`` Je déteste mon travail '' comment faire face quand tu ressens de cette façon

Si vous détestez votre travail, vous n'êtes pas seul. Selon un rapport de Gallup en 2022 sur le lieu de travail mondial, seulement 21% des employés se sentent engagés au travail tandis que les autres se sentent émotionnellement détachés (60%) ou carrément misérables (19%). La personne moyenne passant 81 396 heures de sa vie au travail, ce genre d'insatisfaction peut avoir un effet d'entraînement dans le reste de votre vie.

L'insatisfaction chronique des emplois a été liée à un système immunitaire affaibli, à une baisse de l'estime de soi, à des taux plus élevés de dépression et d'anxiété, et une tension accrue dans la vie à la maison et les relations personnelles des travailleurs.

Donc, si vous vous retrouvez constamment à dire "Je déteste mon travail", vous avez raison de rechercher des solutions. Même si vous ne pouvez pas sortir immédiatement, vous pouvez travailler à fixer des limites pour limiter le stress que cela vous cause tout en prenant des mesures pour trouver un emploi qui vous permet de prospérer.

Est-ce normal de détester absolument votre travail?

Comme le montre le rapport Gallup mentionné précédemment, il est certainement normal de détester votre travail. Le même rapport a noté que près de la moitié des employés du monde entier se sentent stressés au travail tandis que 40% se sentent inquiets et 23% se sentent en colère. Cela montre que, malheureusement, beaucoup de gens ne sont pas très satisfaits de leur travail, et une minorité importante est profondément mécontent de l'endroit où ils travaillent.

Est-il acceptable de quitter un emploi que vous détestez?

Il est absolument OK de quitter un emploi que vous détestez, quelles que soient vos raisons. Cela dit, votre travail est probablement votre principale source de revenus et, comme le montre la prévalence généralisée de l'insatisfaction au travail, il y a beaucoup de mauvais emplois. Vous devez vous assurer d'éviter de quitter un mauvais travail juste pour vous retrouver dans un autre travail que vous détestez. Donc, avant de faire le saut, répondez aux deux questions suivantes avant de le faire:

1. Comment allez-vous payer vos factures sans ce travail? Avez-vous des économies pour se rabattre? Avez-vous un autre travail aligné? Avez-vous de la famille ou des amis qui vous soutiendraient pendant que vous êtes entre les emplois?
2. Quelles sont spécifiquement vos raisons de fumer? Qu'il s'agisse de l'environnement de travail ou du travail lui-même, vous voulez comprendre pourquoi vous détestez votre travail aussi clairement que possible afin que vous sachiez quels drapeaux rouges à rechercher lors de la recherche d'un autre emploi.

Combien de temps dois-je rester à un travail si je le déteste?

Cela dépend vraiment de votre situation. Si vous vous sentez dangereux ou si rester nuirait à votre santé physique ou mentale, arrêter immédiatement est probablement le bon appel. Mais si votre insatisfaction à l'égard du travail n'est pas une menace immédiate pour votre bien-être, il pourrait être logique de continuer à travailler pendant que vous déterminez vos plans pour l'avenir.

Rester au travail vous permet de continuer à gagner de l'argent et à éviter une lacune dans votre CV, ce qui peut être des avantages importants si vous n'avez pas d'économies ou de famille sur lesquelles vous ne savez pas quel autre travail vous trouverez.

Plutôt que de mettre un délai de temps au travail lui-même, faites un plan pour obtenir un meilleur emploi, estimer la durée de la durée et l'utiliser comme votre calendrier. Si vous souhaitez trouver un emploi similaire, engagez-vous dans un calendrier de recherche d'emploi cohérent pour essayer d'obtenir quelque chose de mieux dès que possible. Si vous envisagez un changement de carrière, par exemple, vous pourriez avoir besoin de mois ou plus d'éducation ou de formation.

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Que faire lorsque vous détestez votre travail mais que vous ne pouvez pas arrêter

La plupart des gens ne sont pas vraiment en mesure de quitter un emploi, peu importe combien ils le détestent. Aussi stressant que cela puisse être, il existe des moyens de faire face et des moyens de travailler vers quelque chose de mieux même si vous vous sentez coincé là où vous êtes. Voici quelques stratégies à essayer:

Créez votre stratégie de sortie

Vous ne pourrez peut-être pas arrêter de fumer maintenant, mais cela ne signifie pas que vous devez vous démissionner pour passer le reste de votre vie à un travail que vous détestez. Peu importe à quel point cela peut sembler désespéré en ce moment, cela vaut toujours la peine de planifier votre sortie. Cela vous aidera non seulement à obtenir un meilleur travail, mais vous aide également à faire face au mauvais travail dans lequel vous vous trouvez maintenant. Savoir qu'une fin est en vue peut vous donner la force de supporter.

Votre plan peut inclure des étapes comme:

• Identifiez votre revenu cible en créant votre budget de style de vie idéal. C'est le budget hypothétique qui vous permet de payer vos factures, de sortir de la dette et de payer pour tout ce que vous voudrez comme une nouvelle maison, une famille ou un revenu disponible pour parcourir le monde.
• Énumérez les traits de votre travail idéal. Ne pensez pas en termes de «travail de rêve."Au lieu de cela, pensez aux qualités les plus pratiques du travail comme la planification flexible, un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée ou un environnement de travail collaboratif. Ajoutez également le type de travail qu'il impliquerait. Préférez-vous creuser dans les détails ou gérer la vue d'ensemble? Préférez-vous le travail actif ou physique sur s'asseoir derrière un bureau?
• Énumérez vos forces et vos faiblesses. Quel genre de travail vous vient facilement? Et quel genre se sent particulièrement difficile? Utilisez-le pour vous guider vers les types d'emplois que vous devriez rechercher.
• Décidez de ce que vous êtes disposé et capable de faire pour une nouvelle opportunité d'emploi. Pouvez-vous déménager? Jusqu'à quel point? Avez-vous les moyens de retourner à l'école si nécessaire? Êtes-vous prêt à accepter un poste de niveau inférieur que votre actuel pour avoir la chance de progresser jusqu'au travail que vous souhaitez?
• Poursuivre les certifications, l'éducation ou la formation qui peuvent vous aider à décrocher un emploi qui correspond à vos critères.
• Parler aux gens qui font le travail que vous aimeriez faire.
• Envoyez des candidatures, même si vous vous sentez sous-qualifié.

Décomposez votre plan en jalons quotidiens ou hebdomadaires afin que vous travailliez toujours vers cet avenir meilleur.

Tenez-vous à votre description de poste

Il y a beaucoup de pression dans notre culture de travail pour aller au-delà de votre description de travail. Ce sentiment que vous devez assumer des responsabilités supplémentaires ou rester en retard peut être un facteur majeur de l'insatisfaction au travail, surtout si votre chèque de paie ne correspond pas à cet effort supplémentaire que vous faites.

Si cela semble familier, essayez de commencer à établir des limites au travail pour garder votre charge de travail et votre stress à des niveaux plus gérables. Voici quelques conseils pour appliquer réellement des limites plus strictes autour de votre travail:

• Ne répondez pas aux appels de travail ou aux e-mails en dehors des heures de travail.
• Ne pas se porter volontaire pour les tâches, même si vous avez l'impression que vous êtes attendu de vous.
• Embrassez être «assez bon» au travail. Ne tournez pas dans un mauvais travail, mais évitez le perfectionnisme ou la pression pour dépasser les attentes. Faites simplement le travail et passez à la tâche suivante.
• Portez des écouteurs ou allumez votre message à l'extérieur pour signaler aux collègues que vous êtes en mode de travail en profondeur et indisponible pour vous aider avec d'autres tâches.
• Prenez le déjeuner et d'autres pauses quelque part où vous ne pouvez pas être interrompu ou vous demander de faire des tâches liées au travail.
• Utilisez votre congé et ne soyez pas accessible pendant que vous êtes parti.

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Faites du temps en dehors du travail pour la joie et le but

Lorsque vous devez supporter un emploi que vous détestez, c'est plus important que jamais de vous assurer de trouver des moyens de profiter de la vie en dehors du travail. Même si vous vous sentez trop épuisé pour faire autre chose que regarder la télévision, essayez d'incorporer des activités plus gratifiantes dans votre temps libre.

Jouez avec votre chien. Aller se promener. Asseyez-vous dans un café et dessinez les gens ou les choses que vous voyez. Mangez le dîner dans votre arrière-cour quand c'est bien. Faire du bénévolat le week-end. Suivre un cours de cuisine. Les mauvais travaux peuvent vider votre énergie et vous faire sentir que votre vie manque de joie ou de signification. Mais vous pouvez utiliser votre temps libre pour injecter une partie de cette joie et cette signification dans votre vie.

Découvrez vos sentiments régulièrement

Vous pourriez avoir envie de vous plaindre du même mauvais travail jour après jour est un fardeau pour vos proches. Mais être capable de dire les choses à haute voix que vous avez peut-être dû tenir pour garder la paix au travail peut vous aider à décompresser.

Dites à votre ami ou partenaire que vous ne cherchez pas de conseils ou de solutions. Vous avez juste besoin de vous plaindre un peu pour le laisser sortir. Assurez-vous que vous proposez d'être l'auditeur sympathique lorsqu'ils ont besoin de se défouler aussi. Vous pourriez même le transformer en un rituel hebdomadaire. Chaque week-end, allez faire une randonnée ou dirigez-vous vers votre bar préféré avec votre ami et à tour de rôle à tour de rôle tout ce dont vous avez besoin pour la semaine précédente.