Comment gérer les microgeuses

Un microomètre est quelqu'un qui opère avec un contrôle excessif et une attention aux détails. Travailler ou interagir avec eux peut être difficile car ils peuvent être contrôlés, critiques, méfiants et même suffocants.

«Il y a des patrons de microgestion, des membres de la famille, des enseignants, des collègues et parfois même des amis ou des partenaires», explique Aimee Daramus, Psyd, psychologue clinicienne agréé et auteur de «Comprendre le trouble bipolaire."

Si vous avez affaire à un microomètre, il est important de fixer des limites fermes dans votre communication avec eux, afin de les empêcher d'essayer de vous contrôler. Sinon, un microomètre peut essayer de contrôler chaque détail de votre travail ou de votre vie personnelle, explique le Dr. Daramus.

Cet article explore les signes et les effets toxiques de la microgestion. Il suggère également certaines stratégies qui peuvent vous aider à gérer un microomètre ou à arrêter la microgestion d'autres.

Signes de microgestion

Ce sont quelques-unes des caractéristiques de la microgestion, selon DR. Daramus:

• Vouloir que tout faisait leur chemin
• Être réticent à déléguer les tâches
• Vous dire exactement comment faire quelque chose ou le faire eux-mêmes
• Ne pas être ouvert aux contributions ou idées des autres
• Vous offrant l'illusion de responsabilité ou de choix, alors qu'en fait vous n'avez aucune autonomie
• Ne vous faisant pas confiance pour accomplir la tâche par vous-même
• Entrer dans les détails infimes des opérations quotidiennes
• Demander excessivement des mises à jour sur les tâches
• Ne louant que des choses qui sont faites à leur façon
• Rejeter ou corriger des choses qui sont faites autrement
• Être trop critique envers les autres

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Pourquoi la microgestion est-elle un trait toxique?

La microgestion peut être un trait toxique et cela peut conduire à plusieurs résultats négatifs pour toutes les personnes impliquées.

La microgestion d'une personne peut border l'intimidation et, par conséquent, la personne peut se sentir frustrée, en colère et rabaissée, explique Helene D'Jay, MS, LPC, directrice exécutive des services aux jeunes adultes chez Newport Healthcare, Connecticut.

Helene D'Jay, MS, LPC

Être microomagé peut vous faire ressentir du stress, de la peur de l'échec, du doute de soi, des problèmes d'estime de soi, de l'instabilité et de la dépression.

- Helene D'Jay, MS, LPC

En fait, les microomalienteurs se font souvent du mal dans le processus, dit Dr. Daramus. Elle explique que les microgestionnaires croient vraiment qu'ils aident et s'attendent souvent à des éloges ou merci pour tout ce qu'ils font. «Cependant, si un microomètre reprend votre projet, redoe tout ce que vous avez fait, alors s'attend à ce que vous les remerciez d'avoir annulé tout votre travail, vous ne vous sentirez pas très reconnaissant."En conséquence, le microgeseur peut se sentir déçu et sous-estimé.

Dans les lieux de travail, les dirigeants et les superviseurs de microgestion affectent également le moral et la performance de l'équipe. Une équipe de microomation peut manquer d'ambition et de motivation, être en proie à de mauvaises performances et avoir des taux de roulement plus élevés, explique D'Jay.

Comment gérer un microomètre

Dr. Daramus suggère certaines stratégies qui peuvent vous aider à gérer un microomètre.

Fixer des limites fermes

Si vous remarquez un micromètre essayant de prendre le relais, fixez immédiatement des limites fermes.

Par exemple, s'ils ne sont pas réellement en charge, ne les laissez pas faire semblant comme s'ils étaient en charge. Les traiter poliment mais fermement comme égaux à tout le monde.

Il peut être un peu plus difficile de dire à votre patron d'arrêter de vous microgérer; Cependant, vous pouvez avoir la conversation diplomatiquement. Faites-leur savoir que vous êtes capable de gérer la tâche et apprécierait une certaine autonomie. Vous pouvez leur faire savoir comment vous prévoyez de le faire et de vous engager dans les mises à jour périodiques, afin de gagner leur confiance.

Dites-leur comment leur comportement vous affecte

Si le comportement du micro -ager se poursuit, exprimez comment ses actions vous affectent. Avoir une conversation ouverte et honnête avec eux, en gardant l'accent sur la façon dont leur comportement vous affecte. Évitez d'étiqueter ou de juger leur comportement.

S'il s'agit d'une relation personnelle, vous pouvez leur faire savoir que leur besoin de contrôle est de nuire à votre relation et de vous faire sentir en colère, stressé, frustré et sous-évalué. Voir les choses de votre point de vue peut les amener à soulager leur comportement.

S'il s'agit d'une relation de travail, vous pouvez expliquer comment leur comportement affecte votre capacité à faire votre travail. Par exemple, si le temps pris pour rédiger des mises à jour quotidiennes détaillées est en train de retirer du temps que vous passeriez réellement à faire la tâche, vous pouvez expliquer cela et suggérer des mises à jour hebdomadaires à la place.

Comprendre leurs motivations

Les microgestionnaires sont souvent motivés par la peur, l'insécurité ou le manque de confiance. Ils peuvent également avoir des tendances perfectionnistes qui peuvent les rendre trop critiques envers eux-mêmes et les autres.

Lorsque vous avez affaire à un microomètre, il peut être utile de comprendre leurs motivations. En comprenant ce qui stimule leur comportement, vous pouvez prendre des mesures pour répondre à leurs préoccupations et gagner leur confiance. Cela peut vous mettre dans une meilleure position pour fixer des limites qui seront respectées.

Par exemple, si vous savez que votre manager est inquiet de atteindre une cible trimestrielle à venir, alignez vos intérêts avec le leur. Faites-leur savoir quelles étapes vous prenez pour atteindre la cible et combien de progrès vous avez faits. Le trimestre suivant, ils peuvent vous soulager un peu parce qu'ils vous font confiance pour le gérer et savoir que vous travaillez vers le même objectif.

Distancez-vous si leur comportement ne change pas

Vous constaterez peut-être que le comportement de contrôle du micro-améliorateur se poursuit malgré vos efforts pour essayer de communiquer avec eux et de fixer des limites avec eux.

Aimee Daramus, Psyd

Tous les microgestionnaires ne peuvent pas ou changeront. À un moment donné, vous devrez peut-être décider si cela vaut la peine de laisser le travail, la relation ou l'amitié pour vous protéger.

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Comment arrêter la microgestion des autres

Si quelqu'un dans votre vie a souligné que vous essayez de le microgérer, ce sont quelques étapes que vous pouvez prendre pour cesser d'être un microgeseur:

• Apprenez à déléguer: Déléguer les tâches aux autres en fonction de leurs capacités au lieu d'essayer de tout faire vous-même. Ayez confiance qu'ils peuvent gérer la tâche et fournir des conseils uniquement si nécessaire. Concentrez-vous sur la réalisation du résultat au lieu d'examiner chaque détail du processus.
• Soyez ouvert à différentes idées: Il est important d'être ouvert aux idées et aux approches des autres. Cela peut vous aider à trouver des solutions créatives aux problèmes.
• Établir la confiance: Faire confiance aux autres est la clé pour abandonner les tendances de microgestion. Faites confiance aux gens pour terminer la tâche et demander de l'aide en cas de besoin. Évitez de planer sur eux lorsque vous n'êtes pas nécessaire.
• Ne vous concentrez pas sur la perfection: Se concentrer sur la perfection peut vous préparer à l'échec car peu importe ce que quelqu'un fait, il ne aura jamais l'impression que c'est assez bon. Concentrez-vous sur la réalisation des objectifs mutuellement convenus et acceptez que parfois des erreurs se produisent.

Questions fréquemment posées

Questions fréquemment posées

• Comment déjouer un microomètre?

  La meilleure façon de gérer un microomètre est d'essayer d'avoir une conversation avec eux et de leur faire savoir que vous êtes capable de faire le travail. S'aligner sur leurs objectifs et gagner leur confiance peut vous aider à gagner de la salle de respiration.

  Cependant, si rien ne fonctionne, vous devrez peut-être vous éloigner de la relation afin de vous protéger.

• La microgestion est-elle une forme de harcèlement?

  La microgestion peut être une forme d'intimidation ou de harcèlement, en particulier si la personne vous parle grossièrement, vous rabaisse ou vous insulte.

  Si le microomètre est un manager ou un collègue sur votre lieu de travail, vous devez signaler son comportement à RH.

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