Remosser votre vie avec l'actrice / auteur Ali Landry

Chaque lundi sur le podcast Mind Mind, le rédacteur en chef Amy Morin, LCSW, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d'autres personnes inspirantes sur les stratégies qui les aident à penser, à ressentir et à faire de leur mieux dans la vie.

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Liens et ressources

• Consultez le site Web d'Ali
• En savoir plus sur le livre d'Ali: remodeler votre vie

Transcription de l'épisode

Note de l'éditeur: veuillez être conscient que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci.

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Bienvenue sur le podcast Minking Mind. Je suis Amy Morin, rédactrice en chef de Testwell Mind. Je suis également psychothérapeute et auteur à succès de 5 livres sur la force mentale, y compris mon nouveau livre, 13 Things Mental Strong People Don't Workbook.

Chaque lundi, je vous présente une personne mentalement forte dont les conseils d'histoire et de force mentale peuvent vous inspirer à penser, à ressentir et à faire de votre mieux dans la vie.  

Et la partie amusante est que nous enregistrons le spectacle d'un voilier dans les Keys FL.

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Plongeons maintenant dans l'épisode d'aujourd'hui.

[L'épisode commence ici]

• Avez-vous déjà voulu changer votre vie, mais je ne savais pas par où commencer?
• Vous demandez-vous parfois comment développer de manière réaliste un état d'esprit plus sain?
• Pensez-vous que vous manquez de temps ou d'énergie dont vous avez besoin pour créer un changement positif?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous êtes venu au bon endroit. Aujourd'hui, je parle à l'actrice et auteur Ali Landry sur la façon de remodeler votre vie.

Ali est venu à l'honneur en tant que Miss Louisiana Teen USA en 1990. Elle a remporté le titre Miss USA en 1996, puis a joué dans une publicité commerciale emblématique du Super Bowl Doritos. Elle a continué à jouer dans plusieurs films et elle a écrit un livre intitulé Shape Your Life.

Mais la vie d'Ali n'a pas toujours été facile. Elle a traversé un mariage très public qui a été annulé après seulement deux semaines. La rupture a été présentée dans des tabloïds à travers le monde. Elle s'est remariée des années plus tard et son beau-père et son beau-frère ont été kidnappés et assassinés.

Ali parle de ce que les hauts et les bas de sa vie lui ont appris jusqu'à présent. Elle dit que lorsqu'elle a commencé à se sentir fatiguée tout le temps et avait du mal à dormir, elle ne l'excuse pas comme un stress ou un vieillissement. Au lieu de cela, elle a décidé de reprendre sa vie.

Certaines des choses dont elle parle aujourd'hui sont les façons dont elle a développé un état d'esprit plus sain, les stratégies qui l'ont aidée à travailler à travers la douleur et le chagrin, et comment elle se permet de créer des changements positifs.

Assurez-vous de rester jusqu'à la fin de l'épisode pour la prise du thérapeute. C'est la partie de l'émission où je vais vous donner mon point de vue sur les stratégies d'Ali et partager comment vous pouvez les appliquer à votre propre vie.

Alors voici Ali Landry sur la façon de remodeler votre vie.

Amy Morin: Ali Landry, bienvenue sur le podcast Minking Mind.

Ali Landry: Merci beaucoup. C'est un tel plaisir de vous rejoindre. Tellement excité d'avoir cette conversation.

Amy Morin: Moi aussi. Alors votre nouveau livre s'appelle Reshape votre vie: ne vous installez pas parce que vous en valez la peine. J'adore le titre-

Ali Landry: Merci.

Amy Morin: Et dans la série, nous avons beaucoup parlé des gens qui disent que vous devriez vous réinventer, ou vous devriez recommencer, des choses comme ça. Mais je n'ai jamais entendu personne le cadrer de cette façon de remodeler votre vie. Pouvez-vous en parler un peu?

Ali Landry: Pour moi, c'était vraiment juste de donner. Je pense toujours à mes copines en Louisiane. J'ai un groupe de filles vraiment génial, fort et incroyable dans le sud-ouest de la Louisiane, et je commence toujours à leur parler, je les garde toujours dans le fond de mon esprit. Et l'idée de dire… j'y ai réfléchi tellement, quel serait ce titre, quel serait ce titre. C'est comme si je voulais leur donner la permission. Remosser votre vie, il n'est jamais trop tard. C'est l'idée. Il n'est jamais trop tard pour créer une vie que tu aimes. Je vais avoir 50 ans seulement dans quelques mois, et je parle à tant de mes amis, et je suis toujours dedans avec trois enfants et mon mari est occupé, et j'ai l'impression de regarder beaucoup de mes amis Et je me retrouve à ce moment. Comme si c'est comme ça, céder le flux de la façon dont il est, au lieu de vraiment approfondir ce que sont mes vrais désirs et ce que je veux finalement dans ma vie, et pourquoi je ne vais pas après ça? Alors c'est ce que c'était. Remosser votre vie, il n'est jamais trop tard pour créer une vie que vous aimez. Et la partie finale est que vous en valez la peine, car pour moi, c'était si important pour moi de raconter ces femmes, car ce livre ne me concerne vraiment pas honnêtement, ce ne sont que mes histoires comme exemples, pour que le lecteur se sente vu. Et encore une fois, cette permission, vous en valez la peine. Vous êtes vraiment. Et si personne d'autre ne vous le dira, je veux vous dire que.

Amy Morin: Ouais, c'est un message vraiment important. Et je pense que parfois nous sommes passifs sur la vie et nous entrons dans ces modèles, et nous ne sortons pas et faisons ces choses que nous voulons faire. Nous ne prenons pas le temps de prendre du recul et de dire: "Qu'est-ce que je veux vraiment de la vie? Et ai-je la confiance nécessaire pour sortir et essayer de y arriver?"

Ali Landry: Absolument. Vie, [inaudible 00:02:25] La vie se produit. Et si vous n'êtes pas vraiment un joueur, ce qui est difficile à faire tout le temps juste parce qu'il arrive toujours, alors vous pourriez vous retrouver un an sur la route, cinq ans plus tard et vous êtes comme, "où a fait tout le moment va et que fais-je et qu'est-ce que j'ai fait et comment me sentir même en ce moment? Est-ce ce que j'attendais pour moi? Ai-je voulu plus pour moi? Ai-je fait les choses que j'aimais? Ai-je fait les choses qui ont mis le feu à mon âme?"Et je pense que partagez nos histoires ... Je dis toujours que lorsque vous parlez du cœur, vous vous connectez au cœur d'un autre être humain. Je m'efforce vraiment très difficile de ne pas me promener avec un masque ou de prétendre que tout va bien. Je fais vraiment de mon mieux, à la consternation de mon mari et de ma mère qui est comme "? Devez-vous dire toutes ces choses?"Mais j'essaie vraiment de me promener en ouverture parce que je désire vraiment cette vraie connexion. Et j'ai l'impression que si je fais ça, je dessine ça par moi-même. C'est comme ça que j'ai ça. Si je peux m'ouvrir à un autre être humain, ils sont plus susceptibles de s'ouvrir à moi. Et c'est à ce moment que je suis inspiré. Je l'ai fait récemment avec une de mes copines qui a encore 50 ans. Elle a perdu son mari et elle a pris sa vie par les rênes et elle dit: "Je vais faire 50 choses avant d'avoir 50 ans. Je vais cocher une liste."Et c'était des choses simples. je l'ai aimé. Des choses simples comme je dois connecter un modem à mon, je ne suis pas si technique, à mon… Je ne sais pas, à quoi connectez-vous un modem à? C'est Internet, à droite?

Amy Morin: Droite.

Ali Landry: Et je ne peux appeler personne. Je ne peux pas demander à un ami de venir. Je dois lire les instructions et le faire moi-même. Des choses simples comme ça. Et j'étais tellement inspiré par cette histoire, donc je pense que je vais adopter ça pour moi-même. Mais c'est en partageant que vous avez vraiment cette vraie connexion humaine. Et de nos jours, toi et moi, j'aime que nous parlions sur Zoom et que nous pouvons nous connecter, mais il n'y a rien de tel que ce fait face à face, se sentir l'énergie de l'autre, cette ambiance, se faire un câlin. Nous sommes sur les réseaux sociaux, nous sommes sur Internet. Nous ne sommes pas connectés. Et puis nous avions covide. Donc les gens que j'ai envie sont peu déconnectés. C'est donc vraiment quelque chose que j'essaie de faire un effort pour faire parce que c'est là que je ressens le meilleur. Sinon, je peux me glisser dans un peu de cette dépression ou ce funk, quand je ne me connecte pas aux êtres humains.

Amy Morin: Je pense que c'est tellement tentant que les gens montrent la version rose de leur vie. Comme, oh non, les choses vont bien. Et c'est vrai, lutte pour dire, en fait, j'ai aussi des problèmes, et j'ai du mal. Et pour quelqu'un comme vous qui réussit si de nombreuses manières différentes, dire alors: "Oui, mais je lutte aussi", peut être difficile pour beaucoup de gens, mais je pense que cela ouvre aussi les yeux des gens pour dire, " Très bien, même les gens qui ont beaucoup de bonnes choses dans leur vie n'ont pas nécessairement toujours vécu une vie charmée ou les choses ne leur viennent pas toujours facilement."

Ali Landry: Ouais. Et je me sentais comme si j'avais une grande enfance. J'ai une grande famille, j'ai grandi dans une belle communauté. Je n'avais pas beaucoup de choses horribles qui m'est arrivé. Pas avant mon, voyons, 20. Et jusqu'à ce que je me disais: "Mon Dieu, je suis une personne assez ennuyeuse."Même si toutes ces choses étaient merveilleuses et bénies, et j'étais super reconnaissant, mais je me disais", ce n'est pas super intéressant et je n'ai pas l'impression d'avoir eu une croissance extrême."Et c'est quand j'ai été durement frappé par la vie, ce que nous allons tous. C'est comme ça que nous choisissons d'avancer ou de le déplacer. Et j'ai eu la chance de savoir instinctivement comment passer à travers certains des moments difficiles de ma vie. Et je dois dire que dans ces moments de douleur et de désespoir et sur mes genoux et quand je cherchais, cherchais et priais et journalisant, c'est quand j'ai eu la plus grande transformation. Et j'ai presque envie de ces moments parce qu'il y avait une croissance si extrême, même s'ils étaient si durs, cela a changé qui je suis en tant que personne et certainement comment j'ai traversé ce monde. Et ça m'est arrivé plusieurs fois. Mais j'ai fait le travail. Je suis définitivement entré et j'ai fait le travail, et je partage tout cela dans le livre. Et je l'appelle la forme de votre cœur, la forme de votre âme, la forme de votre esprit, votre forme de santé.

Amy Morin: Et vous faites. Tu plongeons là-dedans. Et pouvons-nous parler un peu de certaines des choses difficiles que vous avez vécues et comment vous apprenez? Vous aviez donc monté à la gloire en tant que fille Doritos faisant des publicités du Super Bowl, et soudain, vous étiez partout et tout le monde sait qui vous êtes, mais vous avez ensuite traversé cette rupture très publique, mais finalement, à la fin, vous dites que vous mieux à cause de ça.

Ali Landry: Je suis juste pour dire que c'était tellement public qu'Oprah a tiré le mariage.

Amy Morin: Ouah.

Ali Landry: Oprah a tiré le mariage et j'étais censé retourner sur Oprah pour donner un mariage de rêve à un autre couple. Et avant que cela ne se produise, tout est venu s'écraser. Et j'étais jeune, j'étais mon début de la trentaine et je n'avais pas connu de moments vraiment difficiles avant ça. C'était vraiment difficile pour moi parce que c'était vraiment public et j'avais le choix. Ma mère n'arrêtait pas de dire: "Pourquoi n'êtes-vous pas en colère?"Et encore, ce n'est pas l'endroit où mon cœur voulait aller. Je voulais grandir parce que je ne voulais pas que ça se reproduise. Que je savais. Je cherche le livre ici. J'avais un journal de vie axé sur le but et je lisais c'était un passage de la Bible. Et puis je pouvais journaliser à partir de cette réfléchir à ces moments spécifiques. Et c'était comme être dans une séance de thérapie parce que je suis très, très clair de ce que je voulais aller de l'avant, ce que je ne voulais pas. Aussi, aussi difficile que ça ait été, parce que je savais que je ne voulais pas bouger… et pour moi, je suis une personne très spirituelle, alors j'ai vraiment demandé à Dieu de me mettre un pied devant l'autre Parce que j'avais l'impression d'avoir fait une si horrible erreur. Alors pour aller de l'avant, je lui ai fait confiance, et j'avais l'impression d'être sorti de l'autre côté d'une manière aussi belle qu'une femme. J'aurais pu faire le choix de balayer tous ces sentiments, ces émotions sous le tapis et juste quoi que. J'étais jeune, mais je savais que je devais y faire face parce que je savais que si je ne le faisais pas, ça allait se présenter d'une manière ou d'une autre. Et ce n'était pas une option pour moi, c'est sûr.

Amy Morin: Donc, pour quelque chose comme ça, comment décidez-vous que vous allez en apprendre plutôt que de simplement dire: "Quelqu'un m'a fait du tort ou c'est la faute de quelqu'un d'autre."Au lieu de dire, vous avez dit:" Hé, je vais prendre des responsabilités et empêcher que cela ne se reproduise."

Ali Landry: C'est drôle que vous ayez dit que parce que même si j'ai l'impression qu'une partie de moi pouvait dire que je n'ai pas fait de mal, évidemment, j'ai choisi, j'avais le choix dans tout ça. J'étais avec lui, j'ai choisi de. Alors j'avais besoin de prendre un peu de responsabilité sur les raisons pour lesquelles je suis resté. Même s'il n'y avait pas d'indications que les choses se passaient à l'avance, je ne voulais tout simplement pas tout transmettre à cette personne. Que nous avons toujours le choix. C'est presque comme une chose miraculeuse pour moi parce que je n'avais personne à me dire ce que je devais faire. Je savais juste que j'avais besoin de travailler à travers. Et je pense que c'est en partie parce que j'étais toujours dans les livres d'auto-assistance. J'étais Tony Robbins et Robin Sharma et Joel Olsteen et Dale Carnegie. C'était la pile de livres que j'ai toujours eu sur le côté de mon lit et plonger dans ceux. Alors je connaissais ces techniques pour peut-être travailler à travers des choses, mais je n'y ai jamais été confronté auparavant. Alors quand c'est arrivé, j'ai deviné que j'avais un peu de cette idée de ce que je devais faire.

Amy Morin: Et il existe différents types de difficultés auxquelles nous sommes confrontés. Parfois, il y a des choses dont nous faisions peut-être partie de cela, nous faisons un mauvais choix et ses boules de neige. Si quelqu'un dit: "Je me suis impliqué dans une carrière et ensuite je me suis retrouvé dans un travail terrible. Je prends une certaine responsabilité."Il y a d'autres choses qui nous sont arrivées dans lesquelles nous n'avions aucune part. Et vous avez traversé d'autres tragédies de votre vie qui n'étaient absolument pas de votre faute. Voulez-vous en parler un peu?

Ali Landry: Bien sûr. Je les appelle dans le livre, l'idée est de remodeler. Et je dis que j'avais deux remodelage forcée, un autour du chagrin et de la trahison, ce que nous venons de mentionner, et un autre autour de la tragédie et de la perte. Et celui-là était encore plus difficile parce que nous avons perdu deux membres de la famille dans la situation la plus horrible. Et enrouler votre tête autour de ce genre de perte pour une personne est difficile. Mais pour deux, je ne pouvais pas. Je pense que nous étions dans un brouillard pendant juste un très, très longtemps. Mais encore une fois, on nous a présenté un choix. Comment allons-nous aller de l'avant dans nos vies? Comment allons-nous avancer? Que voulons-nous? Et mon mari et moi, parce que c'est arrivé à sa famille, à son père et à son frère, et la première réalisation est que nous voulions avancer évidemment pour honorer leur mémoire, leur héritage. Et la réalisation était que la vie est courte. Demain n'est pas promis, et nous n'avons ce moment que. Et la gratitude est venue vraiment, très profondément dans nos vies, pas seulement avec nous-mêmes, mon mari et moi, mais aussi avec nos enfants et dans notre famille. Et l'idée de s'abandonner, parce que vous pouvez planifier tout ce que vous voulez, mais nous avons tout cédé au plus grand plan de Dieu pour nos vies parce que nous savions à ce stade, avec ce qui m'est arrivé et ensuite maintenant, nous n'avons aucun contrôle. Nous n'avons aucun contrôle. Tout peut faire est de se présenter comme notre meilleur moi chaque jour. Et chaque jour nous échouons. Chaque jour, nous échouons, mais nous permettant de nous donner un peu la grâce. Mais la douleur dans ces moments était vraiment, vraiment, vraiment difficile parce que non seulement nous devions nous ramasser, mais nous avons dû aller de l'avant pour nos enfants parce que nous devions nous présenter en tant que parents quand vraiment, vous vouliez aller trouver les gens qui ont fait ça. Et c'était juste une période vraiment, vraiment difficile. Mais encore une fois, je nous regarde maintenant et où nous sommes, et nous sommes sortis de l'autre côté beaucoup mieux qu'auparavant. Nous vivons à 100% nos vies différemment, c'est sûr. Nous ne prenons pas les choses pour acquises. S'il y a quelque chose que nous désirons… vous faites un podcast. Mon mari avait ce grand désir de, il aime surfer, alors il a toujours voulu avoir une petite place au bord de l'océan pour qu'il puisse regarder et voir s'il y a une vague et aller là-bas. Eh bien, dans le sud de la Californie, nous ne pourrions jamais en un million d'années à nous offrir une propriété sur la plage. J'étais comme, tu ne peux pas faire ça. Et une opportunité s'est présentée au Mexique, pas très loin de Los Angeles. Et c'était fou. Ça n'avait aucun sens. Nous ne possédions même pas un endroit, nous louions à Los An. C'est quelque chose que vous désirez. C'est quelque chose que tu veux, nous allons le faire. Nous allons le faire. Cela peut ne pas avoir de sens, mais cela a du sens pour nous."Et nous l'avons fait et ça a été une énorme bénédiction. Donc, nous vivons juste la vie un peu différemment de ces choses, je pense.

Amy Morin: Et c'est exactement pourquoi je vis sur un bateau. J'ai traversé une série de pertes dans ma vie et j'ai pensé: "Oh, ce serait cool de vivre un jour sur un bateau", puis je me rends compte qu'un jour n'est pas promis. Vous ne savez pas ce qui va se passer sur la route si vous voulez le faire, faites-le. Et c'est pourquoi j'ai également fini par vivre sur un bateau. Et je pense que parfois, nous pouvons prendre ces balles courbes qui nous sont lancées et nous dire: "D'accord, qu'est-ce que j'apprends de ça? Et comment changer ma vie?"Mais comment avez-vous passé cela sans ... Je suppose, avez-vous beaucoup de préoccupations d'anxiété au sujet de votre sécurité? Inquiétude pour les autres personnes de votre famille? Parce que je sais parfois que quelque chose de mal arrive à quelqu'un, cela nous fait s'inquiéter pour eux. Mais dans votre cas, les mauvaises personnes ont fait de mauvaises choses à votre famille. Comment passez-vous à travers?

Ali Landry: J'ai pris les devants de mon mari. Je vais juste vous dire personnellement, c'est arrivé dans un autre pays et un an après cela, le téléphone de mon mari était en cours. Alors c'est un peu inquiétant. Je n'y suis pas allé depuis très longtemps. Je ne prenais certainement pas mes enfants là-bas. Maintenant nous faisons. Mais mon mari refuse de vivre dans la peur. Je pense que c'est ce que c'est. Il refuse juste de vivre dans la peur. Il ne va pas le laisser l'arrêter. Il me parle du rebord. Et mon mari a également fait un film sur la traite des êtres humains. Alors imaginez que? Vous superposez cela au-dessus de nos enfants. Donc nous sommes certainement un peu plus prudents. Mais ensuite en revenant à la peur, je pense à ce dont nous parlions, vous vivez sur le bateau et nous obtenons cette maison de plage quand cela n'avait aucun sens et que cela n'avait même pas des finances pour le faire, mais tout a fonctionné. Je me sens tellement de gens… Je l'ai eu autour de ce livre. La peur se présente dans nos vies. Quand nous voulons faire quelque chose, alors craignez-nous de nous submerger. J'ai parfois l'impression que lorsque la peur se présente, c'est exactement la chose que vous devriez probablement faire. Et ce que j'ai remarqué dans ma vie, c'est de l'autre côté de la peur, c'est vraiment tout ce que je désire tellement. Tu es sur ton bateau juste vivant ta meilleure vie. Maintenant, nous avons notre petite maison de plage. Je ne voulais pas faire ce livre. J'avais beaucoup de peur autour. Je me disais: "Qui m'écouterait? Qu'est-ce que j'ai à dire? Je suis toujours dans mon voyage." Tout. Ce n'était pas sur ma liste de seaux à faire, mais peut-être que j'ai besoin de. C'était aussi ce moment de reddition. Il est venu pour une raison. J'ai besoin d'avoir foi et je dois me rendre parce que cela ne se présenterait pas autrement. J'ai eu la peur. Et maintenant de l'autre côté de cette peur, je suis maintenant avec les femmes et je me connecte et nous pleurons et nous nous embrassons et nous parlons de choses profondes qui signifient vraiment quelque chose pour nous. Et j'ai l'impression à cause de cela, j'aurai toujours un lien avec ces femmes. En m'ouvrant, en parcourant cette peur, j'ai maintenant ce que je désire tellement dans ma vie, ce qui est un vrai lien avec les gens.

Amy Morin: Et c'est toujours la peur du pire des cas que nous avons. Et puis quand vous commencez à faire ces choses, ces craintes ne sont généralement pas fondées. Quand vous vous mettez là-bas, vous pensez, eh bien, ce n'est pas aussi mauvais que je l'avais imaginé. Mais tu pourrais perdre tellement de temps à penser à tous les si. Et si vous aviez acheté cet endroit au Mexique? Et si tu n'as pas écrit le livre et toutes les mauvaises choses qui pourraient arriver. Ensuite, quand vous le faites, ce n'est généralement pas aussi mauvais que ce délai lorsque nous nous en inquiétions ou que nous le rendons beaucoup plus grand dans nos esprits qu'il ne l'est vraiment.

Ali Landry: Et c'est quelque chose que vous dites les si. Une femme est venue vers moi, nous venons d'avoir une conférence de bien-être très premier dans ma petite ville en Louisiane. Ces femmes, j'ai rassemblé la communauté du bien-être là-bas, elles ne savaient même pas existantes. Je les ai tous retirés des boiseries. Ils faisaient un travail incroyable. Et j'ai également amené des experts pour leur parler, juste une perspective différente. Nous allons juste commencer le processus. Et une femme est venue vers moi par la suite et elle a dit que quelque chose qui se démarquait vraiment était qu'elle ne voulait pas aller de l'avant dans sa vie en disant: "Et si."Ou et si je ne faisais pas ça? Pas de regrets. Pourquoi je ne le fais pas juste? Qu'est-ce qui me retient? Alors je me disais: "Eh bien, alors c'est une victoire." J'aime ça.

Amy Morin: Moi aussi. Parce que si tu n'avais pas écrit de livre? Eh bien, vous ne le sauriez jamais, et vous n'auriez pas eu ces opportunités que vous devez vous connecter avec les gens et mettre votre message là-bas et aider beaucoup de femmes intéressées à apprendre. Comment remodeler votre vie?

Ali Landry: Oui bien sûr.

Amy Morin: Une autre partie de votre livre. Nous avons donc parlé du cœur, vous parlez de l'esprit et de l'âme. Vous parlez également de votre état d'esprit en pensant. Pouvez-vous parler un peu de remodeler la façon dont vous pensez?

Ali Landry: Mindset, je pense que je pense vraiment honnêtement à chaque catégorie. Vous devez garder ce petit bébé en échec 24 heures par jour car il peut certainement s'égarer, tout le temps. Je suis constamment comme, "Non, non."Pour moi, il y a des pratiques spécifiques et je les ai mentionnées dans le livre que j'ai mis en place tout au long de la journée, qui me fonde, qui me met en échec. Cela met mon esprit à l'endroit où je veux que ce soit. Le super simple, facile, la première chose que je fais le matin, c'est quand j'ouvre les yeux, c'est que je passe en gratitude. Je suis juste très précis sur ce que je suis reconnaissant. Je suis tellement contente que je puisse emmener les enfants à l'école aujourd'hui. Je suis tellement contente de faire cette interview avec toi aujourd'hui. Je suis si heureux que je sois de retour ici et que je dors dans mon lit. Même des choses simples comme ça. Aller directement dans la gratitude. Une autre chose que je fais est que j'aime y penser comme, je l'appelle les dons quotidiens de Dieu. Et ce à quoi ça ressemble, c'est ceci. Donc, pendant ma journée, eh bien, je vais donner un exemple. Alors j'étais en promenade et je vois un arbre et il y a ce nœud dans l'arbre et le nœud est en forme de cœur. Et puis il y a du lierre qui pousse autour de lui, et le lierre est dans un cœur. Et je suis juste comme, c'est tellement… laisse-moi l'envoyer à ma copine. Alors j'ai envoyé une photo à ma copine et elle dit: "C'est le cadeau quotidien de Dieu."Et je me disais," attendez, quoi?"Elle est comme," Ouais, Dieu t'envoie un cadeau tous les jours. C'est juste à toi de le reconnaître."Et je me disais:" Eh bien, déposez le micro en ce moment ", car il a atterri en moi d'une manière différente de l'arrêt et de la sensation des roses, ce qui est fondamentalement la même idée. Donc, depuis qu'elle a dit que chaque jour, je suis très, très hyper conscient des choses. Simple que je suis assis dans mon bureau et qu'il y a un petit colibri qui flotte autour de ce petit arbre juste là. Se concentrer juste sur cela, remarquer que c'est un cadeau pour moi et cela me fonde dans l'instant, en ce moment. Ça me fonde. Ça me fait prendre mon environnement. Je suis là comme "Wow. Regardez la nature dans toute sa gloire. Je regarde les montagnes."Je reviens à la gratitude. Donc ce petit cadeau quotidien, je pense, est si beau. Une autre chose que j'ai apprise récemment, je pense que je l'ai entendu sur un podcast et ce n'était qu'un tour d'un mot. Au lieu de dire… J'avais l'habitude de dire beaucoup comme: "Ugh, je dois faire ça. Je dois ramasser Marcella. Je dois ajouter la chose. Je dois m'assurer de répondre aux e-mails. Je dois nettoyer la chose avant le… "Je dois le faire, je dois, je dois. Maintenant je le passe à, j'arrive à. Et juste "avoir"."Un autre changement énorme, un énorme changement. Je ne veux jamais que mon esprit gêne mon état d'esprit pour entraver ma vie. J'y pense aussi comme, c'est l'un de mes superpuissances. Je parle dans le livre sur les superpuissances, reconnaissant nos propres superpuissances et reconnaissant ensuite les superpuissances chez les autres. Je pense que l'un de mes superpuissances est que je suis capable de retourner le commutateur est ce que je l'appelle, sur des pensées négatives ou une réflexion négative. Parfois j'avoue ou si quelque chose de mal se produit, je perds un emploi ou quoi que ce soit. Ouais, je pourrais m'asseoir dans cette dépression comme, oh, j'aurais vraiment aimé ce travail. Ça aurait été génial. Peut le faire pendant environ une journée. Et puis c'est suffisant comme suffisant. Je me visualise littéralement en marchant vers le mur, vers l'interrupteur d'éclairage, je le retourne et je dois y penser dans une nouvelle perspective. Il y a quelque chose de mieux pour moi. Cela aurait peut-être pris trop de temps à mes enfants. Je n'aurais pas consacré ici. Ça ne va pas servir ma vie. Il y a un plus grand plan. Alors je suis capable de retourner l'interrupteur sur les choses assez facilement. Et encore une fois, vous parler, c'est comme ce joueur de disque dans votre tête qui dit: "Vous ne pouvez pas faire ça. Tu ne mérites pas l'amour."Vous devez changer ce tourne-disque. Tu dois le retourner de l'autre côté. Et je pense que la seule façon de faire ça, pour moi, ça a été une grande aide, c'est ma prière du matin et ma méditation, une autre chose que je met en place. Je ne peux pas imaginer que vous vous asseyez sur votre bateau, en regardant dans l'eau et le soleil se levant ou se couchez et que tout prenait tout et sortez de vous-même. Pour moi, c'est juste ça respirer le matin. Encore une fois, c'est super simple. Je sors, encore une fois, de ma tête. Je prends quelques respirations profondes. Je me fonde. Je me vide. Je me vide de mon fouillis dans mon cerveau de la liste des tâches. Je me vide moi-même. Je dis quelques prières et puis je laisse Dieu entrer et c'est comme si j'avais l'impression pendant cette période, il y a toujours un message qui est livré. Et puis après, je journalise. Tout ce qui est entré par cette méditation. Je le remets sur papier. Et puis j'ai du côté de moi, trois ou quatre livres qui sont des livres de sagesse, comme quelque chose qui va me remplir, que je vais apprendre quelque chose de nouveau, que ce soit une nouvelle perspective, que ce soit la croissance, je ne suis pas Je sais, quelque chose d'inspirant. Je vais mettre quelque chose de bien, verser le bien, puis je vais à ma journée. Et encore une fois, c'est un changement. C'est un changement qui se produit. Donc, ces petites pratiques simples et simples changent vraiment votre état d'esprit et comment vous vous déplacez tout au long de votre journée. Et je le dis comme une pratique parce que c'est vraiment quelque chose, et nous tombons du wagon. Mais quand vous le faites quotidiennement, ce sont les petites choses que vous faites tous les jours où vous voyez le plus grand changement dans votre vie. Ce sont donc des choses qui m'ont vraiment aidé.

Amy Morin: Et vous savez ce que j'aime dans toutes ces pratiques, c'est que vous pouvez les faire n'importe où. Peu importe ce qui se passe dans votre vie, peu importe les balles de courbe envoyées à vous, vous pouvez continuer à faire ces choses. Et ils ne dépendent pas de votre environnement incroyable. Vous pouvez trouver ces petites choses dans la vie pour être reconnaissantes, peu importe ce qui se passe autour de vous.

Ali Landry: Ouais. Je sais. Je sais. Et exploiter cela, même pour moi, quand je commence à travailler avec l'anxiété, même à apprendre, parce que je ne connaissais pas vraiment la puissance de la respiration. Je ne savais pas que la respiration d'une certaine manière pouvait, la science derrière elle, qu'elle pouvait littéralement calmer mon système nerveux parce que parfois je me sens comme je ne peux pas. Je me suis tellement travaillé, je ne peux pas respirer. Donc, juste le souffle est si puissant, ou lorsque vous êtes dans ceux qui méditent… ou que vous essayez de méditer ou de vous concentrer, mais simplement se concentrer sur le souffle peut arrêter toutes ces pensées qui arrivent.

Amy Morin: Et une autre chose dont je voulais parler, parce que je pensais que c'était si puissant, c'est une petite chose, mais ça a de grands résultats, c'est à la fin du livre, vous parlez de roues de charrette sur la plage et de célébrer ces petits jalons dans la vie pour vraiment les faire ressortir car sinon, chaque jour se mélange ensemble. C'est une pratique si puissante. Mais si souvent, je pense que nous nous sommes pris dans la réflexion, eh bien, je vais célébrer cela plus tard. Ou ce n'est pas un gros problème que je viens d'avoir cet anniversaire d'étape ou que je viens d'avoir cette promotion au travail. Nous les balayons sous le tapis. Mais pouvez-vous parler de l'importance de célébrer ces moments?

Ali Landry: C'est si facile à nouveau, parce que la vie se produit et que vous passez par ce processus de réflexion comme, oh, nous pourrions le faire plus tard. Oh, je n'ai pas le temps. Mais le célébrer et celui dont vous parlez est, je pense que c'était pour mon 40e anniversaire il y a 10 ans. Et j'ai pris un tas de copines et nous avons fait un voyage et nous étions tellement pris dans nos vies et étant des adultes, et nous avons oublié comment être idiot et enfantin et faire toutes ces choses amusantes. Et à la fin du voyage, nous faisions des pyramides comme nous l'avons fait, quand nous étions des pom-pom girls, nous faisions des flips en arrière dans l'eau et faisions des compétitions et faisons des roues de charrette, comme je l'ai dit, sur la plage, et ces choses que cela permettait moi pour exploiter ma joie, mon âme d'une manière que je ne fais pas quotidiennement.

Et ce que je réalise quand je fais ça, et encore, tu me dis juste me rappelle, c'est quelque chose que tu dois vraiment être conscient. C'est comme quand je dis faire les choses qui mettent le feu à votre âme, faisant ces choses, cela met mon âme au feu. Ça me donne tellement. Honnêtement, mon cœur sautait à l'intérieur quand je puise là-dedans. Alors pourquoi je ne le fais pas plus? J'ai donc besoin de me rappeler, mais comment faisons-nous ça? Donc, une partie de ça était comme nous sommes arrivés au journal. Nous devons avoir ces affirmations. Nous devons exploiter cela pour nous rappeler parce que notre esprit adulte dit: "Non, vous ne devriez pas ça" ou "Ouais, non, c'est pour les enfants" ou quoi que ce soit. Cela se déroule en vélo ou ce sont toutes ces petites choses qui nous font sortir de nos modèles quotidiens, que ce petit changement qui nous enflamme nous enflamme. Alors j'encourage tout le monde à faire plus de ça.

Amy Morin: J'adore cette partie de votre livre. C'est juste un rappel de ouais, pourquoi ne faisons-nous pas ça. Dernière question pour vous. Si quelqu'un dit, oui, je devrais remodeler ma vie, mais que je n'ai pas le temps ou je n'ai pas l'énergie pour le moment, que leur dites-vous?

Ali Landry: Je dirais que la vie est courte et vous avez une vie. Tu as une vie. Laissez juste si vous reposer une seconde. C'est très court et vous en avez un. Alors pourquoi ne le ferais-tu pas génial? C'est à vous. Vous avez le choix. Et ça n'a pas besoin d'être de grandes choses. Je ne veux pas que tout cela vous submerge. Ce sont des concepts très simples. C'est juste un changement en un mot, un peu une pratique que vous pourriez brancher à votre journée. Ce sont ces choses simples, ces petites choses que vous faites chaque jour qui font à nouveau, faites la différence énorme. Je dis dans un keynote, je ne sais pas si je l'ai dans le livre, si vous changez la direction d'un bateau, d'accord, seulement cinq degrés, à droite? Cinq degrés. C'est la différence de ce bateau en direction d'Hawaï ou du Japon. Alors quand tu y pense comme ça, pourquoi ne le ferais-je pas? Pourquoi ne le ferais-je pas?

Amy Morin: Comme quelqu'un qui est-

Ali Landry: Et si vous ne le faites pas, je vais vous attraper par la main et nous allons le faire ensemble. Alors c'est tout. Tu dois y arriver, mesdames. Nous devons commencer à remodeler.

Amy Morin: Je l'aime. Et en tant que personne qui vit sur un bateau, j'aime que vous utilisez l'analogie du bateau parce que c'est très vrai.

Ali Landry:… Cinq degrés ressembleraient.

Amy Morin: Droite? C'est très vrai. Eh bien, j'espère que tous nos auditeurs sortent et obtiennent une copie de votre livre, remodelez votre vie: ne vous installez pas parce que vous en valez la peine. Ali Landry, merci beaucoup d'être sur le podcast très well.

Ali Landry: Merci beaucoup de m'avoir fait. J'aimerais être sur ce bateau avec toi, honnêtement.

Amy Morin: Génial.

La prise du thérapeute

 Bienvenue à la prise du thérapeute. Ceci fait partie de l'émission où je vais décomposer les stratégies d'Ali et partager comment les appliquer à votre vie. Voici trois de mes stratégies préférées qu'Ali a partagées.

1. Travaillez à travers vos sentiments inconfortables, ne faites pas le tour. Ali a dit qu'elle avait tenu un journal pendant les moments difficiles de sa vie. Et qu'elle voulait vraiment apprendre et grandir à partir des moments difficiles. Mais elle savait qu'elle devait accepter la responsabilité et elle a dû travailler à travers des émotions inconfortables. Quand nous sommes en deuil, il est tentant de nous distraire ou de faire tout ce que nous pouvons pour échapper à l'inconfort. Mais tu ne peux pas faire le tour de la douleur. Vous devez passer par.Si vous vous laissez sentir triste, vous pouvez guérir beaucoup mieux que si vous prétendez que vous ne vous en souciez pas ou si vous essayez de masquer votre douleur.
2. Incorporez votre foi dans votre plan mental de renforcement de la force. Parfois, les gens me disent qu'ils n'ont pas besoin de force mentale parce qu'ils obtiennent leur force à travers Dieu ou leur puissance supérieure. Mais, vous pouvez croire en Dieu ou à une puissance supérieure tout en choisissant de développer les muscles mentaux. Personne ne dit jamais: «Je ne vais pas au gymnase parce que je crois en Dieu.«Les gens assument la responsabilité de développer les muscles physiques. Vous pouvez assumer la responsabilité de la construction du muscle mental. J'ai donc aimé qu'Ali ait parlé de la façon dont elle se permettait de remodeler sa vie et sa foi faisait partie de ce voyage mais elle a également pris la responsabilité de faire du changement. Et j'ai adoré qu'elle ait parlé de chercher les dons de Dieu comme alternative aux pratiques de gratitude traditionnelles. 
3. Exploiter le pouvoir de la respiration. Ali dit qu'elle passe du temps à se concentrer sur sa respiration parfois pour se sentir mieux. La façon dont vous respirez peut avoir un effet énorme sur votre système nerveux. Vous pouvez calmer votre corps - qui à son tour peut calmer vos pensées anxieuses simplement en prenant des respirations profondes lentes. C'est aussi un bon moyen de recentrer votre énergie sur quelque chose que vous pouvez contrôler. Quand on a l'impression que le monde qui vous entoure devient incontrôlable, prenez quelques respirations lentes et profondes. Il y a beaucoup d'exercices de respiration différents que vous pouvez apprendre. Si vous le recherchez sur Google, vous trouverez des tonnes de stratégies, comme la respiration des boîtes. Mais le plus simple et le meilleur exercice de respiration que je connaisse, c'est simplement sentir la pizza. Respirez lentement par le nez comme si vous sentiez un délicieux morceau de pizza. Tenez-le pendant quelques secondes, puis respirez lentement de votre bouche comme si vous refroidissiez la pizza. Je trouve qu'il est beaucoup plus facile de se rappeler de sentir la pizza que de se rappeler des exercices de respiration plus compliqués qui impliquent le comptage et les chiffres.

Ce sont donc trois des stratégies d'Ali que je recommande fortement: Travaillez vos sentiments inconfortables, ne contournez pas, incorporez la foi dans votre plan mental de renforcement de la force et exploitez le pouvoir de respirer.

Pour en savoir plus sur les stratégies d'Ali, récupérez une copie de son nouveau livre Remodel Your Life. Dans ce document, elle parle de son remodelage de votre corps, de votre esprit, de votre cœur et de votre âme. 

[Outro]

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Merci d'avoir traîné avec moi aujourd'hui et d'écouter le podcast VW Mind.

Et comme toujours, un grand merci au producteur de mon émission, qui regardait le Super Bowl lorsque Ali est apparu dans une publicité Doritos, Nick Valentin.

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