Comment reconnaître et faire face à une crise d'identité

Alors que tout le monde se demande de temps en temps, vous pouvez avoir une crise d'identité si vous traversez un grand changement ou un moment stressant et des questions internes concernant votre sens de soi commencez à interférer avec votre vie quotidienne. Vous pourriez également remarquer que vous vous sentez plus irritable, non motivé ou vide. Selon la gravité de vos sentiments et symptômes, il existe plusieurs façons de faire face à une crise d'identité comprenant un traitement professionnel et un soutien social.

Le concept provient du travail du psychologue du développement Erik Erikson, qui pensait que la formation de l'identité était l'un des conflits les plus importants auxquels les gens sont confrontés.

Selon Erikson, une crise d'identité est une période d'analyse intensive et d'exploration de différentes façons de se regarder. Erikson a noté que le développement d'un sentiment d'identité est important pendant l'adolescence, bien que la formation et la croissance de l'identité ne se limitent pas à l'adolescence. Au lieu de cela, les changements d'identité et les changements tout au long de la vie alors que les gens sont confrontés à de nouveaux défis et abordent différentes expériences. Ainsi, une crise d'identité peut se produire à tout âge.

Symptômes d'une crise d'identité

Une personne traversant une crise d'identité peut être préoccupée par certaines questions:

• Qu'est-ce que je suis passionné?
• Quelles sont mes croyances spirituelles?
• Quelles sont mes valeurs?
• Quel est mon rôle dans la société ou le but dans la vie?
• Qui suis je? (Cette question peut être en général ou en ce qui concerne les relations, l'âge ou la carrière.)

Il est important d'être conscient qu'avoir des sentiments négatifs sur vous-même ou votre vie peut être un indicateur d'une vulnérabilité à la dépression. Si vous ressentez également des symptômes de dépression tels que la faible humeur, la perte d'intérêt, la fatigue et l'irritabilité, vous devriez parler à un fournisseur de soins de santé.

Comment se développe l'identité

Erikson pensait que l'identité était formée en expérimentant différents comportements et rôles, ainsi que par des interactions sociales. Le chercheur James Marcia a élargi la théorie d'Erikson en suggérant que l'équilibre entre l'identité et la confusion réside dans l'engagement à une identité.

Marcia a développé une méthode d'entrevue pour mesurer l'identité. Il examine trois domaines de fonctionnement différents: le rôle professionnel, les croyances et les valeurs et la sexualité. Il a également identifié quatre statuts d'identité différents que les gens traversent à mesure qu'ils développent leur identité:

• Forclusion c'est quand une personne s'est engagée sans tenter d'exploration de l'identité.
• Réalisation se produit lorsqu'un individu a subi une exploration de différentes identités et s'est engagé envers un.
• La diffusion se produit lorsqu'il n'y a ni crise d'identité ni engagement. Ceux qui ont un statut de diffusion d'identité ont tendance à se sentir à leur place dans le monde et à ne pas poursuivre un sentiment d'identité.
• Moratoire est le statut d'une personne qui est activement impliquée dans l'exploration de différentes identités mais qui n'a pas pris d'engagement.

Marcia a fait valoir que les crises d'identité aident les gens à passer d'un statut à un autre; Cependant, les gens ne connaissent pas nécessairement chacun des statuts ci-dessus.

Causes d'une crise d'identité

Dans les étapes du développement psychosocial d'Erikson, l'émergence d'une crise d'identité se produit pendant l'adolescence où les gens ont du mal avec les sentiments d'identité par rapport à la confusion du rôle.

Dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui, les crises d'identité peuvent être plus courantes qu'à l'époque d'Erikson. De telles crises se produisent souvent en réponse à un changement soudain dans la vie d'une personne. Cela peut inclure des changements de vie personnelle ou des événements sociétaux plus larges, tels que la pandémie Covid-19.

Les gens ont tendance à subir une crise d'identité à divers moments de la vie, en particulier à des points de grand changement, notamment:

• Commencer une nouvelle relation
• Mettre fin à un mariage ou à un partenariat
• Vivre un événement traumatisant
• Avoir un enfant
• Apprendre un état de santé
• Perdre un être cher
• Perdre ou démarrer un emploi
• Déménager dans un nouvel endroit

La recherche suggère également qu'il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent influencer si une personne éprouve ce qui est souvent appelé crise de la quarantaine. Ces facteurs incluent les problèmes de santé, le stress et le soutien social.

Le fait d'avoir un problème de santé mentale tel que la dépression, le trouble bipolaire et le trouble de la personnalité limite peuvent également augmenter la probabilité de subir une crise d'identité.

Diagnostic des problèmes d'identité

Il est important de noter qu'une crise d'identité n'est pas un réel diagnostic psychologique. Cependant, l'identité est un critère clé pour diagnostiquer les troubles de la personnalité, et il est possible d'être diagnostiqué avec un problème ou un trouble d'identité.

Par exemple, le trouble d'identité dissociatif, c'est quand quelqu'un a deux ou plusieurs identités ou personnalités distinctes. Il est diagnostiqué si, en plus de ces identités distinctes, la personne a également des lacunes en cours de mémoire et que leurs symptômes provoquent une détresse dans certains domaines de la vie.

Une perturbation de l'identité, qui est un critère pour le trouble de la personnalité limite, se produit lorsqu'il y a "l'incertitude quant à plusieurs problèmes liés à l'identité."Cela peut inclure une incertitude sur l'image de soi, l'identité de genre, les valeurs et les objectifs à long terme.

Traitement d'une crise d'identité

Si une crise d'identité crée une détresse importante et interfère avec votre capacité à fonctionner normalement, un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Parlez-leur de ce que vous ressentez et des changements ou du stress que vous ressentez dans votre vie.

Selon la gravité de vos problèmes d'identité et les effets qu'ils créent, il existe plusieurs options de traitement.

Psychothérapie

La thérapie peut être utile pour résoudre certains des problèmes sous-jacents qui pourraient contribuer à votre crise d'identité. Une approche connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fonctionne pour aborder les pensées et les comportements négatifs qui peuvent causer des problèmes avec votre vision de vous-même.

Thérapie de groupe

Certaines études ont révélé que la thérapie de groupe était utile pour traiter les crises d'identité, en particulier chez les adolescents. Une telle étude a rapporté des résultats positifs après avoir engagé une thérapie narrative de groupe, qui se concentre sur l'aide aux gens de trouver leur voix à travers les histoires qu'ils se racontent.

Un autre a noté des résultats similaires après une thérapie de réalité en groupe, ce qui renforce le pouvoir de faire de bons choix.

Médicament

Si vos symptômes sont accompagnés d'anxiété ou de dépression, votre médecin peut également suggérer ou prescrire des médicaments (anti-anxiété ou antidépresseurs) pour aider à ces conditions.

Faire face à une crise d'identité

Dans de nombreux cas, vous pouvez prendre des mesures pour aider à traverser une crise d'identité par vous-même. Certaines choses qui peuvent être utiles lors de la confrontation des questions sur votre identité comprennent:

• Reconnaître et accepter vos sentiments. Cherchez à identifier et à comprendre les sentiments que vous avez sur votre identité, puis les reconnaître et les accepter. Dites-vous qu'il est normal de ressentir la façon dont vous le faites, en étendant la même grâce à vous-même que vous le feriez.
• Explorez vos croyances et vos intérêts. Lorsque vous remettez en question votre sens de soi, il peut être utile de regarder vers l'intérieur et de réfléchir aux choses qui vous passionnent. Qu'est-ce qui vous intéresse? Y a-t-il des choses que vous n'aimez plus? Poser des questions et explorer de nouveaux passe-temps et intérêts peut être un moyen utile de mieux vous connaître.
• Considérez vos objectifs. Passez du temps à réfléchir à vos objectifs dans la vie. Que veux tu accomplir? Quels types de choses vous apportent le plus de joie et de bonheur? Une crise d'identité pourrait être un signe que certains besoins ne sont pas actuellement satisfaits, donc trouver des moyens de satisfaire ce besoin peut apporter un plus grand sentiment d'épanouissement à votre vie.
• Obtenir de l'aide. Avoir des amis et de la famille sur lesquels s'appuyer peut aider. Le fort soutien social est une partie importante du bien-être mental et peut également être un moyen d'obtenir les commentaires et les encouragements dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise avec votre identité. Les amis, les membres de la famille, les clubs sociaux, les groupes religieux, les groupes sportifs d'équipe et les groupes de soutien peuvent tous être d'excellents endroits pour trouver le soutien dont vous avez besoin.

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Résumé

Il y a de bonnes raisons de surmonter une crise d'identité. Les chercheurs ont constaté que ceux qui se sont fortement engagés à une identité ont tendance à être plus heureux et en meilleure santé que ceux qui n'ont pas.

Explorer différents aspects de vous-même dans les différents domaines de la vie, y compris votre rôle au travail, au sein de la famille et dans les relations romantiques, peut aider à renforcer votre identité personnelle. Envisagez de chercher à l'intérieur pour comprendre les qualités et les caractéristiques qui vous définissent et vous fait vous sentir ancré et heureux, ainsi que vos valeurs, vos intérêts, vos passions et vos passe-temps.

Questions fréquemment posées

• Qu'est-ce que l'identité?

  L'identité est un autre mot pour votre «moi subjectif."C'est qui vous êtes, quels que soient les changements que vous pourriez subir dans la vie, tels que perdre ou prendre du poids, ou changer d'emploi et être défini par vos caractéristiques uniques (physique, psychologique et interpersonnelle), vos affiliations dans ce monde, Et vos rôles sociaux.

  L'identité implique les expériences, les relations, les croyances, les valeurs et les souvenirs qui composent le sens subjectif de soi d'une personne. Cela aide à créer une image de soi continue qui reste assez constante même si de nouveaux aspects de soi sont développés ou renforcés au fil du temps.

• Comment dire si vous avez une crise d'identité?

  Si vous traversez une période difficile (ou un grand changement) et que vous vous demandez qui vous êtes vos valeurs, passions, croyances ou identité sexuelle ou comment vous vous installez dans le monde, vous pouvez ressentir une crise d'identité. Se sentir vide, irritable, avoir diminué la motivation et le retrait social sont des signes supplémentaires d'une crise d'identité.

• Comment surmonter une crise d'identité?

  Travailler avec un professionnel de la santé mentale qui se soucie et est favorable peut être un outil puissant pour surmonter une crise d'identité. Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété en plus des problèmes d'identité, un médecin ou un thérapeute peut également recommander des médicaments ou d'autres formes de traitement pour aider à ces symptômes.

• Comment pouvez-vous aider quelqu'un à gérer une crise d'identité?

  Quand quelqu'un que vous aimez a un type de crise de santé mentale, écouter avec soutien et sans jugement peut aider. S'ils semblent très en détresse ou si la crise de l'identité a un impact négatif sur leur vie, suggérez qu'ils parlent à un médecin ou à un conseiller en santé mentale. La thérapie individuelle ou de groupe peut aider et des médicaments peuvent également être suggérés pour aider à réduire les problèmes concomitants tels que la dépression et l'anxiété.

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