La thérapie holistique est-elle juste pour vous?

La thérapie holistique, également parfois appelée psychothérapie holistique ou psychothérapie centrée sur le corps, est un type de thérapie intégratif qui intègre des traitements traditionnels et non traditionnels pour aider l'individu dans son ensemble dans son ensemble.

Plutôt que de se concentrer sur un problème étroit, il considère les facteurs mentaux, physiques et spirituels qui influencent le bien-être d'une personne et cherche à aider les gens à guérir et à prospérer à un niveau plus profond.

La thérapie holistique combine des aspects de la thérapie par talk traditionnelle et des approches non traditionnelles, notamment l'hypnose, la thérapie respiratoire et la méditation. 

Types de thérapie holistique

La psychothérapie holistique est un terme parapluie qui peut englober un certain nombre de types de traitements différents. Les professionnels qui offrent ce type de traitement peuvent se qualifier de thérapeutes holistiques, mais ils peuvent également faire référence à leur pratique:

• Thérapie éclectique ou intégrative: Une approche qui s'appuie sur plusieurs traditions et techniques afin de répondre au mieux aux besoins d'une personne.
• Thérapie corps-esprit: Cela fait référence à des groupes de techniques qui se concentrent sur l'amélioration du fonctionnement corporel et de l'induction des relaxations comme un moyen d'améliorer la santé.
• Thérapie somatique: Une approche centrée sur le corps qui utilise des stratégies telles que la respiration, la danse et la méditation pour guérir les traumatismes, le stress et d'autres problèmes de santé mentale.
• Thérapie spirituelle: Une approche qui intègre les systèmes de croyances et la foi spirituelle pour explorer les problèmes auxquels une personne est confrontée dans sa vie.

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Techniques

La thérapie holistique utilise une gamme de techniques pour aider les individus à comprendre leurs symptômes. De plus, de telles stratégies sont conçues pour favoriser un plus grand sentiment de conscience de soi pour mieux comprendre les liens entre leur corps, leur esprit et leurs relations et comment ces éléments jouent un rôle dans la santé mentale.

Ces techniques sont souvent enracinées dans la pleine conscience et les pratiques de carrosserie. Ces techniques peuvent inclure des techniques couramment utilisées en médecine complémentaire et alternative (CAM) conçue pour favoriser la relaxation et aider les individus à mieux comprendre le lien entre le corps, l'esprit et l'esprit. Certaines de ces pratiques comprennent:

• Acupuncture
• Biofeedback
• Haleine
• L'imagerie guidée
• Hypnose
• Massage
• Méditation
• pleine conscience
• Reiki
• Taï chi
• Yoga

En plus de ces éléments, les thérapeutes intègrent des approches de psychothérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychanalyse et la thérapie centrée sur la personne.

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Quelle thérapie holistique peut aider

La thérapie holistique peut être utile dans le traitement d'un certain nombre de conditions psychologiques différentes. Certains d'entre eux incluent:

• Addictions
• Anxiété
• Dépression
• Difficultés émotionnelles
• Problèmes de famille
• Stress
• Traumatisme
• Problèmes liés au travail

Étant donné que ce type de thérapie cherche à guérir toute la personne, il peut être utile pour des problèmes qui n'ont pas une seule cause définissable ou celles qui affectent plusieurs domaines de la vie d'une personne. 

Avantages de la thérapie holistique

Les pratiques de bien-être qui sont fréquemment utilisées en thérapie holistique sont souvent utilisées plus généralement pour aider les gens à gérer la tension et le stress et pour promouvoir le bien-être général. 

Un avantage de la thérapie holistique est que c'est une approche du corps entier qui aborde la santé mentale, physique et spirituelle. Cela permet souvent aux individus de mieux voir les liens entre ces différents aspects de leur vie et mieux comprendre comment cela affecte leur santé et leur bien-être.

De nombreuses techniques holistiques sont également des stratégies que les gens peuvent pratiquer et effectuer par eux-mêmes en dehors des séances thérapeutiques. Cela peut être particulièrement utile dans la vie quotidienne lorsque les gens font face à des situations qui peuvent déclencher le stress, l'anxiété ou les changements d'humeur.

En mettant en œuvre des tactiques telles que la respiration profonde, la pleine conscience ou la méditation, les gens peuvent mieux gérer les situations qui contribuent à la détresse.

Les approches holistiques sont également souvent centrées sur la prévention en plus du traitement. Plutôt que d'attendre qu'un problème émerge, apprendre à utiliser des traitements holistiques peut être utile pour prévenir les problèmes qui peuvent nuire au bien-être émotionnel, physique, social ou spirituel d'une personne.

Efficacité

En raison de la grande variété de techniques et d'approches utilisées en thérapie holistique, il peut être difficile d'évaluer son efficacité. Cependant, il intègre souvent d'autres thérapies empiriquement validées telles que la TCC et la psychothérapie dynamique brève.

Des techniques telles que l'acupuncture, le yoga et la respiration profonde ont également été efficaces à de nombreuses fins.

Certaines recherches suggèrent que les soins holistiques intégrés peuvent avoir de nombreux avantages. 

• Un article de 2017 a suggéré que les approches holistiques offrent des avantages physiques et mentaux qui sont également rentables.
• La recherche a révélé que la pleine conscience et la méditation sont utiles pour réduire l'anxiété et le stress et peuvent être adaptés à diverses fins et situations.
• L'imagerie guidée, souvent utilisée dans les pratiques holistiques, peut aider à améliorer le sommeil, à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à améliorer la relaxation.
• La recherche a montré que les techniques de respiration profonde peuvent réduire les niveaux de stress et favoriser la relaxation, ce qui peut bénéficier à la santé physique et mentale.

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Choses à considérer

Comme pour d'autres types de thérapie, il est essentiel d'être disposé à travailler avec votre thérapeute pour faire face aux conflits émotionnels et mentaux auxquels vous êtes confronté. Les approches holistiques nécessitent une participation et sont souvent très pratiques. 

Le centre médical académique à but non lucratif Cleveland Clinic note que la thérapie holistique ne devrait pas remplacer la médecine traditionnelle mais peut être utilisée en conjonction avec d'autres traitements pour aider à améliorer le processus de guérison et le bien-être global.

Dans certains cas, votre thérapeute peut commencer par des techniques plus traditionnelles psychothérapeutiques avant de passer à d'autres thérapies alternatives.

Il est souvent utile d'approcher le traitement avec un esprit ouvert afin de profiter de tous les avantages du processus.

Comment commencer

Si vous êtes intéressé à essayer la thérapie holistique, il y a quelques choses que vous devriez faire avant de commencer.

Trouver un thérapeute

La première étape consiste à trouver un professionnel dans votre région qui pratique la thérapie holistique. La thérapie en ligne peut être une option dans certains cas, mais bon nombre des pratiques les plus pratiques (massage et reiki, par exemple) nécessitent des rendez-vous en personne.

Vous pourriez commencer votre recherche en parlant à votre médecin de soins primaires pour voir s'il peut vous référer à un thérapeute holistique local. Une autre idée est de faire une recherche générale en ligne ou de parcourir un répertoire thérapeute.

Les personnes qui incorporent des techniques holistiques dans leurs pratiques peuvent passer par d'autres titres, notamment le psychologue clinicien ou le thérapeute de mariage et de famille, vous devrez donc peut-être vous poser des questions sur les techniques qu'ils pratiquent s'il existe une expérience spécifique que vous êtes intéressé à essayer.

À quoi s'attendre

Au cours de votre première session, votre thérapeute évaluera votre état de fonctionnement actuel et travaillera avec vous pour développer des objectifs pour votre traitement. Parce que la thérapie holistique est flexible, vos besoins peuvent être évalués et que votre plan est adapté au fur et à mesure que vous progressez dans la thérapie en fonction de vos besoins.

Vous devriez également découvrir les options d'assurance et de paiement avant de commencer votre traitement. Étant donné que de nombreuses approches holistiques ne sont pas couvertes par l'assurance, votre thérapeute peut ne pas accepter l'assurance comme un moyen de paiement. Vérifiez auprès de votre assureur pour savoir quels services sont couverts avant de commencer le traitement.

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