Comprendre la jalousie rétroactive

La jalousie rétroactive, c'est lorsque vous avez une préoccupation malsaine de l'histoire romantique de votre partenaire.

Vous êtes-vous déjà senti mal à l'aise avec l'histoire des rencontres de votre partenaire? Avez-vous déjà été jaloux de leurs précédents partenaires romantiques? Vous êtes-vous déjà comparé à leurs ex-partenaires et vous êtes-vous senti en sécurité? Si c'est le cas, vous pouvez vivre de la jalousie rétroactive.

Caractéristiques de la jalousie rétroactive

Ci-dessous, Dr. Romanoff décrit certaines des caractéristiques de la jalousie rétroactive:

• Ruminant sur le passé de votre partenaire: Vous pourriez vous retrouver à plusieurs reprises à penser au passé de votre partenaire et à vous sentir envieux de ses partenaires précédents.
• Douter de votre partenaire: La jalousie peut vous faire adopter des comportements relationnels malsains tels que la vérification de votre partenaire, le doute de leur parole ou le fait de passer par son téléphone. Vous pouvez vous retrouver à appeler leurs amis ou leur lieu de travail pour vérifier où il se trouve, ou lire leurs messages texte à leur ex.
• Faire des comparaisons: Vous pourriez vous restreindre une personne spécifique avec laquelle votre partenaire est sorti devant vous et vous comparer à eux. Par exemple, vous pourriez vous retrouver à traquer leur ancien partenaire sur les plateformes de médias sociaux et à comparer votre vie et votre relation avec la leur.
• Imaginer les détails manquants: Si vous n'êtes pas au courant des détails de l'histoire romantique de votre partenaire, il pourrait être plus attrayant d'imaginer une version plus idéalisée de son passé. Vous pourriez craindre que votre partenaire soit sorti des personnes les plus parfaites, les plus réussies et les plus belles avant vous.

Causes de la jalousie rétroactive

Ce sont quelques-unes des causes potentielles de la jalousie rétroactive, selon Dr. Romanoff:

• Vous vous sentez peu sûr: L'insécurité est le déclencheur le plus courant de la jalousie rétroactive. Qu'ils soient réels ou imaginés, les gens ont tendance à ressentir une jalousie rétroactive lorsqu'elles se sentent menacées dans la relation et ne se sentent pas pleinement en sécurité avec leur partenaire. Cela pourrait provenir en interne de ses propres insécurités ou externe si leur partenaire se retire d'eux ou est indigne de confiance.
• Vous avez l'impression que quelque chose manque: La jalousie rétroactive a également tendance à être déclenchée lorsque le fantasme de la relation que votre partenaire a eu avec leur ex semble être meilleur d'une manière ou d'une autre que votre relation actuelle. Par exemple, si vous ne vous sentez pas émotionnellement connecté à votre partenaire, vous ne passez pas beaucoup de temps ensemble, ou si vous avez l'impression que quelque chose d'autre manque dans votre relation, vous pourriez devenir obsédé par la façon dont votre partenaire a fait les choses que vous êtes À la recherche actuellement dans le passé avec quelqu'un d'autre.
• Vous êtes sensible au rejet: Une étude de 2018 avec 247 participants a révélé que les personnes sensibles au rejet sont plus susceptibles de se sentir jaloux dans les relations. La sensibilité au rejet peut vous faire toujours à la recherche de signes de rejet et avoir une réaction disproportionnée aux mots ou comportements bénignes ou légèrement négatifs par votre partenaire.
• Votre partenaire est toujours en contact avec son ex: Si votre partenaire est toujours en contact avec son ex, vous pourriez vous retrouver à vous interroger sur l'état de sa connexion actuelle et à vous attarder sur tous les scénarios possibles «et si».
• Vous avez été brûlé dans le passé: Vous pouvez vous sentir jaloux si votre partenaire actuel ou précédent a été infidèle ou indigne de confiance. Bien qu'il puisse être difficile d'empêcher les problèmes de confiance des relations antérieures affecter votre relation actuelle, il est important de voir votre partenaire actuel pour qui ils sont.

Impact de la jalousie rétroactive

La jalousie peut faire des ravages sur vous et votre partenaire. Ci-dessous, Dr. Romanoff décrit l'impact de la jalousie rétroactive sur votre santé mentale et votre relation.

Impact sur votre santé mentale

La jalousie est une émotion négative qui peut vous faire tomber une spirale débilitante de pensées improductives. Fixation sur le passé de votre partenaire peut affecter votre capacité à profiter du présent avec eux. Vous pourriez vous sentir stressé et anxieux, ce qui est un état difficile et inconfortable pour être.

Les pensées de jalousie rétroactive ont souvent tendance à être des représentations de vos propres inquiétudes et insécurités. Lorsque vous idéalisez les autres, vous les élevez essentiellement et vous dévaluez. Cela peut être difficile pour votre confiance et votre estime de soi, affectant également la façon dont vous vous voyez dans d'autres domaines de votre vie.

Impact sur votre relation

La jalousie peut vous amener à choisir des combats avec votre partenaire qui peuvent être entièrement inutiles s'ils n'ont rien fait de mal.

Votre partenaire pourrait éventuellement être frustré par votre jalousie et commencer à vous sentir affecté par votre manque de confiance et votre estime de soi. Cela peut affecter la dynamique de votre relation et vous désavantager, ce qui fait de vous un partenaire inégal.

La jalousie peut agir comme une prophétie auto-réalisatrice qui sabote votre relation. En vous permettant de céder à la jalousie, vous pouvez vous adopter dans des comportements qui repoussent votre partenaire, ce qui réalise vos pires peurs.

Faire face à la jalousie rétroactive

Dr. Romanoff suggère certaines stratégies qui peuvent vous aider à faire face à la jalousie rétroactive:

• Évitez de céder à la jalousie: Si vous vous sentez jaloux, vous pourriez être tenté de lui céder et de fouiller votre partenaire. Cependant, il est important de résister à ces comportements et de comprendre qu'ils sont improductifs. Occupez-vous avec autre chose jusqu'à ce que l'envie passe.
• Travaillez sur votre estime de soi: La jalousie est souvent enracinée dans ses propres inquiétudes et insécurités. Essayez de vous concentrer sur vous-même et de travailler sur le renforcement de votre sentiment de confiance et de construire votre estime de soi. N'oubliez pas, il y a une raison pour laquelle votre partenaire n'est plus avec son ex et choisit d'être avec vous. Utilisez une pensée rationnelle pour résoudre vos insécurités, qui s'avérera probablement irrationnelle à l'examen de plus près.
• Concentrez-vous sur votre relation: Plutôt que de fixer les relations précédentes de votre partenaire, concentrez-vous sur votre relation avec eux. Passez un temps de qualité avec eux, créez de nouveaux souvenirs et des expériences positives ensemble, et travaillez à établir la confiance et à approfondir la connexion et l'intimité entre vous deux.
• Communiquez avec votre partenaire: Si votre partenaire vous donne en fait des raisons de vous sentir peu sûr de la relation, communiquez comment vous vous sentez et envisagez de demander des changements dans votre relation pour vous aider à vous sentir plus confiant et en sécurité.

Un mot de très bien

Personne n'est ravi de l'histoire des rencontres de leur partenaire; Cependant, laisser la jalousie rétroactive dégénérer peut être nocive pour votre tranquillité d'esprit et votre relation.

Si votre jalousie est motivée par les insécurités internes, il est important de les résoudre et de les mettre au repos, afin que vous puissiez vous concentrer sur l'appréciation de votre relation avec votre partenaire. D'un autre côté, si votre partenaire se comporte de manière inappropriée avec son ex, discutez de vos préoccupations avec eux et travaillez à la recherche de solutions et à la construction de la confiance ensemble.