Combien de lait devrait-il boire un tout-petit?

Le lait peut être une partie nutritive d'une alimentation saine pour les enfants. C'est une excellente source de protéines, de graisse, de potassium, de vitamine D et de calcium pour les enfants qui n'ont pas d'allergie au lait ou d'intolérance au lactose.

Cependant, les enfants peuvent avoir trop de bonne chose. Vous pouvez vous assurer que votre enfant boit des quantités saines de lait en suivant les directives alimentaires pour les tout-petits ainsi que toutes les recommandations spécifiques que votre pédiatre fait pour votre enfant.

De la naissance jusqu'à la première année, le lait maternel ou la formule est la boisson parfaite pour votre bébé, contenant l'équilibre idéal des graisses et des nutriments dont votre enfant a besoin.

Les directives alimentaires pour les Américains, publiées en 2020 par le U.S. Département de l'agriculture (USDA) et de la santé et des services sociaux (HHS), recommandent que les bébés de plus de 12 mois passent de la consommation de lait maternel ou de formule au lait de vache, bien qu'il soit bien de continuer à allaiter si vous le souhaitez.

La quantité et le type de lait qu'un tout-petit devrait boire varie selon l'âge.

Avantages pour la santé du lait pour les enfants

Combien de lait devrait-il boire un an?

Bien que les directives alimentaires ne conseillent pas le lait de vache ou les boissons au lait à base de plantes en remplacement du lait maternel ou des préparations pour les bébés de moins de 12 mois, le lait de vache offre des avantages nutritionnels importants après cet âge. Le lait contient des protéines, du calcium, du potassium et de la vitamine D dont les tout-petits ont besoin.

Les directives alimentaires recommandent aux enfants de 12 à 24 mois de boissons 14-16 onces (jusqu'à 2 tasses) de lait entier par jour.

Certains tout-petits n'aiment pas le lait de vache au début. Pour augmenter leur acceptation, essayez d'offrir un mélange de lait avec du lait maternel ou de la formule, augmentant progressivement le rapport jusqu'à ce que vous ne serviez que du lait de vache.

Si le lait de vache n'est pas toléré par votre enfant (en raison de préférence ou d'allergie), les directives alimentaires recommandent d'utiliser plutôt du lait de soja fortifié et sucré.

D'autres boissons au lait à base de plantes, telles que celles à base d'amande, de noix de coco, de chanvre, d'avoine et de riz, ne sont pas recommandées pour les tout-petits, car elles ne contiennent généralement pas autant de protéines que la vache et le lait de soja et peuvent ne pas être fortifiées avec de la vitamine D et calcium.

Lorsque le lait est introduit après 12 mois, les directives alimentaires recommandent de l'offrir dans une tasse ouverte.

L'American Academy of Family Physicians (AAFP) recommande que les enfants de plus de 12 mois soient offerts principalement de l'eau et du lait. Le jus de fruits doit être limité à pas plus de 4 onces par jour, le cas échéant. Le lait au chocolat et les autres boissons avec des saveurs, des sucres ou de la caféine ajoutés doivent également être évités.

Certains médecins suggèrent de servir des enfants qui ont un an et plus de lait faible en gras ou non gras s'ils ont des antécédents familiaux d'obésité ou de maladie cardiaque. Cependant, l'AAFP recommande généralement du lait entier pour ces enfants à la place, car certaines études montrent que l'introduction précoce du lait faible en gras peut en fait augmenter le risque de développer l'obésité.

Passer de la formule au lait de vache entier

Combien de lait devrait boire un enfant de 2 ans?

Entre 24 et 36 mois, les tout-petits devraient passer à un lait faible en gras ou sans gras et peuvent boire 2 à 2.5 tasses (jusqu'à 20 onces) par jour.

Bien que les directives alimentaires suggèrent que les enfants de 2 ans peuvent avoir jusqu'à 20 onces de lait par jour, il peut être une bonne idée de commencer à limiter la consommation de lait, en particulier si votre enfant est un buveur de lait vorace - donc cela n'interdit pas avec le développement de habitudes alimentaires saines. Certains enfants de 2 ans, en particulier les mangeurs difficiles, peuvent choisir le lait à l'exclusion d'autres aliments riches en nutriments.

Limiter la consommation de lait tout en introduisant une alimentation variée et saine peut aider les enfants à développer de meilleures habitudes alimentaires. Cependant, l'AAFP note que si votre enfant suit une alimentation nutritive, se développe normalement et n'a pas d'antécédents familiaux d'obésité, il est très bien pour eux de consommer la quantité quotidienne de lait recommandée recommandée recommandée recommandée.

Risques des tout-petits buvant trop de lait

Alors que le lait est une boisson nutritive pour les tout-petits, consommer trop peut être malsain. Voici les principaux risques de boire trop.

Constipation

Un problème courant qui se produit lorsque les enfants boivent trop de lait est la constipation. Parce que le lait est rempli mais ne contient pas de fibres, les enfants peuvent devenir constipés en buvant trop de lait et en mangeant moins d'aliments contenant des fibres. Cela peut surtout être un problème pour les tout-petits qui boivent plus de 16 à 20 onces de lait chaque jour.

Sources de fibres saines pour les enfants

Anémie au lait

Les tout-petits qui boivent des quantités excessives de lait sont également à risque d'anémie en fer. Encore une fois, c'est parce que le lait ne contient que des traces de fer et peut déplacer les aliments riches en fer dans le régime alimentaire. Si l'anémie est grave, un supplément de fer peut être nécessaire.

Pauvres habitudes alimentaires

Une autre préoccupation pour les tout-petits buvant trop de lait est un apport en calories excessive. Ce problème est amplifié s'ils continuent de boire du lait entier après 2 ans. Ces calories supplémentaires font généralement un enfant rassasié et ne veulent pas manger d'autres aliments nutritifs, ou s'ils mangent toujours bien, alors les calories supplémentaires peuvent entraîner une prise de poids.

Comment trop de lait peut provoquer l'obésité

Si un enfant boit 32 à 48 onces de lait entier chaque jour, à 19 calories par once, il obtient environ 600 à 900 calories juste à partir du lait. Cela équivaut à 50 à 65% des 1300 calories estimées dont un tout-petit a besoin chaque jour, ce qui permet à un enfant de prendre facilement trop de calories.

Si votre enfant boit également beaucoup de jus, il pourrait obtenir presque toutes les calories dont il a besoin du lait et du jus. Le problème est qu'une alimentation principalement composée de lait et de jus ne fournit pas la bonne combinaison de graisses, de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux nécessaires à une croissance et à un développement sains.

Comment réduire la consommation de lait

Tant que votre enfant mange bien et n'a pas de problème avec la constipation, l'anémie ou l'excès de prise de poids, comme indiqué ci-dessus, il est sain pour eux de boire du lait (jusqu'à 20 onces maximum recommandée) si c'est ce qu'il aime.

Cependant, si vous craignez que votre enfant boit trop de lait ou s'il est à risque de l'un des problèmes ci-dessus, il y a des choses que vous pouvez faire pour diminuer la consommation de lait en tout-petit.

• Réduisez progressivement l'apport de lait:Un moyen facile de réduire la consommation de lait de votre enfant est de ne pas remplir complètement leur tasse. Au lieu de 8 onces dans la tasse, ne mettez que 5 ou 6 onces. Vous pouvez également offrir de l'eau à la place.
• Modèle des comportements sains: Votre enfant regarde et apprend de vos comportements. Si vous mangez une alimentation saine et limitez votre propre consommation de lait (et que vous ne faites pas trop de boissons saines comme le jus ou les sodas), votre enfant sera plus susceptible de faire la même chose.
• Offrez une variété de repas et de collations sains: Servir d'autres options alimentaires nutritives peut encourager votre enfant à opter pour manger plus de calories plutôt que de les boire.
• Passez à un lait gras inférieur: Offrir du lait faible en gras ou non gras peut diminuer l'apport en graisses et calories de votre enfant même s'il continue de boire un peu plus de lait que l'idéal.
• Parlez à votre médecin des aversions de nourriture: Demandez une aide supplémentaire si votre enfant ne semble pas manger des aliments avec une texture et préfère boire toutes ses calories, car il pourrait avoir une aversion alimentaire.

Comprendre une alimentation difficile

En plus de limiter la consommation de jus, les autres boissons qui doivent être évitées par les tout-petits comprennent des boissons caféinées, sucrées, sportives et artificiellement sucrées.

Un mot de très bien

Le lait peut être une partie saine et importante du régime alimentaire de votre tout-petit, tant qu'ils n'ont pas de répercussions négatives à leur santé et à leur état nutritionnel.

Cependant, il est important de prêter attention aux habitudes alimentaires de votre enfant, de suivre les recommandations nutritionnelles de votre pédiatre et de parler à votre médecin si vous pensez que votre enfant peut boire du lait à l'exclusion d'autres aliments.