Comment vous aimer quand votre confiance est faible

Comment vous aimer quand votre confiance est faible

La confiance est une partie importante de l'amour-propre et de vous aimer. Lorsque votre confiance est faible, il peut être difficile d'aller de l'avant et de se sentir bien à propos de qui vous êtes. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour augmenter votre estime de soi et vous aimer davantage. Vous trouverez ci-dessous 20 conseils sur la façon de vous aimer lorsque votre confiance est faible.

Ne vous comparez pas aux autres

La comparaison est l'un des plus grands ennemis de l'amour-propre. Lorsque nous nous comparons aux autres, il est facile de se décourager et de commencer à croire que notre meilleur n'est pas assez bon. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre voyage et célébrez vos succès sans vous soucier de la façon dont ils s'accumulent contre les réalisations de quelqu'un d'autre.

N'oubliez pas que tout le monde a sa propre histoire et ses expériences de vie uniques, alors essayez de ne pas mettre trop l'accent sur ce que font les autres.

Fixer des limites

Les frontières nous aident à contrôler nos émotions et nos comportements tout en montrant du respect pour nous-mêmes et les autres. Ceci est particulièrement important lorsque vous traitez avec des personnes qui n'ont pas notre intérêt dans l'âme.

Si une situation ou une personne particulière vous met mal à l'aise, soyez affirmé de lui faire savoir quel comportement est acceptable et ce qui n'est pas. La fixation de limites saines aidera également à protéger votre énergie, vous permettant de la sauver pour des choses qui vous rendent vraiment heureux.

Pratiquer la neutralité corporelle

Nous vivons dans une culture qui met beaucoup l'accent sur l'apparence physique, et il est facile de tomber dans le piège de juger constamment notre corps. Au lieu de cela, pratiquez la neutralité du corps, ce qui signifie considérer votre corps comme un instrument à prendre en charge au lieu de quelque chose à juger ou à critiquer.

Prenez le temps d'apprécier votre corps pour toutes ses capacités et talents incroyables plutôt que de vous concentrer sur des défauts ou des imperfections perçues. Cela vous aidera à développer des sentiments plus positifs sur vous et votre forme physique.

Pratiquez le travail des enfants intérieurs

Nous portons nos expériences d'enfance avec nous tout au long de notre vie, et parfois cela peut affecter ce que nous ressentons pour nous aujourd'hui. Le travail de l'enfant intérieur est une forme d'auto-exploration qui aide à apporter des problèmes non résolus du passé à la surface afin de le guérir.

Cela pourrait impliquer de parler à votre enfant intérieur à haute voix, d'écrire des lettres à vous-même ou de participer à des exercices tels que la thérapie par jeu ou la visualisation créative. Travailler à travers toutes les émotions négatives liées à votre enfance peut vous aider à renforcer la confiance et l'amour-propre dans le présent.

Pardonnez-vous

N'oubliez pas que les erreurs font partie de la vie. Tout le monde les fait et nous avons tous besoin de nous pardonner pour continuer et grandir. Au lieu de vous réprimander pour les échecs passés, concentrez-vous sur ce que vous pouvez apprendre de l'expérience et comment cela peut vous aider à être mieux à l'avenir. Lâchez toute culpabilité ou honte que vous pouvez ressentir et faire place à l'auto-compassion, à la compréhension et à l'amour.

Soyez patient avec vous-même

L'amour de soi n'est pas quelque chose qui se passe du jour au lendemain. Il faut du temps pour construire, et il est important d'être patient avec vous-même pendant que vous passez par le processus. Donnez-vous la grâce quand les choses ne se passent pas comme prévu et rappelez-vous que vous êtes digne d'amour même si cela ne vient pas facilement au début.

Par-dessus tout, croyez en vous et en votre capacité à créer un changement significatif dans votre vie. Pratiquez des affirmations positives qui vous rappellent votre valeur et votre potentiel.

Ne vous attendez pas à ce que les autres vous rendent heureux

Il est vrai que les relations avec d'autres personnes peuvent être incroyablement enrichissantes, mais il est important de se rappeler que nous n'avons besoin de personne d'autre pour nous rendre heureux. Lorsque vous apprenez à vous aimer inconditionnellement et à trouver du contentement à l'intérieur, vous ne comptez plus sur la validation ou l'approbation externe.

Assurez-vous que toutes les relations que vous avez dans votre vie sont basées sur le respect mutuel et l'amour inconditionnel au lieu de la codépendance ou.

Ne basez pas votre valeur sur les opinions des autres sur vous

Il est facile de se faire prendre dans les opinions des autres, mais il est important de se rappeler que leurs pensées et leurs sentiments à votre sujet ne définissent pas votre valeur. Tout le monde a différentes valeurs, croyances et perspectives, alors essayez de ne pas prendre ce qu'ils disent trop personnellement.

À la fin de la journée, vous vous connaissez le mieux et avez le pouvoir de décider comment vous voulez vivre votre vie.

Faire face à l'oppression / stigmatisation

Si vous vous sentez dépassé par le doute de soi ou l'insécurité en raison de l'oppression systémique, il est important de trouver des moyens de faire face à la stigmatisation. Cela pourrait signifier se connecter avec d'autres personnes qui partagent des expériences similaires, vous éduquer sur vos droits en tant que membre du groupe marginalisé et plaider pour le changement dans la communauté.

N'oubliez pas que vous êtes capable de surmonter les obstacles placés sur votre chemin, et vous avez la force de faire des progrès, quelle que soit la situation à laquelle vous pourriez être confronté.

Identifiez vos forces

Lorsque votre confiance en vous est faible, il est facile pour les bonnes choses de vous minimiser. Vous pouvez négliger vos forces et vous concentrer sur vos faiblesses. Par conséquent, il est essentiel de réfléchir à vos compétences, vos talents et vos réalisations.

Écrivez-les et concentrez-vous sur ce que vous excellez. Vous seriez surpris par combien vous avez à offrir. Faites un devoir de vous célébrer et ne soyez pas timide pour louer vos réalisations. Au fil du temps, cela vous inspirera à relever de nouveaux défis et à stimuler votre confiance en vous.

Pratiquer un discours positif

La façon dont vous vous parlez a un impact significatif sur votre niveau de confiance en vous. Par conséquent, il est essentiel de maîtriser l'art de l'auto-discours positif. Cela signifie remplacer le dialogue interne négatif et auto-déficience par des déclarations affirmatives.

Chaque matin, alors que vous commencez votre journée, internalisez les bonnes choses sur vous-même et vous rappelez que vous comptez. Vous pouvez également créer des affirmations positives, qui sont des déclarations auto-affirmantes pour vous aider à croire en vos capacités. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Aujourd'hui, je peux gérer tout ce qui me vient parce que je suis capable et méritant."

Pratiquer l'auto-compassion

L'auto-compassion montre une gentillesse et une inquiétude quand les choses ne vont pas bien. Michelle Landeros, une thérapeute de mariage et de famille agréée dans les pages thérapeutes donne les conseils suivants aux clients: "Rappelez-vous que vous n'êtes pas le seul à vous sentir inadéquat ou indigne. Tout le monde a des moments d'insécurité et de doute de soi, et un manque de confiance ne vous rend pas moins capable ou précieux."

Faire preuve de créativité

"Trouver un débouché créatif pour l'expression de soi". "S'engager dans des activités qui permettent une créativité telles que l'écriture, le dessin, la poterie, la peinture, la musique ou la photographie peuvent aider à vous exprimer et à faciliter la découverte de soi", explique-t-elle. "Mis à part les activités créatives étant une grande distraction des pensées et des sentiments négatifs, cela peut également être un moyen pour vous de vous connecter avec vous-même et les autres avec le même intérêt pour une manière significative et productive.|

Acceptez vos défauts

Personne n'est parfait, et c'est la première chose que tu devrais accepter. Les défauts ne peuvent pas être effacés; Ils font partie de ce qui vous rend unique. Au lieu d'avoir honte d'eux, embrassez-les. Reconnaissez que la pression que la société nous met à être parfaite est injuste et irréaliste.

Si vous n'acceptez pas vos défauts, il est facile de les laisser prendre le dessus et affecter votre confiance. Comprendre que personne ne peut porter le fardeau de la perfection vous aidera à vous acquérir, et cela vous aidera à vous aimer pour qui vous êtes.

Pratiquer la gratitude 

La gratitude est une pratique puissante qui peut passer votre concentration de vos faiblesses à vos bénédictions. Prenez le temps chaque jour d'écrire quelques choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie, comme votre santé, vos relations, vos réalisations ou simplement la beauté de la nature.

Cette pratique simple peut vous aider à cultiver un état d'esprit plus positif et un sentiment d'appréciation plus profond pour tout ce que vous avez.

Entourez-vous de positivité 

Vous entourer de personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent est crucial pour construire votre amour-propre et votre confiance. Cherchez des relations qui vous font vous sentir bien dans votre peau et éviter ceux qui vous abattent ou vous font vous sentir négatif. De même, essayez de remplir vos flux de médias sociaux et vos contributions quotidiennes avec des messages positifs, des citations et des affirmations qui vous rappellent votre valeur et votre potentiel.

Défier votre auto-discours négatif

Lorsque nous nous sentons peu de confiance, notre critique intérieur peut devenir plus fort et plus persistant. Nous pouvons entendre des pensées négatives comme: "Je ne suis pas assez bonne" ou "je suis un échec" sur une base régulière. Cependant, il est important de défier ces pensées et de nous demander s'ils sont vraiment vrais.

"Garder une trace de toutes les pensées négatives que vous avez à propos de vous-même grâce à la journalisation, par exemple, peut aider à corriger l'auto-discours négatif" note Jenae Stainer, LCSW de traitement sur mesure. "Cela vous aide à avoir une meilleure conscience de ce que vous vous dites et de la façon dont votre auto-évaluation affecte négativement votre image de soi et votre santé mentale globale. Une fois qu'il y a une documentation claire sur l'auto-discours négatif, vous pouvez commencer à contester ces déclarations cyniques avec un langage positif qui met l'accent sur vos forces et vos réalisations."

Voir un thérapeute

Parfois, les pratiques d'autosoins et les affirmations positives ne sont pas suffisantes pour résoudre des problèmes plus profonds de faible confiance en soi. C'est là que la thérapie peut être incroyablement utile. Un thérapeute agréé peut vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent contribuer à votre manque de confiance et vous fournir des outils pour améliorer votre estime de soi.

Ce ne sont que quelques conseils pour construire l'amour-propre et la confiance. N'ayez pas peur de chercher de l'aide si nécessaire. Qu'il s'agisse de parler avec un ami de confiance ou un membre de la famille ou de rechercher une aide professionnelle d'un thérapeute ou d'un conseiller, avoir un soutien peut faire une énorme différence en vous aidant à favoriser une plus grande compassion.

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