3 façons de désencombrer votre esprit

Tous les vendredis sur le podcast Mind Mind, le rédacteur en chef Amy Morin, LCSW, partage le «Friday Fix» - un court épisode avec un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation de santé mentale spécifique.

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Vendredi Fix: épisode 196

Il y a beaucoup de choses qui peuvent encombrer votre monde de l'esprit à propos de l'avenir, réchauffer le passé, le deuxième avis de vos décisions et réfléchir à la façon dont vous êtes perçu.

Toutes ces pensées qui traversent votre tête vous rendent difficile de se concentrer sur ce qui est devant vous en ce moment. Ces pensées encombrées peuvent également rendre difficile le profit du moment.

Peut-être que vous dînez avec un ami et tout ce que vous pouvez penser, c'est votre liste de tâches. Ou peut-être qu'il faut 30 minutes pour envoyer un e-mail parce que vous continuez à vous demander comment dire chaque phrase.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nos cerveaux se sentent parfois encombrés. La dépression peut nous faire ruminer sur le passé. L'anxiété peut vous faire vous soucier de l'avenir. Les expériences traumatisantes peuvent vous faire toujours être à la recherche de danger.

Mais un état de santé mentale diagnostiquable n'est pas toujours le coupable. Avoir une vie stressante ou une journée bien remplie peut également conduire à des pensées répétitives et inutiles.

Quelle que soit la raison, il est difficile de se sentir mentalement fort lorsque votre cerveau est rempli de pensées qui ne sont pas utiles.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer vos pensées de manière utile. Dans cet épisode du podcast Minkwell Mind, je partage trois stratégies qui peuvent désencombrer votre esprit aujourd'hui. Ce sont des stratégies simples mais efficaces que vous pouvez commencer à mettre en œuvre maintenant.

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Note de l'éditeur: veuillez être conscient que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci.

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