Comment obtenir de l'aide lorsqu'il y a une liste d'attente pour voir un thérapeute

Parfois, les thérapeutes et les centres de traitement ont de longues listes d'attente, en particulier s'il y a une demande accrue de services de santé mentale. Tendre la main à un thérapeute prend du courage. Une fois que vous l'avez fait, la dernière chose que vous voulez faire est de devoir attendre pour voir quelqu'un.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pendant que vous attendez de voir un thérapeute. Continuez à essayer d'obtenir l'aide et le soutien dont vous avez besoin. 

Envisagez de tendre la main à un autre thérapeute

Si vous avez déjà vu un thérapeute, vous voudrez peut-être vraiment retourner à la même personne. Et attendre qu'ils aient une ouverture. Si c'est une longue attente, cependant, vous pourriez envisager de voir un autre thérapeute.

Si vous n'avez pas de thérapeute préféré, vous pouvez vous mettre sur plusieurs listes d'attente. Vous pouvez également demander aux thérapeutes de vous mettre sur une liste d'annulation si vous pouvez y assister dans un court délai.

Parfois, les thérapeutes ont des créneaux spéciaux dans leurs calendriers pour les nouveaux patients. Et lorsqu'un nouveau patient annule, il est capable de prendre quelqu'un d'autre sur la liste d'attente pour remplir la fente.

Les meilleurs programmes de thérapie en ligne que nous avons essayés, testés et écrits des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, BetterHelp et Regain.

Parlez à votre médecin

Dites à votre médecin de soins primaires que vous attendez de participer à un thérapeute. Si vos besoins sont urgents, votre médecin peut être en mesure de vous aider à être vu plus tôt (certains thérapeutes priorisent leurs listes d'attente en fonction des besoins et un appel d'un médecin pourraient vous faire monter la liste).

Votre médecin peut également être en mesure de vous fournir des informations sur d'autres ressources dans votre région telles que des groupes communautaires ou des cours qui pourraient vous aider à gérer vos symptômes jusqu'à ce que vous soyez vu.

Votre médecin peut également vouloir discuter des options de médicaments. Que ce soit quelque chose pour vous aider à dormir ou un médicament qui peut atténuer les symptômes de la dépression, les médicaments peuvent être une option.

Votre médecin peut également exclure des problèmes médicaux potentiels qui peuvent contribuer à vos symptômes. Et un médecin peut fournir une évaluation pour vous donner une image plus claire de ce qui se passe avec votre santé mentale. Bien que les médecins ne fournissent pas de thérapie, ils peuvent être une excellente source de soutien.

Contactez Samsha

Contactez la ligne d'assistance nationale de Samhsa au 1-800-662-HELP (4357). C'est un service gratuit qui est ouvert toute la journée.  Le service fournit des références aux installations de traitement, aux groupes de soutien et aux organisations communautaires.

Ainsi, bien que la ligne d'assistance n'offre pas de soutien émotionnel, elle peut vous aider à trouver des ressources dans votre région. Vous pouvez également demander des publications gratuites et d'autres matériels éducatifs.

Rejoignez un groupe de soutien

Il existe de nombreux groupes de soutien en personne ou en ligne qui traitent des problèmes de santé mentale et de toxicomanie. Certains groupes de soutien sont spécifiques à des conditions telles que la dépression ou l'anxiété. D'autres sont destinés à la santé mentale en général.

Les groupes de soutien en ligne vont des forums de chat aux réunions vidéo. Comme des groupes en personne, certains sont dirigés par des professionnels tandis que d'autres sont dirigés par des pairs uniquement.

Il existe également de nombreux groupes de soutien en ligne pour les dépendances. Que vous recherchiez un programme en 12 étapes ou que vous soyez intéressé par un groupe pour la dépendance alimentaire, il existe des groupes pour presque tous les problèmes.

Commencer la thérapie en ligne

Il existe de nombreux fournisseurs de services de thérapie en ligne et il est probable que vous pourrez voir un thérapeute presque tout de suite. La plupart d'entre eux correspondent aux personnes à des thérapeutes agréés en quelques jours.

Si vous décidez d'essayer la thérapie en ligne, faites un peu de recherche pour trouver le site qui est le meilleur match pour vous, car ils offrent différents services. Certains sites, par exemple, peuvent proposer des plans d'abonnement qui incluent une messagerie illimitée tandis que d'autres services ne peuvent fournir que des réunions vidéo en direct avec des professionnels de la santé mentale.

Tendez la main pour le soutien des pairs

Certaines organisations, comme NAMI, offrent un soutien par les pairs. Contactez-les ou visitez leur site Web pour rechercher un soutien par les pairs disponible dans votre région.

Vous pourriez également discuter avec un auditeur bénévole sur 7 tasses, un site Web qui relie les gens à quelqu'un à qui ils peuvent parler. Bien que les auditeurs ne soient pas des professionnels de la santé mentale formés, ils peuvent prêter une oreille pendant que vous partagez ce que vous vivez.

Accéder aux ressources d'auto-assistance

Bien que les livres d'auto-assistance, les cours en ligne et les applications de santé mentale ne remplacent pas la thérapie par la parole, elles peuvent être en mesure de vous aider à gérer vos symptômes pendant que vous attendez pour voir quelqu'un.

En fait, le simple fait de savoir que vous faites un pas pour faire quelque chose pour vous-même pourrait vous aider à commencer à vous sentir un peu mieux. Être aussi proactif que possible pour aborder la situation peut vous aider à vous sentir davantage en contrôle de votre situation.

Appeler une hotline

Si vous vous sentez en détresse et que vous ne savez pas quoi faire, appelez une hotline. Vous serez immédiatement connecté à quelqu'un qui peut aider. Voici quelques hotlines que vous pourriez trouver précieuses:

• Hotline nationale de violence domestique - Appelez le 800-799-SAFE (7233) pour se rendre chez un avocat qualifié. Ils fournissent un soutien et des informations à toute personne touchée par la violence domestique. Toutes les conversations sont confidentielles.
• Hotline nationale d'agression sexuelle - Appelez le 800-656-HOPE (4673) pour parler gratuitement à un membre du personnel formé d'un fournisseur de services d'agression sexuelle dans votre région. Le chat de crise est également disponible en ligne.
• Crise Text Line - Text Nami au 741-741 et vous pouvez recevoir une prise en charge de crise 24/7 gratuite via un SMS.
• National Suicide Prevention Lifeline - Appelez le 988 Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en crise - Qu'il envisage un suicide ou non - vous pouvez parler à un conseiller de crise qualifié 24/7.

Aller aux urgences

Si vous vous sentez dangereux ou si vous ne savez pas quoi faire, visitez votre salle d'urgence locale. La salle d'urgence pourrait être en mesure de fournir une assistance immédiate ou de vous offrir des options de traitement pour vous aider dès maintenant.