Causes d'humeur, facteurs de risque et moyens de faire face

Un swing d'humeur est un changement d'humeur rapide et significatif. Le phénomène de "swing d'humeur" est un concept commun utilisé pour décrire les émotions rapidement et intensément fluctuantes.

Les gens décrivent souvent les sautes d'humeur comme des «montagnes russes» de sentiments du bonheur et du contentement à la colère, à l'irritabilité et même à la dépression.

Une personne peut reconnaître quelque chose qui a déclenché un changement d'humeur, comme un événement stressant au travail. Mais il n'est pas rare que les sautes d'humeur se produisent sans cause évidente. Les gens peuvent même subir des changements d'humeur s'ils ont un problème de santé mentale sous-jacent.

Qu'est-ce qui cause les sautes d'humeur?

Tout le monde vit de temps en temps des sautes d'humeur, mais si vous semblez les obtenir fréquemment ou si ils sont si intenses qu'ils perturbent votre vie quotidienne, y compris le travail et les relations, cela peut être le signe d'une condition sous-jacente qui a besoin d'un traitement.

• Changements internes Cela se déroule tout au long de notre vie influence notre humeur, mais ce n'est pas seulement ce qui se passe à l'intérieur qui détermine ce que nous ressentons; Nous répondons également à ce qui se passe autour de nous.
• Changements externes À nos vies et dans nos environnements, comme un stress accru à la maison, à l'école ou au travail, peuvent également influencer nos émotions.

Maladie et blessure

Même si le terme «sautes d'humeur» implique une racine émotionnelle, les changements peuvent également être associés à des maladies chroniques ou à des blessures aiguës qui affectent le cerveau, comme la démence, la commotion cérébrale ou un accident vasculaire cérébral. D'autres conditions médicales, en particulier des conditions neurologiques, peuvent également provoquer des sautes d'humeur, notamment:

• Diabète
• Sclérose en plaques
• la maladie de Parkinson
• Les troubles du sommeil
• Troubles thyroïdiens

Étapes de développement

Les tout-petits et les jeunes enfants semblent souvent "de mauvaise humeur" et peuvent faire des crises de colère lorsqu'ils apprennent à réguler leurs émotions. Bien que ces changements soient généralement une partie normale du développement émotionnel, les sautes d'humeur chez les enfants peuvent également être le signe d'un trouble de santé mentale sous-jacent, d'un trouble d'apprentissage ou même d'une maladie physique.

Par exemple, les enfants et les adolescents souffrant d'un trouble d'hyperactivité déficitaire de l'attention (TDAH) peuvent subir des changements d'humeur qui peuvent interférer avec l'école et les amitiés.

À mesure que les enfants vieillissent, les sautes d'humeur continuent d'être une partie normale de leur développement. Au moment où ils entrent dans les années préadolescentes, les fluctuations d'humeur sont principalement motivées par des changements hormonaux. Ces changements d'humeur ont tendance à culminer à l'adolescence et à se stabiliser progressivement par le jeune âge adulte. 

Allergies

Si vous avez des allergies saisonnières, vous constaterez peut-être que votre humeur est influencée à la période de l'année où vous avez tendance à avoir des symptômes. Les éternuements constants, les yeux aqueux, la goutte post-nasale et les démangeaisons peuvent également conduire à la fatigue, surtout si vos allergies interfèrent avec le sommeil.

De même, vous sentir mal à bien peut vous faire vous sentir irritable ou rendre la concentration difficile, surtout si vos allergies provoquent d'autres symptômes comme des maux de tête ou un mal de gorge.

Médicaments

Commencer ou arrêter un médicament sur ordonnance peut affecter l'humeur d'une personne. Alors que des médicaments tels que les antidépresseurs et les stabilisateurs de l'humeur devraient affecter l'humeur d'une personne, les médicaments prescrits pour d'autres raisons peuvent également provoquer des sautes d'humeur comme effet secondaire.

Même si les changements d'humeur peuvent être un symptôme de dépression ou un autre problème de santé mentale, certains médicaments utilisés pour traiter ces troubles peuvent provoquer des changements d'humeur. Parfois, ces changements d'humeur indiquent que le médicament n'est pas le bon choix pour le traitement, ou que le diagnostic qu'une personne a été donné peut ne pas être correct.

Par exemple, une personne souffrant de trouble bipolaire peut être mal diagnostiquée de dépression et de médicaments prescrits. Mais, certains antidépresseurs peuvent déclencher un épisode maniaque chez quelqu'un souffrant de trouble bipolaire.De même, les personnes qui prennent des stéroïdes anaboliques peuvent subir des changements d'humeur intenses, y compris la rage.

Les hormones

D'autres causes possibles des sautes d'humeur peuvent découler des changements dans les niveaux d'hormones, en particulier les œstrogènes. Les fluctuations des hormones sont normales et sont bien connues pour avoir un impact sur l'humeur, comme les changements périodiques du cycle menstruel.

Pour la même raison, les sautes d'humeur sont également courantes en réponse à d'autres causes de niveaux de change des hormones, comme la grossesse et la ménopause.

Cependant, le risque de dépression d'une personne augmente également pendant ces périodes, donc les sautes d'humeur peuvent également être le signe d'un problème de santé mentale.

Certaines formes de contraception hormonale, comme la pilule, peuvent aider à atténuer les sautes d'humeur associées au cycle menstruel, mais il a également été suggéré que les changements d'humeur pourraient être un effet secondaire de ces médicaments. Cependant, plus de recherches sont nécessaires, car d'autres études n'ont pas trouvé de lien entre les contraceptifs oraux et les sautes d'humeur. 

Dépression

Les sautes d'humeur sont également courantes avec la dépression, surtout si elle n'est pas traitée. L'ambiance d'une personne peut fluctuer de l'irritabilité à une extrême tristesse à une explosion en colère. Les personnes déprimées peuvent également présenter d'autres symptômes, comme:

• Se sentir triste, désespéré et sans valeur
• Ne pas profiter des activités préférées
• Avoir du mal à dormir ou à dormir trop
• Manger plus que d'habitude ou ne pas manger assez
• Se sentir épuisé, fatigué et fatigué
• Avoir du mal à se concentrer et / ou à prendre des décisions
• Éprouver des pensées de mort ou de suicide

Semblable à la dépression et parfois considéré comme une forme «plus douce» de trouble bipolaire, la cyclothymie est une condition caractérisée par des périodes de faible humeur qui alternent avec l'hypomanie.

Trouble bipolaire

Les sauts d'humeur sont un symptôme caractéristique du trouble bipolaire. Il existe deux principaux types de trouble bipolaire: bipolaire I et bipolaire II. Les deux sont caractérisés par des périodes de manie ou d'hypomanie qui alternent avec la dépression. Certaines personnes éprouvent les deux ensembles de symptômes en même temps, qui est connu sous le nom d'épisodes mixtes.

Les sautes d'humeur pour les personnes souffrant de trouble bipolaire peuvent contenir une partie ou la totalité des symptômes d'un épisode dépressif ou maniaque / hypomanique. Une personne qui éprouve un épisode de Mania May:

• Parler beaucoup ou très vite
• Avoir un excès d'énergie 
• Adopter un comportement risqué
• Apparaissent «à bord» ou irritable
• Avoir envie de dormir moins qu'ils ne le font normalement et ne se sentent pas fatigués
• Être plus actif ou axé sur les objectifs que d'habitude (e.g., Prendre de nouveaux projets, travailler plus ou plus dur, et commencer de nouveaux passe-temps)

Pendant une période de dépression, une personne souffrant de trouble bipolaire peut: 

• Se sentir sans valeur ou sans espoir
• Arrêtez de sentir faire des choses qu'ils appréciaient
• Semble triste, pleure souvent ou être en larmes
• N'ont pas d'énergie, se sentent épuisés ou sont «anéantis»
• Se sentir comme ils ne peuvent pas se concentrer ou se concentrer ou les pensées / tâches
• Dormir plus que d'habitude ou être incapable de tomber / rester endormi
• Manger plus ou moins qu'ils ne le font habituellement (perte de poids ou gain)
• Avoir des pensées de mourir ou de mort; Planification / Tente de suicide

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Combien de temps il faut aux épisodes pour changer l'humeur d'une personne à l'autre extrémité du spectre peut varier d'une personne à l'autre. Les personnes qui présentent des symptômes de «cyclisme rapide peuvent ressentir des quarts de travail quotidiennement ou hebdomadaires, tandis que d'autres peuvent rester dans un type d'épisode pendant des mois ou des années.

Les médicaments utilisés pour traiter le trouble bipolaire peuvent aider à gérer ces changements intenses. Il convient de noter que les chercheurs s'améliorent pour prédire les changements d'humeur chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, ce qui peut aider les médecins à diagnostiquer et à traiter la condition. 

Trouble de la personnalité limite

Le trouble de la personnalité limite (BPD) est un autre trouble de santé mentale qui peut provoquer des sautes d'humeur persistantes. Ces changements d'humeur sont généralement intenses et variables et peuvent durer de quelques heures à quelques jours. Les autres symptômes du trouble borderline comprennent:

• Comportement impulsif et risqué tel que le sexe non protégé, la conduite imprudente et la consommation de substances
• Des réactions extrêmes, comme la rage ou la panique, à l'abandon (réelle ou imaginaire)
• Se sentir vide ou agité
• Auto-massif, menaçant ou tentant de suicide
• Relations émotionnelles et intenses avec les autres
• Des problèmes de colère tels que des explosions, une colère inappropriée et une incapacité à contrôler le tempérament
• Symptômes dissociatifs tels qu'une perte de temps ou se sentir "à l'extérieur" de son propre corps

Splances d'humeur dans le trouble de la personnalité limite

Facteurs de risque qui peuvent conduire à des sautes d'humeur

En ce qui concerne les facteurs de risque de sautes d'humeur, un certain nombre de facteurs peuvent entrer en jeu. Cependant, les plus grands contributeurs aux sautes d'humeur comprennent le régime alimentaire, le sommeil et la toxicomanie. Voici un examen plus approfondi de la façon dont ces facteurs de risque peuvent augmenter la probabilité de sautes d'humeur.

Régime

Une personne qui suit un régime alimentaire nutritionnellement inadéquat ou qui ne pas avoir assez à manger peut subir des changements d'humeur en réponse à la fluctuation de la glycémie et de la malnutrition. 

Par exemple, si vous remarquez que votre collègue grognon a plus de printemps dans leur démarche après avoir pris le petit déjeuner et une tasse de café, leur mauvaise humeur du matin peut provenir du retrait de la caféine ou de la glycémie connue sous le nom d'hypoglycémie.

Les troubles digestifs qui affectent la capacité du corps à absorber les nutriments, tels que la maladie cœliaque et la maladie inflammatoire de l'intestin (MII), ont également été associés à des sautes d'humeur. Ces conditions ont également été liées à des problèmes de santé mentale spécifiques, comme la dépression.

Dormir

L'ambiance d'une personne peut également être fortement influencée par la quantité et la qualité de sommeil qu'elle reçoit. Une personne privée de sommeil, surtout lorsqu'elle est chronique, peut ressentir des fluctuations intenses de l'humeur, ainsi que d'autres symptômes psychiatriques.

Peut-être que votre collègue n'est tout simplement pas une personne du matin, mais son humeur se lève naturellement pendant qu'ils se réveillent et se sentent plus préparés pour la journée à venir. Le rythme circadien du corps, connu pour influencer lorsque nous dormons, conduit également notre humeur tout au long de la journée dans une certaine mesure. 

Abus de substance

Les personnes qui souffrent de troubles de la consommation de substances peuvent également être plus susceptibles de subir des changements de l'humeur extrêmes, surtout lorsqu'ils ne sont pas en mesure d'obtenir ou d'utiliser une substance. Ils peuvent également vivre des sautes d'humeur lorsqu'ils essaient de quitter une drogue et de se retrouver.

Lorsqu'ils sont mal utilisés, les médicaments connus pour provoquer des changements d'humeur peuvent avoir des effets particulièrement graves. Par exemple, les symptômes peuvent être erratiques et même mortels si une personne, comme un athlète, abuge les médicaments stéroïdes. 

Si une personne montre des sautes d'humeur soudaines, agissent très irrationnellement ou deviennent suicidaires, consultez immédiatement des soins médicaux. 

Comment faire face aux sautes d'humeur

Les sauts d'humeur peuvent être difficiles, surtout s'ils interfèrent avec votre vie, l'école ou votre travail quotidiens et vos relations. 

Les changements d'humeur fréquents et intenses devraient être discutés avec votre médecin, car vous devrez déterminer la cause de la santé médicale et / ou mentale sous-jacente avant de pouvoir les traiter efficacement.

Les médicaments appelés stabilisateurs d'humeur, la psychothérapie ou le conseil et les interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être utiles si une maladie mentale sous-jacente provoque des sautes d'humeur ou les aggraver.

Comment gérer les sautes d'humeur

Vous pouvez peut-être gérer vous-même des sautes d'humeur moins fréquentes, légères ou occasionnelles, surtout si vous avez une bonne idée de ce qui les déclenche. La première étape consiste à identifier les facteurs de votre vie et de votre environnement, tels que le stress, le mauvais sommeil ou le saut de votre café du matin, qui précède ou provoquez vos sautes d'humeur.

Pour mieux gérer et faire face à ces changements d'humeur, vous voudrez peut-être expérimenter différentes approches, telles que:

• Faire de l'exercice régulier
• Apporter des modifications à votre alimentation
• Apprentissage des techniques de gestion du stress
• Ajuster votre routine nocturne pour améliorer le sommeil
• Résoudre tout problème de consommation de substances dans votre vie

Faire face aux sautes d'humeur dans le TDAH