L'arrivée a atteint un objectif vous rendra heureux?

L'erreur d'arrivée est la fausse hypothèse selon laquelle une fois que vous atteignez un objectif, vous éprouverez du bonheur durable.

Avez-vous déjà eu l'expérience de travailler dur pour atteindre un objectif dans la vie, seulement pour constater qu'une fois que vous arrivez à la ligne d'arrivée, vous êtes rempli de dépression et de stress, plutôt que de bonheur? Si c'est le cas, vous pouvez vivre une erreur d'arrivée.

L'arrivée est de l'agression provient de l'idée ancrée à beaucoup d'entre nous, car nous étions des enfants que la clé du bonheur dans la vie est d'avoir un bon travail, de gagner beaucoup d'argent, de se marier, de ressentir de la notoriété dans notre carrière - juste d'avoir une pensée avant-gardiste , état d'esprit axé sur les objectifs.

Mais la recherche a montré que ce genre de choses ne nous apporte pas le bonheur, du moins pas à long terme.

Jetons un coup d'œil au concept de l'erreur d'arrivée, de son origine et de son sens, ainsi que quelques conseils pour vivre heureusement sans l'agrutation de l'arrivée qui gêne.

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Histoire et concept de l'erreur d'arrivée

Le terme «erreur d'arrivée» a été inventé par Tal Ben-Shahar, qui a un doctorat de l'Université Harvard en comportement organisationnel. Ben-Shahar est un auteur et est bien connu pour enseigner des conférences sur le bonheur à l'Université Columbia.

Selon "The New York Times", Ben-Shahar définit l'erreur d'arrivée comme une illusion populaire selon laquelle atteindre un certain objectif mènera au bonheur. Il mentionne que l'arrivée a été vécue par des célébrités et d'autres personnes très prospères qui finissent par souffrir d'une maladie mentale et de la toxicomanie même après avoir réalisé leurs rêves.

Ben-Shahar dit que souvent les gens qui vivent l'erreur d'arrivée commencent malheureux et atteignent un objectif qui est censé guérir leur tristesse. Quand ils constatent que le succès ne répare pas leur malheur, non seulement ils sont déçus, mais peuvent finir par se sentir désespérés et déprimés. Souvent, l'erreur d'arrivée ne fait que maltraiter et les états mentaux.

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Ce qui cause l'erreur d'arrivée?

Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur l'erreur d'arrivée et ce qui la cause, mais il y a eu une montagne de recherches sur ce qui rend les gens heureux.

Lorsque vous regardez des facteurs qui amènent le bonheur des gens, des facteurs comme avoir des relations significatives et apprendre à se concentrer sur le sommet positif de la liste. Cependant, les succès externes comme l'argent, l'escalade de l'échelle de carrière et le statut social ne font pas la coupe. La recherche a révélé que celles-ci n'apportent généralement pas le bonheur - du moins pas le bonheur à long terme.

Pourtant, la société a ancré en nous l'idée que le bonheur est très lié à l'atteinte des objectifs et à devenir remarquable pour les autres. Cette notion est toujours répandue. Par exemple, la recherche de 2014 à Harvard a révélé que les enfants d'aujourd'hui sont toujours nourris à l'idée que la réussite et le succès personnel sont les clés du bonheur.

De plus, ces qualités sont stressées au-dessus de choses comme prendre soin des autres ou être équitables ou équitables.

Qu'est-ce que le bonheur?

Conseils pour surmonter l'erreur d'arrivée

Considérer l'erreur d'arrivée est assez courant, et il peut être difficile de faire face lorsque vous vous trouvez déprimé ou stressé après avoir atteint un objectif tant attendu. Voici quelques conseils pour faire face, se déplacer à travers les sentiments et finalement atteindre le bonheur durable dans la vie.

Concentrez-vous sur le processus

Lorsque nous visons à atteindre un objectif particulier, nous sommes généralement hyper axés sur cet objectif et le bonheur que nous nous attendons. Mais se concentrer sur le processus plus que l'objectif final pourrait être la clé du bonheur.

La recherche publiée dans Harvard Business Review a révélé qu'en ce qui concerne le travail, les «petites victoires» apportent le bonheur des gens plus que toute autre chose. Lorsqu'un employé a l'impression d'avoir atteint quelque chose quotidien.

Selon la recherche, le soutien aux progrès d'une personne consiste à fournir suffisamment de temps et de soutien, en s'assurant que les objectifs sont clairs et reconnaissant chaque petite réussite en cours de route.

Travailler à être présent dans l'instant

Lorsque vous vous concentrez sur la réalisation du bonheur en fonction de l'atteinte d'un objectif, vous vivez dans le futur plutôt que sur le présent. De nombreuses études ont révélé que si vous voulez être vraiment heureux, vous devez apprendre à vivre dans le moment présent.

La pleine conscience aide

Par exemple, une étude en 2021 a révélé que les personnes qui pratiquent la pleine conscience éprouvent un plus grand sens du but dans la vie et un engagement accru dans les activités qui leur apportent le bonheur. De plus, une étude de 2016 a révélé que les personnes qui pratiquent la méditation éprouvent de plus grands niveaux de compassion et de bonheur.

Ajouter plus de pleine conscience à votre journée peut être simple. Il peut être réalisé en commençant une pratique de méditation (en commençant par seulement 5 minutes par jour!) ou prendre le temps d'arrêter ce que vous faites, de respirer lentement et de vivre ce que signifie être présent dans votre vie.

Faire le point sur les choses prouvées pour apporter le bonheur aux gens

Des recherches de Harvard sur la base de 75 ans d'observation de ce qui rend les gens heureux ont constaté que le bonheur vrai et durable se résume à quelques choses de base. Premièrement, les personnes les plus heureuses peuvent abandonner tous les petits ennuis et inconvénients de la vie et se concentrer sur les choses simples qui les rendent heureux.

Deuxièmement, avoir des liens chaleureux avec les autres apporte aux gens plus de bonheur que tout autre type de réussite externe dans la vie. Abandonner les personnes qui apportent une négativité dans votre vie est également importante, selon la recherche.

Tenir un journal de gratitude

Faire le point sur ce qui est bon dans votre vie est une autre façon de se concentrer sur le moment présent au lieu d'un objectif futur. C'est aussi un excellent moyen de se concentrer davantage sur les choses qui vous apportent de la joie et en font une priorité dans la vie. En fait, la recherche a révélé que les personnes qui se concentrent sur ce dont elles sont reconnaissantes sont moins susceptibles de ressentir du stress et de la dépression.

Une façon d'ajouter plus de gratitude à votre journée est de tenir un journal de gratitude. Cela peut être aussi simple que d'écrire une chose chaque jour pour laquelle vous vous sentez reconnaissant, comme la façon dont votre enfant vous a tenu la main à l'école, ou le fait que vous vous êtes réveillé et que vous vous êtes habillé malgré le fait de vous sentir déprimé.

Considérez la thérapie

Si vous ressentez un épisode de l'erreur d'arrivée qui vous laisse déprimé et anxieux et que vous avez du mal à secouer ces sentiments, vous voudrez peut-être envisager la thérapie. Rencontrer un thérapeute est un bon moyen de déballer ce que vous ressentez et de proposer des méthodes pour gérer vos sentiments.

Votre thérapeute peut également vous aider à comprendre l'état d'esprit qui vous a mis en place pour la déception même une fois que vous avez atteint votre objectif, et vous aider à apprendre des moyens plus positifs de gérer le réglage des objectifs à l'avenir.

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Un mot de très bien

Si l'erreur d'arrivée est quelque chose que vous avez connu auparavant, ou si vous avez affaire maintenant, vous devez savoir que vous n'êtes pas seul. Il est courant que les gens finissent par se sentir déprimés, déçus, anxieux, stressés et même sans espoir après avoir atteint un objectif. Si vous avez du mal à faire face à vos sentiments ou si vous recherchez des moyens de gérer la définition d'objectifs à l'avenir, envisagez de tendre la main à un thérapeute ou un conseiller pour le soutien.

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