Comment utiliser un tableau de vision pour atteindre vos objectifs

Un tableau de vision est une collection d'images qui représentent les objectifs, les rêves et les aspirations d'une personne. Il sert de rappel visuel des intentions d'une personne et une source d'inspiration et de motivation.

Les tableaux de vision sont souvent des collages qui peuvent inclure des photographies, des citations, des images de magazines ou d'autres visuels qui aident à transmettre vos rêves et vos objectifs. Ils sont également parfois appelés panneaux d'humeur ou panneaux d'action.

Ils sont hautement personnalisés et se concentrent souvent sur un thème ou une période de temps spécifique. Par exemple, vous pourriez créer un tableau de vision pour vos objectifs de carrière. Ou vous pourriez en faire un qui se concentre sur ce que vous espérez accomplir au cours de la prochaine année.

Vous pouvez utiliser un tableau de vision pour vous aider à vous concentrer sur vos objectifs. En créant une représentation visuelle de ce que vous espérez réaliser, vous pouvez vous sentir plus motivé à prendre les mesures que vous devez suivre pour faire de cette vision une réalité.

Que fait un tableau de vision?

Les conseils de vision peuvent aider à accomplir un certain nombre de choses différentes:

Stimuler l'auto-réflexion

Les conseils de vision vous encouragent à réfléchir aux choses que vous voulez vraiment réaliser à l'avenir. Cela peut non seulement clarifier vos objectifs, mais vous aider à vous imaginer en les réalisant. Ces rappels visuels vous encouragent également à vous réflexion en posant des questions telles que "combien de progrès je fais pour mes objectifs?"Et" est-ce que je veux toujours les choses que j'ai incluses dans mon tableau de vision?"

Se poser régulièrement de telles questions peut vous aider à réfléchir à la fois sur vos besoins et vos progrès.

Augmenter la conscience de soi

Un tableau de vision peut également être un outil puissant pour augmenter la conscience de soi. En raison de la nature visuelle de cet outil, elle peut vous aider à réfléchir à votre vie, vos objectifs et vos valeurs de nouvelles façons.

Lorsque vous créez votre tableau de vision, vous sélectionnez des images et des mots qui parlent à vos aspirations. Au fur et à mesure que vous réfléchissez à vos choix, vous pouvez trouver plus facile d'identifier les valeurs qui sont importantes pour qui vous êtes.

Un tableau de vision peut également vous aider à voir des domaines où vous pourriez avoir du mal à des croyances auto-limitantes sur vous-même et sur le succès futur. Alors que vous devenez plus conscient des pensées négatives ou de l'auto-discours destructeur, vous pouvez chercher des moyens de cultiver un état d'esprit plus positif.

Clarifier vos objectifs

Votre tableau de vision met vos espoirs et vos rêves dans un endroit proéminent et visible, vous vous souvenez donc régulièrement de ce que vous vous concentrez. Cela peut aider à clarifier vos plus grands objectifs dans la vie et à prioriser les choses qui sont les plus importantes.

Motiver et inspirer

L'une des raisons pour lesquelles les conseils de vision peuvent être un outil si puissant est due à la motivation constante et à l'inspiration qu'ils fournissent. En plus d'offrir un renforcement positif sous la forme d'images attrayantes et de mots affirmants, ils peuvent également vous aider à ressentir un plus grand sens de l'objectif.

Lorsque vous regardez votre planche, la sélection organisée d'images et de texte qui vous conviennent spécifiquement peut vous aider à vous sentir comme si vous avez un objectif intéressant.

Réduire le stress

Travailler vers des objectifs nécessite souvent d'apprendre de nouvelles choses, d'avoir de nouvelles expériences et de sortir de votre zone de confort. Cela peut parfois être stressant et provoquant l'anxiété, c'est pourquoi certaines personnes pourraient ne jamais prendre les mesures nécessaires pour réaliser leurs rêves.

Un tableau de vision peut aider à soulager une partie du stress de cette expérience en vous familiarisant avec les aspects du processus, vous aidant à vous sentir plus à l'aise lorsque vous devez faire des choses qui sont en dehors de votre routine normale.

Acquérir une plus grande perspective

Parce qu'un tableau de vision distille ce qui est important pour vous et ce que vous espérez réaliser dans une sélection d'images significatives, vous pouvez trouver plus facile de gagner une certaine perspective sur votre vie et vos objectifs. Parfois, voir ces choses dans un format visuel vous permet de prendre du recul et de voir vos efforts et vos plans avec une plus grande clarté.

Pourquoi les planches de vision fonctionnent

La recherche suggère que le cerveau a tendance à attribuer une valeur plus élevée à l'imagerie visuelle qu'aux autres types de stimuli. Les représentations visuelles ont tendance à être plus mémorables que les mots, un phénomène connu sous le nom d'effet de supériorité de l'image. Pour cette raison, les informations sur votre tableau de vision peuvent vous tenir dans votre esprit plus qu'une collection d'objectifs écrits sur une liste de tâches.

Cependant, tout le monde ne croit pas à la valeur des conseils de vision. Par exemple, certaines recherches ont révélé que la visualisation des résultats positifs (sans visualiser également le travail acharné et les efforts qu'il faut pour réussir) peut en fait gêner les performances et la réussite.

Le problème avec les conseils de vision, suggèrent les critiques, c'est qu'ils peuvent étouffer la croissance plutôt que de l'alimenter. En envisageant votre avenir de rêve, vous pourriez cesser de travailler vers lui et attendre que l'univers le manifeste en existence.

Types de tableaux de vision

Il existe de nombreux types de tableaux à thème que vous pouvez créer, mais ils tombent souvent dans l'un des trois thèmes principaux.

Cartes de but

Ce type de tableau de vision est conçu pour se concentrer sur un objectif clair et spécifique. Par exemple, si votre objectif est d'atteindre un objectif financier spécifique, comme le remboursement de la dette ou l'épargne, votre conseil d'administration se concentrerait sur cet objectif.

Il peut inclure des images qui offrent l'inspiration, des infographies qui fournissent des informations précieuses, des citations pour vous motiver et même des feuilles de travail où vous pouvez garder une trace de vos progrès visuellement.

Tableaux à thème

Les tableaux à thème sont moins spécifiques que les tableaux d'objectifs, mais ils ont tendance à se concentrer sur un thème spécifique de votre vie que vous espérez apporter à. Par exemple, votre conseil de vision peut se concentrer sur les résolutions de votre nouvelle année, vos objectifs de relation ou vos aspirations universitaires ou professionnelles. Ils ont tendance à se concentrer sur des objectifs qui peuvent être à plus long terme ou sur des intérêts particuliers sur lesquels vous souhaitez vous concentrer davantage dans votre vie.

Cartes de réflexion

Ce type de vision est centré sur la réalisation d'objectifs liés à la croissance intérieure et au développement personnel. Ils peuvent être un moyen d'en savoir plus sur vous-même, vos objectifs et ce qui vous rend heureux. Ils peuvent servir à soulever votre humeur ou vous aider à vous sentir plus inspiré.

Par exemple, si vous avez du mal à ressentir le blues d'hiver, vous pourriez créer un tableau de réflexion plein d'images édifiantes qui vous aident à vous sentir plus joyeux et plein d'espoir à propos de l'avenir.

Idées pour les conseils de vision

Votre tableau de vision sera très individuel, mais certains thèmes ou objectifs généraux sur lesquels vous pourriez choisir de vous concentrer comprennent:

• Objectifs professionnels / carrière
• Plans scolaires
• Athlétisme
• Buts d'apprentissage
• Objectifs de l'activisme social
• Santé et forme
• Inspiration de voyage ou vacances que vous voulez prendre
• Amis / famille / objectifs sociaux
• Objectifs romanes / amour
• Objectifs en argent
• Objectifs de bonheur / de contentement
• Objectifs liés à des passe-temps
• Lire des objectifs ou des livres que vous souhaitez lire
• Objectifs de méditation / de pleine conscience
• Priorités sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer
• Big Life Dreams (écrivez un livre! Déménager en France! Commencer une affaire!)

Avantages de l'utilisation d'un tableau de vision pour la santé mentale

Les conseils de vision peuvent également offrir un certain nombre d'avantages en santé mentale qui peuvent potentiellement stimuler l'humeur et le bien-être. Il n'y a pas beaucoup de recherches spécifiquement sur la valeur potentielle des conseils de vision en termes d'efficacité ou d'impact sur la santé mentale. Cependant, certaines preuves suggèrent que la fixation d'objectifs associée aux conseils de vision peut avoir une variété d'effets positifs.

• L'établissement d'objectifs peut améliorer le bien-être: La recherche a montré que s'engager dans des actions de fixation d'objectifs peut jouer un rôle dans l'amélioration du bien-être. Dans une étude, les participants qui ont participé à une activité d'établissement d'objectifs ont signalé des niveaux plus élevés de bien-être subjectif que les participants qui n'avaient pas participé à l'intervention.
• La visualisation peut augmenter le succès: Des études ont également montré que la visualisation peut être un outil puissant pour la réussite et la performance. Par exemple, la recherche a montré que les athlètes qui se visualisent effectuant une tâche éprouvent des améliorations du monde réel dans leurs performances sportives. La répétition de la visualisation peut également améliorer les réactions physiques et psychologiques dans ces situations spécifiques.
• Favoriser une plus grande pleine conscience: La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent et à faire attention à ce que vous ressentez. Créer votre tableau de vision peut vous aider à devenir plus attentif aux choses qui sont importantes pour vous, à la fois ici et maintenant et dans le futur. Cela peut être un outil utile pour vous aider à vous sentir plus concentré et à lutter contre les sentiments de stress et d'anxiété.
• Plus grande auto-efficacité: Parce qu'un tableau de vision est tout sur ce qui compte pour vous, vous constaterez peut-être que cela vous aide à vous sentir mieux dans votre peau et à votre vision pour l'avenir. Cela peut être une ressource utile pour stimuler votre foi en vos propres capacités. Connu sous le nom d'auto-efficacité, cette croyance en vos capacités peut jouer un rôle important dans la motivation que vous êtes motivé et votre travail difficile à atteindre vos objectifs.

Comment faire votre propre tableau de vision

Afin de faire votre propre tableau de vision, commencez par décider du type de planche que vous souhaitez créer et de la façon dont vous souhaitez le présenter. Certains exemples de formats différents que vous pourriez utiliser pour un tableau de vision comprennent:

• Un plancher en liège
• Un tableau blanc
• Une planche de fil
• Une planche magnétique
  

Vous pouvez choisir d'acheter des articles pour créer votre tableau de bord, mais vous pouvez également utiliser des choses que vous avez déjà. Un cadre d'image vide, un presse-papiers, un panneau d'affichage, un grand morceau de carton, ou même juste une section vierge de mur où vous pouvez accrocher des éléments visuels peut servir de tableau de vision.

Que inclure dans un tableau de vision

Ensuite, rassemblez des matériaux que vous souhaitez inclure dans votre tableau de vision. Certaines sources d'images pourraient inclure:

• Coupures de magazines, de livres ou de catalogues
• Images en ligne imprimées à la maison
• Vieilles cartes postales
• Affiches
• Photographies
• Citations et affirmations imprimées ou manuscrites
• Papier de scrapbooking, papier de construction coloré, carton, tissu
• Des souvenirs
• Griffonnages ou œuvres d'art originales
• Mots ou affirmations manuscrits
• Mots imprimés, dictons ou citations
• Coupures de journaux
  

Le but est de sélectionner des images et des mots qui vous parlent, vous inspirer et vous aider à envisager l'avenir que vous espérez avoir.

Lorsque vous assemblez votre tableau de vision, vous pourriez trouver utile de créer un environnement relaxant et inspirant qui vous permet de vous concentrer sur votre humeur et votre vision. Allumez des bougies parfumées et jouez de la musique inspirante pendant que vous passez du temps à créer.

Questions à vous poser

Lorsque vous travaillez à créer votre planche, posez-vous certaines des questions suivantes:

• Quelles sont mes valeurs? 
• Ce qui donne un sens à ma vie?
• Comment puis-je envisager mon avenir?
• Comment puis-je passer mon temps?
• Ce qui me motive?
• Quelles sont mes priorités?
• Qu'est-ce que j'espère accomplir l'année prochaine? Dans cinq ans? Dans dix ans?
• Comment puis-je planifier mes objectifs?
• De quels outils et ressources ai-je besoin pour atteindre mes objectifs?

Garder ces choses à l'esprit peut vous aider à sélectionner les visuels, les graphiques, les photos, les mots et autres éléments qui sont alignés sur vos espoirs et vos rêves.

Il est important de se rappeler que votre tableau de vision est juste une vision d'un avenir qui ne s'est pas encore produit. Afin de faire de ce rêve une réalité, vous devez vous engager à prendre les mesures et à faire le travail qu'il faudra pour faire de cette vision une réalité.

Au lieu de considérer ces conseils comme de simples «visions», il pourrait être plus utile de les considérer comme des conseils d'action qui détaillent non seulement ce que vous voulez, mais aussi comment vous prévoyez de l'atteindre.