Comment passer une journée de santé mentale avec votre enfant

Pour réaliser un bien-être mental sain, nous devons prendre du temps de congé pour nous recharger et se reposer; Les enfants en ont également besoin. De terminer plusieurs affectations scolaires et de maîtriser les parascolaires à la navigation sur les pressions sociales, les enfants ont beaucoup en tête. Voici comment vous pouvez passer une journée de santé mentale avec votre enfant.

Qu'est-ce qu'une journée de santé mentale?

Une journée de santé mentale est une journée pour se détendre, décompresser et prendre soin de vous sans s'engager dans des sources majeures de stress ou de frustration.

Une journée de santé mentale pour les enfants est similaire à celle que les adultes prennent le travail. Les enfants restent à la maison de l'école ce jour-là pour réduire le stress, prendre soin de leur santé mentale et empêcher de brûler. Il leur offre une opportunité de se concentrer sur la recharge, la récupération de stress écrasants, de nettoyer leur esprit et de reposer leur corps.

Il est important de considérer quelques éléments clés lorsque vous décidez si votre enfant doit passer une journée de santé mentale. 

• Quelque chose s'est produit à l'école auxquels ils ne veulent pas affronter et faire face? 
• Se sont-ils sentis plus anxieux, bouleversés ou dépassés ces derniers temps?
• Ont-ils fini d'un projet d'école massif? Ont-ils étudié dur pour un examen important?
• Y a-t-il eu des changements importants ou des événements stressants qui se sont produits à la maison? Par exemple, le divorce, la mort d'un être cher, une maladie grave, une grande décision ou une perte d'emploi.
• Y a-t-il quelqu'un qu'il veut éviter? Se sentent-ils en sécurité pour aller à l'école?
• Ont-ils beaucoup de devoirs et de dates d'échéance pour rencontrer?

Comprendre les besoins individuels de votre enfant peut déterminer ce qui aidera votre enfant à se sentir mieux, si une journée de santé mentale est appropriée ou qu'un professionnel de la santé devrait être consulté.

S'ils veulent sauter l'école afin qu'ils puissent aller passer du temps avec leurs amis ou ne pas passer un test, ce ne sont probablement pas des raisons valables pour une journée de santé mentale.

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Avantages des journées de santé mentale pour les enfants

Chaque année, 1 enfant sur 6 âgé de 6 à 17 ans éprouve un trouble de la santé mentale. En 2019, plus de 1 élève du secondaire sur 3 a ressenti des sentiments persistants de tristesse ou de désespoir.

Les journées de santé mentale sont délibérément appelées ainsi afin qu'elle supprime la stigmatisation autour de la recherche de soins pour notre bien-être émotionnel. Il souligne qu'il est tout aussi important de prendre soin de notre santé mentale que de s'occuper de notre santé physique. C'est un temps et un espace dédiés pour qu'un enfant fasse une pause.

Briner et nous pousser au-delà de nos limites fait beaucoup plus de mal que de bien. Les parents peuvent aider les enfants à reconnaître quand il est temps de se vider leur esprit, de se détendre et de recharger. Il a été démontré que les journées de santé mentale améliorent la qualité du sommeil, réduisent le stress, améliorent la régulation émotionnelle et augmentent la relaxation.

Il y a eu une tendance législative qui reconnaît et soutient la santé mentale de nos enfants. Certains États ont adopté une législation qui permet aux élèves un certain nombre de jours de santé mentale et / ou des absences excusées à l'école.

Avec les parents, très well Mind a interrogé plus de 1 000 parents américains ou tuteurs d'un enfant âgé de 8 à 12e ou 13-17 ans pour en savoir plus sur l'impact et l'utilisation des jours de santé mentale pour les enfants.

Les États acceptent maintenant la «Journée de la santé mentale» comme une raison valable pour l'école manquante

Que faire lors d'une journée de santé mentale avec votre enfant

Tout le monde réagit au stress différemment et a différentes façons de faire face. Explorez une variété d'activités avec votre enfant et laissez-les prendre les devants sur ce qui lui convient.

Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Se connecter émotionnellement

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre enfant lors de sa journée de santé mentale est d'être présent et disponible. Accordez une attention individuelle à votre enfant et approchez-les avec ouverture et honnêteté. Ils ne veulent peut-être pas partager avec vous tout de suite, mais soyez patient avec eux. Créer un espace sûr qui les encourage à partager leurs préoccupations. Écoutez pleinement, évitez le jugement et ne tirez pas à des conclusions lorsqu'ils parlent. Faites-leur savoir que vous êtes là pour soutenir et comprendre.

Une conversation directe sur leurs pensées et leurs sentiments peut ne pas fonctionner pour les jeunes enfants. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les activités partagées. Ils peuvent être plus disposés à s'ouvrir en jouant ensemble.

Bouge ton corps

L'exercice fait des merveilles non seulement pour votre corps physique, mais pour votre santé mentale. Le mouvement permet à notre corps de libérer naturellement des endorphines de bien-être et de réduire les hormones de stress. Il aide à protéger contre la dépression et l'anxiété, améliore l'image corporelle et augmente l'estime de soi.

Demandez à votre enfant comment il veut déplacer son corps. S'ils ne peuvent pas trouver quelque chose, mettez de la musique amusante et organisez une soirée dansante impromptue.

Les avantages pour la santé mentale de l'exercice physique

Obtenez ces jus créatifs qui coulent

Qu'il s'agisse de peinture, de dessin, de fabrication, de journalisation, de composition d'une chanson ou d'écrire une courte pièce, la création d'art est un moyen efficace d'exprimer nos pensées, nos idées et nos émotions. Concentrez-vous sur le plaisir et oubliez la structure et les règles. Laissez leur imagination se déchaîner.

Il a été démontré que les activités créatives telles que l'engagement musical, la thérapie par arts visuels, l'expression créative basée sur le mouvement et l'écriture expressive réduisent l'anxiété, le stress et les troubles de l'humeur et améliorer le bien-être psychologique et physique et la qualité de vie.

Laisser la nature nourrir

Obtenez de l'air frais et se prélasse en plein air. Faire une promenade dans le parcou faire un pique-nique dans la cour. S'il pleut, habillez-vous pour le temps et trouvez un endroit couvert pour écouter la pluie.

Il a été démontré que le fait d'être réduit la pression artérielle, stimule l'humeur, améliore l'attention, réduit l'anxiété et la dépression et diminuer les hormones de stress.

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Pratiquez la pleine conscience

La méditation peut être difficile pour les jeunes enfants, mais l'intégration de la pleine conscience dans les activités apaisantes peut les aider à apprécier la joie d'être et de se concentrer sur le présent.

Asseyez-vous avec votre enfant et demandez-lui de traverser tous leurs sens et de décrire ce qu'ils voient, entendent, sentant, dégustation et touche. Faites semblant d'être un cornet de crème glacée et de fondre lentement de la tête aux pieds jusqu'à ce que vous soyez tous les deux des flaques d'eau sur le sol.

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Nourrissez votre corps

Pendant les jours d'école précipités, les repas peuvent ressembler à une case à cocher. Au lieu de cela, lors de la journée de santé mentale de votre enfant, ralentissez et prenez le temps de cuisiner un repas ensemble.

Recherchez une recette saine pour la nourriture préférée de votre enfant et préparez-la ensemble. Pendant que vous le mangez, vous pouvez apprécier consciemment les saveurs et les textures des ingrédients.

Écouter de la musique

La musique est une langue qui transcende les cultures et les générations. Demandez à votre enfant de partager avec vous ce qu'il écoute.

Il a été démontré que l'écoute de la musique diminuait le stress, favorise la relaxation, encourage la respiration profonde et augmente l'énergie.

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