Que savoir de la logothérapie

La logothérapie est une approche thérapeutique qui aide les gens à trouver un sens personnel dans la vie. C'est une forme de psychothérapie qui se concentre sur l'avenir et sur notre capacité à endurer les difficultés et la souffrance à travers une recherche à un but.

Le psychiatre et psychothérapeute Viktor Frankl a développé une logothérapie après avoir survécu aux camps de concentration nazis dans les années 40. Son expérience et ses théories sont détaillées dans son livre, "La recherche de sens de l'homme."

Frankl croyait que les humains sont motivés par quelque chose appelé «volonté au sens», ce qui est le désir de trouver un sens dans la vie. Il a soutenu que la vie peut avoir un sens même dans les circonstances les plus misérables et que la motivation de la vie vient de trouver ce sens.

Viktor Frankl, MD, PhD

Tout peut être tiré d'un homme mais une chose: la dernière des libertés humaines pour choisir son attitude dans un ensemble de circonstances donné, pour choisir sa propre voie.

- Viktor Frankl, MD, PhD

Cette opinion était basée sur ses expériences dans les camps de concentration et son intention de trouver un sens à travers sa souffrance. De cette façon, Frankl pensait que lorsque nous ne pouvons plus changer de situation, nous sommes obligés de nous changer.

Un exercice mental pour vous aider à trouver un sens dans votre vie 1:13

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Cette vidéo a été examinée médicalement par Daniel B. Bloc, MD.

Techniques

Frankl pensait qu'il était possible de transformer la souffrance en réussite et en accomplissement. Il a considéré la culpabilité comme une opportunité de se changer pour les transitions de mieux et la vie comme l'occasion de prendre des mesures responsables.

De cette façon, la logothérapie vise à vous aider à mieux utiliser vos ressources "spirituelles" pour résister à l'adversité. Trois techniques destinées à aider à ce processus comprennent la déréflexion, l'intention paradoxale et le dialogue socratique.

Déréglementation

La déréflexion vise à vous aider à vous concentrer loin de vous-même et à d'autres personnes vous permettant de devenir "entier" et de passer moins de temps à vous sentir préoccupé par un problème ou une inquiétude. 

Cette technique est censée lutter contre «l'hyper-réflexion» ou l'accent extrême sur une situation ou un objet provoquant l'anxiété. L'hyper-réflexion est souvent courante chez les personnes souffrant d'anxiété anticipée.

Intention paradoxale

L'intention paradoxale est une technique qui vous invite à souhaiter la chose que vous craignez le plus. Cela a été initialement suggéré pour une utilisation dans le cas de l'anxiété ou des phobies, dans laquelle l'humour et le ridicule peuvent être utilisés lorsque la peur est paralysante.

Par exemple, si vous avez peur de paraître stupide, vous pourriez être encouragé à essayer de paraître insensé. Paradoxalement, votre peur serait supprimée lorsque vous définissez une intention de se comporter le plus bêtement que possible.

Dialogue socratique

Le dialogue socratique est un outil utilisé pour vous aider à traverser le processus de découverte de soi en remarquant et interprétant vos propres mots. Pendant le dialogue socratique, votre thérapeute écoute étroitement la façon dont vous décrivez les choses et souligne vos modèles de mots, vous aidant à voir le sens en eux. Ce processus est censé vous aider à réaliser vos propres réponses, celles-ci sont déjà présentes en vous et attendent juste d'être découvertes.

Il est facile de voir comment certaines des techniques de logothérapie se chevauchent avec de nouvelles formes de traitement telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). De cette façon, la logothérapie peut être une approche complémentaire pour ces comportements et ces traitements basés sur la pensée.

Quelle logothérapie peut aider

Peut-être pas surprise, il existe des preuves que le sens dans la vie est en corrélation avec une meilleure santé mentale. Ces connaissances peuvent être appliquées dans des domaines tels que:

• Anxiété
• Dépression
• Deuil
• Douleur
• Phobies
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Schizophrénie
• Abus de substance
• Idées suicidaires

Frankl croyait que de nombreuses maladies ou problèmes de santé mentale sont déguisés comme l'angoisse existentielle et que les gens luttent contre le manque de sens, qu'il a qualifié de "vide existentiel."Logothérapie traite directement ce manque de sens en aidant les gens à découvrir ce sens et à réduire leurs sentiments d'angoisse.

Avantages de la logothérapie

La logothérapie peut améliorer la résilience - ou la capacité de résister à l'adversité, au stress et aux difficultés. Cela peut être dû aux compétences que cette forme de thérapie encourage les gens à se développer, comme:

• Acceptation
• Allocation de stress "sain"
• Altruisme
• Une approche active de la vie (plutôt qu'une approche évitante ou trop passive)
• Réévaluation cognitive, ou réinterpréter le sens d'un événement
• Courage de faire face aux peurs
• Humour
• Optimisme même face à la tragédie
• Responsabilité
• Spiritualité (qui peut être religieuse ou non)
• Style de vie basé sur les valeurs

Efficacité

Avoir un sens ou un but dans la vie (ou s'engager dans une recherche de sens) semble être lié à votre santé globale, votre bonheur et votre satisfaction à vie. Il agit également comme une influence positive sur votre résilience. La recherche soutient ce lien et montre que certaines personnes souffrant de problèmes de santé mentale ou physique peuvent avoir du mal à avoir l'impression que leur vie a un sens.

La logothérapie semble améliorer le sens du sens des gens et est efficace à:

• Amélioration de la qualité de vie des premiers adolescents atteints de cancer
• Réduire la dépression chez les enfants
• Réduction de l'épuisement professionnel et du syndrome du nid vide
• Augmentation de la satisfaction conjugale

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Choses à considérer

Bien que la logothérapie ne soit pas intrinsèquement religieuse, elle se concentre sur les concepts spirituels et philosophiques, et il s'agit d'aider les gens qui se sentent perdus ou insatisfaits d'un niveau spirituel. Alors que beaucoup trouvent du réconfort dans cette approche, cela peut poser des problèmes si vous n'êtes pas une personne spirituelle ou philosophique.

De même, la logothérapie est axée sur l'aide aux gens de découvrir un objectif ou une signification. Si vous sentez déjà que vous comprenez le sens de votre vie ou que vos problèmes ne sont pas de nature existentielle, cette forme de traitement peut ne pas vous convenir. 

La logothérapie n'est pas non plus destinée à être le seul traitement de certaines conditions. Alors que la logothérapie peut offrir des avantages à une personne vivant avec la schizophrénie, par exemple, le traitement de son état peut également inclure des médicaments et des formes supplémentaires de psychothérapie.

Comment commencer

La logothérapie peut être proposée comme une approche thérapeutique primaire, ou ses principes peuvent être combinés avec une autre forme de thérapie ou d'option de traitement. La logothérapie peut être proposée en personne ou en ligne, et peut être administrée individuellement ou en tant que thérapie de groupe. Votre médecin peut recommander des options de traitement local.

Pendant vos séances, votre thérapeute vous éduquera sur les principes de base de la logothérapie, comme:

• Vous êtes composé d'un corps, d'un esprit et d'esprit, et votre esprit est votre essence.
• Votre vie a un sens quelle que soit votre situation. 
• Tout le monde a une motivation pour trouver un sens dans leur vie et découvrir ce sens nous permet de supporter la douleur et la souffrance.
• Vous avez toujours la liberté de trouver votre propre sens, et vous pouvez choisir votre attitude même dans des situations que vous ne pouvez pas changer.
• Pour que les décisions soient significatives, vous devez vivre d'une manière qui correspond aux valeurs de la société ou à votre propre conscience.
• Tous les individus sont uniques et irremplaçables.

Vous devriez agir en tant que participant actif au processus de thérapie (plutôt que comme un destinataire passif), et vous serez encouragé à assumer la responsabilité dans votre propre recherche de sens et de but dans la vie.

Si vous êtes intéressé par la logothérapie mais que vous n'êtes pas sûr de vouloir poursuivre un traitement formel, vous pouvez également apprendre à appliquer certains des concepts de base à votre vie quotidienne. Essayer:

• Créer quelque chose: Créer quelque chose comme l'art vous donne un sens de l'objectif, qui peut ajouter un sens à votre vie.
• Développer des relations: Le soutien social peut vous aider à développer davantage de sens.
• Trouver un but dans la douleur: Si vous passez par quelque chose de négatif, essayez de trouver un objectif. Même si c'est un peu de supercherie mentale, cela aidera à vous voir à travers.
• Comprendre que la vie n'est pas juste: Il n'y a personne qui maintient le score, et vous ne serez pas nécessairement traité une main équitable. Cependant, la vie peut toujours avoir un sens, même dans le pire des situations.
• Embrasser votre liberté de trouver un sens: N'oubliez pas que vous êtes toujours libre de donner un sens à partir de votre situation; Personne ne peut vous enlever ça.
• Se concentrer sur les autres: Essayez de vous concentrer en dehors de vous. Cela peut vous aider à arrêter de vous sentir mentalement "coincé" sur une situation dans votre propre vie.
• Accepter le pire: Lorsque vous êtes prêt à accepter le pire, cela réduit la puissance qu'il a sur vous.

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