Claustrophobie Médicaments et conseils pour rendre les voyages plus agréables

Pour les personnes atteintes de claustrophobie, qui implique une peur intense et irrationnelle des espaces fermés, un prochain voyage pourrait provoquer des sentiments d'anxiété plutôt que d'excitation. Voici des moyens d'aider à gérer vos symptômes avec des médicaments sur la claustrophobie et d'autres techniques d'adaptation, ce qui rend votre voyage plus agréable.

Claustrophobie médicament

Avant de vous lancer dans un long voyage, consultez votre fournisseur de soins de santé ou votre thérapeute pour obtenir des conseils. Même si vous ne prenez pas normalement de médicaments pour votre claustrophobie, ils peuvent prescrire une faible dose de médicaments anti-anxiété pour soulager votre tension.

Les benzodiazépines et les inhibiteurs sélectifs du recapture de la sérotonine (ISRS) sont deux. Les benzodiazépines réduisent l'anxiété assez rapidement en ralentissant le système nerveux central tandis que les ISRS mettent un peu plus de temps à travailler car ils bloquent la réabsorption de la sérotonine.

Il est important de prêter une attention particulière aux instructions de votre fournisseur pour utiliser les médicaments sur la claustrophobie. Vous devrez peut-être commencer à prendre des pilules plusieurs jours avant de voyager, par exemple, pour leur permettre de travailler. Votre fournisseur pourrait également vous recommander d'éviter l'alcool ou de suivre d'autres précautions de sécurité.

Ce que vous devez savoir sur la prise de benzodiazépines pour l'anxiété

Les adolescents, les jeunes adultes et les utilisateurs de cocaïne et d'héroïne ont un risque élevé de maltraiter les benzodiazépines. Si vous tombez dans l'une de ces catégories, parlez avec votre fournisseur d'autres options de médicaments.

De plus, le risque de surdose augmente lorsque les benzodiazépines sont combinées avec d'autres médicaments, tels que les opioïdes. Alors, dites à votre fournisseur si vous prenez d'autres substances, que ce soit légal ou illégal.

Surmonter les déclencheurs de la claustrophobie liée aux voyages

Certains types de voyages peuvent déclencher des symptômes de claustrophobie. En voici quelques-uns à considérer, ainsi que des moyens de les surmonter.

En volant

Les voyages en avion peuvent être difficiles si vous avez une claustrophobie. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus à l'aise pendant un avion. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs (acrophobie), choisissez un siège d'allée. Si vous avez peur d'être coincé dans l'avion, choisissez un siège vers l'avant pour que vous puissiez débarquer rapidement.

Conduite

Les voyages sur la route à long terme peuvent également être inconfortables pour les personnes atteintes de claustrophobie. Mais un avantage de cette méthode de voyage est que la conduite vous donne la possibilité de vous arrêter et de sortir de la voiture en cas de besoin. Prendre des pauses d'étirement fréquents, diviser de longs trajets en segments plus courts et choisir de bons compagnons de voyage peut vous aider à vous détendre sur la route.

Les trains

Bien que peut-être utilisé moins fréquemment, les voyages en train sont toujours un mode de transport à considérer, en particulier pour les personnes qui ont également une aérophobie (peur de voler). Le voyage en train offre de nombreux luxes pour s'adapter à votre peur que les vols ne. Cela comprend avoir plus d'espace pour les jambes, des sièges plus grands et la possibilité de se promener à volonté.

Bateaux de croisière

Si vous avez une claustrophobie, vous pourriez vous soucier d'être confiné dans les petites cabines sur un navire. Cependant, les navires modernes sont des villes flottantes virtuelles, remplies d'une grande partie de l'espace ouvert. Choisir une cabine confortable et apprendre votre chemin autour du navire est essentiel pour éviter la claustrophobie en mer.

Voyage en bus

Les compagnies de bus offrent une alternative à faible coût aux vols ou aux trains. Cependant, les petits sièges, l'espace pour les jambes minimales et la perspective de passer des heures en contact étroit avec des étrangers peuvent être des défis pour les personnes atteintes de claustrophobie. Voyager sur des itinéraires moins populaires et à des moments impairs peut vous aider à faire face à un trajet en bus longue distance.

D'autres façons de faire face à la claustrophobie lors de voyage

Un professionnel de la santé peut offrir bien plus que des médicaments sur la claustrophobie pour aider à atténuer votre sens intense de la peur pendant le voyage. Ils peuvent vous apprendre une visualisation guidée, par exemple, et d'autres techniques de relaxation pour calmer vos nerfs pendant la transition.

Prenez le temps de pratiquer vos nouvelles compétences avant votre voyage, car certains exercices prennent plusieurs jours à maîtriser.

Aussi, si possible, voyagez avec un ami ou un parent de soutien. Ils peuvent vous aider à traverser l'anxiété, vous guider à travers des exercices de relaxation ou simplement vous distraire. Votre compagnon peut également aider à gérer des détails tels que la vérification des bagages, que vous pouvez vous sentir mal à l'aise.

La claustrophobie peut avoir un impact sur les voyages de diverses manières. Avec un peu de planification à l'avance, cependant, il n'y a aucune raison que cela vous empêche de voir le monde.