Gamophobie la peur du mariage et de l'engagement

La gamophobie est une peur du mariage et de l'engagement. Il se caractérise par des sentiments de peur excessive et persistante d'être dans une relation, de prendre un engagement ou de se marier. Il peut rendre difficile de nouer des relations avec d'autres personnes et d'interférer avec la capacité d'une personne à fonctionner normalement dans sa vie quotidienne.

Comme d'autres types de phobies, la gamophobie est marquée par une peur qui est hors de proportion avec le danger ou la menace réel. Ces symptômes sont persistants et durent six mois ou plus.

Cet article traite des symptômes de la gamophobie et de certains des facteurs qui contribuent à provoquer ce type de peur. Il explique également comment la condition est diagnostiquée, comment elle est traitée et comment vous pouvez faire face si vous avez cette peur de l'engagement et des relations.

Signes et symptômes de la gamophobie

La gamophobie est plus que d'être prudente ou un peu hésitant à s'engager. Les personnes qui ont cette condition éprouvent une peur intense face à la réalité ou même parfois juste à l'idée d'être dans une relation ou un mariage engagé.

Certains symptômes qu'une personne pourrait ressentir comprend des sentiments immédiats d'anxiété, de peur ou de panique. Il est également courant que les gens prennent des mesures pour éviter de s'engager, comme se distancier des autres, rompre avec la personne avec laquelle ils sortent ou éviter de sortir ensemble.

Les gens éprouvent également souvent des symptômes physiques tels que:

• Douleur thoracique
• Sensations d'étouffement
• Vertiges
• Sentiments de malheur imminent
• Hyperventilation
• Cadre cardiaque rapide de souffle
• Transpiration
• Tremblant

Les personnes qui ont cette condition sont souvent capables de nouer des relations, mais lorsque les choses commencent à devenir sérieuses, elles commencent souvent à montrer des signes de peur et d'anxiété. Dans d'autres cas, certaines personnes ont tellement peur de l'engagement qu'elles éviteront complètement les relations. 

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La gamophobie peut conduire à la fois à des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. Les gens peuvent ressentir des sentiments physiques de peur, ressentir de la détresse et des pensées négatives, et adopter des comportements pour éviter l'engagement et le mariage.

Diagnostic de la gamophobie

La gamophobie n'est pas reconnue comme une condition distincte dans le «manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux» (DSM-5), le manuel utilisé par les médecins et les thérapeutes pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale. Au lieu de cela, une personne peut être diagnostiquée avec une phobie spécifique ou un autre type de trouble d'anxiété en fonction de la nature de ses symptômes.

Pour être diagnostiqué avec une phobie spécifique, une personne doit:

• Vivre une réaction d'anxiété immédiate
• S'engager dans l'évitement ou supporter la peur avec une détresse extrême
• Vivre des limites dans différents domaines de leur vie, y compris le travail, l'école ou leur vie personnelle

Ces symptômes doivent être présents pendant au moins six mois et ne doivent pas être dus à un autre problème de santé mentale tel que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou le trouble d'anxiété sociale (SAD).

Alors que certaines personnes peuvent reconnaître que leur peur est excessive et hors de proportion à la menace réelle, reconnaissant que la peur est irrationnelle n'est pas nécessaire pour être diagnostiquée avec une phobie spécifique.

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La gamophobie est pas Répertorié comme une condition distincte et séparée dans le DSM-5. Au lieu de cela, votre fournisseur de soins de santé peut diagnostiquer vos symptômes comme une phobie spécifique ou un autre type de trouble d'anxiété.

Causes de la gamophobie

Comme d'autres types de phobies, la gamophobie est souvent le résultat d'un certain nombre de facteurs différents. Certaines recherches suggèrent que l'anxiété quant aux obligations financières et à d'autres demandes sociales associées aux relations peut contribuer à la peur de l'engagement et du mariage.

Expériences négatives 

Pour certaines personnes, des expériences négatives ou traumatisantes dans le passé peuvent contribuer à une crainte intense de l'engagement. Les enfants qui ont grandi dans des ménages avec des parents malheureux, qui se battent toujours ou qui ont subi une violence domestique peuvent craindre d'entrer dans la même situation lorsqu'ils sont adultes.

Les relations passées peuvent également contribuer au début de la gamophobie. Les relations toxiques, le divorce précédent et l'infidélité peuvent contribuer à une peur de pénétrer trop profondément dans une nouvelle relation.

Styles d'attachement sans sécurité

Les modèles d'attachement dans la petite enfance peuvent également contribuer au développement d'une peur de l'engagement à l'âge adulte. Les styles d'attachement sont les modèles de comportement et les liens émotionnels qui se forment entre les gens. On pense que les premiers attachements entre les enfants et leurs soignants ont un impact durable sur les attachements ultérieurs.

Les enfants élevés par des soignants réactifs sont plus susceptibles de former des styles d'attachement sécurisés, tandis que les enfants qui n'ont pas leurs besoins satisfaits sont plus susceptibles de développer un style précaire. Les personnes ayant des styles d'attachement sans sécurité ont souvent du mal à nouer des relations, à se sentir moins en sécurité dans les relations, à lutter contre les craintes d'être abandonnées, ou peuvent craindre ou rejeter l'idée d'engagement.

Génétique et influences familiales

La recherche suggère également que la génétique joue un rôle dans l'apparition des phobies et d'autres conditions d'anxiété. Les traits héréditaires peuvent rendre une personne plus sujette à cette peur, mais les attitudes apprises à travers les influences familiales peuvent également jouer un rôle.

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Divers facteurs peuvent jouer un rôle dans le développement de la gamophobie. Comme pour d'autres types de phobies spécifiques, la gamophobie est probablement causée par un mélange d'influences génétiques et environnementales.

Traitement de la gamophobie

Si vous avez des symptômes de gamophobie, il est important de comprendre qu'il existe des traitements disponibles qui peuvent aider. Comme pour d'autres phobies et conditions d'anxiété, la gamophobie peut être traitée avec une thérapie gérée par un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé mentale.

Ces professionnels vous aideront à défier vos peurs et à les travailler jusqu'à ce qu'ils ne causent plus de détresse grave. Au fil du temps, la gamophobie deviendra plus facile à gérer, et vous pourrez vivre une vie plus épanouissante sans peur.

Certains des traitements les plus couramment utilisés pour la gamophobie sont répertoriés ci-dessous.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie dans laquelle une personne atteinte de gamophobie apprend à remplacer ses pensées négatives par des cognitions plus positives. Il enseigne également de nouvelles compétences d'adaptation qui aideront les gens à développer des relations saines et favorables avec moins de peur de l'engagement. Il a été démontré que la TCC est efficace dans le traitement de l'anxiété et est souvent le traitement de première intention des troubles anxieux.

Thérapie d'exposition

La thérapie d'exposition est un traitement qui aide les gens à devenir progressivement plus à l'aise avec les relations et l'engagement en les exposant progressivement à la source de leur peur. Cette exposition progressive progressive à la situation redoutée est également associée à des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la visualisation et la relaxation musculaire progressive.

Au fil du temps, la réponse à la peur diminue jusqu'à ce qu'elle s'éteint progressivement. La recherche a montré que la thérapie d'exposition aide à réduire les symptômes phobiques immédiatement après le traitement et que ces effets durent souvent pendant des années.

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires

La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est un type de thérapie qui consiste à se concentrer sur les traumatismes tout en se livrant à des mouvements oculaires bilatéraux. Il s'est avéré efficace pour réduire l'intensité des souvenirs traumatiques et peut être utile dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) ainsi que des symptômes de panique et de phobies.

L'EMDR peut être efficace dans les cas où les symptômes de la gamophobie sont liés à des expériences traumatiques passées.

Médicaments

Dans certains cas, des médicaments peuvent également être prescrits pour aider à certains des symptômes d'anxiété. Les médicaments peuvent également être utiles si d'autres conditions mentales telles que l'anxiété ou la dépression concomitante sont également présentes. Dans la plupart des cas, ces médicaments seront utilisés aux côtés d'une certaine forme de psychothérapie.

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La gamophobie peut perturber votre capacité à avoir des relations saines et durables, mais le traitement peut aider. La psychothérapie est souvent la première approche et peut impliquer l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie d'exposition et de la désensibilisation et du retraitement des mouvements oculaires.

Faire face à la gamophobie

Une fois que vous avez reconnu que vous avez cette crainte intense de l'engagement, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour y remédier. En plus de parler à un thérapeute, certaines stratégies peuvent aider à inclure les éléments suivants:

• Considérez votre histoire: Passez un peu de temps à réfléchir à l'histoire de votre relation. Comment votre peur de l'engagement a-t-elle affecté vos relations dans le passé? Vous êtes-vous éloigné à plusieurs reprises des relations? Repoussez-vous les gens? Ou vous engagez-vous dans l'auto-sabotage lorsqu'une relation se passe bien?
• Pensez à vos besoins: Demandez-vous si votre peur vous empêche de ce que vous voulez vraiment. Vous ne voudrez peut-être pas nécessairement ou être prêt pour une relation sérieuse et à long terme. Mais si vous avez l'impression de manquer ce que vous voulez vraiment, il est important de prendre des mesures pour lutter contre votre peur afin que vous puissiez former une relation saine, aimante et durable avec une autre personne.
• Tenir un journal: Exprimer vos pensées et vos peurs par écrit peut souvent être un moyen utile d'explorer ce que vous ressentez. Cela peut être un excellent moyen d'explorer les modèles dans vos pensées et vos comportements qui pourraient contribuer à vos sentiments de peur.
• Essayez les techniques de relaxation: Commencer à pratiquer des stratégies de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou la pleine conscience. Lorsque vous commencez à ressentir des sentiments de peur, vous pouvez ensuite vous inscrire sur ces techniques pour calmer votre esprit et votre corps.

La gamophobie peut avoir un impact sérieux sur la capacité d'une personne à nouer et à entretenir des relations. Cela peut nuire aux relations existantes d'une personne avec d'autres personnes, mais cela peut également nuire à sa capacité à atteindre les autres et à nouer de nouvelles relations. En fin de compte, cela peut entraîner des sentiments d'isolement et de solitude, ce qui peut avoir un gros problème sur le bien-être mental et physique d'une personne.

En abordant vos peurs et en trouvant des moyens de dépasser votre extrême peur de l'engagement, vous serez mieux à même de former des pièces jointes sans ressentir un besoin d'éviter un engagement à long terme.

Un mot de très bien

La gamophobie est une peur d'être dans une relation engagée. Il peut être causé par un mélange d'influences génétiques, de formation familiale et d'expériences passées. La condition peut affecter négativement la vie d'une personne et peut conduire à la solitude ou à l'isolement, donc le traitement est important. Des traitements efficaces qui peuvent aider à inclure la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition et la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires.