Comment lire, conserver et vous concentrer lorsque vous avez le TDAH

Comment lire, conserver et vous concentrer lorsque vous avez le TDAH

Le TDAH est une forme de neurodivergence qui peut parfois rendre la lecture plus difficile. Pour les enfants et les adultes atteints de TDAH, rester concentré pendant la lecture peut être difficile. Il peut également être difficile de comprendre et de conserver les informations lues.

La lecture des tâches peut avoir l'impression de prendre une éternité, surtout si vous constatez que vous devez lire et relire (et relire à nouveau) pour traiter les informations avec précision.

Les problèmes de lecture peuvent être frustrants et peuvent amener les gens à s'inquiéter qu'ils échoueront à l'école ou au travail sur le lieu de travail. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies éprouvées pour aider à surmonter les problèmes de lecture.

Cet article traite des stratégies pour aider les enfants et les adultes atteints de TDAH pendant la lecture et pour mieux se souvenir de ce qu'ils ont lu, ceux-ci peuvent également bénéficier aux personnes sans TDAH.

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Problèmes de lecture chez les enfants atteints de TDAH

Le TDAH peut contribuer aux problèmes de compréhension de la lecture chez les enfants atteints de TDAH. Étant donné que la lecture joue un rôle si essentiel dans la vie d'un enfant, en particulier à l'école, ces problèmes peuvent également avoir un impact sur les notes d'un enfant et l'estime de soi.

Les caractéristiques du TDAH qui peuvent contribuer aux problèmes de lecture comprennent:

  • Inattention: Les enfants qui ont du mal à se concentrer ont souvent du mal à maintenir l'attention pendant la lecture. Ils pourraient être distraits, sauter du texte, manquer des détails importants et lutter pour rester sur la tâche. De tels défis peuvent être plus prononcés lorsque les enfants s'ennuient ou sont fatigués.
  • Problèmes avec la mémoire de travail: Le TDAH peut conduire à des différences de fonction exécutive, ce qui implique des compétences cognitives nécessaires pour gérer différents comportements. Cela inclut la mémoire de travail, qui est un stockage temporaire qui contient des informations dont les gens ont besoin lorsqu'ils s'engagent dans une tâche comme la lecture. Pour comprendre et manipuler mentalement les informations qu'un enfant a lues, ils doivent être en mesure de stocker, de récupérer et d'appliquer les informations qu'il a lues.
  • Hyperactivité et impulsivité: Les enfants atteints de TDAH peuvent également avoir du mal à rester assis pendant de longues périodes. Ils peuvent agiter et semblent constamment en mouvement, ce qui peut rendre plus difficile de se concentrer sur ce qu'ils lisent.

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Les différences dans la façon dont les enfants atteints d'informations sur le TDAH, apprennent et s'engagent dans le monde peuvent entraîner des problèmes de lecture. Cela peut inclure des caractéristiques telles que l'inattention, les différences dans la mémoire de travail et la difficulté à s'asseoir pendant la lecture.

Stratégies qui améliorent la compréhension de la lecture

Les approches de traitement qui se concentrent sur l'aide aux enfants de gérer leurs traits de TDAH ont été trouvées pour aider les compétences en lecture. Les traitements traditionnels reposent généralement sur des médicaments stimulants ou non stimulants. Les autres stratégies qui peuvent aider à améliorer les compétences en lecture comprennent:

  • Lire ensemble
  • Minimiser les distractions extérieures
  • Donner aux enfants des livres sur des sujets qu'ils apprécient
  • Techniques d'enseignement comme soulager et mettre en évidence
  • Poser des questions pendant la lecture
  • Prendre des notes

Il n'y a pas de taille unique. Expérimenter avec différentes stratégies et être favorable peut vous aider à comprendre quelles stratégies de lecture fonctionnent le mieux pour eux.

Problèmes de lecture pour les adultes atteints de TDAH

Les adultes atteints de TDAH sont également confrontés à certains des mêmes problèmes avec la lecture. Bien que la recherche sur les problèmes de lecture des adultes atteints de TDAH soit limitée, plusieurs problèmes pourraient être en jeu.

Il n'est pas rare de se dérailler par des pensées internes ou des distractions externes, en particulier lors de la lecture de quelque chose de sans intérêt ou carrément ennuyeux. Vous pouvez fréquemment constater que vous perdez votre place ou sautez des mots dans des passages plus longs parce que vous êtes visuellement distrait par tous les mots de la page.

Vous pouvez avoir du mal à identifier et vous souvenir des principaux points de ce que vous venez de lire. Vous pouvez simplement se présenter et devenir somnolent en lisant.

Comment se souvenir de ce que vous lisez

Pour vous aider à rester concentré et attentif afin que vous puissiez vous rappeler ce que vous avez lu, essayez une ou plusieurs de ces stratégies. Expérimentez pour voir ce qui vous aide.

  • Lit à voix haute au lieu de silencieusement. Cela peut prendre plus de temps, mais cela vous aidera à vous concentrer sur chaque mot.
  • Marcher ou rythmer pendant que vous lisez. Cette stratégie peut vous aider à éviter de zoner ou à vous concentrer sur les distractions internes au lieu des mots sur la page.
  • Faire de brèves pauses pour le mouvement.
  • Utiliser des livres audio ou avoir quelqu'un qui vous a lu. Cette approche est particulièrement utile pour les personnes qui apprennent par l'écoute ou sont facilement dépassées lorsqu'ils sont confrontés à une page pleine de texte.
  • Optez pour une copie papier. Les chercheurs ont découvert que la compréhension est meilleure lors de la lecture d'un livre physique contre un livre électronique.
  • Parlez de ce que vous venez de lire. Discutez-en avec un ami, ou parlez-vous à haute voix.
  • Utiliser des stylos de surligneur pour souligner les points principaux. Non seulement cela vous tiendra concentré, mais cela vous aidera également à vous rappeler les points principaux.
  • Prendre des notes Pendant la lecture, puis revenez en arrière et résume les principaux points.
  • Utilisez un signet ou une règle Pour glisser sur la page pendant que vous lisez chaque ligne, donc vous ne perdez pas votre place.
  • Diviser le matériel en morceaux plus petits et plus gérables. Alors faites une pause et récompensez-vous après chaque section.
  • Adaptez votre environnement. Découvrez ce qui vous convient le mieux: une zone de lecture silencieuse ou une avec un peu de bruit de fond.
  • Éliminer les distractions. Votre téléphone est-il silencieux? La porte est-elle fermée? Avez-vous faim? Êtes-vous trop froid ou trop chaud? Pensez et éliminez toutes les distractions qui pourraient interférer avec votre lecture.
  • Lire au bon moment. Si vous vous sentez fatigué ou fatigué, par exemple, il sera encore plus difficile de concentrer et d'absorber ce que vous lisez.
  • Gardez un coussin de papier proche. Si vous êtes distrait par des pensées internes, notez la pensée pour vous en souvenir et y revenir plus tard. Une fois que vous avez noté la pensée, mettez-la de côté pour plus tard.
  • Rendre le contenu personnel. Réfléchissez à la façon dont cela se rapporte à vos propres goûts et aversions et expériences personnelles.
  • Lisez-le deux fois. La lecture de quelque chose une deuxième fois vous permettra non seulement de mieux comprendre ce que vous avez lu, mais vous aidera également à récupérer toutes les informations que vous avez manquées la première fois.

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Des tactiques telles que la lecture à haute voix, la minimisation des distractions, la prise de notes et la mise en évidence des informations clés peuvent être utiles. Expérimentez avec différentes stratégies pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Questions fréquemment posées

  • Comment puis-je lire un livre plus rapidement si j'ai du TDAH?

    La vitesse à laquelle vous lisez un livre peut différer pour de nombreuses raisons, y compris à quel point vous êtes intéressé dans le livre que vous lisez. Des stratégies comme utiliser un signet ou une règle pour garder votre place peuvent vous aider à vous concentrer sur chaque ligne de texte et à parcourir le livre avec moins de distraction.

  • En quoi la lecture est-elle différente pour les adultes atteints de TDAH que des enfants atteints de TDAH?

    La lecture est une lutte pour les adultes et les enfants atteints de TDAH. De nombreux enfants atteints de TDAH ont des difficultés à la compréhension de la lecture, tandis que les adultes et les enfants atteints de TDAH ont tendance à se désintéresser, à manquer les détails et les connexions, à perdre la trace de l'endroit où ils se trouvent sur la page et à devenir facilement distraits.

    Avoir un handicap de lecture concomitant comme la dyslexie, qui peut rendre difficile l'apprentissage de la lecture, de l'épeler, du décodage et de la reconnaissance des mots, est également courant pour les adultes et les enfants atteints de TDAH.

Comment se concentrer avec le TDAH