Comment dire à votre famille que vous ne voulez pas d'enfants

Si vous êtes quelqu'un qui a pris la décision de ne pas avoir d'enfants, vous êtes loin d'être seul. Des études ont montré que jusqu'à un adulte sur cinq est volontairement sans enfant, et la plupart choisissent ce chemin tôt dans la vie. Pourtant, comprendre vos propres sentiments peut être une chose, mais les partager avec les autres - en particulier les membres de la famille proches, il est stressant. En fait, certaines personnes disent que la chose la plus difficile de ne pas avoir d'enfants est de parler à leur famille de cette décision.

Nous sommes là pour aider. Nous avons contacté des professionnels de la santé mentale qui ont offert des conseils sur la façon d'approcher ces conversations avec la famille d'une manière affirmante et stimulante, ainsi que de la façon de faire face à tous les défis potentiels qui pourraient survenir.

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Comment aborder la conversation

Les personnes sans enfant par choix ont généralement passé du temps à faire la paix avec leur réalité. Des études ont montré que de nombreux adultes sans enfants savaient dans leur cœur qu'ils ne voulaient pas d'enfants dès leur adolescence. En même temps, partager cette réalité avec les membres de la famille peut être difficile.

«Alors que les gens ont souvent des raisons très claires pour lesquelles ils ne veulent pas avoir d'enfants, l'idée de devoir expliquer ces raisons ou de« faire valoir »contre l'état d'esprit traditionnel que« tout le monde veut avoir des enfants »peut exprimer l'anxiété, »Explique Kali Wolken, LMHC, LPC, CCC, conseiller professionnel agréé au point de vue. Wolken dit que la plupart des adultes qui envisagent de faire entrer cette conversation dans l'attente qu'ils recevront beaucoup de questions «pourquoi». Cela peut augmenter automatiquement les défenses d'une personne.

Kali Wolken

Alors que les gens ont souvent des raisons très claires pour lesquelles ils ne veulent pas avoir d'enfants, l'idée de devoir expliquer ces raisons ou de «faire valoir» contre l'état d'esprit traditionnel que «tout le monde veut avoir des enfants» peut exprimer l'anxiété.

- Kali Wolken

C'est pourquoi Melissa Wesner, LCPC, conseillère professionnelle clinique agréée et propriétaire / fondateur de LifeSpring Counselling Services, recommande de garder à l'esprit que vous avez déjà pris votre décision. Cette conversation avec votre famille ne veut pas essayer de les convaincre que votre décision est correcte, mais c'est une chance de partager votre vérité.

«Approchez la conversation honnêtement et directement», recommande Wesner. «[Partager] votre décision n'est pas une invitation à la négociation; c'est simplement une opportunité de communiquer."

Wolken suggère d'utiliser un langage comme la «meilleure décision» plutôt que la «bonne décision» lorsque vous décrivez votre choix.

«Lorsque nous utilisons un langage comme« bien »ou« mal », nous nous enfermons dans la pensée en noir et blanc qui devient souvent déroutant lorsque des zones grises surgissent», dit-elle. «Se concentrer sur la pensée« meilleure décision »explique certaines de ces zones grises, tout en reconnaissant qu'ils ne font toujours pas pencher la balance en vous choisissant d'avoir des enfants."

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Comment gérer les membres de la famille difficiles

La réalité est qu'il y a une stigmatisation attachée au choix de ne pas avoir d'enfants, et malheureusement, parfois, les membres de notre famille n'auront pas l'esprit ouvert. Certains membres de la famille peuvent faire preuve de jugement, peuvent exprimer la colère ou la déception, ou peuvent essayer de nous pousser à changer d'avis.

Wesner-qui a partagé qu'elle était personnellement quelqu'un qui a choisi de ne pas avoir d'enfants que vous devriez essayer de vous rappeler que même si il est normal que les membres de la famille aient leurs propres sentiments et opinions sur ce que vous avez partagé, c'est pas D'accord, pour qu'ils soient cruels ou vous pression pour changer d'avis. Elle recommande de fixer des limites claires avec quiconque essaie de négocier, de faire pression ou de vous persuader de modifier votre décision.

Non seulement ce comportement est inapproprié et inutile, mais cela ne fonctionnera tout simplement pas! "L'une des lignes dont on m'a dit à plusieurs reprises était:" Vous changerez d'avis lorsque vous serez plus âgé "", a partagé Wesner. «J'ai 40 ans et je n'ai pas encore changé d'avis."

Melissa Wesner

L'une des lignes dont on m'a dit à plusieurs reprises était: «Vous changerez d'avis lorsque vous serez plus âgé.'J'ai 40 ans et je n'ai pas encore changé d'avis.

- Melissa Wesner

Wolken dit que si vous ressentez un recul des membres de la famille, il pourrait être approprié au début d'essayer d'être empathique. «Lorsque les gens de votre vie vous remettent en question à ce sujet, il est normal de leur donner le bénéfice du doute qu'ils traitent avec les mêmes arguments ou pressions sociétales auxquelles vous avez peut-être dû répondre», dit-elle. «Vous pouvez également parler aux parents qui doivent pleurer le rêve d'avoir des petits-enfants."

Cependant, même en tenant de l'espace pour la compassion, vous ne devez pas sacrifier vos propres limites. "Quelle que soit la raison, vous êtes toujours autorisé à prendre la meilleure décision pour vous-même et à communiquer en tant que tel", dit Wolken.

Elle offre un moyen de répondre qui est empathique à leurs sentiments, mais solidifie également votre décision. Envisagez de dire quelque chose comme: "J'entends que c'est difficile à traiter pour vous parce que [fournissent une raison qui leur donne le bénéfice du doute]. Nous avons beaucoup réfléchi à cette décision et savons que c'est la meilleure décision pour nous."

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Parfois, même après avoir couché une frontière, les membres de la famille pourraient continuer à vous appuyer.

Si cela se produit, Wolken vous recommande de répéter calmement votre déclaration sur votre décision une ou deux fois. Le faire s'appelle la «technique d'enregistrement cassé» et est un type de compétence d'assurance, Woken décrit.

Cependant, si les choses ne s'améliorent pas, c'est aussi bien de répondre: "Je vous ai dit notre décision et je ne veux pas en discuter davantage pour le moment."Cela peut être une réponse appropriée si le membre de votre famille semble ignorer ce que vous dites, ou continue d'essayer de changer d'avis.

Si les choses dégénèrent encore plus et que vous avez l'impression que vos limites sont franchies, alors il peut être approprié de dire quelque chose comme: «Je vous ai dit que je ne voulais plus en parler en ce moment; Si tu ne t'arrête pas, je quitterai / s'éloignerai."

«S'ils persistent, suivez et s'éloignez-vous», dit Wolken. «Bien que j'espère que cela ne arrive pas à ce point, vous devez être disposé à vous éloigner de la conversation si cela ne va pas de manière productive."

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Conseils pour gérer votre santé mentale

Quelle que soit la façon dont cette conversation se déroule, dire aux membres de votre famille ce que vous pensez d'avoir des enfants peut sembler un gros problème, et peut être difficile pour votre santé mentale. Il est essentiel que vous preniez soin de vous pendant cette période.

«Ces conversations peuvent sembler écrasantes», explique Wolken. Elle suggère de vous entourer de personnes qui comprennent d'où vous venez et soutiennent votre décision. «Lorsque vous avez ces conversations difficiles, votre réseau de soutien peut vous rappeler à quel point vous leur comptez et comment vous avez pris la meilleure décision pour vous-même», dit-elle.

Wesner convient que le soutien d'amis est essentiel. Elle recommande également de journaliser vos pensées et vos sentiments, car cette stratégie de nombreuses personnes dans cette situation trouvent utile. Enfin, elle suggère de se connecter avec un conseiller en santé mentale si vous cherchez à parler à quelqu'un qui pourrait être plus objectif sur votre situation.

La thérapie est également l'occasion pour vous de partager vos sentiments sans crainte de jugement, Wolken décrit et est un espace sûr pour que vous puissiez acquérir et pratiquer les compétences en affirmation, si vous avez besoin d'avoir d'autres conversations avec les membres de votre famille. «[La thérapie] peut même être un endroit où vous pouvez amener ces membres de la famille pour une session pour avoir une conversation pour ne pas vouloir d'enfants», ajoute Woken.

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Un mot de très bien

Prendre la décision de ne pas avoir d'enfants est un choix parfaitement valide et de plus en plus courant. Mais cela ne signifie pas qu'il est facile de partager les nouvelles avec les membres de la famille.

N'oubliez pas que vous avez le droit à vos limites personnelles lorsqu'il s'agit de traiter avec votre famille, et que même s'ils n'aiment pas votre choix, ce n'est pas leur endroit pour essayer de vous persuader autrement. Assurez-vous de rester en contact avec des amis empathiques pendant cette période et envisagez de vous connecter avec un thérapeute si naviguer dans ces discussions avec votre famille est pénible.

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