Comprendre la sensibilité au rejet et comment cela peut vous affecter

Comprendre la sensibilité au rejet et comment cela peut vous affecter

Alors que personne n'aime être rejeté, certaines personnes sont plus sensibles au rejet social que d'autres. Les individus qui ont une sensibilité à rejet élevée sont si effrayants et aveugles du rejet que cela a un impact sur leur vie quotidienne.

Ces gens s'attendent à être rejetés tout le temps. Et comme ils recherchent avec impatience des signes que quelqu'un ne veut pas être avec eux, ils se comportent souvent d'une manière qui repousse les autres. Ce comportement crée un cycle douloureux qui peut être difficile à briser.

 Verywell / Brianna Gilmartin

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Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind partage des stratégies pour gérer le rejet. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Signes de sensibilité au rejet

Les individus ayant une sensibilité à un rejet élevé recherchent constamment des signes qu'ils sont sur le point d'être rejetés. Ils ont tendance à répondre considérablement à tout indice que quelqu'un ne veut pas être avec eux.

En raison de leurs peurs et de leurs attentes, les personnes ayant une sensibilité au rejet ont tendance à mal interpréter, déformer et réagir de manière excessive à ce que les autres disent et font. Ils peuvent même répondre avec blessure et colère. Voici les facteurs qui influencent ces réactions excessives.

Expressions faciales

Les personnes ayant une sensibilité au rejet de l'interprétation ou une réaction de manière excessive pour diverses expressions faciales. Par exemple, une étude a révélé que les individus plus élevés dans la sensibilité au rejet ont montré des changements dans l'activité cérébrale lorsqu'ils ont vu un visage qui semblait les rejeter.

En utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs ont constaté que les individus plus à la sensibilité au rejet ont montré une activité cérébrale différente lors de la vision des visages qui montraient une désapprobation.

Les sujets de l'étude n'ont pas montré les mêmes résultats lorsqu'ils regardaient des individus qui ont montré de la colère ou du dégoût. Cette observation était conforme aux personnes qui ne ressentent pas de sensibilité au rejet.

Activité physiologique accrue

Lorsque les personnes ayant une sensibilité au rejet craignent de rejeter, ils connaissent une activité physiologique accrue plus que les individus sans sensibilité au rejet.Ils restent également vigilants pour plus d'indices qu'ils sont sur le point d'être rejetés. Et, ils peuvent même montrer un comportement de combat ou de vol.

Comportement mal interprété

L'hypersensibilité au rejet amènera souvent les individus à déformer et à mal interpréter les actions des autres. Par exemple, lorsque les amis ne répondent pas immédiatement à un SMS, un individu sensible au rejet peut penser: «Ils ne veulent plus être amis avec moi.»Alors que quelqu'un sans sensibilité au rejet pourrait être plus susceptible de supposer que l'ami est tout simplement trop occupé pour répondre.

Biais d'attention

De plus, les individus qui classent une sensibilité à rejet élevé accordent souvent plus d'attention au rejet ou aux signes qu'ils ont été rejetés. Ceci est connu sous le nom de biais d'attention.

Par exemple, si une personne de haute sensibilité au rejet demandait à 10 personnes à un rendez-vous et neuf acceptés et que l'une refusait, il se concentrerait le plus sur ce rejet. Ils pourraient même se référer à leurs tentatives de rencontres comme une «catastrophe totale» et commencer à croire que personne ne les aime.

Inversement, quelqu'un qui se classe faible en matière de sensibilité au rejet pourrait voir les mêmes circonstances qu'un grand succès. Cette personne peut se concentrer sur les neuf interactions positives et prêter peu d'attention au seul rejet.

Sensibilité interpersonnelle

Les individus ayant une sensibilité interpersonnelle élevée sont préoccupés par tous les types de rejets perçus de rejet et les refus réels.Ils sont également vigilants pour observer et surveiller les humeurs et les comportements des autres et sont trop sensibles aux problèmes interpersonnels.

Une personne ayant une sensibilité au rejet peut constamment rechercher la preuve que d'autres personnes les rejettent. Ainsi, malgré l'assurance d'un ami ou d'un partenaire qu'ils sont les bienvenus, aimés et assez bons, ils peuvent toujours se sentir rejetés.

Ils recherchent également des relations étroites. Pourtant, leur peur du rejet peut les laisser se sentir seuls et isolés. Cependant, il est important de noter que même si quelqu'un peut ressentir une sensibilité au rejet dans les scénarios sociaux, il peut ne pas en faire l'expérience dans d'autres circonstances.

Par exemple, une personne terrifiée par le rejet social peut ne pas se soucier de se faire refuser pour un emploi en ligne. Lorsqu'une situation n'a pas de répercussions sociales, ils peuvent être en mesure de gérer ces refus différemment.

Causes de sensibilité au rejet

La sensibilité au rejet n'est pas causée par un seul facteur. Au lieu de cela, il peut y avoir de nombreux facteurs en jeu. Certaines causes possibles incluent des expériences d'enfance comme les parents critiques et l'intimidation, ainsi que des facteurs biologiques et la génétique. Voici un examen plus approfondi des facteurs qui peuvent conduire à la sensibilité au rejet.

Expériences d'enfance

Les premières expériences de rejet, de négligence et d'abus peuvent contribuer à la sensibilité au rejet.Par exemple, être exposé au rejet physique ou émotionnel par un parent peut augmenter la probabilité que quelqu'un développe une sensibilité au rejet. Cependant, le rejet n'a pas toujours besoin d'être direct pour avoir un impact.

Grandir avec un parent émotionnellement indisponible ou très critique peut également amener quelqu'un à développer une forte peur du rejet dans d'autres relations.

Les enfants sensibles au rejet sont également plus susceptibles de se comporter de manière agressive. Selon une étude publiée dans Développement de l'enfant, Les enfants très sensibles au rejet étaient plus susceptibles d'attendre avec colère.Ils ont montré une détresse accrue à la suite d'une interaction sociale ambiguë avec un pair.

De même, les enfants qui se sentent intimidés ou ostracisés peuvent également grandir pour craindre le rejet plus que les autres. Tout type d'exposition antérieure à un rejet douloureux peut faire en sorte que quelqu'un va à grands efforts pour éviter de ressentir à nouveau cette douleur.

Vulnérabilité biologique

On pense également que certaines personnes peuvent avoir une vulnérabilité biologique au rejet de la sensibilité. Il peut y avoir une prédisposition génétique ou certains traits de personnalité qui augmentent la probabilité que quelqu'un soit sensible au rejet. Certains chercheurs ont même lié la sensibilité au rejet à une faible estime de soi, au névrosisme, à l'anxiété sociale et à un style d'attachement sans sécurité.

Les traits de personnalité sont-ils causés par les gènes ou l'environnement?

Impact de la sensibilité au rejet

Les personnes qui éprouvent des niveaux élevés de sensibilité au rejet connaissent des degrés plus élevés de détresse psychologique lorsqu'ils sont rejetés, y compris la douleur émotionnelle, la colère et la tristesse. Dans une tentative de gérer cet inconfort, ils sont également plus à risque de s'engager dans l'agressivité, l'isolement social et l'automutilation.

De plus, il y a deux facteurs principaux en jeu chez les personnes ayant une sensibilité au rejet: la constante doit être appréciée et les défis auxquels ils sont confrontés pour établir des liens significatifs avec d'autres personnes. Voici un examen plus approfondi de ces deux facteurs.

Besoin constant d'être aimé

Les personnes sensibles au rejet peuvent ressentir le besoin d'être apprécié par tout le monde. Et, s'ils sont rejetés, ils peuvent travailler très dur pour essayer de gagner à nouveau la faveur de cette personne. Cette réaction au rejet peut conduire à des comportements qui plaisent aux gens ainsi qu'à de nombreux comportements insensés.

En fait, une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont constaté que les hommes de sensibilité à rejet élevés sont susceptibles de réagir en essayant de devenir plus sympathique.

Ils ont également découvert que ces hommes étaient prêts à payer plus d'argent pour faire partie d'un groupe qui les a rejetés. Si une femme les évaluait négativement sur un simulation de rencontres, il a dépensé plus d'argent pour elle pendant la date pour tenter de les faire aimer. 

Les participantes n'ont exposé un comportement similaire que lorsqu'ils ont été rejetés par un match romantique potentiel avec lequel ils avaient déjà partagé des informations personnelles.

Les personnes sensibles aux rejet répondent à la vie d'une manière qui vise à les protéger de la douleur. Malheureusement, leurs comportements se retournent souvent contre.

Difficulté à établir des connexions

La peur d'une personne sensible au rejet d'être rejetée les a fait lutter pour établir de nouvelles connexions et saper ses relations existantes.Par exemple, une personne qui est de grande sensibilité au rejet peut constamment accuser un partenaire de tricheur qui peut contribuer à l'autre personne mettant fin à la relation.

De plus, un individu sensible au rejet peut se mettre en colère et hostile chaque fois qu'un ami ne répond pas à ses invitations en temps opportun. En fin de compte, cela peut faire en sorte que l'ami se retire encore plus, ce qui augmente le sentiment de rejet.

Pendant ce temps, d'autres personnes ayant une sensibilité au rejet peuvent éviter toutes les situations et toutes les relations où ils pourraient être rejetés. Par conséquent, ils peuvent se sentir extrêmement isolés et solitaires, ce qui entraîne essentiellement leurs plus grandes craintes.

Problèmes de relation romantique

Les personnes qui luttent avec la sensibilité au rejet interprètent souvent le rejet comme la preuve qu'ils sont inacceptables d'une manière ou d'une autre. Pour eux, le rejet est un jugement de leur valeur et de leur valeur en tant que personne. Et, dans les relations, ce système de croyances peut être désastreux.

Quand quelqu'un s'attend à un rejet, il est difficile de se sentir en sécurité dans les relations. Même s'ils ne sont pas rejetés pour le moment, ils le regardent toujours, s'attendant à ce que cela se produise à tout moment.

Par conséquent, les faux pas mineurs sont considérés comme un manque total de bienveillance ou de jugements cruels sur leur valeur en tant que personne. En fin de compte, la personne sensible au rejet peut devenir en détresse et en colère dès qu'elle perçoit un rejet potentiel. Voici un aperçu de plus en plus comment la sensibilité au rejet peut avoir un impact sur les relations.

Effets sur les adolescents

La sensibilité au rejet peut commencer dès l'adolescence. Les adolescentes qui classent une sensibilité à rejet élevée peuvent se comporter de manière à les mettre à un risque plus élevé de victimisation, selon une étude publiée dans Maltraitement des enfants.

Les chercheurs ont constaté que les filles sensibles au rejet étaient également plus susceptibles d'aller à des extrêmes pour maintenir une relation lorsqu'elles se sentaient peu sûres de l'engagement d'un petit ami.

Même lorsque les filles savaient qu'il peut y avoir des conséquences négatives pour leurs actions, elles ont quand même modifié leur comportement dans le but de préserver la relation. Ils étaient également plus susceptibles de s'engager dans des relations impliquant une agression physique et une hostilité non physique pendant les conflits et ils ont toléré des comportements malsains dans le but de rester ensemble.

Effets sur les adultes

Les adultes ayant une sensibilité au rejet qui sont dans des relations amoureuses éprouveront probablement des problèmes relationnels continus. Ils ont souvent mal interprété les événements et les réactions parce qu'ils sont hyper-vigilants d'être rejetés.

Ces comportements peuvent conduire à une jalousie irrationnelle parce que l'individu est terrifié d'être abandonné ou rejeté. Ils pourraient également interpréter d'autres comportements, comme un partenaire préoccupé par le travail, comme la preuve que l'autre personne n'est plus amoureuse d'eux.

Pour les hommes souffrant de sensibilité au rejet, être dans une relation engagée peut leur être plus utile que pour les femmes. Une étude a révélé que les hommes sont plus solitaires et plus sensibles au rejet lorsqu'ils ne sont pas dans une relation amoureuse.

Mais les femmes qui se classent à la sensibilité au rejet élevé ne sont pas susceptibles de subir un soulagement d'être dans une relation. Ils peuvent continuer à se sentir tout aussi seuls et craints de rejet lorsqu'ils sont dans une relation par rapport à quand ils sont seuls.

Pourtant, les hommes et les femmes qui craignent le rejet peuvent avoir du mal à établir des relations amoureuses étroites. Leurs efforts visent souvent à éviter les conflits et le rejet plutôt que d'établir l'intimité et la croissance.

Comment gérer le rejet

Lien vers des problèmes de santé mentale

Le rejet est une menace directe pour le sentiment d'appartenance d'un individu et peut avoir de graves conséquences pour la santé mentale. Même si quelqu'un n'est pas réellement rejeté tout le temps, s'il perçoit qu'il est un paria ou s'il croit qu'il est rejeté, sa santé mentale est toujours susceptible de décliner.

Cependant, la sensibilité au rejet n'est pas un diagnostic de santé mentale à elle seule, mais elle est associée à plusieurs maladies mentales différentes. Par exemple, la sensibilité au rejet est un facteur de risque de développer une dépression et peut aggraver les symptômes existants.

Une étude a révélé que les ruptures et le rejet associées à eux peuvent être plus susceptibles de déclencher la dépression chez les femmes.

Par exemple, les femmes d'âge collégial présentant une sensibilité élevée au rejet ont démontré des symptômes dépressifs accrus après une rupture initiée par le partenaire par rapport aux personnes qui étaient faibles en matière de sensibilité au rejet.

D'autres études ont montré que les individus qui ont une sensibilité à rejet élevée sont également à un risque plus élevé de:

  • Anxiété
  • Trouble dysmorphe corporel
  • Trouble de la personnalité limite
  • Solitude

La sensibilité extrême au rejet fait également partie des critères déterminants pour les troubles de la personnalité évitants et la phobie sociale. En outre, les chercheurs ont découvert un lien entre la sensibilité au rejet et les pensées suicidaires chez les patients psychiatriques.

Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'idées suicidaires étaient plus susceptibles de se sentir comme s'ils n'appartenaient pas, et ils avaient souvent l'impression d'être un fardeau pour les autres - les personnes souffrant de sensibilité au rejet éprouvent souvent.

Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Les stratégies d'adaptation

Si vous soupçonnez que vous êtes sensible au rejet, reconnaître les symptômes - et les problèmes de sensibilité au rejet provoquent une première étape pour créer un changement. Obtenir de l'aide pourrait non seulement réduire votre vulnérabilité à la maladie mentale, mais avec une aide et une intervention appropriées, cela pourrait également améliorer vos relations.

En fait, la recherche suggère que l'autorégulation, qui consiste à surveiller et à contrôler ses réponses émotionnelles et comportementales, peut être la clé pour faire face à la sensibilité au rejet. Par exemple, lorsque vous percevez un signe potentiel de rejet, il peut être utile de s'arrêter et de réfléchir à la situation plutôt que de répondre immédiatement.

Une façon de le faire est de rechercher des explications alternatives pour le comportement au lieu de supposer le pire. Si vous n'êtes pas en mesure d'apporter ces modifications par vous-même, vous devrez peut-être demander l'aide d'un conseiller.

Commencez par parler à votre médecin, qui peut vous aider à déterminer les prochaines étapes appropriées. Plusieurs fois, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui alimentent la peur du rejet. Et si vous êtes déjà dans une relation, les couples sont des thérapies pour vous aider à travailler pour établir une relation plus saine et plus sûre.

Il peut être effrayant de prendre des mesures pour se rapprocher de quelqu'un, car plus la relation se développe profondé. Mais apprendre à établir des connexions plus profondes et plus saines est la clé de la réduction de la solitude et de l'isolement.

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Résumé

La sensibilité au rejet n'est pas quelque chose que vous devez ignorer. En fait, les symptômes aggravent souvent avec le temps s'ils ne sont pas traités.

Par conséquent, si vous êtes sujet à des réactions émotionnelles écrasantes, notamment la colère intense, l'anxiété et la tristesse lorsque vous vous sentez critiqué ou rejeté, parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Apprendre à aborder votre sensibilité et à répondre de manière plus appropriée au rejet est la clé pour améliorer votre qualité de vie globale.