Comment être plus flexible

La flexibilité mentale est la capacité de modifier dynamiquement son cours de pensée ou d'action, en fonction des exigences d'une situation. Cela implique de pouvoir abandonner un schéma précédent de réponses en faveur d'une réponse alternative qui convient mieux aux circonstances actuelles.

Si vous avez un ensemble fixe de préférences, trouvez-vous difficile de s'adapter au changement, ou si vous avez été informé que vous avez une façon de penser rigide, vous pouvez vous retrouver à souhaiter que vous soyez plus flexible.

«Les personnes flexibles sont très adaptables et peuvent s'adapter rapidement à de nouvelles situations. Ils ont tendance à être des penseurs polyvalents, qui sont capables d'être créatifs et de prendre des itinéraires alternatifs pour faire bouger les choses », explique Clarissa Silva, scientifique du comportement, coach relationnel et créateur de` `votre méthode d'hypothèse de bonheur.'

Cet article explore certaines des caractéristiques des personnes flexibles, les avantages de ce trait et certaines mesures que vous pouvez prendre pour être plus flexibles.

Comment être plus flexible

Ci-dessous, Silva partage certaines stratégies qui peuvent vous aider à être plus flexible:

• Envisagez des options alternatives: Si vous êtes sujet à une pensée inflexible, vous ne pouvez être à l'aise qu'avec une certaine façon de faire les choses. Cependant, il est important de se rappeler qu'il existe de nombreuses solutions à une situation donnée et plus d'une façon de faire les choses. Considérez différentes options et pesez les avantages et les inconvénients de chacun avant de prendre une décision.
• Commencez à apporter de petits changements: Vous pouvez vous entraîner à être flexible en apportant de petits changements à votre routine quotidienne. Par exemple, si vous regardez généralement la télévision avant d'aller au lit, essayez de lire un livre à la place. Ou, si vous prenez normalement le bus pour travailler, essayez de faire du vélo à la place. Faire des choses différemment peut vous aider à pratiquer la compétence de l'adaptation.
• Essayez de nouvelles expériences: Faites un devoir d'essayer régulièrement de nouvelles expériences. Par exemple, vous pouvez essayer un nouveau restaurant ou une nouvelle cuisine au moins une fois par mois. Ou, vous pouvez essayer une nouvelle activité comme apprendre un instrument, faire un sport, faire du bénévolat, suivre un cours de cuisine, faire de la randonnée ou faire toute autre activité qui vous plaît.
• Rencontrer de nouvelles personnes: Rencontrer de nouvelles personnes d'horizons divers peut vous exposer à différentes perspectives. Voir les choses à travers les yeux de quelqu'un d'autre peut vous aider à comprendre qu'il y a plus d'une façon de faire les choses.
• Recherchez des opportunités: Vous pouvez vous retrouver à chercher des excuses pour éviter de poursuivre des itinéraires qui dépassent votre zone de confort. Cependant, si vous souhaitez être plus flexible, essayez de chercher des opportunités au lieu de vous concentrer sur les obstacles, les erreurs ou les échecs.
• N'ayez pas peur de changer votre position: Prenez le temps de recueillir des informations avant de choisir votre meilleure option. N'ayez pas peur de changer votre position pendant que vous prenez de nouvelles informations. Il n'y a aucune honte à changer votre opinion à mesure que vous devenez mieux informé.
• Défier vos croyances: Si vous avez une certaine façon de faire les choses, il peut être utile de vous introspecter et de vous demander pourquoi vous insistez pour faire les choses de cette façon. Utilisez vos compétences de pensée critique pour déterminer si c'est en fait le meilleur moyen.
• Maintenir une attitude positive: Bien que sortir de votre zone de confort puisse être difficile, il peut être utile de maintenir une attitude positive lorsque vous travaillez à créer de nouveaux modèles de pensée. Vous pouvez essayer de vous engager dans un discours positif pour vous faire passer des tâches difficiles.
• Être plus perspicace: Essayez d'être plus perspicace des pensées et des sentiments des autres. La plupart des penseurs flexibles sont très intelligents émotionnels. Être capable d'évaluer les sentiments des autres vous aidera à être plus empathique et prévenant.
• Faites de l'exercice: La recherche montre que le fait d'être plus actif physiquement peut aider à rendre votre cerveau plus actif également, augmentant la fonction cognitive et la flexibilité mentale.
• Chercher une thérapie: Si vous rencontrez des problèmes à la maison, au travail ou en milieu social en raison de votre inflexibilité, il peut être utile de voir un thérapeute. Ils peuvent vous aider à examiner vos croyances, à défier les hypothèses problématiques et à développer des compétences d'adaptation qui favorisent la flexibilité.

Caractéristiques des personnes flexibles

C'est ainsi que les gens flexibles se comparent aux personnes rigides et inflexibles.

• Dynamique et polyvalent dans leur pensée
  

• Ouvert à de nouvelles idées et façons de faire les choses
  

• Prêt à essayer de nouvelles expériences
  

• Capable de s'adapter à différentes situations
  

• Capable de gérer des facteurs de stress inattendus
  

• Conscient des pensées et des sentiments des autres
  

• Susceptible de suggérer des solutions créatives aux problèmes

• Rigide dans leurs processus de pensée
  

• Fixé dans leurs habitudes et leurs préférences
  

• Souvent peu disposé à essayer de nouvelles choses
  

• Agité et inconfortable dans de nouvelles situations
  

• Impossible de faire face à des défis inattendus
  

• Inconsidéré des préférences des autres
  

• Résistant au changement

  
  

Avantages d'être flexible

La flexibilité est un trait qui peut être utile dans plusieurs situations. Par exemple, être flexible et ouvert d'esprit au travail peut vous aider à être plus efficace et à gérer des facteurs de stress inattendus.

Être flexible dans votre vie quotidienne peut aider à éviter la frustration et les conflits si les choses ne se passent pas dans votre sens, ce qui à son tour peut aider à réduire votre risque de problèmes de santé comme l'anxiété, la dépression et la douleur chronique. De plus, être flexible avec vos préférences alimentaires et être ouvert à différentes expériences peut être utile en voyage ou lors d'occasions sociales avec des amis et la famille.

La flexibilité est également un ingrédient important dans les relations et peut conduire à un meilleur succès dans les relations amoureuses, la dynamique familiale plus fluide et le meilleur bien-être dans l'ensemble.

Pièges potentiels d'être moins inflexible

Tout en discutant des avantages de la flexibilité, il est également important de considérer les coûts d'être inflexibles.

Clarissa Silva

La pensée linéaire, claire et la résistance au changement peuvent être catastrophiques en période de crise.

Voici quelques questions à vous poser pour déterminer si vous êtes inflexible:

• Êtes-vous confronté à la friction dans vos relations personnelles parce que vous êtes prêt à faire uniquement les choses à votre façon?
• Avez-vous du mal à maintenir des amitiés ou à vous battre fréquemment avec votre partenaire?
• Avez-vous remarqué que des penseurs plus dynamiques au travail fonctionnent mieux que vous?

Si vous avez répondu oui à ces questions ci-dessus, il est possible que vous ayez tendance à être inflexible.

Si vous ne pouvez pas être flexible, cela pourrait faire sentir aux autres que leurs opinions, horaires ou moyens de faire ne sont pas importants pour vous. Qui peut apparaître comme des sous-évaluations, ce qui peut être blessant. Il est donc important de considérer les sentiments des autres, si nécessaire.

Questions fréquemment posées

Questions fréquemment posées

• Comment puis-je être plus flexible au travail?

  Si vous souhaitez être plus flexible au travail, essayez d'être plus disposé à entreprendre de nouveaux projets. Donc, si votre manager vous demande si vous pouvez entreprendre un petit projet, dites "oui", mais seulement si vous savez que vous avez la bande passante pour le faire.

  Peut-être que vous avez tendance à couper les conversations avec des collègues courts. Essayez de vous éloigner de votre bureau pendant quelques minutes et de converser avec vos collègues. Vous n'avez pas à vous présenter à longues discussions car cela limitera votre productivité, mais cela peut vous aider à apprendre à gérer les interruptions et à prendre du temps pour les autres. De plus, des interactions positives au travail peuvent aider les employés à se sentir plus valorisé.

• Dois-je toujours être flexible?

  Non, vous n'avez pas besoin d'être flexible tout le temps. Si vous êtes trop flexible, vous pouvez risquer de vous épuiser, d'abandonner vos valeurs et de ne pas répondre à vos propres besoins. Être aussi Flexible pourrait vous faire devenir un plaisir des gens. Par exemple, les effets de la prestation de soins peuvent inclure l'épuisement professionnel et la dépression. Donc, il est important d'être attentif et de ne pas vous étirer trop mince.

Un mot de très bien

Nous souhaitons tous être plus dynamiques et flexibles. Heureusement, il y a des mesures que nous pouvons prendre pour développer ce trait. La clé est d'essayer de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes et d'être ouvert à de nouvelles expériences et perspectives. 

Être plus flexible peut vous aider à vous adapter, à faire face au stress, à être plus créatif et à avoir de meilleures relations.