Définition de mémoire procédurale, exemples et comment cela fonctionne

La mémoire procédurale, également appelée mémoire implicite, est un type de mémoire à long terme impliquée dans les performances de différentes actions et compétences. Essentiellement, c'est la mémoire de la façon de faire certaines choses. Faire du vélo, attacher vos chaussures et cuisiner une omelette sans recette sont tous des exemples de souvenirs de procédure.

Comment fonctionne la mémoire procédurale

Les souvenirs de procédure commencent à se former très tôt dans la vie alors que vous commencez à apprendre à marcher, à parler, à manger et à jouer. Ces souvenirs deviennent si ancrés qu'ils sont presque automatiques. Vous n'avez pas besoin de réfléchir consciemment à la façon d'effectuer ces habiletés motrices; vous les faites simplement sans trop, le cas échéant,.

Bien qu'il soit facile de démontrer ces actions, expliquant comment et où vous les avez appris peut être beaucoup plus difficile. Dans de nombreux cas, vous apprenez ces compétences pendant la petite enfance. Apprendre à marcher est un excellent exemple.

Une fois cette action apprise, vous n'avez pas besoin de vous rappeler consciemment comment le processus fonctionne. Votre mémoire procédurale prend le dessus et vous permet d'effectuer la compétence sans y penser. Pour des activités comme apprendre à conduire ou faire du vélo, vous les pratiquez simplement si souvent qu'ils deviennent enracinés.

Exemples de mémoire procédurale

Vous utilisez la mémoire procédurale pour une variété d'actions. Des exemples de choses que vous pourriez faire qui impliquent la mémoire procédurale comprennent:

• Écrire avec un stylo
• Taper sur un clavier
• Jouer au basket
• Jouer du piano
• Natation
• Préparer des repas simples
  

Comment se former des souvenirs de procédure

Les souvenirs de procédure se forment lorsque les connexions sont établies entre les synapses, les lacunes à la fin d'un neurone qui permettent aux signaux de passer. Plus une action est effectuée fréquemment, plus souvent des signaux sont envoyés par ces mêmes synapses. Au fil du temps, ces routes synaptiques deviennent plus fortes et les actions elles-mêmes deviennent inconscientes et automatiques.

Un certain nombre de structures cérébrales sont impliquées dans la formation et le maintien de souvenirs procéduraux. Le cervelet, par exemple, est associé à des mouvements de coordination et à une motricité fine requise pour de nombreuses activités telles que le dessin, la peinture, le jeu d'un instrument de musique, l'écriture et la sculpture. Le système limbique, un autre domaine du cerveau, coordonne également de nombreux processus impliqués dans la mémoire et l'apprentissage.

Troubles qui peuvent affecter la mémoire procédurale

Certains troubles ou conditions du cerveau peuvent avoir un impact sur la mémoire procédurale, conduisant potentiellement à des déficits. La maladie de Parkinson en est une. Les personnes qui ont eu un accident vasculaire cérébral peuvent également remarquer des problèmes de mémoire procédurale. Cependant, certaines recherches indiquent que la mémoire procédurale peut être améliorée pour les patients AVC.

Toutes les conditions basées sur le cerveau ne semblent pas affecter la mémoire procédurale. Par exemple, une revue en 2021 a révélé que, bien que certaines études aient connecté la maladie d'Alzheimer aux problèmes de mémoire procédurale, la recherche globale suggère que ce type de mémoire peut réellement rester intact lorsque la démence d'Alzheimer existe.

Une étude de 2019 impliquant 36 personnes ayant une lésion cérébrale traumatique modérée à sévère (TBI) a également constaté qu'il n'y avait pas beaucoup de différence dans leur mémoire procédurale par rapport aux personnes sans TBI.

Il peut même être possible pour les troubles de la santé mentale d'avoir un impact sur la mémoire procédurale. Par exemple, une étude a révélé que les personnes atteintes de troubles dépressifs majeurs peuvent subir des troubles de la mémoire procédurale, potentiellement en raison d'une activité de broche de sommeil lente.

Mémoire de procédure vs. Mémoire déclarative

La mémoire procédurale n'est qu'un type de mémoire. Un autre type de mémoire à long terme est la mémoire déclarative.

Mémoire déclarative

Les souvenirs déclaratifs sont des choses dont vous vous souvenez intentionnellement et qui nécessitent un effort conscient pour rappeler. Également connu sous le nom de mémoire explicite, ce type de mémoire implique des choses telles que la mémorisation d'informations pour un test, la rappel que vous avez un rendez-vous de dentiste à venir et la connaissance de votre adresse personnelle.

Mémoire procédurale

La mémoire procédurale est considérée comme un type de mémoire implicite. Les souvenirs implicites sont ceux qui se forment sans effort. Quand les paroles d'une chanson populaire sont coincées dans votre tête, c'est un exemple de mémoire implicite au travail. Vous n'avez consacré aucun effort pour apprendre les paroles et la mélodie de la chanson. L'entendre simplement en arrière-plan pendant que vous passez votre journée conduit à la formation de la mémoire implicite.

Une mémoire procédurale ou une mémoire implicite est souvent difficile à expliquer. Si quelqu'un vous demandait comment vous conduisez une voiture ou faites du vélo, par exemple, vous pourriez avoir du mal à le mettre en mots. S'ils vous demandaient comment vous rendre à votre maison, vous pourriez probablement articuler l'itinéraire assez facilement.

Se souvenir du processus physique de la façon de faire quelque chose comme conduire une voiture est une mémoire procédurale (mémoire implicite) tout en se souvenant de l'itinéraire que vous devez prendre pour aller quelque part est une mémoire déclarative (mémoire explicite).

Comment améliorer la mémoire procédurale

Si vous souhaitez améliorer votre mémoire procédurale, ces stratégies peuvent vous aider:

• Dormir suffisamment: La recherche indique que le sommeil a des effets positifs sur la mémoire procédurale chez les individus en bonne santé. Ainsi, le développement de habitudes et de comportements favorisant le sommeil peut aider à améliorer ce type de mémoire.
• Pratiquez des actions séquentielles: Pratiquer des actions qui suivent les mêmes étapes à chaque fois peuvent également vous aider à améliorer la mémoire procédurale. Un exemple serait de jouer à plusieurs reprises la même chanson sur un instrument de musique.
• Travaillez sur votre motricité: La motricité solide semble avoir un effet protecteur contre la baisse de la mémoire procédurale liée à l'âge. Pour profiter de cet effet, effectuez régulièrement des actions qui nécessitent une coordination musculaire, comme lancer une balle ou boutonner un bouton.