Comment avoir une vie sexuelle mariée saine

Comment avoir une vie sexuelle mariée saine
Verywell / Emily Roberts

La fréquence sexuelle dans le mariage peut changer avec le temps, mais le sexe n'a pas à devenir ennuyeux dans une relation à long terme. Au fil des années et que vous vieillissez, votre relation intime devrait s'améliorer. Les relations sexuelles avec votre partenaire peuvent devenir plus satisfaisantes parce que vous connaissez les goûts, les aversions, les habitudes et les préférences de l'autre. 

Nous savons que la vie peut gêner. Les tâches, les enfants, les finances, le travail, le stress et d'autres problèmes peuvent mettre un frein à la romance ou même contribuer à des problèmes sexuels dans un mariage. Ces facteurs quotidiens peuvent interférer à la fois avec votre désir de sexe et trouver le temps de faire l'effort. Mais ne mettez pas le sexe en dernier sur la liste des tâches. Il existe des moyens de prioriser le sexe et de le garder excitant.

Signes d'une vie sexuelle saine

Construire et maintenir une bonne vie sexuelle avec votre partenaire vous oblige tous les deux à mettre du temps et des efforts. Ce sont les ingrédients qui peuvent vous aider à garder votre relation intime satisfaisante. Certains signes d'un mariage intime comprennent:

  • Acceptation des défauts et des bizarreries de l'autre
  • Nuits de rendez-vous, plaisir et espièglerie
  • L'amour les uns pour les autres
  • Attraction physique
  • Communication productive et significative
  • Volonté de prendre du temps pour l'autre

Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas avoir une vie sexuelle active et saine pendant de nombreuses années. Essayez les stratégies énumérées ci-dessous pour garder ces ingrédients clés dans votre mariage.

Communiquer

La communication est la clé d'une vie sexuelle saine et active dans une relation conjugale, alors parlez-en plus. Discuter de choses superficielles peut être amusante, mais n'oubliez pas d'aller plus loin pour vraiment établir l'intimité.

Partagez régulièrement vos pensées et vos sentiments les uns avec les autres. L'intimité sexuelle est un processus continu de découverte. La véritable intimité par la communication est l'une des choses qui peuvent rendre le sexe grand.

Cela pourrait inclure le partage de toutes les frustrations que vous pourriez avoir, en parlant d'expériences sexuelles que vous aimez ou de discuter d'autres choses que vous pourriez vouloir explorer ensemble. Garder une ligne de communication ouverte peut également vous aider à résoudre tous les problèmes sexuels que vous pourriez rencontrer tôt avant de faire des ravages sur votre relation ou votre estime de soi.

Les chercheurs ont découvert qu'une bonne communication joue un rôle clé dans la construction et le maintien de la satisfaction conjugale.

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Partager des désirs et des attentes

Parlez ouvertement et partagez vos désirs sexuels. Soyez ouvert et honnête sur ce que vous voulez. Vous ne voulez pas utiliser cette fois pour critiquer votre partenaire; Affirmez simplement ce que vous voulez dans la chambre et ce qui vous fait vous sentir bien. 

Parler les uns avec les autres de vos attentes concernant les amour. Les attentes fausses ou non satisfaites peuvent nuire à votre mariage. Si vos attentes ne sont pas satisfaites par votre partenaire, communiquez avec tact et sensibilité.

Le sexe dans une relation durable peut approfondir et devenir une expérience plus riche. Peu importe combien de fois vous vous êtes fait l'amour, la merveille et la crainte de l'attraction mutuelle peuvent toujours être là.

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Faire un plan

Lorsque la vie devient occupée et que les horaires sont mouvementés, la planification des rencontres sexuelles les uns avec les autres peut devenir importante. Certaines personnes peuvent trouver la planification indésirable, mais tout dépend de la façon dont vous le regardez. Vous pouvez faire des plans aussi excitants que le sexe spontané. 

  • Mettre l'ambiance à l'avance. Si vous voulez avoir de bons relations sexuelles la nuit, commencez les préliminaires le matin.
  • Envoyer des signaux tout au long de la journée, comme des notes, des e-mails, des SMS, des appels téléphoniques, des câlins ou d'autres gestes coqueurs, pour renforcer l'excitation pour votre date de sexe.

Bien sûr, même avec une planification minutieuse et des efforts authentiques, vous pourriez vous présenter à des occasions où les relations sexuelles avec votre conjoint ne répondent pas à vos attentes.

Activités pour renforcer votre mariage

Lancer le sexe plus souvent

Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint soit le seul dans votre mariage à être responsable de la romance. Vous devez tous les deux assumer la responsabilité d'avoir une relation intime et réussie. Voici quelques idées pour vous aider à lancer le sexe plus souvent.

  • Tenir la main et montrer de l'affection. Les femmes ont particulièrement besoin de se sentir aimée et connectée pour avoir le désir de sexe.
  • Prendre du temps pour les actes intimes. Quelque chose d'aussi simple qu'une longue étreinte, un baiser, un massage à la main ou aux pieds peuvent vous aider à vous connecter et à construire l'intimité et à signaler à votre partenaire que vous êtes d'humeur.
  • Planifier les soirées rendez-vous et d'autres activités nouvelles ensemble et être ouvertes à essayer de nouvelles choses.
Les avantages d'avoir des relations sexuelles plus souvent

Prend bien soin de toi

Une vie sexuelle saine se croit avec votre santé physique, émotionnelle et mentale globale. Les gens qui se sentent heureux et en bonne santé et ont une image corporelle positive sont plus susceptibles d'être d'humeur.

Si vous faites de l'exercice régulièrement et mangez une alimentation nutritive, vous aurez également plus d'énergie pour n'importe quel activité. Suivre un programme de fitness améliorera également votre flexibilité et votre estime de soi.

Il existe des preuves qu'un seul coup d'exercice peut aider à rendre le sexe plus agréable, stimulant l'excitation à court et à long terme chez les femmes en conduisant une augmentation des hormones ainsi qu'une activité sympathique du système nerveux nerveux.

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Apprenez ce que votre partenaire aime

Comprendre les attentes, les désirs, les goûts et les aversions de votre partenaire est important que en termes de style sexuel et de niveau de confort, mais ce dont ils ont besoin pour se sentir aimés et appréciés, et finalement plus heureux dans votre relation.

Nous exprimons et ressentons tous l'amour différemment - ou avons un «langage d'amour» différent - et comprendre ces différences peuvent jouer un grand rôle dans le maintien de l'intimité dans votre mariage.

Évitez la comparaison

La comparaison de votre vie sexuelle à celle de quelqu'un d'autre, ou à ce que disent les statistiques sexuelles conjugales des autres, n'est pas utile ou pertinent. Il n'y a pas de règles en ce qui concerne la bonne ou la mauvaise quantité de sexe.

Ce qui compte le plus, c'est que la fréquence du sexe dans votre mariage vous convient et de votre partenaire et, sinon, comment vous communiquez cela et travaillez ensemble pour l'ajuster.

De même, rappelez-vous que le sexe ne sera pas parfait à chaque fois; Ne comparez pas votre vie sexuelle aux représentations que vous voyez dans les films ou à la télévision.

Chercher de l'aide en cas de besoin

Si vous et votre partenaire avez du mal à construire et à maintenir une vie sexuelle épanouissante, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel formé qui peut vous aider à prendre des mesures pour résoudre le problème.

  • Parler à un médecin. Si des problèmes médicaux comme la dysfonction érectile (ed) ou la sécheresse vaginale interfèrent avec votre vie sexuelle, un professionnel de la santé peut prescrire un traitement approprié.
  • Demander des conseils. Le counseling maritime (également appelé thérapie de couples) peut être très efficace pour ouvrir les voies de communication entre vous et votre conjoint et trouver des stratégies pour améliorer le sexe et l'intimité.
  • Tendez la main à un sexe. La thérapie sexuelle est une forme de thérapie par la parole, et non de thérapie pratique, qui est utilisée pour aider les individus et les couples à résoudre les problèmes sexuels.

Travailler avec un sexe, seul ou ensemble, peut vous aider à explorer tous les problèmes émotionnels ou relationnels qui pourraient affecter votre vie sexuelle.

Un mot de très bien

Bien que le sexe marié soit parfois rejeté comme ennuyeux, il ne doit certainement pas être. De plus, il est constaté qu'il a de nombreux avantages, notamment une pression artérielle plus faible, une réduction du stress, une intimité accrue et même un taux de divorce inférieur.

Rappelez-vous, il y aura naturellement un reflux et un flux en ce qui concerne le sexe pendant le mariage. Des facteurs comme les enfants, le stress et la maladie peuvent tous affecter la fréquence sexuelle. La bonne nouvelle est que si votre vie sexuelle a frappé un accroc, il existe de nombreuses façons de se remettre sur la bonne voie et de pimenter les choses.

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