L'impact de la honte corporelle et comment le surmonter

La honte corporelle est l'acte de dire quelque chose de négatif sur le corps d'une personne. Il peut s'agir de votre propre corps ou de quelqu'un d'autre. Le commentaire peut concerner la taille d'une personne, l'âge, les cheveux, les vêtements, la nourriture, les cheveux ou le niveau d'attractivité perçu.

La honte corporelle peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment les troubles de l'alimentation, la dépression, l'anxiété, la faible estime de soi et la dysmorphie corporelle, ainsi que la sensation générale de détester son corps.

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La honte du corps dans notre culture

Dans notre société actuelle, beaucoup de gens pensent que les corps minces sont intrinsèquement meilleurs et plus sains que les corps plus grands. Historiquement, cependant, cela n'a pas toujours été le cas. Si vous pensez aux peintures et aux portraits avant l'ère des années 1800, vous pouvez voir que la présomption était vénérée.

Être gros était un signe qu'une personne était riche et avait accès à la nourriture, tandis que la minceur représentait la pauvreté. Dans son livre "Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture", l'auteur Amy Erdman Farrell retrace le passage des corps lourds de vénération à la préférence de formes plus petites au milieu du XIXe siècle en Angleter.

Elle a noté que l'accent mis sur les régimes et les corps dans son ensemble était centré sur les femmes. L'auteur Sabrina Strings dit que la Fatphobie résulte du colonialisme et de la race dans son livre "Fearting the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia."

Selon le dictionnaire Merriam-Webster, la première utilisation connue du terme «honte corporelle» a été le journaliste Philip Ellis.

Qui sont les cibles de la honte corporelle?

La honte corporelle concerne le plus souvent la taille du corps, mais les commentaires négatifs sur toute facette du corps d'une personne compte comme une honte corporelle.

Voici les diverses raisons pour lesquelles les gens pourraient être honteux.

Lester

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens sont honteux est à cause de leur poids. Quelqu'un pourrait être honteux d'être "trop ​​grand" ou "trop ​​mince."

Dire quelque chose de négatif sur une personne qui est "graisseuse" est une honte corporelle. Ceci est également connu sous le nom de «honte de graisse."Les commentaires de la honte de graisse sont ceux comme" ils seraient jolis s'ils perdaient du poids ", ou" je parie qu'ils ont dû acheter un billet d'avion supplémentaire pour s'adapter."Les hommes sont souvent honteux lorsque les gens les qualifient d'avoir un" Dad Bod."

Les personnes dans des corps plus minces peuvent également être honteuses de leur poids. Souvent appelé honte maigre, cela peut ressembler à "ils ont l'air de ne jamais manger" ou "ils ont l'air d'avoir un trouble de l'alimentation."

Poils

Les cheveux poussent sur les bras, les jambes, les zones privées et les aisselles de toutes les personnes, à l'exception de ceux qui ont certains problèmes de santé. Cependant, beaucoup de gens ont l'idée que les femmes devraient retirer tous leurs poils de corps, ou ils ne seront pas "Ladylike."

Des exemples de honte des poils du corps appellent une femme aux poils sous les bras «bestiaux» ou de dire à une femme qu'elle doit se raser.

Attraction

Connu sous le nom de «jolie honte», l'intimidation ou la discrimination des gens pour être attrayante, est quelque chose qui se produit régulièrement. Et encore plus que cela, les gens sont intimidés pour être considérés comme peu attrayants, qui est également connu sous le nom de "lookisme."Le looksme décrit les préjugés ou la discrimination à l'égard des personnes qui sont considérées comme physiquement peu attrayantes ou dont l'apparence physique est censée être en deçà des idées sociétales de beauté.

Un exemple de honte jolie est la façon dont les femmes sont moins susceptibles d'être embauchées pour des emplois dans lesquels elles auraient des postes d'autorité.Et un exemple de lookisme serait comment les gens peu attrayants peuvent recevoir moins d'opportunités.

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Nourriture

La honte des aliments est généralement effectuée par rapport à la taille du corps. Par exemple, lorsque quelqu'un fait une remarque sur ce qu'une personne est ou ne mange pas, cela peut compter comme une honte de nourriture. Quelqu'un dit: "Ils ont l'air de ne pas avoir besoin de manger ça", est un exemple de honte de nourriture.

Vous pouvez aussi vous avoir la honte de la nourriture. Par exemple, vous pourriez dire: "Je suis si grosse, je ne devrais pas manger ce morceau de cheesecake."

Vêtements

Les années 1980 ont vu la montée des vêtements en spandex, et il y avait un dicton populaire: "Le spandex est un privilège, pas un droit."Cela signifiait que les gens ne devraient porter des vêtements en spandex que s'ils avaient la" bonne "forme du corps pour eux. Ceci est un excellent exemple de honte de vêtements.

Plus récemment, le fondateur de la marque de vêtements Lululemon a été critiqué pour avoir fait des commentaires de honte de graisse quand il a dit que le corps de certaines femmes "ne fonctionne pas" pour les vêtements.

Âge

Également connu sous le nom d'âgisme, la honte d'âge est une discrimination ou une intimidation envers les gens en raison de leur âge. Cela se concentre généralement sur les personnes âgées ou la population plus âgée.

En ce qui concerne la honte corporelle, une remarque âgiste peut ressembler: "Ils sont trop vieux pour porter autant de maquillage."De plus, les articles de presse qui montrent des photos de l'apparence" mauvaise "ou" vieille "de" vieilles "lorsque vous ne portez pas de maquillage. Faire des commentaires négatifs sur les rides ou la peau lâche de quelqu'un est une autre forme de honte corporelle.

Cheveux

La société occidentale se concentre depuis longtemps sur les cheveux élégants, brillants et raides comme idéal. Ainsi, les cheveux avec des boucles, des plis ou d'autres textures ont été considérés comme moins attrayants. Ceci est connu sous le nom de honte de texture.

Un exemple de honte de texture est: "Ils sont tellement courageux de porter leurs cheveux naturels."Bien que cela ressemble à un compliment, c'est en fait une insulte. C'est parce que cela implique que les cheveux d'une personne sont en dehors de ce qui est considéré comme normal et qu'il est courageux de porter ses cheveux dans son état naturel.

De plus, la honte chauve arrive aux personnes de tous les sexes qui ont des cheveux en contrebands ou des cuirs chevelus d'amincissement / chauve.

Pourquoi devons-nous arrêter la honte corporelle?

La honte corporelle a une myriade de conséquences négatives sur la santé mentale. Voici quelques importants:

• Les adolescents honteux ont un risque significativement élevé de dépression.
• Cela peut conduire à des troubles de l'alimentation.
• La honte corporelle aggrave les résultats pour les femmes obèses qui tentent de surmonter la frénésie alimentaire.
• La honte corporelle peut provoquer une insatisfaction à l'égard de son corps, ce qui peut alors provoquer une faible estime de soi.

Des problèmes de santé mentale supplémentaires associés à la honte corporelle comprennent:

• Anxiété
• Trouble dysmorphe corporel
• Dépression
• Risque plus élevé d'automutilation ou de suicide
• Mauvaise qualité de vie (en raison de l'insatisfaction corporelle)
• La détresse psychologique

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Comment être plus inclusif

La honte corporelle peut être endémique, mais cela ne signifie pas que vous devez y participer. Faire un point de ne pas être un corps Shomber est l'option plus gentille pour toutes les personnes, vous y compris. Être intentionnel de ne pas s'engager dans divers types de honte peut conduire à un meilleur bien-être mental.

En plus de ne pas honorer le corps, il peut être utile d'être plus inclusif du corps. Cela signifie encourager l'acceptation et la célébration de la forme et de la diversité en apparence, en se concentrant sur la santé au lieu de la taille ou du poids, et appréciant le corps humain pour tout ce qu'il est et fait.

Vous trouverez ci-dessous quelques façons de cesser de contribuer à la culture de la honte corporelle.

Arrête de parler du corps des autres

Il peut être socialement acceptable pour les gens de se moquer et de honorer les autres, mais vous n'avez pas à accepter, à participer ou à tolérer de tels mots ou actions. Vous ne voudriez pas que cela vous soit fait, et maintenant vous savez que cela peut causer de vrais problèmes à ceux qu'il arrive.

Donc, quand vous êtes tenté de souligner les poils du corps d'une personne ou la texture des cheveux, sa taille, arrêtez-vous. Au lieu de cela, pourquoi ne pas penser à quelque chose de gentil à dire à la personne?

De toute évidence, ils ont attiré votre attention, vous pouvez donc l'utiliser comme une opportunité de trouver un attribut positif. "J'aime ton sourire" est une idée d'un moyen de compléter une autre personne sans parler négativement de son corps.

Essayez les étapes suivantes:

1. Remarquez vos pensées et reconnaissez votre propre conditionnement, biais et / ou jugements.
2. Faites un effort intentionnel pour remarquer ce que vous aimez, apprécier ou admirer à propos de cette personne (cela peut être des traits physiques ou non physiques).
3. Pratiquez cela avec les autres et vous-même pour développer et approfondir le respect, les soins et la compassion pour vous-même et pour les autres.
   

Découvrez la neutralité du corps

La neutralité corporelle est une pratique qui a de nombreux avantages éprouvés pour la santé mentale. C'est la notion d'accepter les corps tels qu'ils sont, sans leur porter un jugement. Cela peut s'appliquer à votre propre corps et au corps des autres.

La neutralité corporelle encourage une concentration sur les fonctions positives que les corps peuvent remplir. L'apprendre peut vous faire vous sentir mieux dans votre propre corps, améliorer votre relation avec la nourriture et augmenter votre estime de soi.

Changez comment vous parlez de votre propre corps

Dans une culture où tant l'accent est mis sur ce qui ne va pas avec nous et a besoin d'amélioration, cela peut ressembler à un énorme défi pour parler positivement de notre propre corps. Cela, cependant, est une chose saine à faire, et cela permet également à d'autres personnes de mal.

En pratiquant parler positivement sur nous-mêmes et notre corps, et en remarquant des qualités sur nous-mêmes et les autres que nous aimons et apprécions, nous pouvons approfondir nos soins, notre compassion et notre connexion avec les autres et avec nous-mêmes.

Lorsque vous faites un commentaire comme «Je me sens si gros aujourd'hui», vous faites un jugement sur les grosses personnes et implique que leurs corps sont moins précieux que les corps des gens minces. Cela peut être blessant pour quiconque autour de vous, en particulier ceux qui sont plus grands.

Il n'est pas réaliste de ne penser que des pensées positives sur vous-même, mais vous pouvez exprimer vos sentiments d'une manière moins nocive pour les autres. Pour l'exemple ci-dessus, vous pouvez plutôt vous confier à un ami et dire: "Mon pantalon ne convient pas comme ils le font habituellement, et cela me fait me sentir gêné."

Plutôt que la honte du corps, vous vous êtes ouvert à un être cher, créant plus de proximité et de confiance entre vous deux.

Parler

Si vous avez parcouru les étapes pour arrêter de vous honorer le corps et les autres, c'est merveilleux! Cependant, il y a encore plus de travail à faire.

Comme pour tous les instances de la vie lorsque vous voyez d'autres personnes causer des préjudices, il est important de prendre la parole, il est émotionnellement et physiquement sûr pour vous de le faire.

Si vous voyez quelqu'un faire un commentaire à une autre personne sur son corps, que ce soit sur ses vêtements, son âge ou leur taille, vous pouvez le faire doucement savoir qu'il est méchant de parler du corps des autres. Et si cela se produit régulièrement avec des amis ou des êtres chers, vous pouvez en parler de manière plus importante, leur faisant savoir que leurs façons de communiquer sur les corps ne se sentent pas toujours bien pour vous et les autres.

La honte corporelle peut être répandue, mais vous pouvez faire le travail pour arrêter de le perpétuer et aider à guérir ses effets nocifs en pratiquant la positivité corporelle avec vous-même et les autres.

Demandez à un thérapeute: comment puis-je améliorer mon estime de soi?