Comment gérer la trahison dans une relation

Qu'est-ce que la trahison?

Trahison

La trahison dans les relations personnelles fait référence à la violation de votre confiance par une personne proche de vous.

La trahison pourrait être l'infidélité de votre partenaire ou ce pourrait être votre meilleur ami qui vous laisse tomber pour un nouvel ami. Vous pourriez également vous sentir trahi si votre autre significatif ne vous défend pas dans un argument avec les autres. Ou peut-être que votre meilleur ami ne vous a pas contacté quand il savait que vous vous sentiez déprimé.

Se sentir trahi peut entraîner une vague d'émotions complexes et ils peuvent se sentir difficiles à gérer. Cet article traite des types de trahison, comment décider si vous devez mettre fin à la relation et comment faire face aux sentiments de trahison.

Types de trahison

La trahison peut se produire dans tout type de relation. Cela peut se produire entre les partenaires romantiques, les amis et les membres de la famille. Certaines personnes peuvent également se sentir trahi par de grandes institutions comme le gouvernement ou le système de santé. Malgré les nombreuses formes de trahison, cet article se concentrera sur la trahison dans les relations personnelles.

Trahi-partenaire romantique

C'est douloureux quand votre autre significatif fait quelque chose pour vous blesser. Leur action vous fera probablement vous sentir vulnérable car vous comptiez sur cette personne pour être là pour vous. Lorsque les gens éprouvent une trahison, les réactions communes incluent la colère de la colère, de l'auto-emploi, une perte de confiance et un retrait.

Traumatisme de trahison

Une étude scientifique a examiné les conséquences des trahisons intimes et les scientifiques du résultat ont constaté qu'ils s'appelaient traumatisme de trahison.  La trahison d'un partenaire romantique est considérée comme une forme de traumatisme interpersonnel. Les effets des actions de votre partenaire sont également cliniquement significatifs. 

Entre 30% et 60% de ceux qui ont subi une trahison romantique ont montré des symptômes de trouble de stress post-traumatique (SSPT), de dépression et d'anxiété. Les traumatismes de trahison peuvent également affecter l'estime de soi, entraîner une méfiance pour les relations et les défis de santé mentale.

Si votre partenaire vous a trompé, vous a maltraité ou vous a fantomatiques, vous pouvez vous sentir trahi. Vous pourriez également vous sentir trahi s'il ne vous priorise pas ou si vous constatez qu'ils sont à plusieurs reprises peu fiables.

Trahi-amitié

Les amis sont importants à avoir pour notre santé physique et mentale. Par exemple, leurs soins peuvent réduire vos niveaux de stress et vous donner un sentiment d'appartenance.

Lorsqu'un ami franchit la ligne, sa trahison peut être dévastatrice. Donc, il est logique qu'une personne ne soit pas aussi ouverte aux futures amitiés après une telle blessure.

Miriam Kirmayer, psychologue clinicienne et l'un des seuls psychologues agréés à se spécialiser en thérapie par l'amitié, postule que les bonnes amitiés nous aident à nous sentir soutenus et méritant des liens significatifs.

Peut-être que vos parents sont divorcés, ou que vous traversez une rupture approximative ou peut-être que vous ressentez le chagrin après avoir perdu quelqu'un proche de vous. Dans ces situations, vous vous attendez à ce que vos amis les plus proches soient là pour vous. S'ils ne le font pas, vous pourriez vous sentir trahi, surtout si vous avez toujours été là pour eux.

Trahison de la famille

L'amour de la famille est le fondement de vos pièces jointes sécurisées. Pour les nourrissons et les jeunes enfants qui comptent sur les soignants émotionnellement et physiquement, un manque de soins peut être une forme de trahison. Le fait de ne pas avoir de développement fondamental peut entraîner des dommages à long terme.

Une étude récente des adolescents atteints de traumatisme de trahison a identifié que lorsqu'un lien sécurisé était rompu, ces enfants ont développé des difficultés avec la régulation des émotions. L'étude a mis en place une tâche de laboratoire stressante entre les mères et leurs enfants. Les enfants qui avaient une traumatisme trahison ont montré moins de communications positives et de comportements plus agressifs que leurs pairs qui avaient un traumatisme non bétray.

Les parents non impliqués qui sont aux prises avec la toxicomanie, l'alcoolisme ou les problèmes de santé mentale peuvent finir par négliger leurs enfants. Ce manque de réactivité émotionnelle peut avoir des conséquences négatives pour leurs enfants. Si votre frère se tord sur vous et que cela vous cause des ennuis majeurs, cela pourrait aussi être un exemple de trahison de type familial.

Si vous terminez la relation?

En tant qu'adulte, décider de maintenir une relation après une trahison ou la finition de la fin est une décision que vous pouvez prendre. Votre décision dépend de la gravité de la transgression, de votre désir ou de votre hésitation à pardonner à la personne et à d'autres facteurs.

Questions à vous poser avant de mettre fin à la relation

Posez-vous ces questions pour vous aider à évaluer si vous devez mettre fin à la relation ou non:

• Combien votre histoire est-elle importante?
• Vous avez tous les deux changé ou vous séparer?
• Votre proche assume-t-il la responsabilité de ses actions?
• Est-ce que votre proche est s'excuse pour la trahison?
• Votre proche est-il plein de remords et prêt à faire amende honorable?
• Votre proche est-il prêt à aller en thérapie pour aider à réparer la situation?
• Êtes-vous tous les deux déterminés à poursuivre la relation?
• Votre relation est-elle hors de réparation?

Si vous vous rendez compte que vous voulez mettre fin à la relation, c'est OK de le faire. Vous ne devriez pas vous sentir obligé de garder une relation qui ne vous apporte pas de joie. Cependant, si vous décidez de réparer la relation, c'est également OK tant que votre sécurité personnelle n'est pas à risque.

Dans certains cas, la réparation de la relation pourrait conduire à une relation meilleure et plus forte que celle que vous aviez auparavant.

Si vous avez du mal à décider si vous devez mettre fin à la relation, contactez d'autres amis ou membres de la famille pour obtenir des conseils. Vous pouvez également contacter un thérapeute relationnel car ils vous fournissent une perspective impartiale de votre situation.

Comment faire face aux sentiments de trahison

Bien qu'il soit difficile de gérer vos sentiments après une trahison, comment continuez-vous et guérissez-vous?

• Reconnaître la trahison. La première étape consiste à reconnaître la situation et que la trahison s'est produite. Suivre le processus pour clarifier et accepter, plutôt que d'être dans le déni.
• Asseyez-vous avec vos sentiments. Il est parfaitement raisonnable de ressentir de la colère, de la déception, de la honte ou de la douleur émotionnelle. Il est également utile de nommer vos émotions. Après tout, un lien intime a été rompu, il est donc raisonnable de ressentir ces choses. Après un certain temps, cependant, vous ne devriez pas être immergé dans des sentiments négatifs. Cela inclut l'apitoiement sur soi et le regret.
• Réfléchissez à la façon dont votre relation était avant la trahison. Soit honnête avec toi. Bien que ce qui s'est passé n'est pas de votre faute, avez-vous joué par inadvertance un rôle ou contribué d'une manière ou d'une autre? Il ne s'agit pas de vous blâmer, mais de regarder objectivement la vue d'ensemble. Étiez-vous tous les deux dans des directions différentes de toute façon? Jetez un œil à ce que la relation vous a fourni. Cela a-t-il ajouté de la valeur ou supprimé de la valeur de votre vie?
• Envisagez de faire une pause. Si vous sentez que la relation est récupérable, vous pouvez décider de faire une pause avec la personne qui vous a trahi. Cela peut vous aider à prendre plus de clarté sur la situation. Vous pouvez également utiliser ce temps pour définir toutes les limites et répondre à ce qui peut avoir besoin pour changer dans la relation.
• Prendre le temps de pleurer. Sache que c'est OK de pleurer. La relation est maintenant modifiée, que vous cherchiez à le réparer ou à le laisser partir.
• Pratiquer l'auto-compassion. Reconnaissez votre propre bravoure et que vous en avez découvert plus sur vous-même et la vie. La trahison peut conduire à la croissance, à la sagesse et à la maturité.

Un mot de très bien

Si vous ruminez trop de la situation ou que votre deuil interfère avec vos activités quotidiennes, recherchez les conseils d'un conseiller en santé mentale. Si vous êtes dans une relation, vous pouvez choisir la thérapie de couples, mais vous pouvez également vous rendre seul à un thérapeute en personne ou en ligne. Les thérapeutes qui se spécialisent dans le traumatisme peuvent vous aider à guérir de la trahison également. Les professionnels peuvent vous aider à faire face et à surmonter la trahison plus facilement que d'essayer de le faire par vous-même.