Vivre avec une dépression existentielle

La dépression existentielle est une forme de dépression où quelqu'un a du mal à trouver un sens dans sa vie et en existence elle-même.

En conséquence, les personnes traitant de la dépression existentielle peuvent manquer de motivation dans leur vie quotidienne, se fixer sur les pensées de la mort et de mourir, se sentir indifférentes à propos de l'état «non flexible» du monde et éviter les liens avec les autres.

Rappel

Il est important de noter que la dépression existentielle n'est pas un diagnostic formel.

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Quelle est la fréquence de dépression existentielle?

«Tout le monde éprouve [un niveau de] dépression existentielle à un moment donné de sa vie et il est très courant de le trouver comme on passe à travers les défis du processus de maturation», explique Jed Turnbull, PhD, LCSW, CHT, un travailleur social agréé et thérapeute.

Questions courantes Les gens peuvent se poser qui peuvent déclencher des sentiments de dépression existentielle: 

• Quel est le sens de la vie? 
• Pourquoi souffre-t-il?
• Pourquoi les gens doivent-ils mourir? 
• Puis-je avoir un impact dans le monde? 
• Pourquoi les mauvaises personnes restent impunies?
• Pourquoi les bonnes personnes éprouvent-elles de la douleur? 

Selon une analyse sur le sujet de la recherche de sens dans la vie, seulement environ 25% des adultes américains disent qu'ils ont un fort sens de l'objectif dans la vie. Environ 40% disent qu'ils n'ont pas cette étoile guidée ou se sentent généralement indifférentes.

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Signes de dépression existentielle 

La dépression existentielle est similaire à d'autres formes de dépression clinique en ce sens que la personne se sent triste et pourrait être moins intéressée par les choses qu'elle appréciait autrefois. Vous pourriez également subir des changements dans vos habitudes de sommeil.

Des symptômes spécifiques de dépression existentielle peuvent inclure la réflexion sur la mort et ce que signifie votre vie. Vous pourriez également réfléchir à votre vie. Il est important de noter que pour la personne traitant de la dépression existentielle, ces pensées sont inconfortables.

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Qui a tendance à vivre la dépression existentielle? 

Certaines personnes peuvent être plus susceptibles de ressentir une dépression existentielle par rapport à d'autres. Par exemple, les personnes ayant des niveaux d'attentes plus élevés - comme des attentes irréalistes ou des objectifs difficiles à atteindre, peuvent souffrir plus fréquemment et pour un plus grand degré de dépression existentielle que d'autres.

De plus, il y a des indications que les personnes ayant des niveaux d'intelligence plus élevés peuvent être plus susceptibles de faire face à l'effroi et à la dépression existentiels par rapport aux autres.

Il existe également des expériences de vie qui peuvent potentiellement déclencher une dépression existentielle, notamment: 

• Événements de vie stressants: Les situations qui provoquent des bouleversements majeurs peuvent avoir un impact considérable sur votre vie. Par exemple, une étude note que les patients atteints de cancer peuvent remettre en question le sens de la vie lorsqu'ils réalisent que la mort est une possibilité très réelle.
• Avoir une mauvaise satisfaction au travail: La recherche a montré qu'il existe une relation entre la satisfaction au travail et la santé mentale. Donc, si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, vous pouvez avoir une bonne santé mentale. Vous pouvez également commencer à vous demander quel est le but ou le point de votre travail.
• Manque de relations significatives: La science note un lien fort entre les relations sociales saines et les aspects de notre santé et de notre bien-être.

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Impact de la dépression existentielle

La dépression existentielle peut amener les gens à manquer des expériences de vie significatives ou à ne pas profiter de la vie à sa pleine capacité. Par exemple, vous pourriez vous éloigner de certaines des relations significatives de votre vie.

Lorsque vous avez un sens de l'objectif dans la vie, cela peut aider à améliorer les niveaux de satisfaction de la vie. Cela se traduit par une humeur élevé plus cohérente, des perspectives positives et un contentement. De plus, la recherche a révélé que les gens ont tendance à vivre plus longtemps lorsqu'ils ont des niveaux élevés de «bien-être eudémonique» - ce qui est décrit comme un sentiment de bonheur dérivé de la sensation de votre vie a un but significatif.

Une autre étude publiée en 2018 a également noté que les personnes qui trouvaient un sens dans leur vie ont connu moins de problèmes de santé physique, notamment des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, un mauvais sommeil, une démence et des troubles physiques.

Comment trouver un thérapeute

Façons de gérer la dépression existentielle 

Comme c'est le cas à tout moment, les gens se battent émotionnellement, tendre la main aux autres ou parler avec un thérapeute peut aider énormément. Cela peut vous inciter à trouver de nouvelles perspectives et à aider à réduire les sentiments dépressifs et les pensées sur la signification de la vie.

Reconnaissant que vous êtes coincé et que vous n'êtes pas encore équipé des outils pour sortir de la boue - est la première étape.

La dépression existentielle est également unique en ce qu'elle fait souvent l'objet d'un état de recherche profonde alors que nous essayons de trouver un sens dans le monde et dans nos vies. Utilisez ces sentiments inconfortables et sonder les pensées sur les «grandes questions» de la vie comme une opportunité de découverte de soi.

Souvent, cela implique de remettre en question nos hypothèses sur le monde et la façon dont il est «censé être."

Turnbull dit que remettre en question nos hypothèses ou nos croyances de longue date et que nous nous trompons sur ces hypothèses nous fournira le bon espace pour remplir et rajeunir nos valeurs. Cela peut également nous aider à acquérir un sens renouvelé du sens et du but dans nos vies qui peuvent nous aider à nous sentir mieux dans l'ensemble. 

«Dans des circonstances plus immédiates, son expression peut être très utile pour atténuer leurs symptômes dépressifs», note Turnbull. «La journalisation ou l'écriture, et d'autres moyens abstraits de l'expression de soi tels que l'art et la musique, ainsi que l'apprentissage de quelque chose de nouveau, peuvent tous être des moyens de diminuer les symptômes dépressifs."

La recherche a trouvé une forte corrélation entre l'art-thérapie / l'expression créative et l'amélioration de la santé mentale.

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Un mot de très bien 

La dépression existentielle est une expérience humaine courante. Ces sentiments peuvent être plus susceptibles de survenir lorsque vous vous déplacez à travers des années particulièrement formatrices et commencez à poser des questions plus profondes sur le monde. Cependant, la dépression existentielle peut se produire à tout moment. Si vous sentez que vous avez du mal à trouver un but et un sens, essayez de faire une quête de découverte de soi. Cela aide également à parler avec d'autres, y compris des amis de confiance et de la famille et / ou un thérapeute qui peuvent vous guider à travers des pensées et des sentiments complexes.

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