Que faire quand tu ne veux vraiment pas travailler aujourd'hui

Certaines personnes attendent avec impatience leur travail, alors que pour d'autres, cela peut ressembler à une lutte certains jours.

Cet article répertorie certaines raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas travailler et partage certains conseils qui peuvent vous aider à faire face lorsque vous n'avez vraiment pas envie de travailler.

Raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas travailler

Ce sont quelques raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir comme si vous ne vouliez pas travailler aujourd'hui:

• Vous êtes fatigué: Si vous êtes fatigué ou que vous n'avez pas bien dormi, il peut être extrêmement difficile de convoquer la motivation pour faire quoi que ce soit, et encore moins de travailler. En plus des faibles niveaux de motivation, le manque de sommeil peut également affecter votre capacité à faire attention, à rappeler des choses et à prendre des décisions, qui sont toutes les compétences dont vous avez besoin au travail.
• Vous avez du travail de fatigue: En plus d'être généralement fatigué, vous pouvez également ressentir de la fatigue de travail. Une étude qui a examiné les niveaux d'épuisement émotionnels des employés de six sociétés a révélé que 60% des personnes évaluées ont cité un épuisement modéré à élevé.
• Vous êtes stressé: Selon l'Institut national de sécurité et de santé au travail, 40% des travailleurs trouvent leur travail extrêmement stressant. Bien que des quantités modérées de stress à court terme puissent augmenter vos niveaux d'énergie et vous aider à être plus productif, le stress chronique peut affecter votre santé physique et mentale.
• Vous n'aimez pas votre travail: Si vous n'aimez pas ce que vous faites, il peut être vraiment difficile de vous sortir du lit pour vous rendre au travail. Cela peut arriver si vous ne faites pas le travail que vous voulez, vous ne trouvez pas de sens dans le travail que vous faites, votre travail de rêve n'a pas été à la hauteur de ce que vous pensiez que ce serait, ou que vous stagnez Votre rôle sans aucune croissance.
• Vous êtes confronté à des problèmes sur le lieu de travail: Si votre manager a des attentes irréalistes, vous avez un désaccord avec l'un de vos collègues, ou que votre style de travail diffère de celui des membres de votre équipe, cela peut conduire à un conflit au travail que vous pourriez être réticent à affronter.
• Vous n'aimez pas la culture du travail: Une culture de travail désorganisée, non soutien, stressante ou discriminatoire peut être difficile à gérer. Une mauvaise culture du travail peut interférer avec votre capacité à travailler avec votre équipe et à affecter vos niveaux de satisfaction au travail.
• Vous vous sentez ennuyé: Tout le monde se sent ennuyé ou paresseux de temps en temps. Sentir de cette façon de temps en temps est bien, mais se sentir régulièrement à ce sens pourrait signifier que vous n'êtes pas dans le bon travail pour vous-même.

Que faire si vous vous sentez de cette façon 

Ce sont des stratégies d'adaptation qui peuvent aider si vous n'avez pas envie de travailler aujourd'hui. Un évident, si vous le pouvez, c'est prendre la journée de congé.

Si vous vous sentez malade physiquement, prenez une journée de maladie. Si vous vous sentez épuisé mentalement et émotionnellement, prenez une journée de santé mentale pour vous reposer et récupérer. Bien qu'ils ne soient pas un remède, il y a de nombreux avantages à prendre un jour de congé de temps en temps.

Refléter

Passez un peu de temps à réfléchir sur les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas travailler. Vous sentez-vous de cette façon tous les jours, ou est-ce juste aujourd'hui? Est-ce parce que vous êtes fatigué ou stressé, ou est-ce votre travail ou l'environnement de travail? Il peut vous aider de vous aider à apporter des modifications à votre vie et à améliorer votre situation.

Bouger

Si vous n'avez pas envie d'aller travailler simplement parce que vous vous sentez ennuyé ou paresseux, il peut être utile de vous lever et de bouger. Une course, une marche rapide ou toute autre forme d'exercice que vous aimez peut vous aider à vous sentir mieux, à augmenter vos niveaux d'énergie et à vous faciliter la réflexion, la concentration et le travail.

Travailler à partir d'un endroit différent

Si vous avez une flexibilité dans le choix de votre lieu de travail, essayez de travailler à partir d'un endroit différent. Ce peut être un bureau différent au bureau, une autre pièce de votre maison ou un café à proximité. Un changement de scène peut être rafraîchissant et peut vous donner une nouvelle perspective.

Commencez par des tâches faciles

Il peut être utile de commencer avec des tâches simples pour vous faciliter le flux de travail. Vous pouvez commencer par faire des choses telles que la vérification et la réponse aux e-mails et à la planification des réunions. Une fois que vous avancez, vous pouvez lentement vous diriger vers des tâches plus complexes qui nécessitent plus d'effort.

Faire des pauses régulièrement

Faites un point de planifier quelques pauses pour vous-même pendant la journée. Si votre travail implique de vous asseoir au même endroit, essayez de faire une pause de cinq à 10 minutes toutes les heures pour vous promener et obtenir une activité physique.

Changez votre routine

Essayez de déterminer s'il y a place à l'amélioration de votre routine quotidienne. Par exemple, cela aiderait-il à se coucher plus tôt, afin que vous puissiez vous réveiller pour travailler à temps et vous sentir plus reposé?

Ou, vous sentiriez-vous plus énergique si vous mangeiez un petit-déjeuner sain avant de commencer à travailler? Votre routine peut faire une grande différence dans votre vie quotidienne, il peut donc vous aider à l'optimiser en fonction de vos besoins.

Concentrez-vous sur vos objectifs et récompensez-vous

Il peut être utile de vous rappeler pourquoi vous travaillez et quels sont vos objectifs. Par exemple, travaillez-vous à acheter une maison, à soutenir une famille ou à pouvoir vous permettre un certain style de vie? Gardez vos objectifs à l'esprit et vérifiez régulièrement avec vous-même pour évaluer vos progrès.

Rendez-vous à célébrer vos réalisations au travail et à vous récompenser pour atteindre vos objectifs liés au travail, pour aider à maintenir vos niveaux de motivation élevés.

Les récompenses ne doivent pas être coûteuses ou extravagantes - elles peuvent être de petits gestes de reconnaissance personnelle. Par exemple, vous pouvez vous offrir un café pour chaque affectation que vous soumettez avant votre date limite.

En fait, votre récompense n'a pas non plus à coûter d'argent! Vous pouvez faire une belle promenade, regarder un film que vous vouliez voir pendant un certain temps, ou prendre un bain apaisant. Vous pouvez également vous récompenser avec une pause après avoir travaillé pendant un temps désigné.

Évaluez votre travail

Si vous n'avez pas envie de travailler en raison de problèmes liés à votre travail, à vos collègues ou à votre organisation, commencez à travailler sur un plan pour remédier à la situation.

Cela aiderait-il à parler à votre manager de vos préoccupations? Un rôle différent vous conviendrait mieux? Pensez-vous que vous voulez chercher un travail différent et quitter celui-ci? Une fois que vous avez un plan, commencez à y travailler.

Planifier des vacances

Des vacances peuvent être une bonne pause du travail qui vous permet de revenir rafraîchi et rajeuni. Bien que vous ne puissiez pas y aller tout de suite, vous pouvez en planifier un dans un avenir proche et commencer à la planifier aujourd'hui. Ça vous donnera quelque chose à espérer.

Obtenez un bilan de santé

Si vous vous sentez malade ou fatigué et que vous ne savez pas pourquoi, un bilan de santé peut aider à déterminer si vous avez des problèmes de santé qui pourraient vous faire ressentir cela.

Voir un professionnel de la santé mentale

Si vous avez du mal à faire face mentalement ou émotionnellement, il peut être utile de voir un fournisseur de soins de santé mentale et de discuter de vos préoccupations avec eux.

Un mot de très bien

Tout le monde a des jours où il n'a pas envie de travailler. Cependant, si vous êtes confronté à des problèmes de santé physique ou mentale qui vous rendent difficile de travailler, il est important de demander un traitement pour eux. D'un autre côté, si vous êtes confronté à des problèmes liés à votre travail, il est important de réévaluer votre situation de travail et de considérer vos options.