Comment savoir si la thérapie relationnelle vous convient

La thérapie relationnelle, également considérée comme une thérapie relationnelle culturelle, est un type de psychothérapie qui souligne l'importance des relations et leur influence sur le bien-être d'un individu. En thérapie relationnelle, le thérapeute encourage l'exploration de l'interaction d'une personne avec les autres et comment ces relations ont un impact sur leur vie quotidienne.

Les thérapeutes utilisent des interventions cognitivo-comportementales qui sont spécifiquement orientées vers la compréhension des habitudes et des comportements malsains liés à des relations particulières.

Ces techniques peuvent identifier les modèles de comportement récurrents qui sont présents lors des interactions avec les autres en raison de relations passées ou actuelles. Cette thérapie est également considérée comme un moyen de se connecter et de comprendre sa relation avec leur thérapeute. Ce faisant, une personne se sentira également à l'aise de discuter des informations sensibles liées aux relations passées et actuelles.

Techniques de thérapie relationnelle

La thérapie relationnelle implique l'incorporation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la psychothérapie, ainsi que des interventions relationnelles.

Techniques cognitives-comportementales

Les patients peuvent s'engager dans des pratiques cognitivo-comportementales qui se concentrent sur les relations. Cela implique des compétences d'apprentissage qui permettent des habitudes de pensée saines liées aux relations. Les thérapeutes aideront les patients à naviguer dans leurs modèles de réflexion qui peuvent être associés à des interactions spécifiques avec les personnes.

Méthodologies de psychothérapie

La psychothérapie permet au thérapeute d'interpréter l'impact des relations spécifiques sur la vie du patient. Les clients expriment leurs interactions avec des personnes importantes dans leur vie, que ce soit des expériences actuelles ou passées. Au cours de ces discussions, les thérapeutes expliquent l'importance que les relations ont sur l'auto-croissance.

Interventions relationnelles

Les interventions sont centrées sur la construction et le renforcement des relations du client avec les amis, les membres de la famille, les collègues et éventuellement le thérapeute également. Ces interventions se concentrent sur les relations en dehors de la thérapie et consistent en des activités liées à l'effet que les relations passées ont sur les interactions dans les relations actuelles.

Le patient peut être invité à penser aux cas qui impliquent un désaccord avec un être cher. Ensemble, le thérapeute et le patient explorent comment cela peut se connecter à leur enfance. 

Certaines interventions concernent la relation du patient avec le thérapeute. Dans ces types d'interventions, les thérapeutes pourraient explorer un éventuel comportement complaisant en thérapie. Un exemple de cela est de dire quelque chose simplement parce que le patient croit que c'est ce que le thérapeute peut vouloir entendre par opposition à ce qu'il ressent réellement.

Quelle thérapie relationnelle peut aider

La thérapie relationnelle peut offrir des avantages et un soutien à ceux qui connaissent les conditions ci-dessous et les problèmes de vie:

• Des relations
• Spiritualité
• Amour propre
• Stress
• Dépression
• Anxiété
• Colère
• Troubles de la personnalité
• Troubles de l'alimentation
• Traumatisme
• SSPT
• Maladie chronique

Avantages de la thérapie relationnelle

La thérapie relationnelle peut être bénéfique pour la plupart des gens en offrant une expertise dans l'identification des modèles comportementaux débilitants auxquels on a tendance à graviter dans les relations.

Il aborde également les préoccupations et les traumatismes liés à des relations spécifiques, accordant des avantages de guérison pour les personnes ayant des antécédents de traumatisme et / ou d'abus.

Cette thérapie peut également offrir des conseils sur la façon de gérer les conflits dans une variété de milieux sociaux et de situations, tels que le lieu de travail et les rassemblements de famille. Ce type de thérapie peut aider à déchiffrer les relations saines de celles qui interdisent l'auto-croissance.

La thérapie relationnelle, en outre, favorise le développement de compétences relationnelles telles que la patience, la confiance en soi et la confiance.

Cette thérapie peut spécifiquement offrir des avantages à ceux qui souffrent de maladies mentales différentes, telles que les troubles de la personnalité, les troubles de l'alimentation, le trouble bipolaire, la schizophrénie, l'anxiété, la dépression et le SSPT.

Il est également bénéfique pour ceux qui font face à la maladie, en particulier les interactions et les relations impliquées dans la gestion de la santé, comme l'équipe médicale et les membres de la famille.

Le thérapeute considère les expériences et les traits de la personne lorsqu'ils discutent des relations passées. Cela rend la thérapie relationnelle bénéfique pour beaucoup de gens, en particulier ceux qui ont du mal à entretenir et établir des relations.

Efficacité

La thérapie relationnelle provient de la théorie relationnelle culturelle, un concept des années 1970 qui a été théorisé par le psychologue Jean Baker, qui souligne le rôle des relations dans la vie d'une personne.

Jean Baker pensait que la création de liens avec d'autres a initié une croissance individuelle supérieure à l'accent mis sur l'autonomie. 

Il n'y a actuellement pas beaucoup de littérature scientifique associée à la thérapie relationnelle. Peu d'études de recherche ont été menées pour tester la fiabilité de cette thérapie, mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas efficace.

Cette thérapie est centrée sur les théories relationnelles qui ont été explorées depuis plusieurs décennies. La thérapie relationnelle intègre également des concepts basés sur la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie psychodynamique, qui sont également soutenues par la recherche scientifique empirique.

Une étude de recherche particulière a cependant utilisé une échelle de travail relationnelle (RWS) pour explorer les progrès des patients en thérapie relationnelle. L'échelle a considéré l'impact des interventions relationnelles, le moment des interventions, le processus conversationnel du thérapeute et l'interaction du thérapeute avec les patients.

La thérapie relationnelle semblait efficace en affichant une grande fiabilité dans chaque section qui a été évaluée. Plus de recherches doivent être effectuées pour comprendre quelles interventions et techniques relationnelles fonctionnent mieux pour différentes personnes.

Choses à considérer

La thérapie relationnelle a deux définitions différentes qui peuvent être considérées comme des pratiques distinctes:

1. Explorer les relations du passé et du présent
2. Établir une relation saine avec votre thérapeute

Bien que cela soit souvent considéré comme le renforcement des compétences en matière de création de relations et de résoudre les problèmes impliquant des relations du passé, elle peut également être définie comme établissant une relation avec son thérapeute.

Il est important d'être clair dans ce que vous espérez recevoir de la thérapie relationnelle. Il faut cependant trouver un thérapeute avec lequel il se sent à l'aise de partager des informations sensibles, donc établir une relation professionnelle mais digne de confiance avec votre thérapeute est également un facteur important de la thérapie relationnelle dans les deux cas. 

Comment commencer avec la thérapie relationnelle

Si vous êtes intéressé à donner un coup de feu à la thérapie relationnelle, voici ce que vous pouvez faire:

• Reconnaître la nécessité de la thérapie relationnelle. C'est à vous de faire ce premier pas pour décider de commencer la thérapie. Si vous sentez que vous êtes prêt à voyager sur cette voie, vous devez déterminer si cette thérapie spécifique est l'itinéraire que vous souhaitez emprunter. La thérapie relationnelle peut offrir des avantages à de nombreuses personnes.
• Déterminez quelle forme de thérapie relationnelle sur laquelle vous souhaitez vous concentrer. Assurez-vous de distinguer le type de thérapie relationnelle que vous avez en tête. Qu'il s'agisse de se concentrer davantage sur les relations de votre passé et de votre présent, de l'établissement d'une relation avec votre thérapeute ou de l'engagement sous les deux formes.
• Commencez votre recherche. Recherchez un thérapeute spécialisé en thérapie relationnelle. Si vous avez déjà un thérapeute, discutez de l'incorporation d'interventions relationnelles dans vos sessions.
• Préparez-vous à discuter des sujets délicats. La thérapie relationnelle implique fortement de discuter de vos relations passées et actuelles, ce qui peut conduire à des conversations sur les traumatismes ou les informations personnelles. Les thérapeutes relationnels essaient généralement de créer un environnement confortable en utilisant certaines activités et en se déplaçant à un rythme avec lequel le patient est à l'aise avec.
• Fais de ton mieux. Tout ce que vous pouvez faire est de donner à la thérapie de vos meilleurs efforts et de l'approcher avec un esprit ouvert. Les conversations dans lesquelles vous vous engagerez peuvent parfois être difficiles mais n'abandonnez pas. Cadrer des relations saines est très importante pour chaque personne et nous pouvons tous apprendre plus de compétences et de techniques sur la façon de le faire.