Est-ce que quelqu'un vous éclaire? Apprenez les signes d'avertissement

L'éclairage à gaz est une forme de manipulation qui se produit souvent dans des relations abusives. Il s'agit d'un type de violence émotionnelle secrète dans laquelle l'intimidateur ou l'agresseur induit en erreur la cible, créant un faux récit et leur faisant remettre en question leurs jugements et réalité. En fin de compte, la victime de l'éclairage au gaz commence à se sentir incertaine de leurs perceptions du monde et se demandent même si elles perdent leur santé mentale.

L'éclairage au gaz est généralement effectué sur une période prolongée qui amène la victime à remettre en question la validité de ses propres pensées, la perception de la réalité ou les souvenirs. Cela peut entraîner une confusion, une perte de confiance et une estime de soi, et l'incertitude de sa stabilité mentale. Un résultat commun de cela est une dépendance à l'agresseur.

L'éclairage au gaz se produit principalement dans les relations amoureuses, mais il n'est pas rare de contrôler les amitiés ou entre les membres de la famille. Les personnes qui sont à gaz des autres peuvent avoir des troubles de santé mentale. Ils utilisent ce type de violence émotionnelle pour exercer un pouvoir sur les autres pour manipuler des amis, des membres de la famille ou même des collègues.

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Comment dites-vous si quelqu'un vous éclaire?

L'éclairage à gaz est une technique qui sape la perception d'une personne de la réalité. Lorsque quelqu'un vous éclaire, vous pouvez vous-même vous-même, vos souvenirs, vos événements récents et les perceptions. Après avoir communiqué avec la personne qui vous éclaire, vous pouvez vous sentir étourdi et vous demander s'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. Vous pouvez être encouragé à penser que vous êtes réellement à blâmer pour quelque chose ou que vous êtes juste trop sensible. 

L'éclairage à gaz peut vous confondre et vous faire remettre en question votre jugement, votre mémoire, votre estime de soi et votre santé mentale globale. Il peut être utile d'en savoir plus sur les tactiques une personne qui peut utiliser.

Te mentir

Les personnes qui s'engagent dans l'éclairage au gaz sont souvent des menteurs habituels et pathologiques et présentent fréquemment des tendances narcissiques. Il est typique pour eux de mentir manifestement et de ne jamais reculer ou de changer leurs histoires, même lorsque vous les appelez ou fournissez une preuve de leur tromperie. Ils peuvent dire quelque chose comme: "Vous inventez les choses", "ça ne s'est jamais produit" ou "tu es fou."

Le mensonge et la distorsion sont les pierres angulaires du comportement d'éclairage au gaz. Même quand vous savez qu'ils ne disent pas la vérité, ils peuvent être très convaincants. En fin de compte, vous commencez à vous-même.

Vous discréditer

Les gens qui ont propagé des rumeurs et des ragots à votre sujet à d'autres. Ils peuvent prétendre être inquiets pour vous tout en disant subtilement aux autres que vous semblez émotionnellement instable ou "fou."Malheureusement, cette tactique peut être extrêmement efficace et de nombreuses personnes se rangent du côté de l'agresseur ou de l'intimidateur sans connaître l'histoire complète.

De plus, quelqu'un qui s'engage dans l'éclairage à gaz peut vous mentir et vous dire que d'autres personnes pensent aussi à vous. Ces gens n'ont peut-être jamais dit une mauvaise chose à propos de vous, mais la personne qui vous éclairera à gaz que vous ferez chaque tentative pour vous faire croire qu'ils font.

Vous distrayant

Lorsque vous demandez à une personne qui soumet une question ou de les appeler pour quelque chose qu'il a fait ou a dit, il peut changer le sujet en posant une question au lieu de répondre au problème à portée de main. Cela ne jette pas seulement votre train de pensée, mais vous fait remettre en question la nécessité de presser une question lorsqu'ils ne ressentent pas le besoin de répondre.

Minimiser vos pensées et vos sentiments

Trivialiser vos émotions permet à la personne qui vous éclaire à gaz de gagner du pouvoir sur vous. Ils pourraient faire des déclarations comme: "Calmez-vous", "vous réalisez de manière excessive" ou "Pourquoi êtes-vous si sensible?"Toutes ces déclarations minimisent ce que vous ressentez ou ce que vous pensez et communiquez que vous vous trompez.

Lorsque vous traitez avec quelqu'un qui ne reconnaît jamais vos pensées, vos sentiments ou vos croyances, vous pouvez commencer à les interroger vous-même. De plus, vous ne vous sentez peut-être jamais validé ou compris, qui peut être extrêmement isolant, honte et difficile à faire face.

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Changement de blâme

Le changement de blâme est une autre tactique d'éclairage au gaz commun. Chaque discussion que vous avez est en quelque sorte tordu à l'endroit où vous êtes à blâmer pour quelque chose qui s'est produit. Même lorsque vous essayez de discuter de la façon dont le comportement de l'agresseur vous fait sentir, il est capable de tordre la conversation afin de finir par vous demander si vous êtes la cause de leur mauvais comportement. Par exemple, ils peuvent prétendre que si seulement vous vous comportiez différemment, ils ne vous traiteraient pas comme ils.

Nier les actes répréhensibles

Les personnes qui s'engagent dans l'intimidation et la violence émotionnelle sont connus pour avoir nié qu'ils ont fait quelque chose de mal. Ils le font pour éviter de prendre la responsabilité de leurs mauvais choix. Ce déni peut laisser la victime de l'éclairage du gaz se sentant invisible, inconnu et comme si l'impact sur eux était d'aucune importance. Cette tactique rend également très difficile pour la victime de passer à autre chose ou de guérir de l'intimidation ou de l'abusivité.

Utiliser des mots compatissants comme armes

Parfois, lorsqu'il est appelé ou interrogé, une personne qui va utiliser des mots gentils et aimants pour essayer de lisser la situation. Ils pourraient dire quelque chose comme: "Tu sais combien je t'aime. Je ne te blesserais jamais exprès."

Ces mots peuvent être ce que vous voulez entendre, mais ils sont inauthentiques, surtout si le même comportement est répété. Cela dit, ils peuvent être juste suffisants pour vous convaincre de les laisser décrocher, ce qui permet à la personne d'échapper à la responsabilité ou aux conséquences pour son comportement blessant.

Réécriture de l'histoire

Une personne qui a tendance à raconter des histoires de manière à être en leur faveur. Par exemple, si votre partenaire vous a poussé contre le mur et que vous en discutez plus tard, il peut tordre l'histoire et dire que vous avez trébuché et il a essayé de vous stabiliser, ce qui vous a fait tomber dans le mur.

Vous pouvez commencer à douter de votre mémoire de ce qui s'est passé. Encourager la confusion ou le deuxième devise de votre part est exactement l'intention.

résumer

L'éclairage à gaz peut inclure une gamme de tactiques, notamment le mensonge, la distraction, la minimisation, le refus et le blâme. Lorsque vous avez affaire à quelqu'un qui utilise l'éclairage à gaz comme outil de manipulation, faites une attention particulière à ce qu'il fait, pas aux mots qu'ils choisissent.

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Quels sont les signes de l'éclairage à gaz?

Être soumis à l'éclairage des gaz peut provoquer de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale, notamment la dépendance et les pensées de suicide. Pour cette raison, il est important de reconnaître quand vous vivez l'éclairage à gaz. Demandez-vous si l'une des déclarations suivantes sonnera vrai:

• Vous doutez de vos sentiments et de votre réalité:Vous essayez de vous convaincre que le traitement que vous recevez n'est pas si mauvais ou que vous êtes trop sensible.
• Vous remettez en question votre jugement et vos perceptions:Vous avez peur de parler ou d'exprimer vos émotions. Vous avez appris que le partage de votre opinion vous fait généralement vous sentir pire à la fin, donc vous restez silencieux à la place.
• Vous vous sentez vulnérable et peu sûr: Vous avez souvent l'impression de "marcher sur des coquilles d'œufs" autour de votre partenaire, ami ou membre de votre famille. Vous vous sentez également sur le bord et manquez d'estime de soi.
• Vous vous sentez seul et impuissant: Vous êtes convaincu que tout le monde autour de vous pense que vous êtes "étrange", "fou" ou "instable", tout comme la personne qui vous dit que vous dit que vous êtes. Cela vous fait vous sentir piégé et isolé.
• Vous vous demandez si vous êtes ce qu'ils disent que vous êtes: La personne qui vous dit que vous dit les mots vous donne l'impression d'avoir tort, inintelligent, inadéquat ou fou. Parfois, vous vous retrouvez même à vous répéter ces déclarations.
• Tu es déçu de toi-même Et qui tu es devenu:Par exemple, vous avez l'impression d'être faible et passif, et que vous étiez plus fort et plus affirmé.
• Tu te sens confus: Le comportement de la personne à gaz que vous vous confondez, presque comme s'ils étaient Dr. Jekyll et M. Hyde.
• Vous craignez que vous soyez trop sensible:La personne minimise des comportements ou des mots blessants en disant "je plaisantais" ou "vous avez besoin d'une peau plus épaisse."
• Vous avez un sentiment de malheur imminent: Vous avez l'impression que quelque chose de terrible est sur le point de se produire lorsque vous êtes avec cette personne. Cela peut inclure une sensation menacée et sur le bord sans savoir pourquoi.
• Vous passez beaucoup de temps à vous excuser: Vous ressentez le besoin de vous excuser tout le temps pour ce que vous faites ou qui vous êtes.
• Tu te sens inadéquat: Vous avez l'impression que vous n'êtes jamais "assez bon."Vous essayez de répondre aux attentes et aux demandes des autres, même si elles sont déraisonnables.
• Vous vous êtes en train de vous deviner: Vous vous demandez souvent si vous vous souvenez avec précision des détails des événements passés. Vous avez peut-être même cessé d'essayer de partager ce dont vous vous souvenez de peur que ce soit mal.
• Vous supposez que les autres sont déçus de vous:Vous vous excusez tout le temps pour ce que vous faites ou qui vous êtes, en supposant que les gens sont déçus par vous ou que vous avez fait une erreur.
• Vous vous demandez ce qui ne va pas avec vous: Vous vous demandez s'il y a quelque chose de fondamentalement mal avec vous. En d'autres termes, vous craignez que vous ne soyez pas bien mentalement.
• Vous avez du mal à prendre des décisions Parce que tu te méfie:Vous préférez permettre à votre partenaire, ami ou membre de votre famille de prendre des décisions pour vous et d'éviter complètement la prise de décision.

Si vous vous identifiez à l'un de ces signes d'éclairage au gaz, il est important que vous recherchiez immédiatement une aide professionnelle. Laissé sans état, l'éclairage à gaz peut avoir un nombre important sur votre estime de soi et votre santé mentale globale.

Votre médecin peut recommander un conseiller équipé pour vous aider à traiter et à gérer ce qui vous arrive.

Vous pouvez également contacter la hotline nationale sur la violence domestique au 1-800-799-7233 pour une assistance confidentielle de défenseurs de formation.

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Pourquoi faire des gens à gaz?

L'objectif typique du Gaslighter n'est pas seulement la manipulation, mais la puissance et le contrôle avec la coopération erronée de la victime manipulée. Ce type de comportement savant est souvent enraciné dans la psychopathie ou un trouble de la personnalité tels que narcissique, antisocial et limite.

Où est-ce que Gaslighting a obtenu son nom?

Le terme Gaslighting provient d'une pièce de 1938 de Patrick Hamilton, connue en Amérique sous le nom de "Angel Street" et s'est ensuite développée dans le film "Gas Light" d'Alfred Hitchcock.

Dans le film Suspense, un mari manipulateur essaie de faire croire à sa femme qu'elle perd la tête en apportant des changements subtils dans son environnement, notamment en gradue lentement et régulièrement la flamme sur une lampe à gaz. Non seulement il perturbe son environnement et la fait croire qu'elle est folle, mais il la maltrait et la contrôle également, la coupant de la famille et des amis.

Par conséquent, la femme commence à se remettre en second, ses sentiments, ses perceptions et ses souvenirs. De plus, elle se sent névrotique, hypersensive et incontrôlable, qui est l'objectif de l'éclairage à gaz pour laisser la cible en train de se sentir décalé et incertain de ce qui est vrai et de ce qui n'est pas.

Parce que ce film était une représentation précise des actions de contrôle et toxiques que les gens manipulateurs utilisent, les psychologues et les conseillers ont commencé à étiqueter ce type de comportement émotionnellement abusif "."

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Que faire si quelqu'un vous éclaire

Si vous vivez l'éclairage à gaz dans une relation, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour vous protéger. Les choses que vous pourriez faire comprennent:

• Prendre une certaine distance: Il peut être utile de prendre du recul par rapport aux émotions intenses que l'éclairage à gaz peut évoquer. Le fait de quitter physiquement la situation peut aider, mais vous pourriez également essayer d'utiliser certaines techniques de relaxation telles que des exercices de respiration ou de mise à la terre en profondeur.
• Sauver les preuves: Parce que l'éclairage à gaz peut vous faire vous questionner, travailler sur la préservation des preuves de vos expériences. Tenez un journal, enregistrez des conversations textuelles ou conservez les e-mails afin que vous puissiez y regarder plus tard et vous rappeler que vous ne devriez pas douter ou vous remettre en question.
• Fixer des limites: Les limites disent aux autres ce que vous êtes prêt à accepter dans une relation. Expliquez clairement que vous ne permettez pas à l'autre personne de s'engager dans des actions telles que banaliser ou nier ce que vous avez à dire.
• Obtenez une perspective extérieure: Parlez à un ami ou à un membre de la famille de ce que vous vivez. Avoir la perspective d'une autre personne peut vous aider à vous rendre la situation plus claire.
• Mettre fin à la relation: Bien que cela puisse être difficile, mettre fin à la relation avec quelqu'un qui vous tire à plusieurs reprises est souvent le moyen le plus efficace de mettre fin aux abus.

Si vous pensez que vous ressentez l'éclairage au gaz, vous pouvez également trouver utile de parler à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à en savoir plus sur la situation, à gagner en perspective et à développer de nouvelles stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à faire face au comportement.

Appuyez sur Play pour obtenir des conseils sur le traitement de l'éclairage à gaz

Hébergé par le rédacteur en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast Mink Mind Tree How to Rester Mentalement fort lorsque vous êtes Gaslit. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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Un mot de très bien

N'oubliez pas que vous n'êtes pas à blâmer pour ce que vous vivez. La personne à gaz que vous faites un choix pour se comporter de cette façon. Ils sont responsables de leurs actions. Rien de ce que vous ne leur avez fait faire ce choix, et vous ne pourrez pas changer ce qu'ils font.

Mais avec des conseils, vous pouvez apprendre à faire des choix sains et à fixer des limites avec la personne qui s'engage dans l'éclairage à gaz. En fin de compte, vous pouvez atteindre un endroit où vous vous sentez prêt à passer de la relation.