Chagrin privé de leurs droits ce que cela signifie et comment y faire face

Nous pleurons quand nous perdons quelque chose d'important pour nous qui nous soucions. Le chagrin peut être difficile et douloureux à expérimenter.

Le soutien social peut jouer un rôle majeur pour aider les gens à faire face à leur chagrin et à accepter leur perte. Selon une étude de 2020, avoir un soutien social en période de chagrin peut améliorer le bien-être et aider à prévenir la dépression, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et même le suicide.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Mais, que se passe-t-il si les amis d'une personne, les membres de la famille, les employeurs, les collègues ou les membres de la communauté ne reconnaissent pas leur chagrin ou ne le considèrent pas comme légitime? Par exemple, si quelqu'un perd son chien, les gens pourraient ne pas comprendre pourquoi ils en deuil comme s'il avait perdu un enfant.

Le chagrin privé de leurs droits, c'est quand une personne perd quelque chose ou quelqu'un dans sa vie qui est importante pour eux, mais que sa perte n'est pas valorisée ou reconnue par d'autres, soit la façon dont elle est en deuil n'est pas considérée comme un moyen socialement acceptable de traiter le chagrin , dit Angeleena May, LMHC, directrice exécutive chez AMFM Healthcare.

Cet article explore certaines des causes du chagrin privé de leurs droits, de son impact et de certaines stratégies de traitement et d'adaptation qui peuvent être utiles.

Instances de chagrin privé

Le chagrin est extrêmement subjectif et l'expérience de chagrin de chacun diffère, dit May. Par exemple, elle dit que quelqu'un peut ressentir le chagrin de la perte d'une relation ou de la mort d'un être cher, tandis qu'un autre peut ressentir du chagrin à la perte d'une idée, d'un travail ou d'un passe-temps lié à leur identité.

Ce sont des scénarios où le chagrin de quelqu'un peut être privé de leurs droits:

• Perte d'un animal de compagnie
• Perte d'un partenaire abusif ou d'un membre de la famille
• Perte d'un membre de la famille éloigné, absent ou inconnu
• Perte d'un membre de la famille non imminent, comme un cousin ou une tante
• Perte d'un enfant mal coché, mort-né ou abandonné, ou un enfant abandonné pour adoption
• Perte d'un être cher qui s'est suicidé
• Perte d'un être cher qui était en prison
• Perte d'un être cher à cause de la toxicomanie ou de la surdose
• Perte d'un être cher en raison d'une condition stigmatisée comme le sida
• Perte d'un ex-partenaire
• Perte d'un partenaire occasionnel, comme un ami avec des avantages
• Perte d'une personne avec laquelle quelqu'un était dans une relation privée, que d'autres ne connaissent pas
• Perte d'un partenaire LGBTQ + qui ne peut pas être discuté parce que l'un ou les deux partenaires n'étaient pas encore sortis
• Perte d'un membre de la communauté qui n'était peut-être pas connu directement (i.e., Les gens du BIPOC pleurent le préjudice ou la perte des membres de la communauté, y compris ceux ciblés par les crimes de haine et la brutalité policière)
• Perte d'un enseignant, d'un entraîneur ou d'un mentor
• Perte d'un étudiant, d'un pair ou d'un collègue
• Perte d'un client ou d'un patient
• Perte d'un ami ou d'un influenceur des médias sociaux
• Perte de la santé, de la mobilité ou de la capacité cognitive de son
• Perte de ses biens ou objets de valeur
• Perte de la citoyenneté
• Perte de son pays ou du pays d'origine
• Perte de ses droits, de l'indépendance ou du sentiment de sécurité
  

Le chagrin passé non résolu peut également être déclenché lorsque quelqu'un subit une autre forme de perte, ce qui a fait réactiver sa réponse au deuil, dit May.

Qu'est-ce qui cause le chagrin privé?

Ce sont quelques raisons pour lesquelles le chagrin de quelqu'un peut être privé, selon mai:

• La relation n'est pas reconnue comme importante, donc le chagrin de la personne semble disproportionné
• Il y a un manque de compréhension sociale concernant la relation, ce qui rend difficile pour les gens de reconnaître et de valider le chagrin de la personne
• La relation n'est pas une connaissance publique, donc les gens ne savent pas que la personne est en deuil et ne peut pas offrir un soutien
• La personne exprime son chagrin d'une manière incompatible avec les comportements de deuil attendus, ou l'expérience des autres sur le processus de deuil

Le deuil privé de leurs droits est souvent ressenti par des personnes ou des populations privées de leurs droits, y compris des membres de différents groupes raciaux, ethniques, religieux, capacités et sexuels. Il peut résulter de valeurs suprémacistes patriarcales et blanches enracinées dans la société et renforcées par les médias.

Par exemple, lorsqu'un jeune Noir est tué à la suite de la violence policière, le chagrin de la famille, des amis et des membres de la communauté n'est pas toujours légitime par la société en raison de préjugés raciaux, de stéréotypes, de blâme des victimes, et plus encore.

Le deuil que les communautés Bipoc se sentent en raison de la perte de quelqu'un (même s'ils ne connaissaient pas la personne), n'est souvent pas reconnu par la société.

Par exemple, lorsqu'une personne de la communauté asiatique américaine du Pacifique (AAPI) est attaquée, le chagrin ne se limite pas aux amis et à la famille de la personne qui a été attaquée, mais résonne également au sein de la communauté. Cependant, le chagrin au niveau de la communauté n'est pas toujours reconnu ou accepté comme «légitime» par la société dans son ensemble et peut être ignoré ou minimisé par l'éclairage au gaz, la minimisation et le déni.

Il y avait aussi un manque de compréhension sociale en jeu pour le chagrin ressenti par les musulmans qui ont perdu des êtres chers et n'ont pas pu participer à des rituels de soins de la mort appropriés à la suite de Covid-19. Parce que les rituels ne font pas partie de la société dominante, les personnes qui ne sont pas dans la communauté musulmane ne sont pas au courant ou invalident cette expérience de chagrin.

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Impact de la santé mentale du chagrin primé

Le chagrin peut provoquer des sentiments de tristesse, de désespoir, de colère et de culpabilité, ainsi que des symptômes physiques tels que la difficulté à dormir et des changements d'appétit. Ces symptômes peuvent être exacerbés lorsque le chagrin d'une personne n'est pas reconnu par d'autres et qu'il ne reçoit pas de soutien social.

Angeleena May, LMHC

Lorsque le chagrin n'est pas reconnu comme valide par les autres, les gens peuvent commencer à remettre en question leurs propres sentiments et à ressentir la colère, la honte ou la culpabilité pour avoir éprouvé le chagrin.

- Angeleena May, LMHC

La validation du processus de deuil permet à une personne de ressentir le cycle du chagrin et de traiter ses sentiments; Lorsque le chagrin n'est pas validé par d'autres, le processus de deuil est interrompu et que les gens peuvent être incapables de traiter leurs émotions, dit May. «Les gens peuvent également intérioriser un manque de validation en tant que conflit interne et minimiser leurs propres sentiments."

Traiter et faire face à un chagrin privé

Ci-dessous, peut décrire les options de traitement et les stratégies d'adaptation qui peuvent être utiles si vous ressentez un chagrin privé.

Effectuer un rituel

Les rituels, tels que les funérailles, le réveil ou la retraite font partie des normes sociales. Si votre chagrin n'est pas reconnu, assister, héberger ou effectuer un rituel public peut ne pas être approprié.

Cependant, il peut être utile de mener un rituel avec des personnes de votre vie dans lesquelles vous pouvez faire confiance et vous confier, qu'il s'agisse d'un individu, d'un thérapeute ou de vos amis de soutien.

Les rituels effectués pendant le processus de deuil vous donnent l'occasion de vivre et d'exprimer votre chagrin. Selon les circonstances, vous pouvez opter pour un rituel tel que la rédaction d'une lettre, la tenue d'une petite cérémonie, la plantation d'un arbre de souvenir ou l'exécution de tout autre acte qui a un sens pour vous.

Il peut également être utile et guérissant pour effectuer un rituel de votre pratique religieuse, culturelle ou spirituelle afin d'honorer et de traiter votre chagrin primé.

Reconnaître et traiter votre colère

La colère est une partie naturelle du processus de deuil, et vous pourriez être plus enclin à vous sentir en colère si vous ressentez le chagrin privé. Vous pouvez repousser les autres ou ne pas tenir compte de vos souvenirs de votre perte en raison de votre colère.

Cependant, votre colère se déplacera et se transformera si vous vous permettez de le ressentir, au lieu de l'éviter ou de le minimiser. Reconnaître et le traitement de votre colère de manière honorable peut vous aider à vous déplacer dans votre chagrin et votre perte sans contourner ou vous retrouver coincé.

Chercher une thérapie

En plus de se débattre avec votre chagrin, vous pouvez également avoir des difficultés à faire face à l'invalidation de votre chagrin par vous-même. La thérapie peut être un outil utile qui peut aider à fournir la validation et la reconnaissance de votre chagrin dont vous avez besoin. Cela peut également vous aider à explorer et à traiter vos sentiments vers l'objet de votre chagrin.

La thérapie peut offrir un espace émotionnel sûr pour traiter les sentiments d'invalidation, de perte et de tristesse, vous permettant de devenir autonomes grâce à votre propre processus de deuil.

Ce sont quelques formes de thérapie qui peuvent vous aider à faire face au chagrin privé de leurs droits:

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) cible les schémas de pensée négatifs qui contribuent à des sentiments de honte, de culpabilité, de deuil et de regret.
• Thérapie d'engagement d'acceptation (ACT) est un autre type de thérapie qui se concentre sur des outils pour accepter les sentiments négatifs et une flexibilité cognitive accrue.
• Thérapie narrative encourage les gens à développer une histoire qui peut les aider à comprendre la complexité des émotions qu'ils vivent.
• Groupes de soutien peut vous aider à vous connecter avec d'autres avec des expériences similaires. Ils peuvent offrir une validation et une guérison en milieu communautaire.
• L'art-thérapie est une technique qui fait que les participants créent de l'art visuel et utilisent des outils de psychothérapie pour exprimer et traiter les émotions.
• Thérapie de groupe est une forme de psychothérapie. Vous pouvez assister à un groupe de deuil avec d'autres personnes qui vivent le même type de chagrin primé, partager vos expériences et vous sentir soutenu par d'autres.
• Piqûre est une technique dans laquelle un thérapeute vous guide lorsque vous localisez et traite des sentiments d'inconfort ou de tension dans le corps (où la douleur émotionnelle ou le traumatisme est stocké).

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