12 mamans partagent ce que j'aurais aimé savoir sur la période post-partum

Après avoir eu votre bébé, vous pourriez naturellement penser que vous avez terminé. Vous avez enfin votre nouveau-né dans vos bras. Vous pouvez supposer que votre esprit et votre corps rebondiront rapidement à "normal" et vous serez libre des nombreux inconforts ou symptômes possibles de la grossesse. La grossesse est terminée, à droite? Pas exactement. Vous êtes maintenant dans la période post-partum souvent intense, parfois prolongée, qui est souvent appelée le quatrième trimestre.

Le quatrième trimestre

Cette expérience post-partum peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Alors que certains se sentent très bien physiquement après la naissance, d'autres peuvent se sentir si fatigués qu'ils peuvent à peine fonctionner. Les mamans que nous avons interrogées ont dit qu'ils se sentaient choqués, surpris, en colère, solitaire, invisible et époustouflé pendant cette période - aussi bien que bonheur et amoureux. Tomber n'importe où dans cette gamme d'émotions est normal. Il est également normal de se sentir différemment de jour en jour, voire d'une minute à l'autre.

Cependant, ce que beaucoup de nouvelles mamans ont tendance à avoir en commun pendant cette période, c'est qu'ils se sentent quelque peu aveugles par une série diversifiée de symptômes physiques et émotionnels. La plupart des femmes ne sont pas préparées à l'assaut d'autres symptômes post-partum très courants (et normaux), explique Tamika Auguste, MD, un Washington, D.C.-Basé OB / GYN Doctor qui livre des bébés depuis près de deux décennies.

Ces symptômes peuvent inclure le doute de soi, la frustration, les saignements, la constipation, les sautes d'humeur, les sueurs nocturnes, les douleurs au mamelon, l'engorgement du sein, les bus blues et les défis de l'allaitement.

Comprendre la période post-partum

L'American College of Obstetriciens and Gynecologists (ACOG) note que de nombreuses mamans qui s'attendent à ne pas obtenir suffisamment d'informations sur l'expérience post-partum. L'organisation préconise des soins plus complets pour les nouvelles mères au cours de cette période ainsi qu'une éducation avant la naissance améliorée sur ce à quoi s'attendre.

"La période post-partum dure de la livraison jusqu'à huit semaines ou plus. Pour certains, cela prend jusqu'à 12 semaines ", explique le Dr. Auguste. Elle stipule que ce délai est unique pour chaque nouvelle mère et dépendra de divers facteurs, tels que leurs antécédents médicaux, leurs complications de grossesse ou de naissance, l'accès au soutien et les circonstances de la vie.

Pendant cette période, vos hormones font rage, explique le Dr. Auguste, ce qui explique pourquoi de nombreuses nouvelles mamans finissent par être en larmes, tendues et se sentant comme s'ils ne pouvaient rien faire de bien. Ce bouleversement émotionnel est très courant et est généralement appelé bébé blues.

Cependant, quand il persiste et interfère avec les activités quotidiennes comme la douche, la consommation et la sortie du lit, alors c'est plus que Baby Blues. Les femmes doivent rechercher l'évaluation et les soins pour la dépression post-partum, conseille le Dr. Auguste.

Nous avons parlé avec 12 mamans de partout au pays de ce qu'ils souhaitaient savoir à propos de cette expérience post-partum que le bien et le mal. Découvrez leurs expériences ainsi que leurs conseils utiles.

1

Dana Lawrie

Statistiques

• OMS: Dana Lawrie, 33 ans, Snohomish, Washington
• Enfants: Nash (presque 3 ans), Jax (18 mois), petite fille en route (en novembre 2021)

Les conseils de Dana

"Le post-partum n'était pas comme je m'attendais, et honnêtement quelque chose que je ne sentais pas que j'étais prêt pour. Je savais que je serais épuisé, étiré mince et occupé. Mais les profondeurs de ce que seraient les semaines et les mois de ces jours et les mois. 

Émotionnellement, j'ai trouvé le premier mois post-partum très difficile. Je dis que pour ne faire peur à personne, mais parce que j'aimerais que quelqu'un ait été ouvert avec moi sur les luttes ... sans ajouter de cliché à la fin, [comme] "mais c'est le meilleur!'ou' Mais tout en vaut la peine!'

Dana Lawrie

J'aimerais que quelqu'un ait dit que certains jours, vous serez si fatigué que votre tête se lancera et vous vous sentirez complètement perdu dans un brouillard. Vous aurez l'impression de ne pas savoir ce que vous faites, et vous vous convainquerez que vous faites tout cela mal mais vous n'êtes pas.

- Dana Lawrie

Il n'y a pas de manuel et chaque parent est là-bas pour le comprendre au fur et à mesure. 

J'ai supposé que cela faisait de moi une mauvaise maman que je n'aimais pas tout cela. Je me sentais seule la plupart du temps, mais il y avait rarement un moment où je n'avais pas de bébé attaché à mon corps. C'était un autre type de solitude. Celui dans lequel j'avais l'impression que personne autour de moi ne pouvait me voir et comprendre vraiment ce qui se passait dans mon esprit.

J'ai réalisé que j'avais besoin d'autres femmes partageant les mêmes idées dans ma vie. Les mamans qui n'avaient pas tout ensemble et nous n'avons pas peur d'être honnête à ce sujet. Et qui me soutiendrait également sans jugement quand j'ai partagé mes vérités. Trouvez vos personnes de soutien, que ce soit en personne ou en ligne.

L'autre chose que je souhaite que quelqu'un m'ait dit est d'aller à votre rythme. Au cours de ces premiers mois, la seule chose dont vous devez vous préoccuper est un bébé sain et nourri et une maman saine (également nourrie). Tout le reste sur terre peut attendre. Vous n'avez pas besoin de faire plus.'Donnez-vous tout le temps dont vous avez besoin pour guérir et vous adapter à cette nouvelle vie."

Suivez Dana sur Instagram @canDidlymom

Fournitures post-partum pour faciliter votre récupération 2

Veniece Lee

Statistiques

• OMS: Veniece Lee, 31 ans, Raleigh, NC
• Enfants: Myan (4), Maellyn (nouveau-né)

Conseils de Veniece

"Je me souviens à peine des premiers jours d'être à la maison avec mon fils. C'est à quel point j'étais fatigué et en dehors. Heureusement, mon mari était là pour prendre le relais ces premières semaines parce que mon corps devait se reposer.

Personne ne parle des montagnes russes émotionnelles que vous pourriez ressentir le post-partum. Penser ou parler de mon histoire de naissance m'a instantanément fait tomber en larmes. Je pleurais sur chaque petite chose, que ce soit bon ou mauvais. Je ne me suis jamais senti aussi hors de contrôle de mes émotions. Ce sentiment a duré les premiers mois après la naissance. Je n'ai jamais été déprimé, mais le SSPT post-partum est réel.

Veniece Lee

Vous entendez des gens parler de la fatigue que vous serez avec un nouveau-né, mais ce n'était rien de comme tout ce que j'ai jamais vécu et je resterais debout pendant 24 heures juste pour le plaisir à l'université.

- Veniece Lee

En tant que maman pour la première fois, l'allaitement était un peu une courbe d'apprentissage. Les deux premières semaines ont été rugueux. Ça faisait mal comme l'enfer et puis l'alimentation en cluster a commencé, ce qui ne donne pas à vos seins le temps de se reposer et de se remettre de la dernière alimentation. Heureusement, j'ai eu un incroyable consultant en lactation pendant et après ma grossesse qui m'a averti. Elle a dit que si je pouvais passer les 2 à 3 premières semaines, ce serait comme la nuit et le jour. Elle avait raison! Après ça, c'était une navigation en douceur.

Donnez-vous une certaine grâce! C'est bon si les plats ne sont pas terminés et que la maison n'est pas impeccable. Essayer de faire trop trop tôt peut être écrasant et physiquement douloureux à long terme. Déléguez ces petites tâches à votre système de support afin que vous puissiez vous reposer et créer des liens avec votre nouveau bébé. 

Mon mari et moi avons suivi pas mal de cours pendant ma grossesse qui ont été très utiles et informatifs. La classe lui a appris à m'aider à chaque étape, de la livraison au post-partum, donc c'était bénéfique pour nous deux."

Suivez Veniece sur Instagram @innatemotherhood

3

Jimmi Sivia

Statistiques 

• OMS: Jimmi Sivia, 29 ans, Greater Seattle Area, WA
• Enfants: Atlas (1 mois)

Les conseils de Jimmi

"Je suis honnêtement surpris et toujours généralement las de la qualité que je me sens. Pendant le travail, je n'ai pas déchiré ni besoin!) Et mon corps est fantastique. J'ai eu une grossesse assez déchirante, physiquement. Donc, je ne sais pas si je me sens incroyable juste parce que je ne suis plus enceinte, ou si mon corps est juste en train de prospérer.

J'ai eu tellement d'anxiété et de dépression antepartum, mes amis proches, ma famille et mes prestataires médicaux m'ont averti pour prêter une attention particulière à ma santé mentale par la suite. Cependant, jusqu'à présent, ma santé mentale est également incroyable. J'ai l'impression que j'attendais ça toute ma vie. Les seuls problèmes que j'ai rencontrés sont mes difficultés avec l'allaitement.

La partie la plus difficile a été mon incapacité à allaiter. J'ai vu un consultant en lactation et je faisais tellement de travail supplémentaire pour essayer d'obtenir un verrou et de garder mon approvisionnement. J'ai pris la décision d'arrêter d'essayer récemment parce que c'était trop traumatisant et je sentais ma santé mentale en descente.

J'ai toujours entendu dire que certaines femmes ne peuvent tout simplement pas allaiter. Mais je n'ai jamais pensé que je serais une de ces femmes. J'ai eu une résistance à l'insuline avant la grossesse et je n'ai jamais été informé que les problèmes endocriniens peuvent affecter l'approvisionnement en lait. Je pense qu'il est important de savoir que parfois votre bébé ne se verrouille pas, votre approvisionnement en lait est faible ou que les problèmes de santé sous-jacents peuvent affecter cette capacité et ça va.

Jimmi Sivia

J'ai fait des allers-retours avec un sentiment inadéquat et brisé et être d'accord avec le fait que j'utilisais principalement une formule. À la fin de la journée, mon bébé est nourri, prospère et heureux et c'est tout ce qui compte.

- Jimmi Sivia

Assurez-vous d'avoir un système de soutien solide et des fournisseurs médicaux en qui vous avez absolument confiance. Vous pouvez toujours changer de fournisseurs et vous pouvez toujours choisir votre système de support. Assurez-vous qu'ils ont à cœur votre intérêt et votre bébé et ne vous poussent pas à faire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise ou à faire. Connaissez vos limites, honorez votre corps et protégez votre santé mentale. Vous devez être en bonne santé pour prendre soin de votre bébé." 

Suivez Jimmi sur Instagram @heyjimmikay

Où obtenir une aide à l'allaitement maternel 4

Ashley Ferrel

Statistiques

• OMS: Ashley Ferrel, 35 ans, Dallas, TX
• Enfants: Margot (4), Ford (9 mois)

Les conseils d'Ashley

"Mon expérience post-partum avec ma fille (mon premier-né) a été inattendue. J'avais planifié et préparé pour une naissance naturelle de l'hôpital avec le moins d'interventions que possible. Ensuite, elle a échoué au test non-stress lors de mon rendez-vous de 40 semaines et c'était directement au travail et à l'accouchement pour une induction qui a entraîné une césarienne d'urgence.

Heureusement, ma fille est née en bonne santé et nous avons eu une expérience d'allaitement assez facile. Mais le sentiment d'échec que je ressentais de mon plan de naissance qui s'effondre était assez intense.

Physiquement, j'ai travaillé pendant 14 heures, puis j'ai eu une césarienne, donc mon corps a beaucoup traversé. Émotionnellement, j'ai eu des bébés blues et j'ai eu du mal à être la transition vers la mère d'un nouveau-né.

Ashley Ferrel

Quand le dernier de nos visiteurs est parti, je me suis senti profondément seul pendant un moment.

- Ashley Ferrel

Je suis tellement reconnaissant d'avoir eu un excellent système de soutien, en raison de rejoindre un groupe de soutien pour les nouvelles mamans. Ce n'est pas une exagération de dire que le groupe m'a sauvé. Et mon mari est un partenaire incroyable de manière indispensable et un grand auditeur. J'ai toujours senti que nous y étions ensemble.

Nous avons découvert que nous nous attendions à nouveau en janvier 2020, puis la pandémie Covid-19 s'est produite. La planification de cette expérience de naissance à l'avance a rendu mon expérience post-partum tellement meilleure! Je savais à quoi m'attendre physiquement et émotionnellement, j'ai pu me concentrer sur le lien avec [mon bébé] plutôt que de me battre pour «échouer» à l'accouchement.

Tout le monde vous parle de [la privation de sommeil], mais jusqu'à ce que vous en parliez vous-même, vous ne pouvez pas vraiment savoir. La meilleure partie pour moi a été le bébé endormis et le sentiment d'émerveillement et de joie de la nouvelle vie.

Ashley Ferrel

C'est à parts égales l'épuisement et la magie pure. Et si cela ne semble pas facile ou naturel, c'est bien et en fait normal.

- Ashley Ferrel

Il existe plusieurs «bonnes» façons de prendre soin de vous et de votre bébé. Apprenez à faire confiance à votre intuition et à trouver un rythme qui fonctionne pour vous. Soyez gentil avec vous-même et pratiquez l'auto-compassion. Cette période de la vie est incroyable mais c'est dur! Ne rendez pas les choses plus difficiles en étant dur avec vous-même."

Suivez Ashley sur Instagram @ashleyferrel

5

Mason Meagan

Statistiques 

• OMS: Meagan Mason, 38 ans, Atlanta, GA
• Enfants: Madison (5 mois)

Les conseils de Meagan 

"Mon expérience post-partum était difficile à la fois physiquement et mentalement. J'ai imaginé que ma césarienne prévue serait similaire à ma myomectomie (chirurgie pour éliminer un fibrome). Je savais que j'aurais une autre incision abdominale douloureuse. Je savais que j'aurais une douleur au gaz saisissante. Je savais que j'aurais des saignements vaginaux. Je me suis dit: 'OK, pas de problème!`` Mais la plus grande différence entre les deux chirurgies est cette fois que j'avais un nouveau-né rentrant chez moi qui aurait besoin de mes soins.

Mason Meagan

Je me sentais tellement impuissant quand il s'agissait de prendre soin de ma fille.

- Mason Meagan

En tant que mère, lorsque vous entendez votre bébé pleurer, votre première réaction est de sauter et de venir à leur aide. Plusieurs fois, je pouvais à peine ramasser ma fille ou même allaiter. Heureusement, ma femme était là pour faire certaines des choses que je ne pouvais pas, mais cela m'a définitivement causé de la tristesse.

Pendant les trois premières semaines post-partum, je peux dire que j'avais «bébé blues.`` Après beaucoup de prière et de méditation, j'ai pu sortir de cette étape et j'ai de nouveau pu vivre la joie d'être une mère. 

La meilleure partie de mon expérience post-partum a enfin été d'avoir mon bébé dans mes bras. Pour enfin pouvoir embrasser, étreindre et tenir un humain que vous avez créé est vraiment une expérience inexplicable. Les mots ne peuvent pas décrire la joie et le bonheur instantanés que j'ai ressentis.

Mason Meagan

L'aspect le plus difficile de mon expérience post-partum est de me demander si je fais tout correctement. Je me suis fait beaucoup de stress et de tension en essayant d'être le parent parfait au lieu de me donner de la place pour apprendre ce que c'est d'être une grande maman.

- Mason Meagan

Je pense que lorsque les gens parlent du processus d'allaitement. J'aimerais que quelqu'un m'ait dit que parfois ce serait facile mais d'autres fois, ce serait extrêmement frustrant. J'aimerais aussi que quelqu'un ait mentionné à quel point l'accueil peut être douloureux.

Souvent, je serais en larmes parce que la douleur était si insupportable. En fin de compte, j'ai appris que le lait maternel est génial, mais un bébé bien nourri est le meilleur, que ce soit à partir de lait maternel ou de formule.

Le meilleur conseil que je puisse donner aux mamans enceintes est d'être patient avec vous-même. En tant que nouvelles mamans, aucun de nous n'a compris cette chose appelée maternité. Sachez que vous ferez des erreurs en cours de route et c'est OK.

Mason Meagan

Votre corps vient de faire un miracle, alors laissez-le se reposer et guérir.

- Mason Meagan

En plus de cela, soyez ouvert à l'acceptation de l'aide des autres, en vous souvenant que vous n'êtes qu'une seule personne. Enfin, ne permettez à personne de vous dire comment élever votre enfant. Même avec vous, vous découvrez des choses au fur et à mesure, vous savez finalement ce que vos instincts mère vous disent. Tu sais mieux que quiconque ce qui est le mieux pour ton enfant.

N'oubliez pas que vos hormones sont élevées, vous pouvez donc ressentir une gamme d'émotions quotidiennement. Un jour, vous pouvez être heureux. Le lendemain, vous pourriez être triste. Sachez que vos sentiments fluctuants sont tous normaux. Sachez juste que vous allez très bien et votre bébé vous aime et vous apprécie pour cela!"

Suivez Mason sur Instagram @meg.et.massacre

6

Lauren Marciante

Statistiques 

• OMS: Lauren Marciante, 27 ans, Boca Raton, FL
• Enfants: Savannah (14 mois)

Les conseils de Lauren

"J'avais une césarienne à 35 semaines. J'ai eu un rétablissement assez facile: j'étais très douloureux pendant une à deux semaines, mais à trois à quatre semaines après l'accouchement, j'étais prêt à retourner [prudemment] à ma vie habituelle. À six semaines, je me sentais très bien et je suis même allé courir dans le quartier.

Émotionnellement, j'étais sur le nuage neuf. Je m'attendais vraiment. Je pense que j'étais tellement plein d'adrénaline et j'avais tellement d'énergie les premiers mois. 

Je pense que la perte de cheveux post-partum a été la partie la plus surprenante pour moi. J'en avais entendu parler mais je ne l'ai pas vécu jusqu'à environ sept mois après l'accouchement. Je pensais que j'étais en clair, alors quand tout d'un coup, je perdais beaucoup de cheveux et que je me suis caché de bébé, j'étais dans un choc total et une horreur.

Lauren Marciante

Je ne savais pas non plus à quel point être une nouvelle maman était solitaire.

- Lauren Marciante

Pendant que j'avais mon mari et nos familles autour, je n'avais jamais ressemblé à quelqu'un qui comprenait tout à fait ce que je faisais face. Il est difficile d'être une personne indépendante qui peut faire ce qu'elle veut à tout moment, à tout d'un coup, avoir un bébé attaché à vous la plupart de la journée.

Faites ce que vous devez faire pour passer votre journée. Certains jours passent rapidement pendant que d'autres traînent. Il est normal de s'asseoir sur le canapé toute la journée ou de faire défiler votre téléphone pendant les temps d'arrêt. Il est également OK de ressentir le besoin de courir dans la maison, ce qui le rend impeccable avant que quiconque ne passe.

Lauren Marciante

Les soins personnels sont si importants! Vous ne pouvez pas être la meilleure mère de votre bébé si vous n'êtes pas le meilleur pour vous-même.

- Lauren Marciante

Trouvez une communauté d'autres nouvelles mamans pour partager vos expériences avec et à vous chercher lorsque vous avez besoin de conseils. J'ai trouvé un groupe Facebook de mamans de soutien et non jugée à travers le pays qui avaient tous des bébés dans le mois de la mienne. Internet est souvent un endroit effrayant et critique, mais il y a aussi des poches de soleil."

Suivez Lauren sur Instagram @laurennmarciante

7

Rachael Lucille

Statistiques 

• OMS: Rachael Lucille, 32 ans, Portland, ou
• Enfants: Jett (9), Mia (4)

Les conseils de Rachael

"Physiquement et émotionnellement, ma première expérience post-partum était vraiment bonne. J'ai eu beaucoup de soutien à la maison avec ma mère et j'ai pu récupérer correctement physiquement, sans faire autre chose que de prendre soin de mon nouveau bébé. [Quand je suis retourné] au travail, j'étais bien soutenu et je ne me sentais pas surchargé de travail. J'ai eu beaucoup de soutien ailleurs, même sans le soutien du père de mon enfant.

En 2017, mes expériences physiques et émotionnelles ont été difficiles. Je prenais soin de 2 jeunes enfants; Mon fils de 5 ans et son beau-fils de 6 ans, plus le nouveau bébé. Je n'ai pas eu le temps de me concentrer sur mon lien avec le bébé, et les choses étaient très chaotiques.

Émotionnellement, je n'avais pas considéré la dépression post-partum que pourrait m'arriver. J'essayais juste d'être tout pour tout le monde à l'époque. Cela s'est retrouvé dans un épuisement professionnel de 2 ans. Ma guérison physique a également pris beaucoup, beaucoup plus de temps et tout cela a interrompu le lien avec mon nouveau-né. J'ai perdu tout sens de qui j'étais. L'un des sentiments les plus cohérents que j'ai eu pendant cette période était la colère et le ressentiment.

Rachael Lucille

Demandez ou même demandez le soutien. Ce n'est pas un signe de faiblesse. Vous et votre enfant serez mieux pour ça. La priorité devrait être de se lier avec votre bébé après leur naissance, ne se précipitant pas pour ramener les choses à la normale.'

- Rachael Lucille

Parfois, vous devez rappeler aux gens à quel point il est important d'avoir un nouveau bébé qui compte sur vous pour tout et à quel point il est important de porter et de cultiver un humain pendant neuf mois. Vous devez prioriser la concentration sur vous et le lien et la récupération de votre bébé.

Entourez-vous de personnes qui vous soutiendront, et dans cette saison de votre vie, ne vous exercerez pas trop pour ceux qui ne vous soutiennent pas. Cette période ne arrive qu'une seule fois (par grossesse). Si c'est désagréable, l'accent devrait être mis sur la recherche de la joie et le rendre plus agréable. Si c'est agréable, profitez-en!"

Suivez Rachael sur Instagram @rachael.Lucille

Comment la dépression post-partum est-elle traitée? 8

Estefania Badillo

Statistiques 

• OMS: Estefania Badillo, 27 ans, Houston, Texas
• Enfants: Mateo (23 mois), Lucía (3 mois)

Les conseils d'Estefania

"Si je pouvais décrire mon voyage post-partum en un mot, ce serait l'incrédulité. Je ne pouvais pas croire à quel point je savais peu sur le post-partum. C'était la partie la plus difficile pour moi. J'ai vraiment l'impression d'avoir été aveuglé par Mère Nature parce qu'on ne parle pas suffisamment avant de l'expérimenter.

J'ai été surpris qu'il soit même venu avec une série de symptômes. Je ne savais pas que je passerais par le bébé blues. J'ai ignoré ces sentiments et ils se sont transformés en dépression post-partum. Mon manque de connaissances et d'éducation m'a conduit à une route sombre après ma première grossesse. La grande partie était de tenue mes minuscules humains. Ça fait toujours ce que mon monde cesse de tourner.

Mon expérience physique a été très difficile car j'avais une césarienne d'urgence pour mon premier enfant et une autre césarienne pour ma deuxième. J'ai eu six semaines de reprise chirurgicale. C'était très difficile de marcher, de se pencher ou même de tenir mon propre bébé. J'étais limité à m'allonger au lit ou à marcher très lentement, ainsi que tous les autres symptômes de l'accouchement, comme les saignements, la constipation, les douleurs à l'estomac, et plus. 

En ce qui concerne la partie émotionnelle, j'ai été submergé. Bien sûr, tout le monde vous dit que vous devriez être extrêmement heureux et c'est censé être le meilleur jour de votre vie. Toutefois, cela n'est pas tout le temps le cas. Je me sentais impuissant, désespéré, impatient, fatigué et seul. C'est très déroutant parce que les attentes en tant que nouvelle mère sont très élevées. 

Estefania Badillo

J'aurais aimé être informé de la façon de prendre soin de moi mentalement et physiquement plus qu'une simple conversation de routine avec une infirmière juste avant de quitter l'hôpital pendant que vous signalez des millions de papiers et que vous vous inquiétez de votre 3 jours vieux bébé.

- Estefania Badillo

Je pensais que le post-partum signifiait littéralement après avoir accouché et les jours où vous êtes à l'hôpital, mais cela va au-delà. J'aimerais que quelqu'un m'ait dit que vous ne vous sentez pas «normal» ou de retour à votre moi régulier jusqu'à six à neuf mois après. Considérez également la thérapie avant et après la naissance, même si vous vous sentez bien. Les transitions de la vie sont difficiles et c'est toujours agréable d'avoir quelqu'un là-bas pour parler.

Les femmes ne devraient pas entrer dans le voyage de la maternité sans être consciente de la dépression post-partum et de l'anxiété. Les femmes ne devraient pas se sentir seules. Ce ne devrait certainement pas être quelque chose dont les femmes ont honte. Ça fait partie d'être mère. Nous en sommes loin en ce moment, mais j'espère un avenir où il n'y a pas de culture «rebond back». Où [plutôt], les femmes peuvent être célébrées pour les corps qui créent des humains.

Estefania Badillo

J'aurais aimé savoir que le quatrième trimestre toi. Je ne peux pas insister suffisamment.

- Estefania Badillo

Les soins personnels doivent être numéro un sur votre liste de tâches mentalement et physiquement. Vos hormones et votre corps tentent de revenir à [les niveaux avant la grossesse] et vous devez être patient avec votre corps. Certains jours seront plus difficiles que d'autres. En ces jours difficiles, vous devez vous donner un peu plus d'amour.

Le plus grand conseil que j'ai reçu était: 'Tu ne peux pas verser d'un verre vide.`` En tant que nouvelle maman, il y a de fausses attentes qui proviennent des médias, des stéréotypes et même de votre propre culture. Oubliez toutes ces choses et faites ce qui vous convient."

Suivez Estefania sur Instagram @stephandsip

9

Darlie Hugill

Statistiques 

• OMS: Darlie Hugill, 33 ans, Toledo, oh
• Enfants: Kari (11), Kohlton (3)

Les conseils de Darlie 

"J'avais ma fille quand j'avais 22 ans (elle a 11 ans maintenant). Je ne savais pas à quoi m'attendre et je me trouvais tellement de stress que je somnambule. [La période post-partum] a été très difficile pour moi. Il vous frappe littéralement comme une tonne de briques. J'ai définitivement eu le bébé blues et ppd. J'ai eu du mal parce que l'accent n'était plus mis sur moi, tout ce qui se souciait était le bébé. Ce n'est que lorsque mon ami m'a dit que j'agissais différemment que je suis allé chercher de l'aide.

Avance rapide pour avoir mon fils. [C'était une] situation totalement différente. [Je n'avais] pas de PPD; Je me sentais bien. Cette fois, je me balançais partout après l'avoir eu, ce que le médecin m'a dit normal. Je pense que c'était beaucoup plus difficile de perdre du poids après avoir eu mon fils. C'est toujours un lutte.

Darlie Hugill

Le processus de récupération n'est pas joli.

- Darlie Hugill

Je suis content que nous, en tant que société, commençons à normaliser les parties pas si préparées de la vie post-bébé. Et aussi le manque de sommeil. Il n'y a aucun moyen de le mettre à la légère: tu ne dors pas. Remarquez simplement les signes de PPD et soyez conscient. Aussi, prenez du temps pour vous. C'est difficile quand le bébé est petit parce qu'il est difficile de les laisser pendant les premiers mois.

Mais quand tu es prêt, prenez ce temps pour vous-même. C'est très important. Aussi, prenez du temps pour votre partenaire parce que cette relation peut également être tendue."

Suivez Darlie sur Instagram @Thenotsobasicmama et le.Hugills

dix

Erin Delaney

Statistiques 

• OMS: Erin Delaney, 35 ans, Portland, ou
• Enfants: Octave (9), Bijou (7)

Les conseils d'Erin

"J'ai deux filles et les deux expériences de naissance étaient des mondes à part l'un de l'autre. J'ai répondu intensément lorsque ma première naissance ne s'est pas déroulée comme prévu, malgré dire pendant neuf mois que j'irais totalement avec le flux et la confiance dans toute expérience que nous devions avoir.

Ma première naissance a été induite et médicamentée dans un hôpital et ma seconde n'a pas été méditée à la maison. La deuxième fois que mon corps a eu plus de facilité à guérir. J'avais l'impression que mes émotions étaient plus équilibrées et j'avais moins d'attentes pour moi-même post-partum. Cela a vraiment aidé à la fois mentalement et physiquement.

Erin Delaney

J'ai mis tellement de réflexion et d'intention dans la grossesse et la naissance que j'étais sous le choc et non préparée à tous les sentiments par la suite.

- Erin Delaney

J'ai été choqué de voir à quel point j'étais fatigué. Chaque émotion se sentait accrue, ce qui était beau quand je ressentais de la joie et de la gratitude et plus difficile quand je me sentais anxieux ou épuisé. J'avais pensé que je voudrais être seul, avec juste notre famille, pour créer des liens avec notre nouveau bébé. Mais j'ai été surpris de voir à quel point j'avais désespérément besoin et je voulais toute aide possible. 

À l'époque, j'étais vraiment dur avec les émotions difficiles qui sont venues. Je me souviens avoir eu l'impression de m'avoir déçu et de toutes ces personnes qui m'ont dit à quel point j'allais être une grande maman quand je serais fatigué et impatient avec une fille qui pleure à 2 heures du matin. Le manque de sommeil change votre cerveau, tout comme toutes ces émotions après la naissance.

Erin Delaney

Juste parce que j'étais grincheux pour me réveiller et peut-être ne pas être capable de savourer à chaque instant où j'étais privé de sommeil, ne faisait pas de moi une mauvaise maman. Ça m'a fait humain. 

- Erin Delaney

Prenez toute l'aide offerte, puis demandez toute l'aide dont vous avez besoin. Donnez-vous la permission de ressentir chaque sentiment sous le soleil. C'est à toi, et c'est là pour t'apprendre quelque chose. Sentez-le et puis laissez-le partir. N'oubliez pas que tout prend du temps. Surtout s'habituer à votre nouveau corps et à votre bébé.

Déplacez lentement et prenez soin de vous. Ce n'est pas un insigne d'honneur de voir combien vous pouvez accomplir après avoir accouché. Vous n'obtiendrez jamais ce temps lent en arrière, alors savourez-le et dormez chaque fois que vous le pouvez!"

Suivez Erin sur Instagram @appetite.pour.couleur

11

Kelli Adams

Statistiques 

• OMS: Kelli Adams, 34 ans, Houston, TX
• Enfants: Mason (2)

Les conseils de Kelli 

"Mon expérience post-partum physique était difficile. J'avais une césarienne d'urgence en raison de la fièvre. La récupération de cela a rendu les choses plus difficiles à gérer. Je monte des escaliers ou me conduit n'importe où pendant deux semaines après la chirurgie.

Je savais que mes hormones étaient partout, donc j'aurais parfois des moments et des sentiments d'échec, mais je savais que c'était temporaire. Alors, je viens de passer par les mouvements quotidiennement. Mon système de soutien était très bon pour me garder motivé même quand je me sentais comme je n'en faisais pas assez. Avoir un village aimant et solidaire est si crucial. 

Le gonflement qui a duré au moins une semaine post-partum m'a pris au dépourvu. Les médias sociaux et Internet vous feront penser que la récupération est transparente et il y a de rares moments où les gens se rétablissent lentement. J'étais définitivement l'un des cas de récupération lents. Les conséquences d'avoir un enfant sont durs. La récupération et ce qui se passe dans la récupération aurait été très utile pour savoir.

Kelli Adams

Dormir quand le bébé dort: je l'ai entendu mais je ne l'ai pas vraiment implémenté comme j'aurais dû. 

- Kelli Adams

N'oubliez pas que vous faites ce qui est le mieux pour votre enfant. Les gens peuvent donner des conseils toute la journée, mais [en tant que mère du bébé, vous avez] le dernier dire. Faites confiance à votre intestin et à votre instinct. Aussi, il est normal de faire des erreurs. Nous apprenons tous au travail avec la parentalité. Votre enfant ne vous aimera pas moins et vous êtes le meilleur pour eux quoi qu'il arrive. 

Quand tu te sens sur toi, passez ton moment, mais ne restez pas là. Se lever et vous encourager et comprendre que les émotions et les hormones sont toutes temporaires. Ceci aussi devrait passer."

Suivez Kelli sur Instagram @_kelzncurlz_

Que savoir de l'instinct maternel 12

Jessie McCarty

Statistiques

• OMS: Jessie McCarty, 28 ans, Vancouver, WA
• Enfants: Briar (4), Zeke (2)

Les conseils de Jessie

"J'étais très intentionnel à préparer mon corps et mon esprit avant l'accouchement. J'ai l'impression que cela a eu un impact important sur ma capacité à me sentir bien assez rapidement. J'ai fait beaucoup de préparation avec un langage conscient et des affirmations positives («J'ai été créée pour naître un bébé,« cette contraction m'aide à apporter mon bébé en terre, «je peux faire des choses difficiles»). J'ai également travaillé jusqu'à ma date d'échéance, tous les mouvements à faible impact et lent se sont concentrés sur la force globale.

Ne vous méprenez pas, il y avait encore un temps de récupération, mais dans l'ensemble je me sentais bien et que mon corps a guéri rapidement. J'ai été surpris par sa paisible. Les gens vous disent rapidement que les bébés vous tiennent debout toute la nuit… mais pas à quel point les nouveau-nés peuvent être relativement faciles! À vrai dire, ce quatrième trimestre était mon lit de saison préféré, toute la journée, au repos et à profiter du nouveau bébé. Ce n'est pas tout mal! C'est une saison vraiment douce.

Sachez que votre corps ne rebondira pas à ce qu'il était pré-bébé tout de suite. En fait, vous aurez probablement une bonne bosse qui va encore encore quelques semaines post-partum. C'est normal! Vous venez de porter un bébé pendant neuf mois, puis de l'avoir fait naissance. Comme c'est incroyable! Regardez votre corps à travers un objectif de gratitude pour l'acte miraculeux qu'il a fait.

Préparez-vous autant que vous le pouvez (et comptez sur votre famille ou votre communauté qui vous entoure) afin que vous puissiez vraiment ralentir et être juste dans le moment pendant cette période. Ayez des repas faciles préparés, laissez la famille ou les amis vous aider lorsqu'ils offrent (et ne soyez pas timides quand ils demandent s'il y a quelque chose dont vous avez besoin). Se déplacer lentement et reposer. Laissez la vaisselle s'accumuler (ou embaucher quelqu'un de venir vous aider et ranger la maison ce premier mois!). Ça va si vite. 

Jessie McCarty

Connaissez vos options et faites votre recherche - chaque naissance, chaque corps, chaque bébé est différent.

- Jessie McCarty

Obtenez une doula. Ils sont doués pour vous aider à préparer votre esprit pour et à la naissance. Trouvez une sage-femme ou un ob / gyn avec lequel vous vous connectez vraiment. Ne vous sentez pas mal de «licencier» celui que vous n'avez pas. Vous travaillerez avec eux pendant près d'un an! Il est important d'avoir quelqu'un que vous pensez que vous êtes de votre côté, pour vous, et se soucie de vous."

Suivez Jessie sur Instagram @JessielmcCarty