Identifier et surmonter le détachement émotionnel

Le détachement émotionnel fait référence à la déconnexion ou à la désengagement des sentiments d'autres personnes.

Cela peut impliquer une incapacité ou une réticence à s'impliquer dans la vie émotionnelle d'autres personnes. Bien que ce détachement puisse protéger les gens du stress, du mal et de l'anxiété, il peut également interférer avec le bien-être psychologique, social et émotionnel d'une personne.

Le détachement émotionnel peut parfois se produire comme un mécanisme d'adaptation lorsque les gens sont confrontés à des situations stressantes ou difficiles. Dans d'autres cas, cela peut être un symptôme d'un état de santé mentale.

Que signifie être émotionnellement indisponible?

Quels sont les signes de détachement émotionnel?

Il y a un certain nombre de signes et symptômes de détachement émotionnel. Ceux-ci peuvent inclure:

• Ambivalence envers les autres
• Éviter les personnes, les situations ou les activités
• Difficulté à sympathiser avec les autres
• Difficulté à s'ouvrir à d'autres personnes
• Se sentir déconnecté des autres
• Perdre l'intérêt pour les personnes et les activités
• Perdre le contact avec les gens
• Ne pas prêter attention aux autres
• Mauvaises compétences d'écoute
• Préférer être seul
• Problèmes de formation et de maintien des relations
• Problèmes exprimant les émotions
• Luttant pour ressentir des émotions positives

Il est important de se rappeler que le détachement émotionnel n'est pas un problème de santé mentale, mais cela pourrait être un symptôme de certains troubles mentaux.

Si vous pensez que vous pourriez ressentir des symptômes de détachement émotionnel, vous devriez parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. De tels symptômes peuvent être une réponse à une situation aiguë mais temporaire, ou cela peut être le signe d'un problème de santé mentale. 

Votre médecin peut évaluer vos symptômes, consulter vos antécédents de santé et évaluer votre santé physique pour vous aider à exclure toutes les conditions médicales qui pourraient contribuer aux symptômes que vous ressentez. Ils vous demanderont si vous avez connu des changements récents dans ces domaines et voudra en savoir plus sur l'impact que ces symptômes ont sur votre vie et combien de temps ils ont duré.

Ce qui provoque un détachement émotionnel?

Le détachement émotionnel peut avoir de nombreuses causes différentes. Ceux-ci peuvent inclure des expériences passées et des conditions psychologiques, mais il peut également s'agir d'un comportement déterminé qui peut être utilisé comme moyen de faire face ou de fixer des limites dans des situations écrasantes. Certaines causes courantes de détachement émotionnel sont répertoriées ci-dessous.

Expériences

Les abus, la négligence et le traumatisme passés peuvent contribuer au détachement émotionnel.Les enfants qui grandissent dans des situations abusives peuvent utiliser ce détachement comme un moyen de faire face.

Dans d'autres cas, les enfants peuvent développer des problèmes d'attachement à la suite de leurs abus qui contribuent aux problèmes de devenir émotionnellement attachés et impliqués dans la vie d'autres personnes.

Problèmes de santé mentale

Le détachement émotionnel peut également être le symptôme d'un certain nombre de conditions psychologiques. Ceux-ci peuvent inclure:

• Trouble bipolaire
• Dépression
• Troubles de la personnalité
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Médicaments

Le détachement émotionnel peut également être un effet secondaire lié à certains médicaments, notamment des antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS). Vous devriez parler à votre médecin si vous commencez à ressentir un détachement émotionnel tout en prenant votre antidépresseur. Votre médecin peut avoir besoin d'ajuster votre dosage ou d'envisager de vous transférer à un médicament différent.

Le détachement émotionnel peut également être un problème associé à un trouble de la consommation de substances. Si vous avez des symptômes d'un problème de substance et que vous connaissez un détachement émotionnel, discutez de vos options de traitement avec votre médecin.

Comportement volontaire

Dans d'autres cas, les gens se détachent émotionnellement comme moyen de faire face au stress, d'établir des limites et de réduire les sentiments d'anxiété. Cela peut parfois être un mécanisme d'adaptation positif dans les cas où vous êtes confronté à un problème temporaire, mais cela peut devenir problématique s'il devient un comportement trop utilisé qui affecte votre capacité à nouer des relations saines avec d'autres personnes.

Dans certains cas, le détachement émotionnellement peut aider à protéger les gens contre les effets des expériences traumatisantes.

Les types

Le détachement émotionnel peut également être le symptôme d'un trouble de l'attachement. Ceux-ci peuvent inclure:

• Trouble de l'attachement réactif: Cette condition peut émerger en raison de la maltraitance et de la négligence de l'enfance. En conséquence, les enfants sont incapables de former des liens émotionnels sains avec leurs soignants. Les symptômes peuvent inclure des problèmes de contrôle et d'expression des émotions.
• Trouble de l'engagement social désinhibé: Cette condition peut se produire lorsque les enfants ne forment pas des pièces jointes significatives avec des soignants. Les symptômes comprennent être trop amicaux et affectueux avec des étrangers et montrer peu ou pas de préférence pour leurs principaux dispensateurs de soins.

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Comment réparer le détachement émotionnel?

L'approche de traitement utilisée pour aborder le détachement émotionnel dépend de ce qui la provoque exactement. Votre médecin évaluera vos symptômes et peut poser un diagnostic qui peut ensuite aider à déterminer votre plan de traitement.

Si vos symptômes sont liés à un problème de santé mentale tels que la dépression, le SSPT ou un trouble de la personnalité, votre médecin vous recommandera probablement de traiter la condition pour vous aider à soulager vos symptômes.

Les traitements que votre médecin peut recommander comprennent la psychothérapie et les médicaments. Les approches de psychothérapie qui pourraient être utilisées pour traiter le détachement émotionnel comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT):

• La TCC aborde les croyances négatives et les comportements inadaptés qui contribuent au détachement émotionnel. Il aide les gens à apprendre de nouveaux mécanismes d'adaptation qui leur permettront de développer des compétences émotionnelles plus fortes sans s'appuyer sur le détachement comme un moyen de faire face.
• ACT intègre des aspects de la pleine conscience Pour aider les gens à prendre plus conscience et à contrôler leurs émotions.

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Faire face

Si vous ressentez un détachement émotionnel qui cause des problèmes dans votre vie et vos relations, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à réintégrer vos connexions émotionnelles dans votre vie. Ceux-ci inclus:

• Pratiquer la pleine conscience: La pleine conscience est une technique qui aide les gens à se concentrer sur le moment présent, y compris l'environnement physique et les réponses émotionnelles. Apprendre à vous engager dans la pleine conscience peut vous aider à apprendre à faire attention à vos émotions et à renforcer la conscience de soi.
• Renforcer vos relations: Au fur et à mesure que vous commencez à sensibiliser une plus grande sensibilisation à vos propres émotions, il est important de trouver des moyens de se connecter avec des personnes sûres qui soutiendront votre croissance. Cela est particulièrement vrai si votre détachement émotionnel est une réponse aux relations contradictoires dans votre vie.
• Trouver des moyens d'être émotionnellement vulnérables: Les gens détachés émotionnellement peuvent certainement aimer, mais apprendre à s'ouvrir à l'autre personne prend émotionnellement le temps. Vous entourer de personnes sûres qui comprennent que vos besoins sont prêts à vous donner le temps dont vous avez besoin peut vous aider à travailler progressivement à améliorer vos expériences et expressions émotionnelles.

Résumé

Le détachement émotionnel peut se produire pour un certain nombre de raisons différentes. Lorsqu'il est utilisé volontairement, il peut aider à protéger les gens des expériences potentiellement traumatisées. Cependant, cela peut également se produire en raison des effets du traumatisme ou des symptômes d'un état de santé mentale. 

Si le détachement émotionnel affecte négativement votre vie et votre capacité à fonctionner, parlez à votre médecin ou à votre thérapeute. Des traitements sont disponibles qui peuvent vous aider à vous reconnecter avec vos émotions et à réengager avec des domaines importants de votre vie.