Que savoir de la musicothérapie

La musicothérapie est une approche thérapeutique qui utilise les propriétés de musique naturellement de l'humeur pour aider les gens à améliorer leur santé mentale et leur bien-être global. C'est une intervention axée sur les objectifs qui peut impliquer:

• Faire de la musique
• Écrire des chansons
• En chantant
• Dansant
• Écouter de la musique
• Discuter de la musique  

Cette forme de traitement peut être utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété, et elle peut aider à améliorer la qualité de vie des personnes ayant des problèmes de santé physique. Tout le monde peut s'engager dans la musicothérapie; Vous n'avez pas besoin d'une formation en musique pour ressentir ses effets bénéfiques.

Types de musicothérapie

La musicothérapie peut être un processus actif, où les clients jouent un rôle dans la création de musique, ou passif qui implique d'écouter ou de répondre à la musique. Certains thérapeutes peuvent utiliser une approche combinée qui implique des interactions actives et passives avec la musique.

Il existe une variété d'approches établies en musicothérapie, notamment:

• Musicothérapie analytique: La musicothérapie analytique vous encourage à utiliser un "dialogue" musical improvisé en chantant ou en jouant un instrument pour exprimer vos pensées inconscientes, sur lesquelles vous pouvez réfléchir et discuter avec votre thérapeute par la suite.
• Musicothérapie de Benenzon: Ce format combine quelques concepts de psychanalyse avec le processus de fabrication de la musique. La musicothérapie de Benenzon comprend la recherche de votre «identité sonore musicale», qui décrit les sons externes qui correspondent le plus à votre état psychologique interne.
• Musicothérapie cognitivo-comportementale (CBMT): Cette approche combine la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec la musique. Dans CBMT, la musique est utilisée pour renforcer certains comportements et en modifier d'autres. Cette approche est structurée, pas de l'improvisation, et peut inclure l'écoute de la musique, la danse, le chant ou la lecture d'un instrument.
• Musiothérapie communautaire: Ce format se concentre sur l'utilisation de la musique comme moyen de faciliter le changement au niveau communautaire. Cela se fait en groupe et nécessite un niveau d'engagement élevé de chaque membre.
• Musiothérapie de Nordoff-Robbins: Également appelé Creative Music Therapy, cette méthode consiste à jouer un instrument (souvent une cymbale ou un tambour) tandis que le thérapeute accompagne en utilisant un autre instrument. Le processus d'improvisation utilise la musique comme moyen d'aider à permettre l'expression de soi.
• La méthode Bonny de l'imagerie et de la musique guidées (GIM): Cette forme de thérapie utilise la musique classique comme moyen de stimuler l'imagination. Dans cette méthode, vous expliquez les sentiments, les sensations, les souvenirs et les images que vous ressentez tout en écoutant la musique.
• Psychothérapie vocale: Dans ce format, vous utilisez divers exercices vocaux, des sons naturels et des techniques de respiration pour vous connecter avec vos émotions et vos impulsions. Cette pratique est censée créer un sentiment de connexion plus profond avec vous-même.

Musicothérapie vs. Thérapie du son

La musicothérapie et la thérapie sonore (ou la guérison sonore) sont distinctives, et chaque approche a ses propres objectifs, protocoles, outils et paramètres: 

• La musicothérapie est une discipline relativement nouvelle, tandis que la thérapie sonore est basée sur des pratiques culturelles tibétaines anciennes.
• La thérapie sonore utilise des outils pour réaliser des fréquences sonores spécifiques, tandis que la musicothérapie se concentre sur la lutte contre les symptômes comme le stress et la douleur.
• La formation et les certifications qui existent pour la thérapie sonore ne sont pas aussi standardisées que celles des musicothérapeutes.
• Les musicothérapeutes travaillent souvent dans des hôpitaux, des centres de traitement de la toxicomanie ou des pratiques privées, tandis que les thérapeutes solides peuvent offrir leur service en tant que composante de médecine complémentaire ou alternative.

Techniques

Lorsque vous commencez à travailler avec un musicothérapeute, vous commencerez par identifier vos objectifs. Par exemple, si vous ressentez une dépression, vous pouvez espérer utiliser de la musique pour améliorer naturellement votre humeur et augmenter votre bonheur. Vous pouvez également essayer d'appliquer la musiothérapie à d'autres symptômes de dépression comme l'anxiété, l'insomnie ou le problème de concentration.

Au cours d'une session de musicothérapie, vous pouvez écouter différents genres de musique, jouer un instrument de musique ou même composer vos propres chansons. On peut vous demander de chanter ou de danser. Votre thérapeute peut vous encourager à improviser, ou il peut avoir une structure définie à suivre.

On peut vous demander de vous connecter à vos émotions pendant que vous effectuez ces tâches ou pour permettre à vos sentiments de diriger vos actions. Par exemple, si vous êtes en colère, vous pourriez jouer ou chanter des accords bruyants, rapides et dissonants.

Vous pouvez également utiliser de la musique pour explorer les moyens de changer ce que vous ressentez. Si vous exprimez la colère ou le stress, votre musicothérapeute peut répondre en vous faisant écouter ou créer de la musique avec des tons lents, doux et apaisants.

La musicothérapie est souvent en tête-à-tête, mais vous pouvez également choisir de participer aux séances de groupe si elles sont disponibles. Les séances avec un musicothérapeute ont lieu partout où elles s'entraînent, ce qui pourrait être un:

• Clinique
• Centre de santé communautaire
• Maison de correction
• Hôpital
• Bureau privé
• Pratique de la physiothérapie
• Établissement de réadaptation

Partout où il se trouve, la pièce dans laquelle vous travaillez ensemble sera un environnement calme sans distractions extérieures.

À quoi peut aider la musicothérapie

La musicothérapie peut être utile pour les personnes qui connaissent:

• La maladie d'Alzheimer
• Anxiété ou stress
• Autisme
• Conditions cardiaques
• La douleur chronique
• Dépression
• Diabète
• Difficultés de communication verbale et non verbale
• Dysrégulation émotionnelle
• Sentiments de faible estime de soi
• Maux de tête
• Impulsivité
• Humeur négative
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Problèmes liés à l'accouchement
• Réhabilitation après une blessure ou une procédure médicale
• Problèmes de respiration
• Troubles de la toxicomanie
• Problèmes liés à la chirurgie
• Lésion cérébrale traumatique (TBI)
• Problème avec le mouvement ou la coordination

La recherche suggère également que cela peut être utile pour les personnes avec:

• Insomnie
• Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• Schizophrénie
• AVC et troubles neurologiques

La musicothérapie est également souvent utilisée pour aider les enfants et les adolescents:

• Développer leur identité
• Améliorer leurs compétences en communication
• Apprenez à réguler leurs émotions
• Se remettre d'un traumatisme
• Auto-réflexion

Avantages de l'utilisation de la musique comme thérapie

La musicothérapie peut être hautement personnalisée, ce qui le rend adapté aux personnes de tout âge, les très jeunes enfants peuvent bénéficier. Il est également polyvalent et offre des avantages aux personnes ayant une variété de niveaux d'expérience musicale et avec différents défis de santé mentale ou physique.

S'engager avec la musique peut:

• Activer les régions du cerveau qui influencent des choses comme la mémoire, les émotions, le mouvement, le relais sensoriel, certaines fonctions involontaires, la prise de décision et la récompense
• Répondre aux besoins sociaux des personnes âgées en groupe
• Cate cardiaque inférieure et tension artérielle
• Détendez la tension musculaire
• Libérer les endorphines
• Soulager le stress et encourager les sentiments de calme
• Renforcer la motricité et améliorer la communication pour les enfants et les jeunes adultes qui ont des troubles du développement et / ou de l'apprentissage

La recherche a également montré que la musique peut avoir un effet puissant sur les personnes atteintes de démence et d'autres troubles liés à la mémoire.

Dans l'ensemble, la musicothérapie peut augmenter les sentiments positifs, comme:

• Calme
• Euphorie
• Confiance et autonomisation
• Intimité émotionnelle

Efficacité

Les utilisations et les avantages de la musicothérapie sont recherchés pendant des décennies. Les principaux résultats des études cliniques ont montré que la musicothérapie peut être utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété, de troubles du sommeil et même de cancer.

Dépression 

Des études ont montré que la musicothérapie peut être une composante efficace du traitement de la dépression. Selon la recherche citée, l'utilisation de la musicothérapie a été la plus bénéfique pour les personnes souffrant de dépression lorsqu'elle a été combinée avec les traitements habituels (comme les antidépresseurs et la psychothérapie).

Lorsqu'il est utilisé en combinaison avec d'autres formes de traitement, la musicothérapie peut également aider à réduire les pensées obsessionnelles, la dépression et l'anxiété chez les personnes atteintes de TOC.

En 2016, les chercheurs ont mené une étude de faisabilité qui a exploré comment la musicothérapie pourrait être combinée avec la TCC pour traiter la dépression. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les résultats initiaux étaient prometteurs.

Insomnie 

Beaucoup de gens trouvent que la musique, voire le bruit blanc, les aide à s'endormir. La recherche a montré que la musicothérapie peut être utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou d'insomnie comme symptôme de dépression.

Par rapport aux produits pharmaceutiques et à d'autres traitements couramment prescrits pour les troubles du sommeil, la musique est moins invasive, plus abordable et quelque chose qu'une personne peut faire par eux-mêmes pour auto-gérer son état.

Gestion de la douleur

La musique a été explorée comme une stratégie potentielle pour la gestion aiguë et chronique de la douleur dans tous les groupes d'âge. La recherche a montré que l'écoute de la musique lors de la guérison de la chirurgie ou d'une blessure, par exemple, peut aider les enfants et les adultes à faire face à la douleur physique.

La musicothérapie peut aider à réduire la douleur associée à:

• Conditions chroniques: La musicothérapie peut faire partie d'un plan à long terme pour gérer la douleur chronique, et cela peut aider les gens à reprendre et à se concentrer sur des souvenirs positifs d'une époque avant d'avoir eu des symptômes de douleur à long terme pénibles. 
• Travail et accouchement: L'accouchement assisté par la musicothérapie semble être une option positive, accessible et non pharmacologique pour la gestion de la douleur et la réduction de l'anxiété pour les personnes qui travaillent.
• Chirurgie: Lorsqu'il est associé à des soins hospitaliers postopératoires standard, la musicothérapie est un moyen efficace de réduire les niveaux de douleur, l'anxiété, la fréquence cardiaque et la pression artérielle chez les personnes qui se remettent d'une chirurgie.

Cancer 

Faire face à un diagnostic de cancer et passer par le traitement du cancer est autant une expérience émotionnelle qu'une expérience physique. Les personnes atteintes de cancer ont souvent besoin de différentes sources de soutien pour prendre soin de leur bien-être émotionnel et spirituel.

Il a été démontré que la musicothérapie aide à réduire l'anxiété chez les personnes atteintes de cancer qui commencent les radiations. Cela peut également les aider à faire face aux effets secondaires de la chimiothérapie, comme les nausées.

La musicothérapie peut également offrir des avantages émotionnels aux personnes souffrant de dépression après avoir reçu leur diagnostic de cancer, pendant qu'ils subissent un traitement, ou même après la rémission.

Choses à considérer

En soi, la musicothérapie peut ne pas constituer un traitement adéquat pour les conditions médicales, y compris les troubles de la santé mentale. Cependant, lorsqu'il est combiné avec des médicaments, une psychothérapie et d'autres interventions, il peut être un élément précieux d'un plan de traitement.

Si vous avez du mal à entendre, à porter une aide auditive ou à avoir un implant auditif, vous devez parler avec votre audiologiste avant de subir une musicothérapie pour vous assurer qu'elle est sans danger pour vous.

De même, la musicothérapie qui intègre le mouvement ou la danse peut ne pas être un bon choix si vous ressentez des douleurs, des maladies, des blessures ou une affection physique qui rend difficile l'exercice.  

Vous voudrez également vérifier vos prestations d'assurance maladie avant de commencer la musicothérapie. Vos sessions peuvent être couvertes ou remboursables dans le cadre de votre plan, mais vous pourriez avoir besoin d'une référence de votre médecin.

Comment commencer

Si vous souhaitez explorer la musicothérapie, parlez à votre médecin ou à votre thérapeute. Ils peuvent vous connecter avec des praticiens de votre communauté. L'American Music Therapy Association (AMTA) maintient également une base de données de professionnels accrédités et accrédités que vous pouvez utiliser pour trouver un musicothérapeute en pratique dans votre région.

Selon vos objectifs, une séance de musicothérapie typique dure entre 30 et 50 minutes. Tout comme vous planifieriez des sessions avec un psychothérapeute, vous pouvez choisir d'avoir un horaire défini pour la musicothérapie, une fois par semaine ou vous pouvez choisir de travailler avec un musicothérapeute sur une base plus décontractée "comme nécessaire".  

Avant votre première session, vous voudrez peut-être parler des choses avec votre musicothérapeute afin que vous sachiez à quoi vous attendre et que vous pouvez vérifier avec votre médecin de soins primaires si nécessaire.