10 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire votre risque de perte de grossesse

Bien qu'il ne soit pas toujours discuté, la fausse couche est assez courante. En fait, environ 15% des grossesses connues se terminent par une fausse couche. Cependant, la perte de grossesse se produit encore plus souvent, car de nombreuses fausses couches se produisent au cours des premiers jours ou des semaines de grossesse bien avant même que les gens sachent qu'ils ont conçu.

Le plus souvent, les fausses couches se produisent en raison d'anomalies chromosomiques ou d'autres causes inconnues qui rendent la grossesse incapable de continuer. La recherche montre que 50% ou plus des fausses couches sont causées par une génétique anormale. Environ 30% n'ont aucune cause connue.

Avocation de l'âge, de l'obésité, de l'insuffisance pondérale, de la consommation de substances et des problèmes médicaux chroniques, tels que le diabète, certains troubles thyroïdiens et l'hypertension augmentent tous le risque de fausse couche. Bien que bon nombre de ces facteurs de risque soient hors de votre contrôle, il existe d'autres moyens de réduire vos chances d'avoir une fausse couche, une mortinaissance ou une mort infantile. En savoir plus sur les modifications du mode de vie et d'autres étapes que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances d'une grossesse saine.

Précautions à prendre en début de grossesse pour éviter une fausse couche

Alors que de nombreuses fausses couches ne peuvent pas être évitées, certains peuvent. Prendre les mesures suivantes réduira votre risque de fausse couche de grossesse précoce:

• Lavez-vous les mains
• Arrêter de fumer
• Prendre des précautions contre les maladies d'origine alimentaire
• Obtenir une vogue de grippe
• Maintenir un poids santé
• Manger une alimentation nutritive
• Obtenir des soins prénatals réguliers
• Traiter les problèmes de santé chroniques
• Avoir des relations sexuelles en toute sécurité
• Ne buvez pas d'alcool

Lavez-vous les mains

Il existe un certain nombre d'infections qui peuvent provoquer une fausse couche, une mortinaissance ou une mort infantile. La façon la plus simple d'éviter d'attraper l'une de ces infections virales ou bactériennes est de pratiquer une bonne hygiène de la main et une distance sociale des personnes malades ou des espaces intérieurs bondés.

Bonne hygiène de la main

Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes (tant qu'il faut pour chanter vos ABC deux fois) en utilisant du savon et de l'eau tiède. Toujours laver:

• Avant et après avoir mangé
• Après avoir utilisé les toilettes
• Quand tu as été avec quiconque est malade
• Après avoir touché des choses que d'autres personnes ont manipulées, comme de l'argent, des poignées de porte, des stylos ou des caddages

Arrêter de fumer

Le tabagisme est un risque de santé majeur. Il augmente votre risque de nombreux types de cancer, de maladies pulmonaires, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et d'AVC. Les personnes qui fument (ou sont exposées à la fumée d'occasion) sont plus susceptibles de ressentir une infertilité et / ou de faire une fausse couche, un bébé mort-né, une accouchement prématuré ou un bas de la naissance.

Les nourrissons nés de personnes qui fument ont un risque plus élevé de syndrome de mort subite du nourrisson (SIDS). Arrêter de tabac peut non seulement sauver la vie de votre bébé; Cela peut s'assurer que vous êtes également là pendant de nombreuses années de parentalité.

Soyez prudent dans la cuisine

Les maladies d'origine alimentaire comme Listeria sont associées à un risque accru de fausse couche. Les enceintes sont systématiquement conseillées à éviter les aliments qui sont les sources les plus courantes de bactéries dangereuses, comme les viandes insuffisantes et les fromages non pasteurisés. Cependant, la manipulation des aliments sûrs est encore plus importante que d'habitude pour prévenir les infections.

La sécurité alimentaire

• Cuire la viande, le poisson et les œufs à la température recommandée.
  
• Réfrigérer rapidement les restes.
• Laver bien les produits frais.
• Utiliser ou congeler de la viande et du poisson dans un délai d'un à trois jours suivant l'achat.
• Lavez-vous les mains avant et après la manipulation des aliments crus.
  

Obtenir une vogue de grippe

Bien que certaines personnes craignent que le vaccin contre la grippe puisse provoquer une fausse couche, l'étude après l'étude ne montre aucun risque accru de fausse couche après avoir obtenu le vaccin contre la grippe. Un vaccin contre la grippe inactivé est recommandé quel que soit le stade de la grossesse.

Les personnes qui obtiennent la grippe pendant la grossesse sont à haut risque - la souche H1N1, en particulier, est plus susceptible d'être mortelle pour les personnes enceintes que la population générale. Une forte fièvre pendant la grossesse est également associée à des anomalies du tube neural dans le fœtus.

Les personnes atteintes d'une infection Covid-19 pendant la grossesse peuvent devenir plus malades que les autres et sont plus à risque de donner une naissance prématurément. Prenez des précautions pour éviter de contracter le virus, comme le port de masques dans les espaces intérieurs et le fait de vous faire vacciner pour réduire votre risque de maladie grave.

Visez un poids santé

Comme le tabagisme, l'obésité a été liée à de nombreux problèmes de santé, à partir du risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancer, à des complications de grossesse, notamment la naissance prématurée, la prééclampsie, le diabète gestationnel et tous les types de perte de grossesse. Le fait de sous-pondération peut également augmenter le risque de fausse couche et d'autres complications de grossesse.

Les experts ne comprennent pas pleinement toutes les raisons pour lesquelles l'obésité est liée à la perte de grossesse. Mais les études du monde entier trouvent les mêmes résultats. Les femmes obèses ont un risque plus élevé de perdre leur bébé.

Tout programme de perte de poids doit être discuté avec un médecin, mais surtout pendant la grossesse (ou lorsque vous essayez de concevoir) avoir des conseils d'experts sur la quantité de poids à gagner ou à perdre peut être cruciale pour votre santé et votre succès à obtenir un poids plus sain et plus sain grossesse.

Mange bien

Manger une alimentation saine n'est pas seulement une préoccupation pour les gens qui essaient de perdre du poids. La recherche a révélé qu'un régime riche en fruits, légumes et grains entiers peut réduire votre risque de complications de grossesse.

Une étude de 2011 de l'Université de Stanford a révélé que les femmes étaient 50% moins susceptibles d'avoir un bébé avec une anencéphalie tout en mangeant un tel régime. Une alimentation saine est également associée au contrôle du poids et au contrôle optimal de la glycémie pour les personnes atteintes de diabète.

Commencer les soins prénatals

Si vous n'avez pas déjà commencé les soins prénatals, vous devriez le faire dès que possible. Un examen physique d'un médecin ou d'une sage-femme peut découvrir des problèmes de santé ou des complications de grossesse que vous n'êtes pas conscients, ce qui pourrait entraîner une perte de grossesse s'ils ne sont pas traités tels que l'hypertension artérielle, la gestation ou le diabète de type 2, les anomalies cervicales ou utérines, ou infections sexuellement transmissibles.

Prenez vos médicaments

Des problèmes de santé chroniques comme le lupus, le diabète et l'hypertension artérielle sont tous associés à une augmentation des chances de perte de grossesse. Si vous avez une maladie chronique diagnostiquée, vous aurez les meilleures cotes pour une grossesse saine si vous gardez votre état sous contrôle optimal à la fois avant la conception et tout au long de la grossesse.

Si vous êtes enceinte ou essayez de tomber enceinte, consultez votre médecin sur la meilleure façon de contrôler votre état et assurez-vous de suivre toutes les recommandations de votre médecin, y compris les médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

Si vous envisagez une grossesse, commencez à prendre des vitamines prénatales avant de concevoir. Les avantages de l'acide folique sont particulièrement cruciaux dans les premiers stades de la grossesse, avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte. L'apport adéquat d'acide folique est essentiel pour prévenir les défauts de tube neuronal dans votre bébé, ce qui peut être mortel en fonction de la gravité.

Avoir des relations sexuelles en toute sécurité

Il peut sembler fou de recommander des relations sexuelles en toute sécurité aux personnes enceintes ou qui essaient de tomber enceintes, mais le fait est que les infections sexuellement transmissibles, comme la chlamydia ou la syphilis, peuvent provoquer une fausse couche, une mortinaissance, une mort néonatale, une infertilité, une grossesse aérosol, un poids à faible poids à la naissance et autres complications.

Quiconque est sexuellement actif est à risque de STI. Vous serez dépisté lorsque vous commencerez des soins prénatals, mais vous voudrez peut-être vous faire dépister avant de commencer à essayer de concevoir si vous ou votre partenaire avez plus d'un partenaire sexuel. Si vous avez plusieurs partenaires, vous devez utiliser un préservatif, même enceinte, et vous devez toujours utiliser des préservatifs avec un nouveau partenaire sexuel jusqu'à ce que vous ayez tous deux été dépistés pour les IST.

Ne boive pas

Aux États-Unis, il est conseillé aux gens d'éviter de consommer de l'alcool pendant la grossesse en raison du risque de syndrome de l'alcool fœtal, mais ce comportement crée également un risque accru de fausse couche ou de mortinaissance, en particulier avec la consommation d'alcool régulière ou excessive.

D'autres pays ont des recommandations différentes sur la quantité de consommation d'alcool en toute sécurité pendant la grossesse, mais il n'y a pas de plus faible quantité connue, il est donc plus prudent de s'abstenir complètement pendant la grossesse. Si vous êtes un buveur ordinaire ou ne pensez pas que vous pouvez arrêter de boire, discutez-en avec un fournisseur de soins de santé et visez à boire le moins possible.