Crise de la quarantaine

Crise de la quarantaine

Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine?

Une crise de la quarantaine est un changement d'identité qui affecte parfois les adultes d'âge moyen âgés de 40 à 60 ans. À mi-chemin de la vie, les gens ont tendance à réévaluer leur vie et à confronter leur propre mortalité. Pour certains, cela devient un problème important qui affecte leurs relations et leurs carrières.

Cette crise peut affecter le concept de soi et la confiance en soi, conduisant à des changements dans les humeurs, les comportements, les émotions et les relations en tant que personnes à faire face à la transition vers la quarantaine.

On pense que le vieillissement conduit à des sentiments de dépression, de remords et d'anxiété. Et une crise de la quarantaine est une phase qui aide les gens à se sentir à nouveau jeune alors qu'ils ont du mal à se réconcilier avec le fait que leur vie est à moitié terminée.

Mais, les troubles émotionnels que certaines personnes éprouvent pendant la quarantaine ne conduisent pas toujours à des changements de style de vie majeurs qui impliquent le désir d'être à nouveau jeune. En fait, une crise de la quarantaine pourrait se transformer en quelque chose de positif.

Les crises de la quarantaine sont-elles réelles?

Certains chercheurs pensent que la notion de crise de la quarantaine est une construction sociale. Et c'est la conviction que vous êtes censé avoir une sorte de crise dans la quarantaine qui amène certaines personnes à dire qu'elles éprouvent une panne.

Mais tout le monde ne connaît pas une crise de la quarantaine. En fait, les études montrent qu'une crise de la quarantaine n'est pas un problème pour les personnes dans de nombreuses régions du monde.

Une enquête nationale sur la quarantaine aux États-Unis a mené un sondage pour déterminer combien de personnes éprouvent des crises de la quarantaine. Environ 26% des participants ont déclaré avoir une crise de la quarantaine.

La plupart des participants au sondage ont indiqué que leur crise de la quarantaine s'est produite avant l'âge de 40 ans ou après 50 ans, cependant.

Cela soulève la question de savoir si ces crises étaient vraiment liées à la quarantaine car la quarantaine est généralement considérée comme l'âge de 45 ans.

Sur les 1 personnes sur 4 qui disent avoir eu une crise de la quarantaine, la grande majorité dit qu'elle a été provoquée par un événement majeur plutôt que par âge. Les facteurs qui ont déclenché la crise comprenaient des changements de vie tels que le divorce, la perte d'emploi, la perte d'un être cher ou la relocalisation.

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Signes d'une crise de la quarantaine

Puisqu'une «crise de la quarantaine» n'est pas un diagnostic officiel, c'est un concept difficile pour les chercheurs d'étudier. Les chercheurs ne sont souvent pas d'accord sur ce qui constitue une crise de la quarantaine.

Une grande partie de la recherche dépend des réponses des individus à des questions pour savoir s'ils ont connu une crise de la quarantaine. Bien sûr, ce qu'une personne définit comme une crise peut ne pas être conforme à ce qu'une autre personne considère comme une crise de la quarantaine.

Bien que l'on pense généralement qu'une crise de la quarantaine implique la peur de la mortalité ou le désir d'être à nouveau jeune, les émotions vécues lors d'une crise de la quarantaine ne sont peut-être pas si différentes de la détresse que quelqu'un pourrait éprouver au cours d'un autre type de crise de vie.

L'American Psychological Association dit qu'une crise émotionnelle est évidente à partir d'un «changement de comportement clair et brutal.»Des exemples de changements de comportement peuvent inclure:

  • Négligence de l'hygiène personnelle
  • Changements dramatiques dans les habitudes de sommeil
  • Perte de poids ou gain
  • Des changements d'humeur prononcés, comme une colère accrue, une irritabilité, une tristesse ou une anxiété.
  • Retrait de la routine ou des relations habituelles

Causes d'une crise de la quarantaine

Pour beaucoup de gens, la quarantaine est un moment où les relations et les rôles changent. Certaines personnes peuvent avoir besoin de commencer à prendre soin des parents vieillissants pendant la quarantaine. D'autres peuvent devenir des nicheurs vides - ou ils peuvent avoir l'impression que leurs adolescents grandissent trop vite.

Pour certaines personnes, l'âge moyen peut être une période de regrets.

Le processus de vieillissement devient plus apparent que jamais pendant cette période. Certaines personnes peuvent développer des maladies, tandis que d'autres peuvent commencer à remarquer une baisse de leurs capacités physiques.

Pour certaines personnes, la quarantaine peut être une période d'immense réflexion. Ils peuvent regarder en arrière pendant leurs années et se demander à quoi aurait pu être leur vie s'ils avaient pris un chemin différent. Certaines personnes peuvent regretter de ne pas choisir un cheminement de carrière différent ou de ne pas créer une vie dont ils rêvaient autrefois de vivre. D'autres peuvent réfléchir aux jours les plus heureux de leur vie.

Pour les personnes orientées vers les objectifs, il peut y avoir moins de réflexion et plus d'action. Plutôt que de revenir sur les années passées, ils peuvent commencer à se précipiter pour atteindre des objectifs plus importants dans la seconde moitié de leur vie.

Le bonheur s'effondre

De nombreuses études indiquent que le bonheur est en forme de U. Une baisse progressive du bonheur commence à la fin de l'adolescence et se poursuit jusqu'à ce qu'un individu soit dans la quarantaine. Le bonheur recommence à augmenter dans les années 50 d'un individu.

Les données sur un demi-million d'Américains et d'Européens ont trouvé cette tendance. Les individus dans la soixantaine ont déclaré qu'ils n'avaient jamais été aussi heureux, mais les gens de la quarantaine avaient l'impression d'être à un creux de tous les temps.

Cette courbe en forme de U ne semble pas être universelle, cependant. C'est plus répandu dans les pays à revenu élevé. Une baisse progressive du bonheur peut expliquer pourquoi certaines personnes semblent frapper une crise de la quarantaine - ils sont dans une crise de bonheur.

Même si les données suggèrent que les gens redeviennent plus heureux plus tard dans la vie, il y a une croyance omniprésente que le bonheur continue de diminuer à mesure que nous vieillissons. Ainsi, certaines personnes du milieu de la quarantaine peuvent penser que la vie ne fera qu'empirer, ce qui peut susciter une crise de la quarantaine.

Crise de la quarantaine vs. Dépression

Certaines personnes peuvent souffrir de dépression au milieu de la vie et se référer à leur état dépressif comme leur crise de la quarantaine. Aux États-Unis, les femmes âgées de 40 à 59 ans ont les taux de dépression les plus élevés (12.3%) de tout groupe basé sur l'âge et le sexe, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Les taux de suicide sont les plus élevés à l'âge moyen - les hommes blancs en particulier. Les personnes âgées de 45 à 54 ans sont plus susceptibles de mourir par suicide que tout autre groupe d'âge.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

988

Une crise de la quarantaine provoque-t-elle une dépression? La dépression provoque-t-elle une crise de la quarantaine? Ou, la dépression que les gens vivent dans la quarantaine sont simplement appelées une crise de la quarantaine?

De même, une crise de la quarantaine augmente-t-elle le risque de suicide? Personne ne sait avec certitude si une crise de la quarantaine est distincte d'une crise de santé mentale qui pourrait simplement se produire pendant toute étape de la vie d'un individu.

L'éducation protège contre la maladie mentale dans la quarantaine, mais ses effets diminuent

Aspects positifs d'une crise de la quarantaine

Une étude de 2016 publiée dans le Journal international de développement comportemental J'ai trouvé un avantage à la crise de la quarantaine-curiosité. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui connaissaient une crise - que ce soit un quart de vie ou une curiosité améliorée en crise de la quarantaine. 

Les participants à la détresse et à l'incertitude ont fait l'ouverture de nouvelles idées, ce qui pourrait apporter des informations et des solutions créatives. Cette curiosité pourrait conduire à de nouvelles percées ou à de nouvelles opportunités, qui pourraient être la doublure argentée au milieu d'une crise.

Quand obtenir de l'aide pour une crise de la quarantaine

Les troubles de la quarantaine pourraient apporter des changements positifs qui ne nécessitent pas d'aide professionnelle. Peut-être que vous devenez plus spirituel ou peut-être décidez-vous de commencer à faire du bénévolat, vous avez donc l'impression que votre vie a plus de sens.

Mais cela pourrait aussi faire des ravages sur votre bien-être. Si vous vous retrouvez à ressentir une crise psychologique pendant la quarantaine, vous ne devriez pas le traiter différemment de toute autre crise émotionnelle. Si vous ressentez des symptômes pénibles qui nuisent à votre fonctionnement, demandez de l'aide professionnelle.

Quand demander de l'aide

Voici quelques moments où vous devez parler à votre médecin ou contacter un professionnel de la santé mentale:

  • Votre détresse émotionnelle altère votre capacité à dormir ou affecte votre appétit
  • Vous ne pouvez pas vous concentrer au travail ou vous avez dû appeler malade en raison de votre détresse
  • Votre stress ou votre humeur pèse sur vos relations, comme les combats accrus avec un partenaire ou une sœur
  • Vous avez perdu tout intérêt pour les activités de loisirs et les passe-temps

Si vous envisagez de faire des changements de vie majeurs, comme mettre fin à une relation à long terme, changer de carrière ou déménager - et votre désir de faire ces changements provient de l'agitation intérieure liée à la vieille vie, il pourrait être une bonne idée de parler à un professionnel de la santé mentale avant de faire le saut.

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Comment aider quelqu'un à vivre une crise de la quarantaine

Si vous pensez qu'un ami ou un membre de la famille peut subir une crise de la quarantaine, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous soutenir:

  • Être un bon auditeur: Laissez votre proche parler de sa détresse. Écoutez de manière sans jugement et ne vous accrochez pas à offrir des conseils au début.
  • Exprimez votre préoccupation: Évitez de dire des choses comme: «Vous semblez avoir une crise de la quarantaine."Au lieu de cela, posez des questions qui ne font pas honte ou ne blâment pas. Dites quelque chose comme: «Vous ne vous semblez pas ces derniers temps. Êtes-vous ok?"
  • Parlez de l'importance d'obtenir de l'aide: Encouragez la personne à parler à son médecin. Gardez à l'esprit qu'il pourrait y avoir un problème médical derrière les changements que vous voyez. Une condition thyroïdienne, par exemple, pourrait provoquer un changement d'humeur. Ou, vous pourriez voir les premiers signes de démence. Un médecin peut exclure les problèmes médicaux et déterminer si une référence à un professionnel de la santé mentale est justifiée.
  • Obtenez de l'aide pour vous-même: Si quelqu'un proche de vous refuse de demander de l'aide, obtenez de l'aide par vous-même. Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer un plan qui vous permet de soutenir l'autre individu tout en établissant des limites saines pour vous-même.
  • Cherchez une aide immédiate si quelqu'un est suicidaire: Si quelqu'un menace de se blesser ou de faire du mal ou d'autres personnes, intervenir immédiatement. Si nécessaire, emmenez l'individu aux urgences pour une évaluation. Si la personne refuse d'aller à l'hôpital, appelez une ambulance et ne laissez pas l'individu sans surveillance.