10 façons d'augmenter la libido

Votre libido-votre libido fluctue-t-il au fil du temps. Tout du stress quotidien aux fluctuations hormonales peut l'affecter. L'âge peut aussi être un facteur, mais les gens peuvent maintenir des liens sexuels sains bien dans leurs années de personnes âgées. Si vous souhaitez augmenter votre libido, essayez tout (ou tous!) de ces 10 méthodes simples.

Une note importante

Bien que les entraînements sexuels changent et fluctuent naturellement avec le temps, il peut être utile d'exclure toutes les causes médicales de la faible libido. Si vous rencontrez des problèmes de santé, y compris un changement soudain ou drastique dans votre libido, veuillez demander l'aide d'un professionnel de la santé.

Gérer l'anxiété

Il est difficile de se sentir sexuel lorsque vous vous sentez anxieux, et cela se traduit cliniquement. En fait, il a été prouvé que l'anxiété aggrave le dysfonctionnement sexuel. Il existe de nombreux types de troubles anxieux, et ils ont un impact sur les personnes qui les traitent de diverses manières. Les moyens de gérer l'anxiété comprennent différentes formes de thérapie, la prise de médicaments anti-anxiété ou les modalités naturelles comme la méditation.

Si vous traitez de l'anxiété et que vous vous sentez également inquiet à l'égard de la sexualité, cela peut ressembler à une épée à double tranchant qui a un impact encore plus sur votre libido. Dans ce cas, la gestion de votre anxiété dans son ensemble devrait vous aider.

Traiter la dépression

La dépression peut avoir un effet négatif sur la libido comme l'anxiété peut. Lorsque les gens sont déprimés, la dysfonction sexuelle est courante. De même que lorsque la dépression est traitée, la fonction sexuelle et le désir ont tendance à s'améliorer. Comme l'anxiété, vous pouvez traiter la dépression avec une thérapie, des médicaments et / ou des méthodes de guérison naturelles.

Si vous ressentez une faible libido causée par votre médicament contre la dépression, cela peut être particulièrement frustrant. Vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la gestion de votre dépression différemment si le manque de libido vous fait vous sentir plus déprimé.

Améliorer la qualité du sommeil

Une bonne nuit de sommeil est la clé d'une bonne journée. Les troubles du sommeil sont associés à de nombreux problèmes de santé différents, notamment une faible libido et une dysfonction sexuelle. Si vous avez une affection de sommeil grave, parlez à votre médecin des traitements potentiels pour cela. Si vous avez un problème plus doux, comme occasionnellement gérer l'insomnie, ou si vous ressentez des pensées de course lorsque vous essayez de dormir, vous pouvez essayer des méthodes pour améliorer vos habitudes de sommeil.

Essayez des remèdes naturels efficaces

Des études ont montré que certains remèdes naturels promettant d'augmenter la libido ont des risques qui l'emportent sur leurs avantages, tandis que d'autres sont efficaces et n'ont pas tendance à venir avec des effets secondaires.

Il y a plusieurs herbes naturelles et adaptogènes différentes (je.e., Il a été démontré que des substances qui atténuent la dépression et la fatigue) qui se sont avérées améliorer tout, de la libido à la virilité et à la fertilité. Certains des plus populaires incluent la maca, le ginseng et le ginko biloba.

Maca

La racine péruvienne connue sous le nom de maca est l'une des herbes aphrodisiaques les plus étudiées. Pourtant, la recherche est plus préliminaire car l'industrie des suppléments n'est pas aussi financée que l'industrie pharmaceutique.

Vous pouvez trouver la maca sous forme de poudre à ajouter aux smoothies, ou vous pouvez le prendre sous forme de pilule. Vous pouvez également faire des boissons infusées de maca pour stimuler votre excitation.

Ginseng

Il a été démontré que une autre racine à base de plantes, le ginseng, a un impact positif sur la libido et la fonction sexuelle.

Un type de ginseng, connu sous le nom de ginseng rouge coréen, s'est avéré spécifiquement efficace pour améliorer les pulsions sexuelles des femmes ménopausées. Le ginseng est disponible séché comme poudre ou pilule et est couramment utilisé frais dans les aliments coréens.

Gingko Biloba

Ginkgo Biloba est une herbe utilisée comme extrait. L'extrait de Gingko biloba (GBE) est utilisé pour le côté physique de la faible libido; il peut augmenter la libido en raison de son effet sur le flux sanguin. Plus précisément, GBE augmente le flux sanguin vers la zone génitale. Il a été démontré que cela augmente le désir sexuel et la satisfaction.

Comme extrait, GBE est disponible en teinture ou dans un format liquide encapsulé.

Exercer

Il ne manque pas des avantages que nos corps récoltent en étant physiquement actif, mais vous pouvez ajouter une libido améliorée à la liste déjà longue des récompenses de l'exercice.

Il a été prouvé que l'exercice augmente la libido. Il existe de nombreuses façons dont l'activité physique sert à améliorer la libido, et elles incluent une image de soi positive de soi, une amélioration de la santé et de l'humeur cardiovasculaires, une activité accrue du système nerveux sympathique et une amélioration de son système endocrinien.

Tout comme la façon dont toutes les formes d'exercice sont meilleures que rien, il n'y a pas de règles sur les activités croissantes de la condition physique que l'on doit essayer si elles font de l'exercice pour améliorer leur libido.

Faites ce que vous appréciez le plus, car c'est ce que vous ferez le meilleur travail pour vous en tenir, et une libido améliorée ne sera que l'un des nombreux avantages favorables à la santé.

Manger des aliments en amélioration de la libido

Bien qu'il n'y ait pas de nourriture magique à augmenter instantanément votre libido, il y a beaucoup de vérité derrière l'idée des aliments aphrodisiaques. Ces aliments sont plus centrés sur votre objet de nutriments clés et de bonnes qualités que de "pousser vos boutons" par magie pour vouloir être sexuel.

Certains types d'aliments qui sont bons pour les libidos comprennent:

• Les aliments riches en zinc, qui régulent la testostérone et l'endurance, comme les huîtres, la viande rouge et les pignons
• Boosters d'endurance et de circulation comme les produits frais, les grains entiers et les légumineuses
• Les aliments à forte flavonoïde qui aident à prévenir la dysfonction sexuelle, comme les agrumes, les poivrons, le thé et le cacao

Limiter les aliments hypothérisants de la libido

Les aliments qui peuvent améliorer votre libido sont appelés aphrodisiaques, et les aliments qui peuvent le réduire davantage sont appelés anaphrodisiaques. Semblable à la façon dont les aliments aphrodisiaques ne peuvent pas vous mettre comme par magie dans l'ambiance du sexe, il est peu probable que les aliments anaphrodisiaques vous retirent de cette humeur.

Mais, dans la veine opposée, car les aliments aphrodisiaques offrent des nutriments qui améliorent la fonction sexuelle, les aliments anaphrodisiaques ont des nutriments ou des attributs qui peuvent diminuer votre santé sexuelle. Ces aliments comprennent:

• Des graisses saturées élevées, comme en témoignent les aliments frits, entraînent des artères obstruées et une baisse du flux sanguin
• Le soja, qui peut augmenter les œstrogènes
• Les graisses polyinsaturées, comme l'huile végétale, peuvent réduire les niveaux de testostérone
• Sodium élevé, ce qui augmente la pression artérielle
• Les aliments qui nécessitent l'insuline pour traiter, comme la farine blanche et le sucre, peuvent réduire les niveaux de testostérone

Travailler sur votre relation

Plus vous êtes dans une relation, plus il est courant que la chimie sexuelle entre vous et votre partenaire ou partenaire s'est dissipée. Ne pas se sentir aussi sexuel ou excité à propos de votre partenaire peut s'avérer difficile à entrer dans l'ambiance pour être intime avec eux.

Cela peut être résolu en travaillant sur votre relation ensemble. Vous pouvez essayer la thérapie sexuelle ensemble, la thérapie des couples, planifier des nuits de rendez-vous, partir en vacances ensemble ou effectuer des touches plus intentionnelles ensemble. Plus votre relation vous semble émotionnellement, plus vous êtes susceptible de vouloir être intime avec votre partenaire.

Pratiquer la neutralité corporelle

Parfois, les gens éprouvent une faible libido parce qu'ils ne se sentent pas à l'aise dans leur corps. Une façon de gérer efficacement cette difficulté est de pratiquer la neutralité corporelle. C'est l'idée d'accepter votre corps tel qu'il est, sans essayer de l'aimer quand cela ne se sent pas possible, et d'être reconnaissant pour les fonctions qu'elle peut remplir.

La neutralité corporelle peut être pratiquée de différentes manières, allant de la façon dont vous sélectionnez les vêtements que vous portez à la façon dont vous choisissez les aliments que vous mangez. De plus, il présente de nombreux avantages pour la santé mentale, dont certains, comme la baisse du stress, améliorent naturellement la libido.

Limiter l'alcool et autres substances

Il n'est pas surprenant que l'alcool et les drogues récréatives puissent avoir un impact négatif sur votre libido. Alors que l'alcool peut ressembler à un amplificateur de libido dans l'instant, c'est en fait un dépresseur, donc le coup de pouce initial de votre désir de sexe est juste temporaire.

L'alcool peut avoir un impact négatif sur certaines parties de votre corps qui sont importants pour la fonction sexuelle et la conduite, du flux sanguin à la fonction d'organe. Si vous ressentez une augmentation de la libido de la consommation d'alcool, faites de votre mieux pour garder votre consommation sur un seul verre de vin ou de cocktail. Plus n'est pas mieux en ce qui concerne l'alcool et la fonction sexuelle.

Les médicaments récréatifs, comme la cocaïne, peuvent vous faire vous sentir très bien dans l'instant. Ils peuvent également vous donner le sentiment d'avoir une libido plus élevée dans l'instant. Cependant, en raison de la façon dont les médicaments peuvent zapuler vos produits chimiques de bien-être, en inondant votre corps avec eux puis vous laissant épuisé par la suite. Donc, ils font beaucoup plus de mal que de bien dans ce royaume.

La consommation de médicaments récréatifs devrait être limité en général pour les gens, mais si vous vivez une libido basse, c'est de plus en plus de raison pour les éviter.

Les entraînements sexuels fluctuent naturellement, mais il existe de nombreuses façons de mettre le vôtre sur la voie de l'amélioration en cas de besoin. Essayez une ou plusieurs de ces recommandations afin que vous puissiez ressentir et fonctionner, plus comme vous le souhaitez.