Que faire lorsque votre partenaire travaille trop

Si vous êtes marié à un «bourreau de travail», vous pourriez avoir l'impression d'avoir un conjoint infidèle qui a remplacé votre intimité par le travail. Le sentiment d'être seul, les promesses brisées, les sentiments de colère et de déception, et la croyance que vous n'êtes pas très important sont tous similaires pour les conjoints de personnes qui trichent et les conjoints de personnes qui travaillent tout le temps.

Que se passe-t-il si votre femme ou votre mari travaille trop?

Quand un partenaire consacre beaucoup de temps au travail - que ce soit par nécessité ou par choix - ils ont moins de temps pour entretenir le mariage. Il est également malsain de maintenir une vie déséquilibrée, une situation qui peut parfois mettre un conjoint sur la voie de l'infidélité ou du divorce.

Dans certains cas, il faut un réveil comme une crise personnelle ou de santé pour quelqu'un qui travaille tout le temps pour apporter des modifications qui provoquent plus d'équilibre. Cependant, il y a des étapes que vous pouvez prendre maintenant afin que vous n'ayez pas à attendre un événement malheureux pour déclencher un changement.  

Le terme «bourreau de travail» a été inventé en 1971 par Wayne Oates, un psychologue américain spécialisé dans la religion et la spiritualité et a écrit des dizaines de livres, y compris «les confessions d'un bourreau de travail."

L'importance de l'équilibre travail-vie

Comment gérer un conjoint qui travaille tout le temps

Si vous êtes frustré par le temps et l'énergie que votre femme ou votre mari passe au travail, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour améliorer votre relation et pour aider votre mariage à survivre à un partenaire de bourreau de travail.

Gardez-le en perspective

Être marié à quelqu'un qui passe beaucoup de temps au travail n'est pas toujours négatif. S'ils le font par une passion pour ce qu'ils font, par exemple, leur travail peut augmenter leur satisfaction de la vie, même améliorer leur satisfaction à la maison.

Inversement, si votre conjoint travaille de longues heures par nécessité, cela peut signifier qu'ils sont prêts à faire ce qu'il faut pour prendre soin de leur famille financièrement. Si cela signifie passer plus de temps loin de chez vous, ils le feront parce que le gain est là.

S'efforcer de comprendre leur «pourquoi»

Il peut être facile de vous convaincre que votre conjoint passe de longues heures parce qu'ils ne veulent pas passer plus de temps avec vous. Cependant, sauter à des conclusions sur les raisons pour lesquelles ils travaillent beaucoup peuvent entraîner plus de problèmes dans votre relation. Vos hypothèses pourraient être basées sur des locaux défectueux.

Pour mieux comprendre pourquoi votre conjoint fonctionne tellement, demandez-leur ce qui les pousse à travailler si dur. Quel est leur "pourquoi"? Leur réponse peut donner un aperçu de ce qui les pousse vers ce comportement. Et vous pourriez être soulagé d'apprendre que ce n'est pas parce qu'ils ne se soucient pas de passer du temps avec vous.

Évitez de faire des comparaisons

Avez-vous des amis qui font toujours des choses ensemble, vous faisant souhaiter que vous ayez la même relation avec votre partenaire? Bien qu'il puisse être facile de faire des comparaisons sociales (surtout lorsque vous envisagez les relations de vos amis), cela peut augmenter votre stress et votre anxiété, vous vous permettant de vous sentir encore pire dans votre situation.

N'oubliez pas que chaque relation est différente. Juste parce que votre conjoint fonctionne plus que vous ne le souhaitez, vous pouvez être plus fort dans les domaines où les relations de vos amis ne sont pas. Appréciez votre partenariat pour ce qu'il fournit, peu importe ce que ceux qui vous entourent font.

Reconnaissez si vous permettez le comportement

Si votre conjoint fonctionne tout le temps de choix, vous pouvez permettre involontairement ce comportement. Autrement dit, vos actions pourraient leur rendre plus facile à travailler davantage, ce qui leur contribue potentiellement passer moins de temps à la maison.

L'activation est souvent observée avec la dépendance et est un mécanisme que les proches bien intentionnés utilisent pour les aider à faire face à la douleur et aux troubles qu'ils ressentent à la suite de la situation.

Les moyens de permettre les longues journées de travail de votre conjoint incluent:

• Retarder les repas de la famille jusqu'à leur retour
• Garder les enfants plus longtemps pour voir leur parent
• Activités de report jusqu'à ce qu'ils soient disponibles
• Dépenser votre argent sur des articles et des services qui soutiennent ce comportement (comme commander des plats à emporter une fois qu'ils sont arrivés)

Pensez plutôt à laisser votre conjoint ressentir les conséquences de trop de travail. Par exemple, servez le dîner à l'heure normale chaque jour. Si votre conjoint n'est pas là pour le repas, il peut manger les restes une fois qu'il est rentré à la maison.

Approchez-vous de votre conjoint avec compassion et positivité

Lorsque vous n'êtes pas d'accord avec le point de vue de votre conjoint sur le montant qu'ils devraient fonctionner, cela peut vous mettre tous les deux dans des quantités intenses de stress. En conséquence, les conversations à leur sujet fonctionnent beaucoup devraient être abordées avec prudence et avec compassion.

De plus, aussi facile que possible de gronder votre conjoint pour leurs tendances sur le travail, le harcèlement ne changera rien. Au lieu de cela, une façon de traiter avec une femme ou un mari qui travaille beaucoup est de partager un ton positif ce qu'ils ont manqué en travaillant tard ou en ramenant le travail à la maison et en ne faisant pas partie avec vous et vos enfants.

Comment exprimer vos sentiments

Fixer des limites pour travailler à domicile

Si votre conjoint travaille à domicile en partie ou à temps plein, fixer quelques limites peut aider à prévenir le flou des lignes entre la maison et le travail. Certaines options à considérer incluent:

• Avoir un espace de travail dédié et leur demander de ne pas travailler en dehors
• Fixer des heures de travail spécifiques ou arrêter la journée de travail à un moment convenu
• Laisser leur téléphone de travail dans l'espace de travail à domicile pendant les heures non de travail

Appuyez sur Play pour obtenir des conseils pour établir des limites saines

Hébergé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mind Mind Terywell partage comment fixer les limites de manière saine et les erreurs qui sont les mieux à éviter lorsque vous commencez à établir ces limites. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Viser la qualité par rapport à la quantité

Au lieu d'être frustré parce que vous n'avez pas plus de temps avec votre conjoint, travaillez pour profiter du temps que vous passez ensemble. Évitez les discours liés au travail alors que vous vous efforcez de renforcer votre connexion.

La recherche suggère que la qualité du temps passait ensemble peut être un facteur qui a un impact sur les taux de divorce, en particulier lorsque ce temps est axé sur.

Pour aider à rendre le temps que vous passez avec votre conjoint de qualité, acceptez de poser vos téléphones portables lorsque vous êtes engagé ensemble dans une activité. Cela vous permet d'être pleinement présent tout en faisant des souvenirs que vous pouvez chérir pour les années à venir.

Recherchez des activités que vous aimez tous les deux

Vous pourrez peut-être attirer votre conjoint en mode travail en suggérant une activité que vous apprécieriez tous les deux. Des choses amusantes à faire en tant que couple pourraient inclure une soirée spa à la maison, faire une tournée ou une cave, ou faire de la randonnée sur un nouveau sentier.

Faire une activité dont votre conjoint appréciera peut aider à soulager les tensions entre vous. Cela crée également une ouverture pour une discussion honnête sur vos préoccupations.

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Continuez à vivre votre vie

Lorsque vous avez un conjoint qui travaille tout le temps, il peut être facile de rester à la maison vous-même, en attendant toujours leur retour. Cependant, ne pas vivre votre propre vie peut conduire à encore plus de ressentiment pour leurs longues journées de travail.

Si votre conjoint ne veut pas prendre du temps au travail pour aller dans un film avec vous, allez avec vos enfants ou un ami. S'ils sont trop occupés pour prendre quelques jours de congé de suite, faites un week-end pour visiter la famille sans eux. Ne mettez pas votre vie ou la vie de vos enfants en attente en attendant que votre conjoint prenne du temps pour vous.

Comment maintenir l'équilibre du travail-vie comme un pro

Soutenir un conjoint qui doit travailler de longues heures

Tous les partenaires "bourreaux de travail" ne mettent pas des tonnes d'heures parce qu'ils veulent. Leur employeur peut imposer des heures supplémentaires dans la haute saison, par exemple, ou ils peuvent être tenus de passer des jours plus longs pendant une courte période afin d'atteindre une date limite importante.

Dans des cas comme celui-ci, il peut être utile de développer un mantra personnel tel que "ceci aussi passera."La répétition de ce mantra aide souvent à vous rappeler que votre situation n'est que temporaire.

Puisqu'il est possible que les longues journées de travail de votre conjoint puissent également y arriver, offrir votre soutien peut fournir la force et les encouragements dont ils ont besoin pour continuer. Les moyens de montrer ce soutien pourraient inclure:

• Faire des plans amusants lorsque leur horaire change, vous donnant à la fois quelque chose à espérer
• Réduire vos propres heures de travail, si possible, ou laisser d'autres obligations pour mieux gérer les tâches à la maison
• Vous cherchez de l'aide pour prendre soin des tâches ménagères que votre conjoint n'a plus le temps de faire, que cette aide vient des membres de la famille, des amis ou un service payant

Il est également important de créer des routines qui fonctionnent pour toi (le non-travail ou le travail moins conjoint) pour éviter de brûler. Gardez-vous mentalement en bonne santé afin que vous puissiez être là pour mieux soutenir votre famille et votre conjoint.

Demander de l'aide professionnelle

La résolution des problèmes matrimoniaux liés à l'horaire de travail excessif d'un partenaire peut ressembler à une tâche insurmontable. Heureusement, les psychologues et les conseillers maritimes sont disponibles pour aider à médier le dialogue ouvert.

Parfois, le simple fait d'obtenir votre conjoint pour la session de thérapie initiale peut les aider à comprendre la gravité du problème et le bilan qu'il vous prend et votre relation.

Au cours de ces séances, il est important de discuter de la fixation de limites qui aideront à changer leur comportement et vous permettra également de communiquer avec l'ouverture, la compassion et l'empathie. Accepter de ranger les téléphones portables pendant le dîner, par exemple, pourrait réduire considérablement le stress lié au travail pendant votre temps seul.

Prochaines étapes

La première étape vers la surmonter les problèmes conjugaux liés à la vie avec un conjoint qui, selon vous, est un "bourreau de travail" est de commencer une conversation. Exprimez ce que le comportement vous fait vous sentir, puis travaillez ensemble vers un compromis amiable qui vous permet de vous sentir plus apprécié tout en répondant aux besoins ou au désir de votre conjoint.

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Questions fréquemment posées

• Qu'est-ce que ça fait d'être marié à un "bourreau de travail"?

  Être marié à un "bourreau de travail" peut vous laisser vous sentir seul, vous oblige également à remettre en question votre importance pour votre conjoint. Vous pouvez même ressentir des sentiments d'éloignement ou de déconnexion de votre conjoint, vous sentant parfois dépassé et rancuni.

• Comment dois-je répondre à un partenaire qui parle de la difficulté qu'il travaille tout le temps?

  Reconnaître le travail acharné de votre conjoint peut grandement contribuer à les faire se sentir validés et entendus. En même temps, il est important de leur faire savoir que, bien que vous les soutenez et les aimez, leur style de vie riche en travail crée également des difficultés pour vous. Reconnaître que vous vous efforcez tous les deux de créer une bonne vie pour votre famille aide à réaffirmer que vous travaillez chacun vers le même objectif.

• Quels sont les mots encourageants pour un partenaire qui travaille tout le temps?

  Vous pouvez montrer votre soutien à un partenaire qui travaille beaucoup en disant des choses comme "Je vois tout ce que vous faites pour notre famille et je l'apprécie" ou "je sais que votre horaire de travail n'est pas facile pour vous mais je veux tu sais que je suis là pour toi à chaque étape du chemin."

• Peut-il trop ruiner un mariage?

  Avoir un partenaire consommé avec le travail peut augmenter le risque de divorce. Même si cela n'entraîne pas le divorce, au minimum, cela peut réduire votre satisfaction à l'égard de la relation. Des études ont montré que le bourreau de travail augmente, la satisfaction conjugale a tendance à diminuer.