Le lien entre les hormones et la santé mentale
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- Nathan Denis
Les hormones sont des messagers chimiques sécrétés par nos glandes endocrines. Ils influencent de nombreux aspects du fonctionnement de notre corps, notamment le métabolisme, la croissance, la santé sexuelle et le fonctionnement du système reproducteur. Notre santé mentale est fortement affectée par les hormones parce que les hormones ont un rôle majeur à jouer dans la régulation des humeurs et des émotions.
Presque toutes vos hormones affectent votre humeur, vos émotions et votre santé mentale d'une manière ou d'une autre.
Examinons de plus près comment les hormones influencent notre santé mentale, y compris quelles hormones particulières sont en jeu, que se passe-t-il lorsque les hormones fluctuent ou deviennent déséquilibrées, et comment gérer les changements hormonaux que vous pourriez vivre.
Quelles sont les principales hormones?
Les hormones sont sécrétées par un groupe de glandes endocriniennes trouvées dans tout le corps. Ces glandes incluent:
- Glande pituitaire
- Thymus
- Glande pinéale
- Glande thyroïde
- Pancréas
- Glandes surrénales
- Ovaires
- Testicules
Presque toutes vos hormones affectent votre humeur, vos émotions et votre santé mentale d'une manière ou d'une autre. Voici ce qu'il faut savoir sur certaines des hormones qui ont le plus d'impact sur votre santé mentale.
Sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler votre humeur et votre comportement. Il est également responsable du fonctionnement de la mémoire. On pense que les déséquilibres de la sérotonine jouent un rôle dans certaines conditions psychiatriques, notamment des troubles dépressifs, des troubles anxieux, un trouble de stress post-traumatique et un trouble obsessionnel-compulsif.
Dopamine
La dopamine, ainsi que les récepteurs de la dopamine dans tout le corps, jouent un rôle important dans nos humeurs et nos émotions. De plus, la dopamine est impliquée dans le système de récompenses dans notre cerveau.
Cortisol
Le cortisol est une hormone stéroïde qui contrôle le stress dans le corps. Plus précisément, il est impliqué dans la réponse au stress du corps, qui est activé lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes et effrayantes.
Cortisol met notre système de «combat ou de vol» en vitesse, y compris les réactions corporelles (augmentation de la fréquence cardiaque, respiration rapide) qui se produisent lorsqu'elle est déclenchée.
L'hormone thyroïdienne
Les hormones thyroïdiennes sont sécrétées par votre glande thyroïde, une glande en forme de papillon dans votre cou. Les hormones thyroïdiennes influencent le métabolisme, votre cœur, vos poumons et vos muscles.
Trop peu ou trop d'hormones thyroïdiennes peuvent provoquer des symptômes de dépression et d'anxiété.
Hormones sexuelles
Les principales hormones sexuelles pour les femmes sont les œstrogènes et la progestérone, qui fluctuent et changent tout au long du cycle menstruel, pendant la grossesse et plus tard dans la vie, lorsque la ménopause se produit.
Ces hormones affectent grandement l'humeur, les émotions et la sexualité. La testostérone est l'hormone masculine principale et affecte également les humeurs, le comportement et les sentiments sexuels.
L'impact des changements hormonaux sur la santé mentale
Vos hormones changent constamment tout au long de votre journée et tout au long de votre vie. Les hormones guident votre croissance et votre développement dans l'enfance et l'adolescence. Chez les femmes, elles influencent les menstruations et la reproduction. Le stress dans votre vie a un impact sur les niveaux d'hormones comme le cortisol.
Nina Vasan, MD, psychiatre
Les hormones peuvent avoir un grand impact sur votre santé mentale.
- Nina Vasan, MD, psychiatreDe nombreux changements hormonaux que vous ressentez dans la vie affectent vos émotions et le bien-être mental global. «Les hormones peuvent avoir un impact important sur votre santé mentale», explique Nina Vasan, MD, psychiatre et médecin en chef réelle. Les changements hormonaux mensuels autour du cycle menstruel peuvent entraîner des problèmes d'humeur et d'irritabilité, DR. Vasan dit. Pendant la ménopause, les œstrogènes et les niveaux de progestérone diminuent, ce qui peut entraîner l'anxiété et la dépression, ajoute-t-elle.
De plus, les changements hormonaux thyroïdiens peuvent avoir de forts effets sur la santé mentale, selon le Dr. Vasan. "Trop ou trop peu d'hormones thyroïdiennes peuvent provoquer de l'anxiété", décrit-elle. «Les hormones ont un lien direct avec la façon dont nous nous sentons mentalement et physiquement."
Déséquilibres hormonaux et santé mentale
«L'objectif ultime des glandes endocriniennes est de maintenir un état équilibré de« l'homéostasie »», explique Aron Tendler, MD, médecin-chef de Brainsway. «Lorsque cela sera perdu, les glandes endocriniennes se rendront à la restauration."
En période de déséquilibre hormonal, vous pouvez ressentir divers changements corporels, y compris les symptômes de santé mentale, explique Dr. Bouillant. «C'est pourquoi les patients souffrant de troubles endocrinologiques présentent des symptômes de santé mentale», dit-il.
Des exemples de déséquilibres hormonaux qui affectent la santé mentale comprennent:
- Conditions thyroïdiennes, Comme l'hypothyroïdie (trop peu d'hormone thyroïdienne), qui est généralement liée à une mauvaise humeur ou à une dépression, ou à l'hyperthyroïdie (trop hormone thyroïdienne), qui est généralement liée à l'irritabilité et à l'anxiété
- Syndrome prémenstruel et trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), qui sont causés par des fluctuations hormonales et sont liées à des sautes d'humeur importantes et à des bouleversements émotionnels
- Dépression postpartum, Un trouble de l'humeur grave, qui est lié à des hormones en évolution rapide pendant et après l'accouchement
- Périménopause et ménopause, qui se caractérisent par des sautes d'humeur sévères, une dépression et une anxiété sont causées par des baisses significatives dans les œstrogènes hormonaux
Gérer les changements hormonaux pour améliorer le bien-être mental
Si vous pensez que vos hormones ont un impact sur votre santé mentale, il est préférable de visiter un fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement. C'est peut-être votre fournisseur de soins primaires, votre OB-GYN ou un psychiatre. Dr. Tendler dit que souvent, un type de médecin appelé endocrinologue est le médecin recommandé pour voir lorsque vous avez affaire à un problème hormonal potentiel.
Lorsque vous traitez les changements hormonaux et la santé mentale, il est généralement préférable de prendre une approche holistique, de traiter les changements de style de vie, de prescrire des médicaments et d'utiliser différentes modalités de thérapie pour gérer vos symptômes.
Voici ce qu'il faut savoir.
Changements de style de vie
«Les changements de vie peuvent grandement contribuer à améliorer les problèmes hormonaux et, à leur tour, à améliorer le bien-être», explique Dr. Vasan. Elle recommande quelques domaines principaux sur lesquels se concentrer afin d'amener vos hormones dans l'homéostasie:
- Assurez-vous de dormir suffisamment
- Ajoutez plus d'exercice dans votre routine quotidienne
- Tenez-vous à un régime qui se concentre sur les aliments entiers, plutôt que sur les aliments transformés
- Assurez-vous de parler de vos sentiments, y compris le début de la thérapie en cas de besoin
Médicaments
Les types de médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale provoqués par les hormones ou les déséquilibres hormonaux varient en fonction des hormones et des systèmes corporels impactés.
«Les médicaments peuvent aider à atténuer les effets du déséquilibre hormonal», explique le Dr. Vason. Par exemple, dit-elle, l'hormonothérapie de remplacement (HRT) est un moyen utile de traiter certains des changements d'humeur qui se produisent pendant la ménopause et la périménopause.
En plus du THS, les autres médicaments utilisés pour aborder les déséquilibres hormonaux comprennent:
- Médicaments thyroïdiens pour lutter contre l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie
- Pilules contraceptives, antidépresseurs et médicaments anti-anxiété pour traiter les symptômes du PMS
- Antidépresseurs pour aborder la dépression post-partum
Options de thérapie
Comme pour les médicaments, les options de thérapie pour les déséquilibres hormonaux dépendront des symptômes que vous ressentez.
Certaines options peuvent inclure:
- Les symptômes de dépression sont généralement traités par une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie comportementale, une thérapie systémique et diverses formes de psychanalyse
- L'anxiété est souvent traitée avec une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie d'exposition et une thérapie d'acceptation et d'engagement
- Le PMS peut être traité avec une thérapie cognitivo-comportementale et divers types de thérapies de relaxation, comme les exercices de méditation et de respiration
Résumé
Les hormones jouent un rôle puissant dans notre bien-être global et notre santé mentale. Parfois, les changements dans nos hormones peuvent rendre la vie difficile et peuvent avoir de forts impacts sur notre fonctionnement quotidien. Si vous avez des questions ou des préoccupations sur la façon dont vos hormones affectent votre santé mentale, il est important que vous contactiez un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement.