Amour non partagé - ce à faire quand l'amour est unilatéral

L'amour non partagé implique d'avoir de forts sentiments romantiques envers une autre personne qui ne ressent pas la même chose. C'est une expérience unilatérale qui peut laisser les gens souffrant de douleur, de chagrin et de honte.

Vous pensez peut-être qu'il serait facile de dire si l'amour n'est pas partagé, mais ce n'est pas toujours clair et peut provoquer beaucoup de confusion et de troubles émotionnels. Apprenez à rechercher et comment aborder la situation.

Types d'amour non partagé

L'amour non partagé peut prendre quelques formes différentes, notamment:

• Aimer quelqu'un qui ne retourne pas ces sentiments
• Aspirer pour quelqu'un qui n'est pas disponible
• Attraction mutuelle entre les personnes qui sont toutes deux dans d'autres relations
• Le désir d'un ex après une relation a pris fin

Il est important de reconnaître qu'il est courant que les gens ressentent des sentiments non partagés à un moment donné. Reconnaître les signes de l'amour non partagé peut vous aider à apprendre à le gérer plus efficacement et à trouver des moyens de passer à autre chose.

Signes d'amour non partagé

Il y a des signes qui peuvent vous aider à comprendre ce qui se passe et si l'amour que vous ressentez pour quelqu'un est réciproque. Certaines personnes décrivent le sentiment comme s'ils obtenaient des "signaux mixtes" d'un intérêt amoureux seulement pour constater que c'est, en fait, un amour non récompensé.

Vous tendez la main pour vous connecter

Êtes-vous la seule personne à faire des efforts pour communiquer? Êtes-vous le seul à tendre la main pour vérifier auprès de l'autre personne pour voir comment se déroule la journée ou découvrir ce que les choses importantes se produisent dans leur vie?

Lorsque vous êtes le seul à prendre le temps de tendre la main et de vous connecter avec l'autre, de faire un suivi avec eux sur les choses ou de vous renseigner sur sa vie, cela peut être un signe que cet amour n'est pas partagé.

Dans la dynamique de guérison, deux partenaires qui se soucient les uns des autres sont motivés à se connecter et à partager le modèle de communication fluide et saine. L'échange d'énergie entre des partenaires dans une relation saine se sent équilibré et ne laisse pas une personne ayant la responsabilité de connecter.

La recherche a montré que les personnes qui rejettent les affections d'autres personnes éprouvent souvent de la culpabilité. Les rejecteurs ont tendance à considérer les amoureux potentiels comme déraisonnables, auto-déceptifs et ennuyeux; Les amateurs potentiels, en revanche, ont tendance à considérer leurs rejecteurs comme mystérieux et incohérents.

Vous aspirez à un toucher physique

Vous souhaitez toucher l'autre personne, tenir la main, embrasser ou étreindre? Le désir de connexion comprend souvent le désir de contact physique, et lorsque les gens sont également attirés et désirment l'intimité physique, les deux parties veulent se connecter à un niveau physique.

Si vous constatez que vous êtes toujours celui qui initient une touche physique, ou que lorsque vous essayez de vous connecter physiquement, vous êtes rencontré par la résistance ou que l'autre personne s'éloigne, cela peut signaler qu'il s'agit d'un désir unilatéral.

Vous mettez la personne sur un piédestal

Plusieurs fois, dans des situations d'amour non partagé, une personne a l'autre sur un piédestal. L'intérêt amoureux est perçu comme presque parfait et toutes les imperfections sont facilement expliquées. Il y a des limites rarement saines qui se déroulent dans un amour non partagé.

Lorsque les gens construisent un lien romantique sain, ils peuvent tous deux voir encore les défauts, les vulnérabilités ou les imperfections. Des relations saines permettent d'espace pour que les gens fassent des erreurs et utilisent ces opportunités pour aider à créer des liens plus étroits.

Chaque partie peut se voir et s'entendre et ses domaines de vulnérabilité. Dans une dynamique d'amour non partagée, seule la personne investie émotionnellement est capable de voir et d'entendre l'autre partie. Il n'y a pas de reconnaissance mutuelle et saine les unes des autres dans un amour non partagé.

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Hébergé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind Term. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Ils ne prennent jamais le temps de vous connaître

Apprendre à connaître une autre personne prend du temps. Au fil du temps, les partenaires d'une relation saine passent par des expériences ensemble, posent des questions et font un effort pour comprendre et se connaître. Dans une dynamique d'amour non partagée, il y a des investissements émotionnels d'un seul côté.

Vous pourriez constater que vous posez toujours des questions, en entrant en contact et en faisant des efforts pour inviter la personne à une conversation ou à des expériences. À son tour, l'autre personne ne peut rien savoir de vous, ne jamais vous poser des questions, ou ne jamais vous inviter à une conversation significative à votre sujet, comme vos désirs, vos intérêts, vos objectifs ou vos passe-temps.

Vous pouvez aspirer à ce que l'autre vous connaît, mais les opportunités de partage avec elle ne semblent jamais venir.

Raisons possibles de l'amour non partagé

La façon dont l'autre personne se sent a plus à voir avec elle qu'avec vous mais la façon dont vous réagissez à ces sentiments pourrait être en raison de conflits ou de défis que vous traitez.

Parfois, vous pourriez aimer cette personne parce que vous l'avez idéalisée dans votre esprit. Vous êtes attaché à cette version idéale sans les considérer vraiment comme un individu complet et complexe avec des défauts et même des caractéristiques indésirables.

Pour certaines personnes, il pourrait être de vouloir simplement quelqu'un qu'ils savent qu'ils ne peuvent pas avoir. Le fait qu'il ne puisse jamais y avoir de véritable connexion fait partie de l'appel. Pour quelqu'un avec un style d'attachement sans sécurité, être amoureux de quelqu'un qui ne retournera pas ces sentiments signifie qu'il peut rester dans une relation lointaine sans établir d'autres relations réelles.

Aimer quelqu'un et être aimé en retour, il faut se rendre vulnérable et accepter que des relations authentiques et bilatérales impliquent à la fois le risque et la récompense. Rester coincé sur un amour non partagé vous permet de rester dans la sécurité d'une pseudo-relation qui ne peut jamais être réelle et ne vous obligera jamais à devenir vulnérable, à accepter le risque et à vous engager envers une autre personne.

Impact de l'amour non partagé

L'amour non partagé peut être une source de stress et de troubles émotionnels. Certains des effets potentiels de l'expérience de l'amour non partagé comprennent:

• Mauvaise estime de soi: Si vous continuez à avoir des sentiments d'amour profonds pour quelqu'un qui ne les retourne pas, cela peut éroder votre estime de soi. Vous pouvez vous sentir rejeté et craindre que vous soyez indigne de leurs affections.
• Isolement: Quand quelqu'un ne retourne pas vos sentiments, cela peut vous laisser isolé et seul. Cela peut être particulièrement prononcé si vous ne poursuivez pas les relations avec les autres.
• Stress: Les relations saines agissent comme un tampon de protection contre les effets négatifs du stress. Aimer quelqu'un qui ne vous aime pas peut être une situation malsaine ou potentiellement toxique qui peut augmenter votre stress, créer des sentiments de malheur ou même contribuer à des sentiments d'anxiété et de dépression.

Comment guérir le chagrin

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aller de l'avant après le chagrin de l'amour non partagé. Cela peut sembler impossible maintenant, surtout lorsque vous commencez le processus de guérison, mais sachez que cela prend du temps et que la guérison peut se produire.

Bien que l'amour non partagé puisse être extrêmement douloureux, il peut offrir une opportunité de grandir de manière inattendue.

Grâce à l'expérience de l'amour non partagé, vous pouvez mieux comprendre vos besoins, vos modèles dans une relation et comment devenir un partenaire sain et positif à l'avenir.

Prendre le temps de pleurer

L'amour non partagé se traduit généralement par un chagrin profond et des sentiments de rejet. Lorsque vous êtes investi émotionnellement dans quelqu'un et qu'il ne semble pas ressentir la même chose pour vous, vous pourriez remettre en question votre valeur ou vous demander si vous vous sentirez jamais aimé.

Prendre le temps de pleurer votre perte est important. Vous n'êtes certainement pas seul dans votre expérience, car beaucoup de gens ont vécu dans des situations dans lesquelles leur amour pour une autre personne n'a pas été réciproque.

Défier les pensées qui pourraient ramper en vous disant qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous ou que vous n'êtes pas suffisant. Il existe une variété de raisons pour lesquelles l'amour peut ne pas être réciproque qui n'a rien à voir avec votre valeur ou être "assez."

Rester occupé

Il est difficile de dépasser la douleur du rejet si vous habitez et ruminez votre chagrin. Cela ne signifie pas que vous devriez complètement éviter de penser à ce qui s'est passé, mais plutôt que vous devriez trouver des moyens de rester occupés afin que vous ne vous attardiez pas sur les pensées négatives.

Passez du temps avec des amis qui peuvent offrir un soutien. Au fil du temps, vous constaterez que la douleur diminue et que vous êtes dans un meilleur endroit pour revenir sur l'expérience avec une plus grande objectivité.

Comprendre les modèles

C'est peut-être votre première expérience avec un amour non partagé ou vous pouvez constater que cela semble être un modèle pour vous. Une grande partie de la façon dont les gens voient et expérimentent les relations adultes ont à voir avec ce qu'ils ont appris en grandissant, ce qu'ils ont observé et ce qu'ils ont appris sur l'amour et les relations.

Le style d'attachement peut influencer la façon dont vous développez et entretenez des relations amoureuses adultes. L'attachement, comme décrit par le célèbre psychologue John Bowlby, est un lien émotionnel profond et durable qui relie les gens les uns aux autres. Référencé principalement dans la dynamique parent-enfant, plus de recherches montrent que le style d'attachement a également un peu à voir avec les relations amoureuses adultes.

Comprendre votre style d'attachement peut vous permettre de mieux comprendre vos propres modèles de relation, vos besoins et comment développer des connexions plus saines.

Investissez en vous-même

Lorsque vous avez vécu un amour non partagé, il est probable que vous ayez versé beaucoup d'énergie émotionnelle à une autre personne, et cela peut vous laisser drainé. Pour aller de l'avant de manière saine, il est essentiel que vous réinvestissez l'énergie à vous-même, à vos intérêts, à vos passe-temps et à vos objectifs personnels.

Votre sentiment de soi peut se perdre lorsque vous ressentez un amour non partagé, car votre sentiment de soi peut être fortement lié à votre intérêt amoureux et à votre désir continu pour leur rendre l'amour. Plutôt:

• Faites l'inventaire de vos intérêts, des choses qui vous apportent un sentiment de paix et de joie, et les choses qui vous font, toi.
• Évaluez vos objectifs et vos valeurs, et devenez intentionnel à laisser votre prise de décision et votre comportement refléter ces parties de vous.

Quand obtenir de l'aide

Faire face à l'amour non partagé, à une rupture ou à un autre type de détresse relationnelle peut entraîner des sentiments complexes de tristesse, de colère et parfois de dépression. Si vous avez du mal à faire face à un amour non partagé ou à un autre problème de relation, envisagez d'obtenir de l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Un thérapeute peut aider si vous:

• Lutte pour revenir à votre routine normale
• Éprouver des sentiments de dépression de rupture
• Ruminer sur les émotions négatives
• Avoir des pensées de suicide ou d'automutilation
• Explorez des modèles qui contribuent à de mauvaises relations amoureuses

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de la prévention du suicide à 988 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller formé. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Pour plus de ressources de santé mentale, consultez notre base de données nationale sur les lignes d'assistance.

Conseils si vous ne ressentez pas la même chose

Il peut également être difficile de faire face si vous êtes la personne qui ne retourne pas les sentiments d'amour de quelqu'un d'autre. Rejeter une autre personne n'est pas facile, surtout si vous savez à quel point ils seront blessés. Cependant, il est important d'être clair pour éviter de futures complications. 

• Ne l'évitez pas: Le simple fait d'éviter une conversation inconfortable peut aggraver les choses à long terme. Si vous ne retournez pas leurs sentiments, dites-leur directement.
• Ne sois pas vague: Il peut sembler que vous empêchez les sentiments blessés, mais le fait d'être direct peut seulement ajouter du carburant aux sentiments de l'autre personne. Ne les laissez pas languir dans un état d'espoir ou d'attente. 
• Sois compatissant: Le rejet peut être douloureux, alors soyez aussi gentil et compatissant que vous pouvez l'être lorsque vous les refusez. 

Résumé

L'amour non partagé fait mal, mais il est possible de guérir, de grandir et de passer de l'expérience. Il est important de ne pas prendre personnellement le manque de sentiments de l'autre - cela a probablement plus à voir avec elle qu'avec vous. Une fois que vous pouvez accepter la réalité de la situation, vous pouvez gagner de la distance et de la perspective qui vous permettra de passer à autre chose et de commencer à construire une relation réciproque.