Introspection et comment elle est utilisée dans la recherche en psychologie

L'introspection est un processus psychologique qui implique de regarder vers l'intérieur pour examiner ses propres pensées, émotions, jugements et perceptions.

En psychologie, l'introspection fait référence au processus informel d'exploration de ses propres états mentaux et émotionnels. Bien que, historiquement, le terme s'applique également à un processus plus formalisé qui a été utilisé comme une technique expérimentale. En savoir plus sur les utilisations de l'introspection, quelques exemples et comment être plus introspectif.

Utilisations pour l'introspection

L'introspection est importante pour plusieurs raisons. Parmi eux, il nous aide à nous engager dans la réflexion, cela aide à la recherche, et cela peut être un outil précieux dans les traitements de santé mentale impliquant la psychothérapie.

Réflexion

Une façon d'utiliser l'introspection est pour la réflexion, qui consiste à examiner consciemment nos processus psychologiques internes. Lorsque nous réfléchissons à nos pensées, nos émotions et nos souvenirs et examinons ce qu'ils signifient, nous sommes engagés dans l'introspection.

Faire une plongée réfléchie dans notre propre psychologie peut aider à améliorer nos niveaux de conscience de soi. Être conscient de soi et acquérir de soi par l'acte de réflexion est lié à des niveaux de résilience plus élevés et à des niveaux de stress inférieurs. De cette façon, la réflexion introspective aide à la croissance personnelle.

Appuyez sur le jeu pour apprendre à développer la conscience de soi

Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind, avec le thérapeute de l'équipe de Detroit Pistons Dr. Corey Yeager, partage des conseils pour vous aider à favoriser l'introspection et l'auto-réflexion. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

Suivez maintenant : Podcasts Apple / Podcasts Google / Google

Technique de recherche

Le terme introspection est également utilisé pour décrire une technique de recherche qui a d'abord été développée par le psychologue Wilhelm Wundt. Aussi connu sous le nom auto-observation expérimentale, La technique de Wundt impliquait de former les gens à soigneusement et objectivement que possible analyser le contenu de leurs propres pensées.

Certains historiens suggèrent que l'introspection n'est pas le terme le plus précis pour désigner les méthodes que Wundt a utilisées. Ils soutiennent que l'introspection implique un niveau de création d'âme des fauteuils, mais les méthodes utilisées par Wundt étaient une technique expérimentale beaucoup plus contrôlée et rigide.

Dans un usage quotidien, l'introspection est une façon de regarder vers l'intérieur et d'examiner ses pensées et ses sentiments internes. En tant qu'outil de recherche, cependant, le processus était beaucoup plus contrôlé et structuré.

Psychothérapie

L'introspection peut également être utile dans les séances de psychothérapie. Lorsque les praticiens et les patients ont la capacité d'être introspective, cela facilite le développement de la relation thérapeutique et peut même affecter les résultats du traitement.

S'engager dans des activités basées sur l'introspection s'est avérée bénéfique pour certaines conditions de santé mentale. Par exemple, lorsque les personnes atteintes de dépression se sont engagées dans une introspection émotionnelle, ils ont pu réguler à la baisse l'activité dans leur zone amygdale et un peuple associée à la régulation des émotions.

résumer

Le terme introspection peut être utilisé pour décrire à la fois un processus de réflexion informel et une approche expérimentale plus formalisée qui a été utilisée très tôt dans l'histoire de la psychologie. Il est également utilisé dans les séances de psychothérapie.

Histoire de l'introspection en psychologie

Le processus utilisé par Wundt est ce qui distingue ses méthodes de l'introspection occasionnelle. Dans le laboratoire de Wundt, les observateurs hautement qualifiés ont reçu des événements sensoriels soigneusement contrôlés. Wundt pensait que les observateurs devaient être dans un état de grande attention sur le stimulus et en contrôle de la situation. Les observations ont également été répétées plusieurs fois.

Quel était le but de ces observations? Wundt pensait qu'il y avait deux composants clés qui composent le contenu de l'esprit humain: les sensations et les sentiments.

Afin de comprendre l'esprit, Wundt pensait que les chercheurs devaient faire plus que simplement identifier sa structure ou ses éléments. Au lieu de cela, il était essentiel de regarder les processus et les activités qui se produisent lorsque les gens éprouvent le monde qui les entoure.

Wundt s'est concentré sur la création du processus d'introspection aussi structuré et précis que possible. Les observateurs étaient hautement qualifiés et le processus lui-même était rigide et hautement contrôlé.

Dans de nombreux cas, les répondants ont été invités à répondre simplement par un "oui" ou "non."Dans certains cas, les observateurs ont appuyé sur une touche télégraphique pour donner leur réponse. Le but de ce processus était de rendre l'introspection aussi scientifique que possible.

Edward Titchener, un étudiant de Wundt's, a également utilisé cette technique, bien qu'il ait été accusé d'avoir déformé de nombreux idées de Wundt. Alors que Wundt était intéressé à regarder l'expérience consciente dans son ensemble, Titchener s'est plutôt concentré sur la réduction des expériences mentales en composantes individuelles et a demandé aux individus de décrire leurs expériences mentales d'événements.

Avantages de l'introspection

Alors que l'introspection est tombée en disgrâce en tant que technique de recherche, il y a de nombreux avantages potentiels à ce type d'auto-réflexion et d'auto-analyse. Parmi eux se trouvent:

• L'introspection peut être une grande source de connaissances personnelles, vous permettant de mieux reconnaître et comprendre ce que vous pensez et ressentez. Cela conduit à un niveau plus élevé de conscience de soi, ce qui peut aider à promouvoir la santé mentale et à augmenter notre bonheur.
• Le processus introspectif fournit des connaissances qui ne sont possibles d'une autre manière; Il n'y a pas d'autre processus ou approche qui peut fournir ces informations. La seule façon de comprendre pourquoi vous pensez ou ressentez une certaine manière est par l'auto-analyse ou la réflexion.
• L'introspection peut aider les gens à établir des liens entre différentes expériences et leurs réponses. Par exemple, lorsque vous vous engagez dans l'auto-réflexion après un désaccord avec votre conjoint, vous pouvez reconnaître que vous avez répondu de manière défensive parce que vous vous sentiez rabaissé ou manque de respect.
• L'introspection peut améliorer notre capacité d'empathie. Plus nous nous comprenons, plus il devient facile de comprendre les autres. Nous sommes en mesure de nous mettre "à leur place" et de sympathiser avec ce qu'ils peuvent ressentir.
• L'introspection rend nous des leaders plus forts. Alors que certains croient qu'être un bon leader nécessite une confiance en soi, d'autres soutiennent que la conscience de soi est plus importante. Les personnes qui se comprennent en interne sont capables de diriger les autres efficacement, prenant également souvent de meilleures décisions.

Inconvénients de l'introspection

L'introspection n'est pas un processus parfait. Donc, cela peut venir avec quelques inconvénients.

Biais

Les gens accordent souvent plus de poids à l'introspection sur eux-mêmes tout en jugeant les autres sur leur comportement extérieur. Cela peut entraîner un biais sans reconnaître qu'un biais existe.

Même lorsque leurs introspections ne fournissent pas d'informations utiles ou précises, les gens restent souvent convaincus que leurs interprétations sont correctes. Ceci est un phénomène connu sous le nom d'illusion d'introspection.

Les biais cognitifs sont un bon exemple de la façon dont les gens ignorent souvent leurs propres pensées et préjugés. Malgré cela, les gens ont tendance à être très confiants dans leurs introspections.

Un biais peut également exister pendant les études de recherche en utilisant l'introspection. Parce que les observateurs doivent d'abord être formés par des chercheurs, il est toujours possible que cette formation introduit un biais aux résultats.

Ce biais peut influencer ce qu'ils observent. Autrement dit, les observateurs engagés dans l'introspection pourraient penser ou ressentir des choses à cause de la façon dont ils ont été influencés et formés par les expérimentateurs.

Rumination

La rumination implique une obsession des choses ou les faire traverser votre esprit encore et encore. Lorsque vous essayez de comprendre le fonctionnement interne de l'esprit, on peut finir par ruminer leurs "découvertes."Cela peut avoir des impacts négatifs mentalement.

Par exemple, dans une étude d'adolescents souffrant de dépression, les chercheurs ont constaté que ces adolescents avaient tendance à avoir une introspection inadaptée avec des niveaux élevés de rumination, contribuant ainsi à l'aggravation de leurs symptômes.

Subjectivité

Alors que les techniques expérimentales de Wundt ont fait beaucoup pour faire progresser la psychologie en tant que discipline plus scientifique, la méthode introspective avait un certain nombre de limitations notables. La première est que le processus est subjectif, ce qui rend impossible d'examiner ou de répéter les résultats.

Lors de l'utilisation de l'introspection dans la recherche, différents observateurs ont souvent fourni des réponses significativement différentes aux mêmes stimuli. Même les observateurs les plus formés n'étaient pas cohérents dans leurs réponses.

Utilisation limitée

Un autre problème avec l'introspection en tant que technique de recherche est son utilisation limitée. Des sujets complexes tels que l'apprentissage, la personnalité, les troubles mentaux et le développement sont difficiles ou même impossibles à étudier avec cette technique. Cette technique est également difficile à utiliser avec les enfants et impossible à utiliser avec les animaux.

Parce que les observateurs doivent d'abord être formés par des chercheurs, il est toujours possible que cette formation introduit un biais aux résultats. Ceux qui sont engagés dans l'introspection pourraient penser ou ressentir des choses à cause de la façon dont ils ont été influencés et formés par les expérimentateurs.

Exemples d'introspection

Parfois, voir des exemples peut aider à accroître votre compréhension d'un concept ou d'une idée particulière. Certains exemples d'introspection dans la vie quotidienne comprennent:

• Engager dans les activités de pleine conscience conçues pour augmenter la conscience de soi
• Journaliser vos pensées et vos sentiments
• Pratiquer la méditation pour mieux comprendre votre moi intérieur
• Réfléchir sur une situation et ce que vous en pensez
• Parler avec un professionnel de la santé mentale tout en explorant vos états mentaux et émotionnels

Comment être introspectif

Si vous voulez être plus introspectif, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider.

• Posez-vous "quelles" questions. Lorsque nous essayons de comprendre nos pensées et nos émotions, nous nous demandons souvent "pourquoi" nous ressentons comme nous le faisons. Cependant, la recherche indique que les questions "quelles" sont plus efficaces pour améliorer l'introspection. Par exemple, au lieu de demander pourquoi vous vous sentez triste, demandez ce qui vous rend triste. Cela peut vous aider à fournir plus de compréhension sur vous-même en interne.
• Être plus attentif. L'introspection est une exploration réfléchie de ce que vous pensez et ressentez en ce moment. Cela nécessite d'être présent, ou plus attentif. Une plus grande pleine conscience peut être réalisée de différentes manières, dont certaines incluent la journalisation et la méditation.
• Élargissez votre curiosité. La curiosité pour votre moi intérieur peut vous aider à mieux comprendre vos émotions, réfléchir à votre passé et explorer votre identité et votre but. Entrez en contact avec votre côté curieux. Avec la curiosité vient l'exploration, fournissant une compréhension plus claire de votre fonctionnement psychologique.
• Passer du temps seul, ne rien faire. Si le monde est toujours occupé autour de vous, il peut être difficile de calmer suffisamment votre esprit pour explorer son fonctionnement intérieur. Prenez du temps régulièrement pour passer du temps seul, en supprimant toutes les distractions dans votre environnement. Cela peut aider à créer un environnement dans lequel vous êtes en mesure de plonger plus profondément dans vos processus psychologiques.

Résumé

L'utilisation de l'introspection comme outil pour regarder vers l'intérieur est une partie importante de la conscience de soi et est même utilisée en psychothérapie comme moyen d'aider les clients à mieux comprendre leurs propres sentiments et comportements.

Alors que les efforts de Wundt ont beaucoup contribué au développement et à l'avancement de la psychologie expérimentale, les chercheurs reconnaissent désormais les nombreuses limites et pièges de l'utilisation de l'introspection comme technique expérimentale.