Compassion vs. Empathie quelle est la différence?

La compassion et l'empathie sont deux termes connexes qui, bien que parfois utilisés de manière interchangeable, ont des significations différentes et distinctes.

L'empathie consiste à vous mettre en position de quelqu'un d'autre afin que vous puissiez ressentir ce qu'il pourrait ressentir dans une situation. La compassion, en revanche, consiste à reconnaître les émotions de quelqu'un et vouloir les aider.

Cet article traite de la signification de la compassion vs. Empathie, comment elles diffèrent et comment la compréhension de ces différences peut vous aider à naviguer plus efficacement avec vos relations avec les autres. 

Traits de compassion vs. Empathie

Bien qu'ils soient étroitement liés, l'empathie et la compassion ne sont pas les mêmes. Bien que les deux impliquent de répondre aux émotions des autres, elles diffèrent en concentration.

L'empathie se caractérise par une conscience des expériences émotionnelles des autres et une tentative de ressentir ces mêmes émotions de leur point de vue. La compassion se caractérise par le désir de prendre des mesures pour aider l'autre personne.

Les chercheurs suggèrent que la compassion est composée de cinq traits clés:

1. Reconnaissance de la souffrance des autres
2. Comprendre que la souffrance est une expérience universelle
3. Comprendre et empathiser avec les expériences émotionnelles des autres
4. Tolérer des émotions pénibles et inconfortables qui peuvent survenir
5. Se sentir motivé à prendre des mesures pour aider à soulager la souffrance des autres

Pendant qu'ils diffèrent, la compassion et l'empathie jouent un rôle important dans la formation et le maintien des relations interpersonnelles.

"Beaucoup d'entre nous peuvent se rapporter au désir de se présenter et de soutenir ceux dont nous nous soucions, en particulier en période de souffrance. Nous pouvons même avoir l'impression que c'est une caractéristique centrale d'un soutien mutuel de relations saines et d'être présent les uns pour les autres à travers les bons et les mauvais moments ", explique Miriam Stone, LCSW, directeur clinique principal de Lifestance Health.

Différences entre la compassion et l'empathie

Les différences entre la compassion vs. L'empathie comprend ce que signifient les termes, les sentiments qu'ils évoquent et les comportements qu'ils inspirent.

Signification

L'empathie implique la capacité de comprendre ce qu'une autre personne ressent. Cela signifie que vous pouvez vous imaginer dans la situation d'une autre personne et ressentir ce qu'ils doivent ressentir. La compassion évoque un sentiment de sympathie, de préoccupation ou de pitié pour ce que les autres traversent.

Réponse émotionnelle

La compassion et l'empathie diffèrent également dans le type de réponse émotionnelle qu'ils évoquent. Là où l'empathie crée une compréhension, la compassion est plus susceptible d'inspirer les sentiments de préoccupation, d'inquiétude ou de sympathie.

Vous pourriez vous soucier de la situation de quelqu'un et vous sentir ému pour l'aider, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous comprenez ce qu'il traverse.

Cependant, il est essentiel de noter que l'empathie et la compassion se produisent souvent ensemble. L'empathie agit souvent comme du carburant pour la compassion. En sympathisant avec quelqu'un, vous pourriez ressentir des sentiments de compassion et un désir d'aider.

Effets

La compassion a tendance à être basée sur l'action, tandis que l'empathie est enracinée dans le sentiment. Parce que la compassion est basée sur l'action, les gens sont plus susceptibles de penser que leurs efforts ont été utiles. 

L'empathie, bien qu'importante, peut parfois contribuer à un plus grand sentiment d'épuisement professionnel. Sentir constamment les émotions des autres peut parfois être écrasante, et parce qu'elle peut ne pas être liée aux efforts pour aider, les gens peuvent se sentir impuissants ou désespérés. En plus de provoquer des sentiments de détresse personnelle, l'empathie peut parfois amener les gens à se sentir coupables ou à adopter des comportements d'évitement, y compris le retrait social.

La recherche a également révélé que les gens sont souvent plus susceptibles de sympathiser avec des personnes auxquelles ils se rapportent. Cela peut inclure des gens qu'ils connaissent réellement ou même ceux qui leur sont similaires.

D'un autre côté, la compassion est quelque chose que les gens peuvent étendre aux autres sans nécessairement avoir besoin d'avoir un lien personnel avec la situation.

Compassion

• Implique la sympathie et le souci pour quelqu'un qui souffre

• Conduit à l'action et à aider les comportements

• Inspire souvent des sentiments positifs
  

• Crée une motivation prosociale
  

• Réponse altruiste à la souffrance

Empathie

• Ressentir les émotions des autres

• Conduit à la compréhension

• Inspire souvent des sentiments négatifs
  

• Peut créer des comportements de sevrage

• Réponse affective à la souffrance

Similitudes entre la compassion et l'empathie

La compassion et l'empathie peuvent parfois être écrasantes, en particulier lorsque les gens sont exposés à des situations qui nécessitent ces émotions pendant des périodes prolongées. En ce qui concerne l'empathie, les gens sont susceptibles de subir l'épuisement professionnel, un type d'épuisement souvent causé par l'exposition à un stress émotionnel, physique ou mental chronique. Cela peut laisser les gens se sentir drainés et incapables de rassembler l'empathie pour les autres.

"L'épuisement professionnel a généralement un début progressif dans lequel nous avons tendance à nous sentir physiquement, émotionnellement et mentalement épuisés après avoir été dans un état de stress prolongé", dit Stone.

La compassion peut conduire à un type d'épuisement professionnel connu sous le nom de fatigue de la compassion. Cet épuisement émotionnel et physique conduit à une réduction des sentiments d'empathie, à une augmentation du cynisme, du détachement, de l'engourdissement émotionnel et de l'apathie.

Les personnes qui travaillent dans des établissements de santé qui impliquent une exposition prolongée aux souffrances des autres, comme les infirmières, les premiers intervenants et les thérapeutes, sont plus enclins à éprouver la fatigue de la compassion.

Miriam Stone, LCSW, directrice clinique senior, Lifestance Health

Lorsque vous donnez / s'occupant / se présenter à quelqu'un d'autre, se sent plus frustrant, stressant et provoquant de l'anxiété pour vous par la mesure éprouvant la fatigue de la compassion.

- Miriam Stone, LCSW, directrice clinique senior, Lifestance Health

Exemples de compassion et d'empathie

Exemples de compassion vs. L'empathie peut en outre illustrer certaines des principales différences entre les deux concepts.

Exemples de compassion

• Offrir de l'aide à quelqu'un dans le besoin: Cela pourrait inclure d'aider quelqu'un avec une tâche, comme transporter l'épicerie de quelqu'un à sa voiture. Ou cela peut impliquer d'offrir d'autres types d'assistance, comme effectuer des tâches ménagères pour un ami qui souffre de dépression.
• Faire du bénévolat pour une cause: La compassion conduit également les gens à faire de leur temps, leurs compétences et leurs efforts pour les causes dont ils se soucient. Cela pourrait impliquer de donner de l'argent ou des ressources à une organisation qui aide les gens ou le bénévolat à fournir une aide plus pratique à une organisation communautaire.
• Écouter et être patient avec les autres: La compassion peut également amener les gens à écouter les préoccupations ou les expériences des autres et exercer une plus grande patience. Par exemple, vous pouvez écouter quelqu'un parler de ses récents défis ou donner à quelqu'un plus de temps pour travailler sur un projet à cause de quelque chose qu'il a vécu dans sa vie personnelle.
• Pardonner les autres: La capacité de pardonner aux personnes qui vous ont fait du tort sont souvent enracinées dans la compassion. Alors que l'empathie pourrait vous permettre de comprendre ce qu'ils ont vécu, la compassion vous fait vouloir prendre des mesures en étendant le pardon pour le mal qu'ils ont fait.

Exemples d'empathie

• Écouter activement les autres: L'empathie implique d'écouter attentivement lorsque les autres partagent leurs sentiments et leurs expériences. Les personnes qui éprouvent de l'empathie dans de telles situations peuvent également poser des questions ou réfléchir à ce que quelqu'un a partagé.
• Être capable de sentir les émotions des autres: L'empathie est caractérisée par une adaptation aux émotions des autres. Les exemples incluent pouvoir dire quand quelqu'un se sent triste, heureux, bouleversé ou en colère.
• Sentir ce que ressentent les autres: En plus d'être conscient de ce que ressentent les autres, les exemples d'empathie incluent pouvoir réellement ressentir ces mêmes réactions émotionnelles. On pourrait avoir l'impression d'absorber ces émotions afin de finir par ressentir les mêmes sentiments.
  

Comment transformez-vous l'empathie en compassion?

La compassion et l'empathie peuvent être considérées comme existantes sur un spectre avec la sympathie. La sympathie se concentre sur les pensées; L'empathie ajoute des sentiments; Et la compassion englobe les pensées, les sentiments et les actions. Il est possible de transformer l'empathie en compassion en transformant consciemment vos sentiments en actions prosociales:

• Construisez la conscience de soi: Utilisez la pleine conscience pour renforcer vos propres pensées et expériences. Cela peut vous aider à devenir plus à l'écoute de vos propres réponses à différentes situations. Les chercheurs ont également constaté que les gens ont tendance à être plus compassionnés lorsqu'ils s'engagent dans des interventions basées sur la pleine conscience.
• Reconnaître le problème: Une partie de la transformation de l'empathie en compassion est de reconnaître les sentiments de quelqu'un d'autre et de reconnaître qu'il a besoin d'aide.
• Éviter: Entraînez-vous à accepter les gens pour qui ils sont sans essayer de faire des jugements ou des hypothèses. Vous êtes plus susceptible de ressentir de la compassion pour les gens si vous évitez de blâmer la victime pour leur propre souffrance.
• Trouver des moyens d'aider: Une fois que vous avez reconnu la souffrance et l'expérience de l'empathie, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour aider. Cela pourrait signifier les soutenir de diverses manières, les traiter avec bonté ou offrir une assistance pratique.
• Cultiver un état d'esprit compatissant: Vous pouvez cultiver un état d'esprit plus compatissant avec une pratique continue. Passez un peu de temps à vous engager dans une pratique qui vous aide à obtenir une plus grande empathie pour les autres, comme la méditation de mon amour, qui consiste à se concentrer sur des pensées positives sur les autres. Au fil du temps, vous pouvez vous sentir plus en phase avec les émotions des autres et plus motivé à prendre des mesures pour aider.

Cela ne doit pas signifier prendre sur vous pour résoudre les problèmes des autres. Il s'agit plutôt d'offrir le type d'assistance que vous pouvez fournir pour atténuer la douleur de quelqu'un d'autre, que ce soit grand ou petit. Prendre de telles mesures peut également aider à transformer la détresse que l'empathie peut parfois créer en émotions plus positives que la compassion peut provoquer.

La recherche a également montré que les gens peuvent apprendre à être plus compatissants et que la formation à court terme de la compassion peut augmenter le comportement altruiste.

Faire face à la compassion et à l'empathie

Une exposition prolongée à la douleur et à la souffrance des autres peut également contribuer à des sentiments d'épuisement professionnel ou de fatigue de compassion. Dans de tels cas, prendre du recul et prendre soin de vous-même est essentiel. Stone recommande:

• Pratiquer les soins personnels: Cela peut impliquer tout ce qui vous aide à vous sentir alimenté et restauré, que ce soit la journalisation, la méditation, la pleine conscience, le yoga, la marche ou simplement passer une bonne nuit de sommeil.
• Obtenir un soutien: Tendez la main à ses amis et à votre famille ou envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale.
• Établir des limites: Créer des frontières saines dans les relations peut être un moyen utile de gérer le stress émotionnel.

Miriam Stone, LCSW, directrice clinique senior, Lifestance Health

Reconnaître quand vous pourriez être émotionnellement surpassé et en prendre trop est la clé. Cela vous permettra de prendre du recul, de fixer des limites saines et, finalement, de prendre les mesures nécessaires pour redémarrer votre propre bien-être physique, mental et émotionnel.

- Miriam Stone, LCSW, directrice clinique senior, Lifestance Health

Questions fréquemment posées

• Ce qui est mieux, empathie ou compassion?

  La compassion et l'empathie sont à la fois des caractéristiques importantes qui peuvent soutenir les relations interpersonnelles positives. L'empathie favorise la compréhension, aidant les gens à se connecter à un niveau émotionnel. Cela joue un rôle crucial pour aider à établir la confiance, l'intimité et le soutien social.

  Cependant, l'empathie sans compassion peut avoir des pièges. Cela peut entraîner une détresse et devenir épuisant émotionnellement. Les gens peuvent absorber les émotions négatives des autres et se sentir sans défense ou sans espoir. 

  Dans certains cas, l'empathie peut même laisser les gens divisés. Les chercheurs ont constaté que lorsque les gens sympathisent avec les autres en fonction des liens sociaux partagés, ils sont plus susceptibles de déshumaniser les autres qu'ils voient dans le cadre du groupe extérieur.

  La compassion est souvent considérée comme un pas au-delà de l'empathie. Il se concentre sur l'action et l'atténuation de la détresse d'une manière qui profite aux autres et à soi. Au lieu de se sentir impuissante, les gens se sentent moins en détresse, plus capables et plus positifs quant à leur capacité à changer le monde qui les entoure.
  

• Pouvez-vous être empathique mais pas compatissant?

  Oui, vous pouvez ressentir de l'empathie sans ressentir de la compassion. Par exemple, vous pourriez sympathiser avec un ami qui traverse une rupture difficile. Cependant, cela ne signifie pas que vous serez nécessairement déplacé pour aider à soulager leur douleur. 

  De la même manière, il est possible de ressentir de la compassion sans nécessairement ressentir de l'empathie. Vous pouvez vous sentir ému pour aider à soulager les souffrances de quelqu'un sans nécessairement ressentir ce qu'il ressent.

  Par exemple, vous pourriez passer du temps avec un ami pour se retirer de quelque chose qu'ils traversent, même si vous ne comprenez pas pourquoi ils sont bouleversés. Vous pouvez sympathiser avec leur situation et être motivé pour les aider, même si vous ne comprenez pas vraiment ce qu'ils ressentent.