronté pourrait déclencher un moment de perspicacité dans lequel vous pouvez voir comment un événement de votre vie pourrait contribuer à vos modèles de comportement actuels. Cette libération émotionnelle peut vous aider à vous sentir mieux en mesure de faire face à votre dilemme actuel.
• Écouter de la musique. La musique peut être motivante, mais elle peut aussi souvent déclencher des moments de grande perspicacité. La musique peut vous permettre de publier des émotions d'une manière qui vous laisse souvent une sensation de restauration.
• Créer ou visualiser l'art. Une œuvre puissante peut susciter des émotions profondes. La création d'art peut également être une forme de sortie.
• Exercer. Les exigences physiques de l'exercice peuvent être un excellent moyen de travailler à travers de fortes émotions et de les libérer de manière constructive.
• Psychodrame. Ce type de thérapie implique d'agir des événements difficiles du passé. Ce faisant, les gens peuvent parfois réévaluer et abandonner la douleur de ces événements.
• Écriture et journalisation expressives. L'écriture peut être un outil de santé mentale efficace, que vous journaliez ou que vous écriviez de la fiction. L'écriture expressive, un processus qui implique d'écrire sur des événements traumatisants ou stressants, peut être utile pour obtenir des informations et soulager les émotions stressantes.
• Diverses approches de thérapie. La catharsis joue un rôle important dans les thérapies émotionnellement concentrées, psychodynamiques et primaires.

N'oubliez pas que l'exploration d'émotions difficiles peut comporter des risques, en particulier si ces expériences sont enracinées dans un traumatisme ou une abus. Si vous êtes préoccupé par les effets potentiels de l'exploration de ces émotions, envisagez de travailler avec un professionnel de la santé mentale formée.

Certains chercheurs pensent également que, bien que la catharsis puisse soulager les tensions à court terme, cela pourrait également servir à renforcer les comportements négatifs et à augmenter le risque d'éclat émotionnel à l'avenir.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez est en détresse émotionnelle ou en crise, la hotline Suicide & Crisis 988 (anciennement la ligne de sauvetage nationale de la prévention du suicide) est disponible 24 heures sur 24.S. Appelez ou envoyez un SMS 988, ou visitez 988lifeline.org.

Un mot de très bien

La catharsis peut jouer un rôle pour aider les gens à faire face aux émotions difficiles ou douloureuses. Cette libération émotionnelle peut également être un outil thérapeutique important pour faire face à la peur, à la dépression et à l'anxiété. Si vous faites face à des émotions difficiles, parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à explorer différentes techniques qui peuvent conduire à la catharsis.