Que faire lorsque votre partenaire dit qu'il a besoin d'espace

Lorsque votre partenaire annonce qu'ils ont besoin d'espace, il peut déclencher des sonneries d'alarme. Mais cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas ou qu'ils veulent rompre avec vous. Être un couple consiste à équilibrer le temps et le temps seul. Prendre du temps séparé est en bonne santé et peut aider votre relation à prospérer.

Cet article explore les raisons pour lesquelles votre partenaire peut vouloir de l'espace, le DOS et ne pas faire suggéré pour gérer cette situation, lorsque leur désir d'espace signale un problème et gérer les besoins opposés concernant la proximité et l'espace.

Raisons pour lesquelles votre partenaire pourrait vouloir de l'espace

Il y a diverses raisons pour lesquelles votre partenaire pourrait distancer.

Ça pourrait très bien n'avoir rien à voir avec toi. Disons que votre partenaire passe plus de temps avec ses amis d'enfance. Tu pourrais sentir que tu es repoussé. Peut-être qu'ils ont un problème avec leur frère et qu'ils veulent la perspective de leurs amis proches.

Si vous êtes sorti depuis un court moment et que les choses se réchauffent rapidement, votre partenaire pourrait se retirer parce qu'ils sont submergés. Ils pourraient avoir besoin d'une pause pour obtenir une perspective sur ce qu'ils veulent. Peut-être que vous êtes prêt à emménager ensemble et ils ne sont pas sûrs qu'ils sont encore là. Ou peut-être qu'ils ont juste besoin de récupérer leur équilibre.

Si vous sentez qu'ils sont contrariés après un combat avec vous, ils pourraient éviter davantage de conflit avec vous. La nécessité de s'éloigner peut être motivée par leur colère, mais cela pourrait également être dû à leur désir de se rafraîchir. Avoir de l'espace peut aider les gens à réguler leurs émotions.

Une étude scientifique a examiné la façon dont la solitude a affecté l'autorégulation. Les chercheurs ont découvert que les individus bénéficient positivement lorsqu'ils choisissent activement le temps seul et qu'il est utilisé pour la régulation des émotions, de l'auto-réflexion, de la relaxation ou des activités créatives. Les preuves ont également montré que les personnes ont réduit le stress et une relaxation accrue pendant ces périodes seules. Cela pourrait expliquer pourquoi pendant les relations, une personne pourrait avoir envie d'espace.

Comment gérer le besoin de votre partenaire pour l'espace

Il est normal de ressentir de l'anxiété ou de l'effroi après que votre autre significatif déclare qu'ils veulent plus d'espace. Et c'est énervant si votre partenaire n'a rien dit, mais n'est pas là pour ces derniers temps. Voici des suggestions sur des moyens sains que vous devriez et ne devriez pas gérer la situation.

3 choses à faire

1. Demandez-vous: pourrait-il y avoir une cause logique de leur comportement? Votre autre significatif travaille-t-il sur un énorme projet au travail? Ou ont-ils eu besoin de temps comme ça? Réfléchissez tranquillement, puis trouvez des scénarios alternatifs qui pourraient expliquer ce qui est derrière leur besoin de distance.
2. Il est normal de s'enregistrer et de les demander brièvement et directement sur la quantité de proximité réduite. Vous pourriez dire quelque chose comme, "Je sais que nous parlons habituellement tous les soirs après le travail, mais ces derniers temps, vous regardez la télévision par vous-même dans la chambre. Les choses vont bien?"Quelle que soit leur réponse, écoutez activement et n'interrompez pas.
3. Apaiser et vous enfoncer si vous êtes inquiet. Vous pouvez vous connecter au présent grâce à des techniques de respiration profonde ou à resserrer et à desserrer vos muscles de la tête aux pieds. Une autre façon d'auto-assaisonner est de vous concentrer sur vos sens comme l'odeur de l'ail pendant que vous cuisinez ou ressentez à quel point l'oreiller ou le pull est doux.

3 choses à ne pas faire      

1. Parce que vous vous sentez vulnérable, assurez-vous de ne pas obséder et harceler votre partenaire. Ne pas envoyer de SMS ou d'appeler à discuter de la situation et de le «surmonter» par «sur-lepis».
   
2. Faire des accusations ou les réprimer ne vous rassemblera pas tous les deux. Votre partenaire peut se sentir attaqué et réagir en se retirant plus loin. Une autre réaction pourrait être de devenir défensive. Dans une situation pire, ils pourraient s'éloigner complètement et se désengager.
3. Il est préférable de ne pas décider de manière imprédiente que la relation est terminée et s'éloigner. Vous n'avez pas assez d'informations pour prendre une telle décision.

Lorsque leur désir d'espace signale un problème

Si vous êtes marié avec des enfants et que votre partenaire a besoin d'espace de temps en temps, ça va. Leur façon de recharger pourrait être en train de se distancier physiquement en faisant du shopping, en jardiquant, en rencontrant un ami pour boire un verre ou en travaillant dans la cour.

Pour de nouvelles relations, cependant, un partenaire fait une pause pourrait être un drapeau rouge. Vous ne vous connaissez pas bien et vous n'êtes pas dans un partenariat engagé. Leur disparition pourrait signaler que la personne renfloue. Vous fantômes-ils, vous échapper ou être inconsidéré et se sont concentrés sur le fait de faire leur propre truc?

Disons que vous êtes sorti exclusivement pendant six mois. Soudain, n'entendre rien de votre autre significatif pendant une semaine entière devient problématique. La communication dans les relations est très importante. Leur désir d'espace et le manque de discussion à ce sujet peuvent facilement rompre les relations.

Comme vous pouvez le deviner, les couples qui passent beaucoup de temps ensemble et communiquent se sentent souvent plus proches les uns des autres. Une étude a analysé l'association entre le temps que les couples ont passé à parler, à discuter et à des activités partagées avec les résultats relationnels.

Les résultats ont montré que les couples qui ont passé une plus grande proportion de leur temps à parler ont signalé une plus grande satisfaction. Ils ont également considéré leur relation comme ayant des qualités plus positives et ont connu une plus grande proximité que les autres couples.

Gérer les besoins opposés concernant la proximité et l'espace

Une personne dans un couple pourrait vouloir plus de proximité et l'autre plus d'espace à un moment donné. Avoir des besoins différents d'espace et de proximité ne signifie pas que vous êtes un décalage. Discutez simplement de ce dont vous avez besoin avec votre partenaire et voyez s'il existe un moyen de faire des compromis pour obtenir ce que vous voulez tous les deux.

Par exemple, un samedi matin, vous êtes fatigué d'une semaine chargée et préférez écouter de la musique que de parler à votre partenaire. Votre partenaire a l'air blessé et rejeté. Vous pourriez les rassurer en disant: «J'ai juste besoin d'espace pour décompresser. Et si tu me donnes 20 minutes au lit pour jouer de la musique et refroidir? Alors, parlons en bas!"

Besoin d'espace n'a pas à se préoccuper. Lorsque les couples se taillent du temps privé pour se reposer et se recharger, ils font la promotion du bien-être. Se donner de l'espace peut rafraîchir votre relation et rendre votre lien encore plus fort.